如何正确使用保健品

正确使用保健品的科学方法有如下三个方面：1.查了再调，不盲目进补一个人要了解自己是否需要进补，最重要一点就是先通过检查做到“心中有数”，如此才能有的放矢，而不至于盲目进补；除了在医院做生化指标检查外，更重要的一点就是做营养素缺乏的检查，尤其是矿物质元素的检测；对于诸如高血脂、高血糖、高血压或血压波动、血粘度高、肥胖等生化指标异常的人群，只要未达到疾病诊断标准，就可相应地食用诸如调节血脂类、调节血糖类等保健品；营养素一般有七类，其中有三大宏量营养素（蛋白质、脂类、碳水化合物）和微量营养素【矿物质（包括常量元素和微量元素）、维生素（包括脂溶性维生素和水溶性维生素）】以及膳食纤维、水等；在这些营养素中，矿物质元素的检测（含有益元素和有害元素）尤其重要，它不但影响人体的生长发育，更影响智力发育；有的家长想孩子长高聪明，不管小孩身体具体情况如何，在未做相关检测的情况下随意为孩子补锌、补钙或吃其它保健品，殊不知这样盲目摄取同样危害健康。2.科学调理，讲究个体化每个人的身体状况不同，有些人应该补，有些人应该泻，如该泻不泻，不补硬补，则破坏了人体内的平衡，长期处于体内平衡破坏状态下的身体就会出现病情；另外，同一个人在不同季节的身体状况也不同，春暖、夏潮、秋燥、冬寒，不同的季节人体应以不同的营养物进补，但保健品不能随着人和季节的变化而变化，只能起一种作用，这也是保健品不足的一面；因此，使用保健品要考虑每个人的个体体质进行科学调理；如不少家庭买回一套保健品都会全家人一起服用，这就没有考虑个体化需求；有的女性为片面追求美容、瘦身而长期使用排毒、减肥产品，而此类产品主要以“泻”为主，如不考虑自身的体质而长期服用，就会扰乱小肠对营养物的正常吸收，造成胃肠功能紊乱，使人体免疫力下降，对健康造成很大的危害。3.专业指导，不自以为是对营养素的摄入和健康指导是一门专业技术性要求很强的工作，它易学难精、要求学到老、活到老，而不是随随便便看几本书、听几堂课就行了；日本国民长期居于世界长寿国的一大原因就是他们重视专业营养医生甚于临床医生，可见有没有专业指导，效果大不一样；最明显的例子是前段时期日本核泄漏事件，日本国民没有抢盐，反而它的邻国——中国却出现抢购碘盐事件，它从另一方面折射出大陆接受对营养方面的专业指导有限，多自以为是，看别人抢购就盲目跟进；因为同是中国人，港澳台就没有出现抢碘盐事件。而另一个例子是许多人听信广告宣传，盲目补充蛋白质粉；蛋白质虽是我们生活中最为重要的营养素之一，但高蛋白质营养只是对术后体质虚弱的病人恢复体力有效；且在同等条件下，食用碳水化合物食物比单纯蛋白质食物要安全；因碳水化合物在体内氧化时的最终产物为二氧化碳和水，而蛋白质在体内氧化的最终产物除二氧化碳和水外，还同时产生尿素、肌酐及其它含氮有机物，过量摄入可出现相应的三大并发症——高尿素氮血症、代谢性酸中毒和渗透性利尿；这也是过量摄入高蛋白营养会大大增加肾脏的负担，严重影响肾脏功能，使肾脏病人病情在短时间内加重的原因所在。一般膳食正常的情况下，是不需要额外补充蛋白质粉。