月子餐30天食谱

月子餐30天食谱顺产月子餐食谱第1周代谢排毒月子餐食谱顺产者本周不用喝养肝汤，剖腹产者喝。第1天：早餐(07：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；四神猪肝粥(生养粥)；五谷饭；红糖糯米粥。早点(10：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。午餐(12：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；首乌猪心(舒心汤)；五谷饭。午点(15：00)：红糖糯米粥；养肝汤。晚餐(18：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；顺产：枸杞鱼汤；剖腹产：素炖品(豆制品)。晚点(21：00)：红豆汤(放红糖)或者妇宝；美妍茶。第2天：早餐(07：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；四神猪肝粥(生养粥)；黄豆糙米饭；红糖糯米粥。早点(10：00)：红豆汤(放红糖)；养肝汤。午餐(12：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；山药木耳排骨；黄豆糙米饭。午点(15：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。晚餐(18：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；顺产：当归鱼汤；剖腹产：素炖品(豆制品)。晚点(21：00)：红豆汤(放红糖)或者妇宝；美妍茶。第3天：早餐(07：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；四神猪肝粥(生养粥)；薏仁饭；红糖糯米粥。早点(10：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。午餐(12：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；竹荪莲子猪心；薏仁饭。午点(15：00)：红糖糯米粥；养肝汤。晚餐(18：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；顺产：麻油鱼汤；剖腹产：素炖品(豆制品)。晚点(21：00)：红豆汤(放红糖)或者妇宝；美妍茶。第4天：早餐(07：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；麻油猪肝；黑米饭；红糖糯米粥。早点(10：00)：红豆汤(放红糖)；养肝汤。午餐(12：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；当归排骨(润颜汤)；黑米饭。午点(15：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。晚餐(18：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；首乌炖鱼汤(舒心汤)。晚点(21：00)：红糖糯米粥；美妍茶。第5天：早餐(07：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；麻油猪肝；糙米饭；红糖糯米粥。早点(10：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。午餐(12：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；归芪猪心(润颜汤)；糙米饭。午点(15：00)：红糖糯米粥；养肝汤。晚餐(18：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；干贝鲜鱼汤。晚点(21：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。第6天：早餐(07：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；麻油猪肝；五谷饭；红糖糯米粥。早点(10：00)：红豆汤(放红糖)；养肝汤。午餐(12：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；膳食排骨(养膳汤)；五谷饭。午点(15：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。晚餐(18：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；生菇鲜鱼汤。晚点(21：00)：红糖糯米粥；美妍茶。第7天：早餐(07：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；麻油猪肝；黄豆薏仁饭；红糖糯米粥。早点(10：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。午餐(12：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；四神猪心(润颜汤)；黄豆薏仁饭。午点(15：00)：红糖糯米粥；养肝汤。晚餐(18：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；十全炖鱼汤(大全汤)。晚点(21：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。温馨提示：1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝，猪肝利于排毒；不吃猪心可改为羊心或鸡心；不吃猪腰可改为羊腰。2、妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡，不建议普通开水冲泡。3、红豆粥和糯米粥剖腹产者要煮软点，一次不可吃太多。前两周忌吃大热、大补食物。4、前两周吃红糖有利于恶露排出。5、早餐不想吃猪肝者可以换成2个鸡蛋。6、前两周忌吃青菜和水果，不能吃刺激性食物。7、麻油有削减脂肪的作用，不容易长脂肪。8、每天喝生化汤，不要喝水，也不要喝牛奶，否则容易长胖。第2周收缩内脏调理月子餐食谱顺产者本周不喝生化汤和养肝汤，剖腹产者继续喝。第1天：早餐(07：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；麻油腰花；五谷饭；时令蔬菜；红糖糯米粥。早点(10：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。午餐(12：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；首乌猪心(舒心汤)；五谷饭；时令蔬菜。午点(15：00)：台湾油饭；养肝汤。晚餐(18：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；枸杞鲜鱼汤；膳食饮料。晚点(21：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。第2天：早餐(07：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；杜仲腰花(丽身汤)；黄豆糙米饭；时令蔬菜；红糖糯米粥。早点(10：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。午餐(12：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；山药木耳排骨；黄豆糙米饭；时令蔬菜。午点(15：00)：台湾油饭；养肝汤。晚餐(18：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；当归鲜鱼汤；膳食饮料。晚点(21：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。第3天：早餐(07：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；黑木耳腰花；薏仁饭；时令蔬菜；红糖糯米粥。早点(10：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。午餐(12：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；竹荪莲子猪心；薏仁饭；时令蔬菜。午点(15：00)：台湾油饭；养肝汤。晚餐(18：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；麻油鲜鱼汤(润颜汤)；膳食饮料。晚点(21：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。第4天：早餐(07：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；麻油腰花；黑米饭；时令蔬菜；红糖糯米粥。早点(10：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。午餐(12：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；当归排骨；黑米饭；时令蔬菜。午点(15：00)：台湾油饭；养肝汤。晚餐(18：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；首乌炖鱼汤(舒心汤)；膳食饮料。晚点(21：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。第5天：早餐(07：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；杜仲腰花(丽身汤)；糙米饭；时令蔬菜；红糖糯米粥。早点(10：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。午餐(12：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；归芪猪心(润颜汤)；糙米饭；时令蔬菜。午点(15：00)：台湾油饭；养肝汤。晚餐(18：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；干贝鲜鱼汤；膳食饮料。晚点(21：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。第6天：早餐(07：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；黑木耳腰花；五谷饭；时令蔬菜；红糖糯米粥。早点(10：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。午餐(12：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；膳食排骨(养膳汤)；五谷饭；时令蔬菜。午点(15：00)：台湾油饭；养肝汤。晚餐(18：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；生菇鲜鱼汤；膳食饮料。晚点(21：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。第7天：早餐(07：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；麻油腰花；黄豆薏仁饭；时令蔬菜；红糖糯米粥。早点(10：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。午餐(12：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；四神猪心(润颜汤)；黄豆薏仁饭；时令蔬菜。午点(15：00)：台湾油饭；养肝汤。晚餐(18：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；十全炖鱼汤(大全汤)；膳食饮料。晚点(21：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。温馨提示：1、本周多吃猪腰有益于腰肾的恢复，但依然不能吃大补大热的食物。2、本周第四天起，开始逐渐减少红糖的添加量，到第三周完全停止。3、任何菜都不要放盐、味精、醋和酱油。4、本周开始添加蔬菜，每次少量，但是不要吃水果。5、不能吃刺激性食物。第3周滋养进步一阶段调理月子餐食谱第1天：早餐(07：00)：麻油鸡；五谷饭；桂圆糯米粥。早点(10：00)：膳食饮料。午餐(12：00)：首乌炖鸡(舒心汤)；时令蔬菜；薏仁饭。午点(15：00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份。晚餐(18：00)：枸杞鲜鱼汤；时令蔬菜；五谷饭。晚点(21：00)：红豆汤；美妍茶。第2天：早餐(07：00)：麻油鸡；黄豆糙米饭；红豆汤。早点(10：00)：膳食饮料。午餐(12：00)：竹笋排骨；时令蔬菜；台湾油饭。午点(15：00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份。晚餐(18：00)：当归鲜鱼汤(润颜汤)；时令蔬菜；黄豆糙米饭。晚点(21：00)：桂圆糯米粥；美妍茶。第3天：早餐(07：00)：麻油鸡；薏仁饭；桂圆糯米粥。早点(10：00)：膳食饮料。午餐(12：00)：十全炖鸡(大全汤)；时令蔬菜；薏仁饭。午点(15：00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份。晚餐(18：00)：当归鲜鱼汤(润颜汤)；时令蔬菜；薏仁饭。晚点(21：00)：红豆汤；美妍茶。第4天：早餐(07：00)：麻油鸡；黑米饭；红豆汤。早点(10：00)：膳食饮料。午餐(12：00)：山药鸡汤；时令蔬菜；薏仁饭。午点(15：00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份。晚餐(18：00)：首乌炖鱼汤(舒心汤)；时令蔬菜；黑米饭。晚点(21：00)：桂圆糯米粥；美妍茶。第5天：早餐(07：00)：麻油鸡；糙米饭；桂圆糯米粥。早点(10：00)：膳食饮料。午餐(12：00)：当归排骨(润颜汤)；时令蔬菜；台湾油饭。午点(15：00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份。晚餐(18：00)：干贝鲜鱼汤；时令蔬菜；糙米饭。晚点(21：00)：红豆汤；美妍茶。第6天：早餐(07：00)：麻油鸡；五谷饭；红豆汤。早点(10：00)：膳食饮料。午餐(12：00)：膳食排骨(养膳汤)；时令蔬菜；薏仁饭。午点(15：00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份。晚餐(18：00)：生菇鲜鱼汤；时令蔬菜；五谷饭。晚点(21：00)：桂圆糯米粥；美妍茶。第7天：早餐(07：00)：麻油鸡；黄豆薏仁饭；桂圆糯米粥。早点(10：00)：膳食饮料。午餐(12：00)：竹荪干贝鸡；时令蔬菜；薏仁饭。午点(15：00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份。晚餐(18：00)：十全炖鱼汤(大全汤)；时令蔬菜；黄豆薏仁饭。晚点(21：00)：红豆汤；美妍茶。温馨提示：1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝2、不吃猪心可改为羊心或鸡心；不吃猪腰可改为羊腰；3、麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡；4、第三周开始添加水果：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱桃、车厘子等(稍稍加热下)。第4周滋养进补二阶段月子餐食谱第1天：早餐(07：00)：黄胜猪脚；五谷饭；桂圆糯米粥。早点(10：00)：膳食饮料。午餐(12：00)：首乌炖鸡(舒心汤)；时令蔬菜；薏仁饭。午点(15：00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份。晚餐(18：00)：枸杞鲜鱼汤(十全汤)；时令蔬菜；五谷饭。晚点(21：00)：红豆汤；美妍茶。第2天：早餐(07：00)：麻油鸡；黄豆糙米饭；红豆汤。早点(10：00)：膳食饮料。午餐(12：00)：竹荪排骨；时令蔬菜；薏仁饭。午点(15：00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份。晚餐(18：00)：当归鲜鱼汤(润颜汤)；时令蔬菜；黄豆糙米饭。晚点(21：00)：桂圆糯米粥；美妍茶。第3天：早餐(07：00)：膳食排骨；薏仁饭；桂圆糯米粥。早点(10：00)：膳食饮料。午餐(12：00)：十全炖鸡(大全汤)；时令蔬菜；薏仁饭。午点(15：00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份。晚餐(18：00)：麻油鲜鱼汤；时令蔬菜；薏仁饭。晚点(21：00)：红豆汤；美妍茶。第4天：早餐(07：00)：麻油鸡；黑米饭；红豆汤。早点(10：00)：膳食饮料。午餐(12：00)：当归排骨(润颜汤)；时令蔬菜；台湾油饭。午点(15：00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份。晚餐(18：00)：首乌炖鱼汤(丽身汤)；时令蔬菜；黑米饭。晚点(21：00)：桂圆糯米粥；美妍茶。第5天：早餐(07：00)：黄豆猪脚；糙米饭；桂圆糯米粥。早点(10：00)：膳食饮料。午餐(12：00)：山药鸡汤；时令蔬菜；薏仁饭。午点(15：00)：台湾油饭；美妍茶