高中蹲踞式起跑教案

蹲踞式起跑教案班级人数课的类型新授课教师陆洲内容主题1．学习蹲距式起跑技术。重点身体重心的前移，臀部抬起，四点支撑。难点上下肢协调配合，蹬摆结合动作的掌握。教学目标1.通过学习，使学生明确蹲踞式起跑技术的动作结构，了解短跑技术的基本知识，６５%的学生能初步学会蹲踞式起跑技术。2.通过教学练习，发展学生上、下肢力量、身体的协调性和灵敏性以及反应能力，提高学生跑的能力。3.培养学生学习短跑技术的兴趣，培养学生积极参与活动，学会团结、学会竞争，提高学生适应社会的能力。课的部分时间教学内容教师活动学生活动实施目标准备部分10分钟课堂常规：师生问好，清点人数。老师宣布本科内容与教学目标。安排见习生。队列队形练习（稍息令正，原第三面转发，齐步走立定，跑步走立定）准备活动：绕操场慢跑一圈成体操队形做热身运动：1）.头部运动4×82）.扩胸运动4×83）.振臂运动4×84）.腹背运动4×85）.弓步压腿4×86）.仆步压腿4×87）.手腕脚踝关节4×81.提前到场，准备与检查器材2.接受体育委员报告，向学生问好3.宣布本课内容与目标口令指挥。强调学生在跑步过程中注意安全。口令指挥。动作示范清楚、准确到位。1.体育委员整队，检查报告人数2.向教师亲切问好3.认真听讲，明确目标队形：ＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯ★队列整齐一致。在老师的带领下认真完成准备活动ＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯ★要求：快，静，齐要求：动作准确、活动充分。基本部分30分钟1．学习蹲距式起跑技术（1）动作要领起跑技术包括“各就位”“预备”“鸣枪”(或“跑”)三个阶段。听到“各就位”的口令后，两手间略宽于肩，四指并拢与大拇指成“八”字型支撑，前脚置于离起跑线一脚的距离，后腿膝关节置于离前脚弓平齐相距一拳处。（一脚，一拳，一腿）当听到“预备”口令后，，抬起臀部，比肩稍高约10—20厘米，身体重心同时前移，形成臀部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势，此时，身体重心落在两臂之前。前腿大小腿夹角约为90°—100°，后腿大小腿夹角约为110°--130°，此时注意力要高度集中，静听枪声准备起跑。当听到鸣枪后，两腿迅速蹬离地面，同时两手迅速推离地面，身体向前上方运动，躯干前倾，与地面成15°—20°角，加速阶段要大臂摆，快节奏，高抬大腿，速度逐渐加快，上体逐渐抬起，两脚逐渐成一条直线。）1.教师讲解蹲踞式起跑的基本要领和动作技术要领。2.从不同角度作各种示范动作，让学生与理论结合的同时理解动作的真正含义。1.学生认真听，仔细看老师做示范；2.注意老师讲得重难点。2.学生认真做练习；教师应指出重难点。要求：1．教师讲解示范；2．教师分解讲解蹲距式动作；注意：1．在“各就位”步骤中，体重应平均地被两手，一脚，一膝所支撑。2．在“预备”步骤中，体重主要落在两臂和前脚上。整个身体好像压紧的弹簧一样成稳定状态，全神贯注，静听枪声。基本部分30分钟原地的集体练习。学生集体根据教师口令练习，练习原地的‘各就位’‘预备’技术4—6次⑶蹲踞式起跑后加速跑一排为一组，依次进行练习。（25mx2-3次）蹲踞式起跑接追逐跑（25mx2-3次）两排之间间隔一米，两排听到口令后同时起跑，后面一排追前面一排，被追到的同学奖励五个深蹲跳反应练习：紧急出（1-2次）划相距十五米条线，学生每次上两组，一组为奇数队，一组为偶数队，两组的学生以中间的线为界限，，听教师口令，如果教师说出的数是奇数，则原地的集体练习。1教师观察，学生练习，并进行纠错，除个别存在的普遍错误外，其余的采用个别辅。2.请优秀的学生做示范。要求：教师口令指挥ＯＯＯＯＯＯ25mＯＯ要求：1.蹲踞式起跑姿势正确2.反应迅速3.强调练习过程中注意安全。1.口令指挥2.强调追的同学要用手去抓另一位同学，不要去推。避免发生危险。教师作为裁判兼游戏执行者，进行发令，组织学生完成游戏，达到课程1.学生根据教师口令集体练习，体会起跑技术动作的要领。2.体会蹲距式起跑的‘各就位’‘预备’技术认真练习，仔细观察前排学生的动作，思考改进自身做的不对的地方认真练习积极参与，认真完成；以完成课堂内容。注意：1．、每同学必须认真完成蹲距式动作；2．跑出去的同学从中间分开从两侧慢跑回来准备练习。目的：集中注意力，发展反应能力。规则：听见口令后，要迅速做出相应的动作奇数队跑，偶数队反方向追，如果教师说出的数是偶数，则偶数队跑，奇数队反方向追，若在线内被对方抓住则为输。四．游戏；击掌接力赛（1-2次）每排为一组，绕标志物跑回后击打下一位学生的手掌，击掌后的下一位学生迅速跑出，一次类推知道结束，先完成的一组获胜。学生与标志物之间相隔15米。输的的同学坐五个深蹲跳。素质练习；仰卧起坐30个x（1-2次）两排为一组练习。教师数数。目标．1.教法：教师讲解规则，组织学生游戏2.组织（1）将学生分成两个大组，每组人数相等，ＯＯＯＯ15mＯＯ15mＯＯ教师讲解规则，组织学生游戏。15mＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯ强调游戏过程中注意安全。口令指挥学生了解清楚练习规则。学生必须听清楚老师报的数字之后才能开始跑动。要求：（1）队员必须击掌以后才能开始跑动，提前跑动者本组成绩无效，判对方胜（2）要求队员以最快的速度跑动。学生积极的完成素质练习。结束部分5分钟一：集合整队，见习生入列二：放松练习三：总体小结四：收还器材教师领导学生进行放松练习评价学生本次课的完成情况，以鼓励为主，提高学生的自信心，激发学生主动参加运动的意识。放松练习1.认真听讲。2.自我反思，自我评价。3．收还器材队形：集合队形ＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯ★场地器材起跑器4个安全保障课前检查场地；充分做好准备活动；课间加强安全意识教育。练习密度40%强度中课后小结