中医体质辨识

中医体质辨识•中医体质辨识，即以人的体质为认知对象，从体质状态及不同体质分类的特性，把握其健康与疾病的整体要素与个体差异的手段，从而制定防治原则，选择相应的治疗、预防、养生方法，进行“因人制宜”的干预。•“亿万苍生，九种体质，人各有质，体病相关；体质平和，健康之源，体质偏颇，百病之因。”中医体质辨识为综合运用中医“天人合一”的整体观、“体病相关、体质可分、体质可调”的中医体质学说理论和中医调理方案，可以实现“未病先防”和“既病防变”的治未病目标。•中医体质辨识操作简单、方便理解、容易为使用者所接受，有助于中医药理论体系走近现代人生活，有助于中医药理论体系走出国门。•根据近一年的体验和感觉回答一下问题没有或根本不很少或有点有时或有些经常或相当总是或非常气虚质•1.您容易气短（呼吸短促，接不上气）吗•2.您容易疲乏吗•3.您容易心慌吗•4.您容易头晕或站起来眩晕吗•5.您比一般人容易患感冒吗•6.您喜欢安静，懒得说话吗•7.您的说话声音低若无力吗•8.您的活动量稍大就容易出虚汗吗•您的身体元气不足，不能耐受风、寒、暑、湿邪，容易疲劳，易患感冒等呼吸道疾病，易患内脏下垂和脾胃病，患病后康复比较缓慢。•建议：您从以下几方面调理您的气虚体质。•1、精神调养：气虚体质容易精神不振，性格多内向，平常要多与乐观开朗的人在一起寻求快乐，以带领您心情愉悦、振奋精神，如有情绪问题，应及时调整不良情绪，保持良好心态。•2、起居调养：要顺应四时季节变化、顺应人体生物钟规律进行起居，要结合自己的具体情况来安排符合自己生理规律的学习、工作、睡眠、休息。避免熬夜，要有充足的睡眠，但也不能久卧和睡懒觉，以免耗气使气更虚。气虚抵抗力差，注意及时添加衣服，避免容易生病。不宜长时间洗桑拿和温泉浴。•3、运动调养：要积极主动参加合适的体育运动，循序渐进，适量，不可过量，贵在坚持。快走、慢跑、骑自行车是最好最廉价的有氧运动，但不可出汗过多，运动结束后要及时擦汗，避免受凉而生病。•4、饮食调养：平时应经常食用有健脾益气作用的食品，如可常食粳米、糯米、小米、黄米、小麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。忌食生冷、肥腻之品。也可常选用“人参莲肉汤”等药膳补养。•5、经络调养：可进行穴位按摩，如以适中力量用拇指或中指的指端揉肚脐下1.5寸，大约二指宽的气海，每天揉100次，每次1到3分钟。可进行艾灸，如每天用艾灸足三里穴等。可练习气功、太极拳、八段锦等。•6、药物调养：气虚明显或已进入中年之人，可加用健脾益气之药品调理。如常用人参、北芪、茯苓、白术、淮山药等煲鸡肉、兔肉食用，也可把其做成简单方便的膏方长期服用。可经常服用平补型百年乐口服液、补中益气丸、参苓白术丸、香砂六君丸、肾气丸健脾益气、补益肺肾气之中成药。出汗多易感冒者，有玉屏风散（丸、颗粒）小量久服，可获得良好效果。阳虚质•1.您手脚发凉吗•2.您的胃脘部、背部、腰膝部怕冷吗•3.您感到怕冷、衣服比别人穿的多吗•4.您吃喝凉东西感到不舒服或怕吃喝凉东西吗•5.您比一般人受不了寒凉（冬天冷和夏天空调）吗•6.您比别人容易患感冒吗•7.您受凉或者吃喝凉东西后，容易拉肚子（腹泻）吗•您的身体阳气不足，耐热不耐寒，耐夏不耐冬，易感受风、寒、湿邪。易患水肿、胃病、泄泻、阳痿、关节痛、痰饮、甲状腺功能低下、肾上腺皮质功能减退症等病变。•建议：您从以下几方面调理您的阳虚体质。•1、精神调养：阳虚容易出现情绪不佳，易于悲哀，所以要善于调节自己的情感，消除不良情绪的影响。平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐以调动情绪，多与别人交谈、沟通，及时消除情绪中的消极因素，保持乐观态度，防止悲忧、惊恐过度。•2、起居调养：平时注意足下、背部及下腹部的防寒保暖，秋冬更要注意保暖；夏季要避免长时间呆在空调房间，可在自然环境下纳凉，但不要睡在吹穿堂风的房间及露天空旷之处。要经常晒晒太阳，以吸纳阳气。•3、运动调养：“动则生阳”，要积极主动参加合适的体育运动。快走、慢跑、骑自行车是很好最的有氧运动，但不可出汗过多，运动结束后要及时擦汗，避免受凉生病。冬天可适当洗桑拿、温泉浴。•4、饮食调养：平时应经常食用有温阳益气作用的食物，如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒等。可常服用药膳“当归生姜羊肉汤”（羊肉300克，当归30克，生姜50克）。忌食生冷、寒凉、油腻之品，少饮绿茶。•5、经络调理：穴位按摩，以适中力量用拇指或中指的指端揉肚脐下1.5寸，大约二指宽的气海，每天揉100次，每次1到3分钟。可进行艾灸，如每天用艾灸足三里穴等。可练习气功、太极拳、八段锦等。•6、药物调理：阳虚明显或已进入中年的，可加用温阳补虚的药物调理。可选用补骨脂、菟丝子、仙灵脾、杜仲、巴戟天、肉苁蓉、冬虫夏草、胡桃肉、狗脊等煲羊肉、狗肉食用，也可把其做成简单方便的膏方长期服用。也可经常服用金匮肾气丸、右归丸、河车大造丸、附子理中汤、济生肾气丸。也可可服用温补型的百年乐口服液。阴虚质•1.您感到手心脚心发热吗•2.您感觉身体、脸上发热吗•3.您的皮肤或者口唇干吗•4.您的口唇颜色比一般人红吗•5.您容易便秘或者大便干燥吗•6.您面部两颧潮红或者偏红吗•7.您的眼睛感到干涩吗•8.您感到口干咽燥，总想喝水吗•您的体内阴液亏少，耐冷不耐热，不能耐受暑、热、燥邪。易患虚劳、失精、不寐等病证，易患肝肾疾病、高血压病和糖尿病，病后康复缓慢。•建议：您从以下几方面调理您的阴虚体质。•1、精神调养：阴虚体质之人性情较急躁，常易出现心烦易怒。应遵循“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。锻炼自己在日常生活工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，少参加争胜负的文娱活动。•2、起居调养：宜选择安静环境居住，宜早睡早起，忌熬夜，在炎热的夏季应注意避暑。•性生活太过可伤阴精，故应节制性生活。•3、运动调养：要积极主动参加合适的体育运动。快走、慢跑、骑自行车是很好最的有氧运动，但不可出汗过多，运动结束后要及时擦汗，避免受凉生病。不宜洗桑拿、温泉浴。•4、饮食调养：平时应常吃养阴润燥清淡的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等。少吃肥腻厚味、煎炸、燥烈之品，葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品应少吃。可常服用用百合等养阴清热润燥之品做成药膳，如海参百合羹（海参1条，猪肉末150克、百合50克，鸡蛋2个、冬菇5朵、冬笋一块、葱、姜适量）。•5、经络调养：穴位按摩：每晚临睡前花10分钟来按摩太冲穴，即在大脚趾和二趾之间缝隙往上移，能感觉到有脉搏跳动的地方。一般不宜用艾灸调养。可练习气功、太极拳、八段锦等。•6、药物调养：阴虚明显或已进入中年的，可加用养阴补虚佐以清热的药物调理。如可选用西洋参、生地、沙参、麦冬、玉竹、枸杞、旱莲草、石斛、龟板、女贞子、山茱萸等煲烫服用，也可把其做成简单方便的膏方长期服用。也可常服用调补肺阴虚的百合固金丸、月华丸，调补心阴虚的天王补心丹，调补肝阴虚的一贯煎，调补胃阴虚的益胃汤，调补肾阴虚的六味地黄丸等中成药。痰湿质•1.您感到胸闷或者腹部胀满吗•2.您感到身体沉重不轻松或不爽快吗•3.您的腹部肥满松软吗•4.您有额头部油脂分泌过多的显现吗•5.您上眼脸比别人肿（或者有轻微隆起现象）吗•6.您嘴里有黏黏的感觉嘛吗•7.您平视痰多，特别是咽喉部总感到有痰的感觉吗•8.您舌苔厚腻或者有舌苔厚厚的感觉吗•您的体内痰湿凝聚明显，对梅雨季节及湿重环境适应能力较差。易患消渴、中风、胸痹、高脂血症、脂肪肝等病，病后康复缓慢。•建议：您从以下几方面调理您的痰湿体质。•1、精神调养：痰湿质性格偏温和稳重，多善于忍耐。所以要善于调节自己的情感，消除不良情绪的影响。平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐以调动情绪，多与别人交谈、沟通，及时消除情绪中的消极因素。•2、起居调养：不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。面部皮肤油脂较多，多汗且粘，注意面部和全身皮肤清洁。•3、运动调养：痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。运动能让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。练气功如动桩功、保健功、长寿功等。•4、饮食调养：多吃具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。多吃些蔬菜、水果，少食肥甘厚味及生冷之品，酒类不宜多饮。可常用“芡实莲子苡仁汤”等药膳（排骨500克，芡实30克，莲子20克，苡仁30克，陈皮5克，姜1块）。•5、经络调养：穴位按摩：每天按压丰隆穴（腿的外侧膝眼和外踝两个点连线的中点，胫骨前缘外侧1.5寸）1到3分钟。可每天用艾灸足三里穴。可练习气功、太极拳、八段锦等。也可用陈皮、茯苓皮煎水沐足浸泡30分钟/次。•6、药物调养：痰湿明显或已进入中年的，可加用燥湿化痰的药物进行调理。可选用半夏、桔梗、贝母、瓜蒌、竹茹等。可选用宣肺化痰之二陈汤，健脾化痰之六君子汤，温阳化痰之金匮肾气丸。平素可常服平胃散、六君子汤、肾气丸调理，以绝痰湿化生之源。湿热质•1.您面部或者鼻子步有油腻感或者油光发亮吗•2.您容易生痤疮或疮疖吗•3.您感到口苦或者口里有异味吗•4.您小便时尿道有发热感，尿色浓（深）吗•5.您带下色黄（白带颜色发黄）吗（限女性回答）•6.您的阴囊部位潮湿吗（限男性回答）•7.您大便黏滞不爽、有解不尽的感觉吗•您的体内湿热内蕴，对夏末初秋之湿热气候及湿重或气温偏高环境较难适应。易患痤疮、湿疹等皮肤病及黄疸、热淋、湿热带下等病证。•建议：您从以下几方面调理您的湿热体质。•1、精神调养：容易心烦易怒、急躁。阳盛之人好动易发怒，故平日要加强道德修养和意志锻炼，培养良好的性格，用意识控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的冲动。•2、起居调养：面垢油光，多汗且粘，注意面部和全身皮肤清洁。身重困倦，大便粘滞不畅或燥结，•3、运动调养：积极参加体育活动，让多余阳气散发出去。游泳锻炼是首选项目，此外，跑步、武术、球类等，也可根据爱好选择进行。•4、饮食调养：多用滋阴降火、清淡之品，多食水果、蔬菜，像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕，可常食之；忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、葱等，对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用。宜食清热利湿之品，如土茯苓、茵陈、知母煲鲫鱼、水鸭等。酒性辛热上行，阳盛之人切戒酗酒。忌食煎炸、辛辣、肥腻之品。药膳：土茯苓草龟汤。做法：草龟1只、鲜土茯苓100克，茯苓50克，瘦肉100克，姜、葱适量。瘦肉切成块，土茯苓切片备用，锅里水烧开了之后把草龟、瘦肉用中火煮5分钟后捞起沥干，把草龟、鲜土茯苓、茯苓、瘦肉、生姜、葱都放入瓦罐，加入适量清水、料酒，盖上盖大火烧开后改中火炖大约2小时，加入适量的盐即可。•5、经络调养：穴位按摩：用拇指或者是中指指端来按揉，肘关节外侧横纹尽处的曲池穴，每次1～3分钟，每日按摩1～2次。刮痧：沿着颈背部督脉和膀胱经的循行皮部，用水牛角等刮痧板自上而下刮痧治疗，可以用清水、或甘油作为润滑剂，小儿可以用爽身粉保护皮肤。•6、药物调养：湿热明显或已进入中年的，可加用清热利湿的药物调理，如常用菊花、苦丁茶沸水泡服。大便干燥者，用麻子仁丸，或润肠丸；口干舌燥者，用麦门冬汤；心烦易怒者，宜服丹栀逍遥散。龙胆泻肝丸龙胆泻肝丸泻肝而不伤肝，利湿而不伤阴。血瘀质•1.您的皮肤在不知不觉中会出现青紫瘀斑（皮下出血）吗•2.您两颧部有细微红丝吗•3.您身体上有那里疼痛吗•4.您的面色晦暗或容易出现褐斑吗•5.您容易有黑眼圈吗•6.您口唇颜色偏黯吗•7.您容易忘事吗•您体内的液血运行不畅，对寒冷天气不适应，易感受风、寒之邪。易患症瘕、痛证、血证、斑疹等，易患心脑血管疾病、肝脾疾病、色素沉着等。•建议：您从以下几方面调理您的血瘀体质。•1、精神调养：血瘀体质易烦，健忘。在精神调养上，要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。•2、起居调养：要注意保暖，特别是四肢末