小学生生命安全课养成良好的饮食习惯

一天里，你一般是在什么时候吃早餐、午餐、晚餐？有同学说，“早上时间太紧张了，可以不吃早餐。”你觉得对吗？为什么？经过一夜的消化，早上起来肚子已空空的，如果不吃早餐，学校上午课时多，活动多，人体力消耗大，热量一下子供应不上，就会头晕眼花。长期如此会引起贫血等疾病，所以早餐不但要吃，还要吃的好，要吃有丰富蛋白质的食物，例如牛奶加面包或者鸡蛋更好。你觉得一日三餐那一餐最重要？为什么？早餐要吃好。经过上午的学习，人体内的热量消耗大，需要得到补充，而且还要为下午的学习活动做准备，所以午餐要吃饱。而晚餐吃的太多，会影响睡眠。所以不要吃的太饱。但如果晚上有很多事情要做，要帮妈妈洗碗扫地，还要学习，那晚餐也是要注意吃得较好。小明的生日到了，一家人到餐馆吃饭，家人为小明点了好多平常爱吃的菜，小明就拼命的吃，吃饱了还觉得有好吃的没吃完，于是又继续吃到肚子都鼓鼓的，再也吃不下了才停下。从离开餐馆直至睡觉的时候，小明都觉得肚子很难受。当你开心或食物好吃的时候，可能胃口大开，会拼了命的吃，虽然你的胃感觉装不下了，可你还是控制不住自己的嘴，还一直的吃下去。定量：让你的胃感到有2/3饱就可以了。按照平常的饭量吃完后，不觉得饿，也不觉得肚子装了太多而感到难受。定时：大体上按照一日三餐的时间进食。不是一定非要等到饿的时候才吃。一、以下的食物中，你最喜欢吃什么？（）A、方便面；（）B、虾条；（）C、炸薯条；（）D、炸鸡块；（）E、以上都不喜欢。二、以下食物中，你最讨厌哪类食物？（）A、肉类；（）B、鱼类；（）C、叶菜类；（）D、瓜果类；（）E、以上都爱吃。三、以下饮料中，你最喜欢下列哪类饮料？（）A、可乐汽水类；（）B、果汁类；（）C、牛奶类；（）D、矿泉水类。不挑食，保持营养均衡，要吃健康食品。一边吃饭，一边看电视，这样做对吗？为什么？一边吃饭一边看电视会引起人的情绪变化。如果看到高兴时哈哈大笑，如果看到悲伤时擦眼流泪。这样会影响到人的食欲和身体对营养的吸收。一日三餐，定时定量，不偏食，不挑食。早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。暴饮暴食最不好。从小养成好习惯，身体健康又强壮。判断（对的打“√”，错的打“×”）1、吃饭的时候有好吃的菜就多吃点，不好吃的就不想吃。（）2、一边吃饭一边看电视。（）3、吃饱了，还有些菜没吃完不能浪费，继续把它吃完。（）4、吃饭要吃肉，也要吃素菜瓜果，有利于健康地长身体。（）5、午餐没什么好菜吃，就少吃或不吃，晚上再狠狠吃饱。（）6、睡觉前要多吃夜宵，才能长身体。（）7、一边吃饭一边听英语。（）拓展忌“零”食，忌“偏”食，忌“哭”食，忌“笑”食，忌“甜”食，忌“咸”食，忌“走”食，忌“玩”食，忌“暴”食，忌“蹲”食。THEEND.SEEYOU！