田径专项理论课教案详解

恩施高中体育组田径专项理论课教案2016年10月•人类最早的田径比赛是在公元前776年，即第一届古代奥运会上举行的。•田径运动能有效地发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质，增强体质，获得运动技能，提高运动成绩，培养意志品质。田径是各项运动的基础，素有“运动之母”之称。•一、田径运动的起源二、田径运动的概述•田径运动的概念：•田径运动是由走、跑、跳跃、投掷和由跑、跳、投部分项目所组成的全能运动。•田径运动的分类：田赛、径赛和全能运动•径赛概念：通常人们把以时间计算成绩的竞走和跑的项目称为径赛。•田赛概念：把以高度或远度计算成绩的跳跃和投掷的项目称为田赛。三、跑•（一）跑的概述•跑分为短跑、中长跑、越野跑、马拉松跑、接力跑、跨栏跑和障碍跑。•1、短跑分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺跑四个紧密相联的阶段组成。•2、蹲踞式起跑中起跑器的安装方法有普通式、接近式和拉长式。•我们教学中所采用的是普通式，比较适合于大部分学生的特点。而接近式和拉长式只是用于专业的运动员采用。•3、终点跑的技术要领是：终点跑技术与途中跑技术基本相同，应尽量保持上体稍前倾的姿势，加快加大摆臂的速度和力量，当离终点线一步，上体急速前倾，以胸部或肩部冲压终点线垂直面，跑过终点线后顺惯性逐渐减速。•4、400米及400米以下（包括4×100米和4×400米接力的第一棒；跨栏跑）的各项径赛项目起跑时都采用“各就位”、“预备”口令，然后鸣枪，三声口令。因此这些项目的起跑必须使用蹲踞式起跑。•5、800米以上的中长距离跑的径赛项目（包括800米），起跑时只有两声口令，即“各就位”，然后鸣枪。•6、在所有的径赛比赛项目中起点线（5厘米）是计算在跑的距离之内的。而终点线是不计算在跑的距离之内的。•7、田径场上每条跑道的分道宽为1.22米+-0.01米•8、自2003年1月1日起，对第一次起跑犯规的运动员应给予警告，之后的每次起跑犯规的运动员均应被取消该项目的比赛资格。（二）接力跑•1、接力跑有：4×100米接力、4×400米接力（奥运会正式比赛项目）我们学校是4×100米接力和12×400米接力。•2、在接力跑中传、接棒的方法有两种，一种是上挑式，一种是下压式。•上挑式的传、接棒方法，接棒的运动员在听到“接”的口令时，迅速将四指和拇指分开，虎口向下，放于体侧下方。传棒运动员则向上挑传，尽力将手握持的棒端送至接棒队员的手中。•下压是的传、接棒方法，接棒队员在听到“接”的口令时，迅速将四指和拇指分开，虎口朝后，掌心向上，置于体侧后方向。传棒队员将手中棒的前端自上而下传送到接棒队员的手中。•3、接力跑中的传、接棒必须在20米的接力区内完成。判断传、接棒是否合法，是根据传、接棒时棒的位置是否在20米的接力区两端线后沿的垂直面内。而不是以运动员身体是否在接力区内。•4、4×100米传接棒时，第一、三棒为右手交接棒，第二、四棒为左手交接棒。•5、4×100米是在各自的跑道上跑完全程。4×400米是第一棒在自己的跑道上跑完后，第二棒队员接棒后跑一个弯道，通过抢道线沿切线方向跑向第一道，3、4棒队员则都在终点线后10米处等待接棒。它的接力区是以终点线为基准前、后各10米。（三）跨栏跑•1、跨栏跑分为起跑、起跑过第一栏、跨栏步栏间跑和终点跑四个阶段。•2、标准栏的距离和高度：(见表)•3、男子110米栏，女子100米栏栏间应跑三步。三步的比例为小、大、中。项目内容110米栏（m）100米栏（m）栏高1.0670.84栏间距9.148.50起跑至第一栏距离13.7213.00（四）中长跑•1、中长跑中的呼吸节奏•中长跑中的呼吸节奏可采用“两步一吸、两步一呼”或“三步一吸、三步一呼”。•2、呼吸的方法•呼吸应有一定的深度，一般用鼻子吸气嘴呼气或鼻子和半张开的嘴同时进行。冬季练长跑或顶风跑时，应将舌尖上翘，微微舔住上颚呼吸，尽量避免空气直接进入呼吸道。•3、中长跑中的终点冲刺跑距离较长，一般根据每个人跑的能力、绝对速度和对手的情况而定。就男生的1000米和女生的800米而言，一般采用50至100米进行最后冲刺跑。四、跳远•1、跳远技术分助跑、起跳、腾空、落地四个部分组成。跳远的技术关键是助跑和起跳相结合。•2、跳远起跳“腾空步”后根据空中动作的形式可将跳远分为蹲踞式、挺身式、走步式。我们现在根据大部分学生的特点采用蹲踞式进行教学。•3、跳远的落地技术•跳远时当脚跟接触沙面时，向前向下压脚掌，两腿迅速屈膝，髋前移，两臂由后向前摆，使身体重心尽快地移过落点，并顺势向前或侧方倒去。4、跳远的规则介绍•（1）跳远比赛试跳时从起跳板两端之外起跳，无论是否超过起跳线的延长线，都应判为试跳失败。•（2）跳远比赛中如果运动员从起跳线后45米以外处开始助跑，应判该次试跳失败。•（3）跳远起跳板应为长方形，长121－122厘米，宽20厘米，厚10厘米。五、铅球•1、从2003年1月1日起，除标枪外，各投掷项目落地区标志线内沿延长线的夹角为34.92°•2、铅球的重量：成年男子铅球的重量为7.26千克。成年女子铅球的重量为4千克。田径教学中男子的铅球重量为5千克，女子的不变。•3、推铅球最后用力六字诀为：蹬、转、送、抬、推、拨。•4、最后用力应注意最后出手的速度和出手角度。出手角度一般为39°—42°。5、铅球的规则简介•（1）推铅球时，身体的任何部分触及抵趾板上沿，应判为试掷失败。•（2）推铅球时，铅球应完全落在落地区角度线内沿以内。压线违例。•（3）运动员试掷铅球时，应在铅球落地后方可从投掷圈的后半圈离开。六、跳高跨越式跳高•急行跳高姿式之一。跳高过杆技术中最早采用和最简易的一种。从侧面直线助跑，用离杆远的一腿起跳。腾空后，摆动腿先越过横杆后内旋下压，两臂稍后摆，使臀部迅速移过横杆，同时上体前倾并向横杆方向扭转，接着起跳腿高抬外旋，完成过杆动作。过杆后身体侧对横杆，用摆动腿先着地。•谢谢观看