减肥训练营食谱

日期时间早餐（8：00）加餐（10：00）午餐（12：00——13：00）加餐（15：30）晚餐（18:00）周一鸡蛋八宝粥全麦面包黄瓜，生菜苹果绿豆汤米饭鸡胸肉片白菜豆腐，清炒青菜紫菜蛋汤西瓜玉米粥一碗西兰花拌豆芽，大虾绿豆汤周二鸡蛋西红柿杂粮豆，苹果素包子绿豆汤米饭清炒茄丝，面筋豆芽青菜豆腐汤鸡翅苹果黑米红豆粥酸奶芹菜豆腐清炒白菜绿豆汤周三面包片生菜，圣女果王中王玉米肠火腿绿豆汤米饭，鸡腿青椒炒鸡蛋面筋豆芽冬瓜白菜汤苹果绿豆粥西兰花拌豆腐皮清蒸鱼绿豆汤周四鸡蛋素包子，苹果绿豆汤玉米面胡萝卜粥米饭，鸡翅腐竹炒肉片清炒西兰花火龙果西红柿蛋汤燕麦粥一碗鸡胗伴金针菇凉拌木瓜丝绿豆汤周五玉米棒子酸奶，黄瓜鸡蛋绿豆汤米饭二两清炒笋丝西红柿炒鸡蛋鸡胸肉，青菜豆腐汤苹果小米南瓜粥清炒生菜清炒芹菜大虾绿豆汤周六火腿黄瓜，窝头生菜绿豆汤米饭二两韭菜炒鸡蛋卤牛肉，面筋豆芽紫菜蛋汤火龙果大米粥青菜炒花菜周日鸡蛋脱脂牛奶全麦面包黄瓜绿豆汤米饭二两清炒西兰花芹菜木耳，大虾青菜豆腐汤，苹果八宝粥一碗清炒千张清炒茄丝鸡胗绿豆汤