小学生健康卫生知识

健康卫生知识讲座主要内容1、个人卫生2、饮食卫生3、用眼卫生个人卫生据查：一只未洗净的手上有4万到40万个细菌，一克重的指甲垢里隐藏着细菌和虫卵达38万之多！！！什么情况下应洗手？•(1)饭前便后应洗手•(2)吃东西前应洗手•(3)劳动(干活)后应洗手•(4)玩游戏后应洗手•(5)触摸脏东西后应洗手•(6)触摸传染病人的东西后应洗手•(7)到公共场所回来后应洗手爱干净，勤洗手，病菌走！刷牙歌小牙刷，手中拿我呀张开小嘴巴刷左边，刷右边上下里外都刷刷早上刷，晚上刷刷得牙齿没蛀牙张张口，笑一笑我的牙齿白花花早晚洗脸，刷牙勤换衣服，勤洗澡勤剪指甲及时理发，勤洗头睡前洗脚经常开窗户通风换气加强运动，锻炼身体，增强体质饮食卫生•水是生命之源，和阳光、空气一样，是生命不可或缺、最基本、最必需的自然资源。•人体细胞的重要成分是水，水占成人体重的60~70%。•每天正常时需要喝1-1.5升水，用以补充身体流失的水分。•最理想的水是白开水。•正确的喝水：以温开水为宜，少量多次，小口慢饮。水注意事项•不能用饮料，牛奶代替白开水。•临睡前不宜多喝水。•冬季出汗减少，但天气干燥，需要及时补充水分。•饭前饭后不宜马上喝水，以免影响食物消化。•剧烈运动时和运动后不宜马上喝水！！蔬菜和水果•蔬菜水果中含有丰富的人体必需的维生素。维生素的种类很多，如：维生素A,B1，B2，B6,C,D，E等。维生素缺乏对身体的影响：•少了维生素A会使人视力下降，皮肤干燥，容易得眼病及呼吸道传染病。•少了维生素B1易发生消化不良、手脚发麻。•少了维生素C牙龈易出血，易感冒。•(1)饮食均衡、全面，食物品种要多样化。•(2)多吃新鲜的蔬菜和水果。•(3)奶量丰富。•(4)注意摄入肉类、蛋类、鱼类等。•(5)适当摄入具有潜在增强抵抗力的菌菇类食物包括香菇、木耳等。不要挑食哦！！避免食盐过多、避免脂肪摄入过多，少点油炸、色素、防腐剂、淹酸等垃圾食品。不良饮食习惯零食暴食偏食烫食快食咸食不良习惯应尽快纠正！用眼卫生正确的卫生用眼习惯，是保护眼睛的有力措施一、读写卫生（1）选择合适的光照强度（2）调整视线与书本的角度（3）注意劳逸结合二、看电视卫生•连续看电视30—60分钟要休息5—10分钟，可闭眼休息，可按摩眼睛四周，也可做些轻微的全身活动，看看外面绿色的植物。三、眼睛的营养卫生•1、富含蛋白质的食物对眼睛有益。如：瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等•2、富含维生素A的食物对眼睛也有益•如：鱼肝油、奶类、蛋类3、富含维生素C的食物4、钙对眼睛也有好处四、认真做好眼保健操人的眼睛是件宝，生活学习离不了，保护视力我牢记，眼镜不会把我找，手不揉眼讲卫生，红眼沙眼得不了。6月6日是世界爱眼日，希望我们小朋友，保护好自己的眼睛，人人争当爱眼宣传员。抢答题1、什么情况下应洗手？•(1)饭前便后•(2)吃东西前•(3)劳动(干活)后•(4)玩游戏后•(5)触摸脏东西后•(6)触摸传染病人的东西后•(7)到公共场所回来后2、每天正常时需要喝几升水？3、最理想的水是？4、蔬菜水果中含有丰富的人体必需的？5、不良饮食习惯有？•1-1.5升•白开水•维生素•零食、暴食、偏食、烫食、快食、咸食6.爱眼日是哪一天？6月6日祝同学们健康快乐成长！