中医体质养生

中医体质养生主讲陈国防概述1.含义:体质是人体在遗传性和获得性基础上表现出来的功能（包括心理气质）和形态上相对稳定的固有特性（即个体的差异）。又称素体、禀气、气质、气体、禀赋等。体质的表现形式体现在二方面:1.生理状态下---生理反应性2.病理状态下---发病倾向性第一节体质的形成一、先天因素---取决于父母二、后天因素---饮食、劳动、锻炼、婚育、气候环境、地理因素、精神情志、调养等。第二节体质的分类一、阴阳平和质---功能较协调的体质。二、偏阳质---偏亢奋、偏热、多动等特性的体质。三、偏阴质---偏于不足、偏寒、多静等特性的体质第三节体质的演化一、体质演化的条件内因、外因、时间二、体质演化的一般规律偏阳质→阳质偏阴质→阴质阴阳平和质→偏阳或偏阴体制决定个性化养生中医认为，体质是对个体身心特征的概括，是在个体遗传的基础上，在内外环境的影响下，在人的生长壮老已的过程中形成的。人的体质通过身体的形态、功能和心理上的差异而体现出不同的个体特征。体制决定个性化养生中医根据构成人体质的结构、功能、心理等要素，依据个体的皮肤、形态、举止、饮食习惯、性格特点、心理特征以及对环境的适应性、对疾病的易感性等方面的表现特征，将国人的体质分为九种。了解、学会辨别自己的体质，才能制定适合自己的个性化养生方式。九种体质平和质气虚质阳虚质阴虚质痰湿质湿热质气郁质血瘀质特禀质影响体质的因素气中医认为人是由气构成的。人体之气来源有先天和后天两个方面。先天之气，来源于胎儿时期从母体中吸收的生命之气，藏于肾中。后天之气，来源于婴儿出生后，从食物中吸取的营养物质（水谷精微）和呼吸的自然界清气。血食物经过脾胃发挥生理功能，化生为水谷精微，通过人体气化作用转化为血，血有规律的在脉道中循环流注，营养滋润全身。中医藏象学说认为，脏腑是构成人体和维持正常生命活动的中心环节。脏腑功能的强弱取决于气血的盛衰。经络经络是人体内运行气血，联络脏腑肢节，沟通表里内外，并能调节人体各部功能活动的通路。经有路径的含义，是经络系统的主干；络有网络之意，是经脉分出的细小分支。经脉贯通上下，沟通内外；络脉纵横交错，遍布全身；经脉行于人体深部，络脉则行于人体较浅部位，经络将人体连成一个有机整体。十二经脉循环图影响体质的因素年龄因素体质不是一成不变的，会随着年龄的增长而发生变化。饮食因素每种食物都有各自的不同成分和性味归经，而人的五脏六腑各有所好。长期不良的饮食习惯、固定不变的膳食品种，都会影响气血生化，引起脏腑功能的偏盛或偏衰，形成偏颇体质，甚至会成为导致某些疾病的原因。劳逸所伤过度劳动和过度安逸也是影响体质的重要因素。情志因素怒惊恐悲忧思体质决定身体的发病倾向气虚质的人平素体内正气虚弱，不耐受寒邪、风邪、暑邪，容易感冒，易患脏器下垂（如眼睑下垂、肾下垂、脱肛、胃下垂、重症肌无力等）、虚劳、肥胖、、慢性结肠炎、慢性胃炎、慢性支气管炎、哮喘、便秘等。阳虚质的人形体白胖，肌肉不结实，不耐受寒邪和湿邪，一年中耐夏不耐冬，易患痰饮、肿胀、腹泻、肥胖、失眠、骨质疏松、慢性结肠炎、痤疮、低血压、耳鸣、痹症、水肿等病。体质决定身体发病倾向体质决定身体发病倾向阴虚质的人不耐热邪、燥邪，一年中耐冬不耐夏，容易出现阴亏燥热的病变，或者病后表现为阴亏。常见病症为结核病、色斑、肿瘤、高血压、高血脂症、糖尿病、便秘等。痰湿质的人形体肥胖，尤其是腹部比较肥胖，而且肌肉松软，对梅雨季节以及湿润环境适应力差，容易患肥胖、高血脂症、糖尿病、中风、胸痹、脂肪肝等疾病。体质决定身体发病倾向湿热质的人难以适应潮湿环境或者气温偏高，尤其是夏末秋初“湿热交蒸”的气候，容易患痤疮、火疖等皮肤病以及黄疸、火热等肝胆疾病。血瘀质的人心情容易烦躁，不耐受风邪、寒邪，容易患出血、中风、高血压、冠心病、痛风、糖尿病、胸痹、黄褐斑、肿瘤、头痛、痛症等疾病。体质决定身体发病倾向气郁质的人不喜欢阴雨天气，情绪敏感，精神容易受到刺激，容易患抑郁症、脏躁病、失眠、偏头痛、慢性咽炎、甲亢、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性胆囊炎、肝炎等疾病。特禀质与先天遗传和胎养有关，特禀质的人对外界环境适应能力差，尤其是过敏体质者，容易药物过敏、患花粉病，当季节或气候变化都会诱发宿疾发作，易患血友病、先天性愚症等遗传疾病以及胎热、胎赤、胎惊、胎肥、胎痫、胎弱、发育迟缓等胎传病。