情绪觉察与表达

热身运动猫的情绪快乐的猫猫的情绪愤怒的猫猫的情绪紧张的猫请4位同学上来，每位抽取一个字，通过表情和肢体动作的表演，让大家猜猜？眉开眼笑手舞足蹈怒发冲冠咬牙切齿愁眉苦脸唉声叹气手足无措心惊胆颤把自己这一周的情绪找出来，组成一个‘情绪大蛋糕’开心难过生气紧张害怕沮丧……评估：情绪表达当你遇到下述负面情绪时，你大多采取哪一种态度。当感到愤怒时，我会当感到哀伤时，我会当感到羞耻时，我会当感到寂寞时，我会当感到焦虑时，我会当感到嫉妒时，我会当感到内疚时，我会积极态度：（）项消极态度：（）项情绪列车：下面哪些是消极的表现，哪些是积极的表现？原因：得不到别人的爱和关心而感到孤独因别人的所得或才能比自己好而心怀怨恨感到被伤害而极度不满认为自己做得不好，感动失去尊严在言语或行为上攻击别人与他人保持距离否认事实，采取逃避的态度仇视别人，甚至做出破坏性的行为（）表现（）表现（）表现（）表现以积极正面的态度解决问题，避免冲突正视问题所在，加以改善，积极向上主动与别人建立良好关系推动自己不断努力，争取所爱，达成心愿（）表现（）表现（）表现（）表现消极消极消极消极积极积极积极积极马上就要期末考试了，小A每天不停地写作业，复习。父母对他要求更加严格，爸爸不准他打电脑，妈妈不准他看电视。在今天的英语考试中，平时成绩一般的小A考出了优异的成绩。同学们议论纷纷，怀疑他作弊。他受不了同学们异样的眼光，甚至和几个同学大打出手，最后还被老师叫到办公室批评写检讨。小组讨论：1、小A可能感受到的情绪有哪些？2、如果你是小A，你会如何表达情绪？3、如果你是小A的朋友，你会怎么帮她表达情绪呢？小A,你觉得+情绪词汇，是因为+原因，我理解你。委屈，伤心，愤怒……我觉得+情绪词汇，因为+原因，注意转移法把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题，做感兴趣的事等，使自己摆脱消极情绪的影响。１）哭２）运动3）找人倾诉笑口常开