乡医中医药预防保健服务中心-new

中医体质保健中医药预防保健服务中心健康体检中心日照市中医医院2013-12-17主要内容中医药预防保健中心简介中医体质类型及其特征中医体质保健健康体检中心简介及特色项目中医体质分类与判定方法中医药预防保健中心我中心于2010年被山东省中医药管理局批复为全省第一批中医药预防保健服务中心2012年在创建三甲医院过程中服务流程、区域设置等进一步完善提高。中心配备了四诊合参辅助诊疗仪、脉诊仪、中医经络探测仪，安装了中医体质辨识系统软件。中医药预防保健中心主要开展中医体质辨识，制定个性化中医药健康保健方案，健康状态辨识与评估、健康咨询与指导等预防保健工作。运用中医药特色养生保健方法，如汤剂、药膳、足疗、茶饮、太极拳、八段锦、辨体调养、运动调摄、健康讲座等开展中医养生保健宣传。治未病《素问·四时调神大论》：“阴阳四时者，万物之始终也，始生之本也。逆之则灾害生，顺之疴疾不起，视为得道。……是故圣人不治己病，治未病，不治已乱治未乱。……夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬如渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎”。治病求本，本在体质—王永炎院士（中国中医科学院名誉院长中国工程院院士）什么是体质？体质是指人类个体在生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理机能和心理状态方面综合的相对稳定的固有特质。体质与健康状态体质可以决定个体的健康状态，决定个体对于某些疾病的易感性；决定得病之后的反应方式和发展趋向，以及治疗效果。为什么同样吃大鱼大肉，有的人会得“三高”——高血压、高血脂、高血糖，而有的人却没有问题？！中医体质评估是中医养生保健的重要组成部分是健康监测、健康评估的关键步骤和创举人类健康的因素世界卫生组织研究指出，影响人类健康的因素中，遗传因素占15％，环境因素占7％，社会因素占10%，医疗条件占8％，生活方式占60％.日照市体检人群中医体质辨识调查分析采用瑞康中医体质辨识判定软件对3146位体检人群进行体质辨识平和质1404例(44.9%)、阳虚质532例(17.0%)、湿热质261例(8.3%)、气虚质229例(7.3%)、痰湿质182例、阴虚质172例、血瘀质165例、气郁质133例、特禀质52例单一体质中，除平和质外，阳虚质所占比例最高，其次为湿热质和气虚质。兼夹体质现象普遍存在，而且在体质的分布当中占有相当比例，兼夹体质中两种体质兼夹还有一定倾向性，性别、年龄等因素影响着体质的分布中医体质分类与判定标准北京中医药大学，王琦，朱燕波起草根据《中华中医药学会标准》中的《中医体质分类与判定》；该标准于2009年03月26日发布；2009年4月09日实施；王琦教授九种体质特征平和体质：体形健壮，机能协调阳虚体质：倦怠乏力，四肢冰冷阴虚体质：阴血不足，烦躁易怒气虚体质：懒言乏力，感冒频频痰湿体质：怠惰懒动，大腹便便湿热体质：身体困重，多痘多疮血瘀体质：血行不畅，瘀滞成斑气郁体质：郁闷不舒，气机不畅特禀体质：过敏连连，娇宠备至九种体质类型及其特征1、平和质常见表现：体态适中，面色红润，精力充沛，头发稠密有光泽，目光有神，不易疲劳，睡眠、饮食、二便正常，舌淡红，苔薄白，脉和缓有力。易患疾病：平素患病较少。2、气虚质常见表现：少气疲乏，气短，自汗，舌淡，脉弱。易患疾病：感冒、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、胃下垂、子宫下垂、低血压等。3、阳虚质常见表现：畏寒怕冷，手足不温，喜热饮食，耐夏不耐冬，面白，舌淡有齿痕，脉沉迟缓。易患疾病：风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨质疏松、股骨头坏死、慢性胃炎、慢性或过敏性结肠炎、冠心病、阳痿早泄等。4、阴虚质常见表现：五心烦热，两颧潮红，口燥咽干与大便干燥并见，舌红少苔，脉细数。易患疾病：结核病、神经衰弱、肿瘤、糖尿病、高血压等。5、痰湿质常见表现：形体肥胖，腹部肥满，皮肤油脂多，身重困倦，多汗且粘，胸闷痰多，口黏苔腻，脉滑。易患疾病：高血压、糖尿病、脂肪肝、冠心病、高脂血症等。6、湿热质常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，大便粘滞不畅或燥结，小便短黄，阴囊潮湿，女易带下增多，舌红，苔黄腻；脉滑数。易患疾病：脂溢性皮炎、带下病、泌尿系统炎症、黄疸型肝炎等。7、血瘀质常见表现：肤色晦黯，色素沉着易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。易患疾病：脑梗塞、冠心病、肿瘤、痛经病、抑郁症、乳腺病、月经不调、精神疾患等。8、气郁质常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不安，敏感多疑，善太息，舌淡红，苔薄白，脉弦。易患疾病：甲亢、神经衰弱、抑郁症、高血压、心绞痛、月经不调、精神衰弱、慢性肠胃病、慢性肝病、乳腺疾病、肿瘤等。9、特禀质常见表现：哮喘，皮肤作痒，咽痒，鼻塞，喷嚏等。易患疾病：过敏体质容易患花粉或食物过敏,遗传体质则患有遗传性疾病。平和体质重在维护饮食有节劳逸结合坚持锻炼平和质是正常体质。这类体质的人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，睡眠、食欲良好，大小便正常。性格随和开朗，平时患病少，对自然环境和社会环境适应能力较强。一、饮食有节饮食应有节制、有规律，食品搭配丰富、合理，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果。不要过饥过饱，暴饮暴食，不要常吃过冷过热食品，少食油腻及辛辣之品。平和体质重在维护二、劳逸结合生活作息有规律，劳逸结合，保持充足的睡眠。不过于疲劳、情绪紧张、熬夜等，不宜食后即睡。三、坚持锻炼根据年龄和性别，参加适度的运动。如年轻人可跑步、打球等参加运动强度大的运动；老年人可多散步、打太极拳等，不宜进行剧烈活动。气虚体质益气培元食宜益气健脾起居勿过劳运动宜柔缓气虚质的人，肌肉松软，体力差，易疲劳。平时讲话声音低弱，老是感到上气不接下气，气不够用，容易出汗。防御能力下降，容易感冒，发病后难以痊愈。一、食宜益气健脾多食具有益气健脾功效的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少吃耗气的食品，如空心菜、生萝卜等。药膳指导黄芪童子鸡汤：取童子鸡1只，洗净，用纱布袋包好生黄芪9克，同时加生姜3—5片、葱、适量水煎煮。童子鸡煮熟后，取出黄芪包，加入盐、黄酒等调味，即可食用。可益气补虚。山药粥：将山药30克和粳米180克一同煮粥，每日晚饭时食用。具有补中益气、益肺固精的功效。气虚体质益气培元二、起居勿过劳起居宜有规律，午间适当午休，保持充足睡眠。劳动或运动出汗时，避免受风。避免过度劳累，以免损伤正气。三、运动适度可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，且持之以恒。不宜做大负荷的运动和出大汗的运动，忌用猛力或做长久憋气的动作。阳虚体质温阳益气食宜温阳起居要保暖运动避风寒阳虚质的人，肌肉不健壮，时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，喜欢安静，进食生冷食品总感到不舒服，容易大便稀溏，小便色清而量多。性格多沉静、内向。一、食宜温阳平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品，少食梨、西瓜等生冷寒凉食物，少饮绿茶。阳虚体质温阳益气药膳指导：当归生姜羊肉汤：当归20克、生姜30克、羊肉500克，切片。将当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。本品为汉代张仲景名方，温中补血祛寒止痛，特别适合冬日食用。阳虚体质温阳益气韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50克，开水浸泡去皮，沥干。韭菜200克，摘洗干净，切成寸段。将麻油倒入炒锅，烧至七成热时，加入胡桃仁、炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。本品有补肾助阳、温暖腰膝的功效。适于肾阳不足、腰膝冷痛者食用。阳虚体质温阳益气二、起居要保暖居住环境应空气流通，秋冬注意保暖，夏季避免长时间待在空调温度过低的房间。平时注意足、背部及下腹丹田部位的防寒保暖，防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外活动。三、运动避风寒可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、做操等。夏天不宜从事剧烈活动，冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。阴虚体质滋阴降火食宜滋阴起居忌熬夜运动勿太过阴虚质的人，体形多瘦长，经常感到手脚心发热，脸上冒火，面颊潮红或偏红，耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，经常大便干结，容易失眠，性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少。一、食宜滋阴多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。药膳指导莲子百合煲瘦肉：莲子（去芯）20克、百合20克、瘦猪肉100克，加水适量同煲，肉煮烂后加盐调味食用，每日一次。有清心润肺、益气安神之功。适于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。阴虚体质滋阴降火二、起居忌熬夜起居应有规律，居住环境宜安静，避免熬夜、剧烈运动和在高温下工作出汗过多。三、运动勿太过适合选择太极拳、太极剑等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，不宜洗桑拿。血瘀体质活血化瘀食宜行气活血起居勿过逸运动促血行血瘀质的人，面色、口唇偏暗，舌下静脉瘀紫粗长（超过舌体下面2/3），皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中出现皮肤瘀青，眼睛红丝多，刷牙时牙龈容易出血，容易烦躁、健忘，性情急躁。一、食宜行气活血多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁之品，少食肥甘滋腻食品。血瘀体质活血化瘀药膳指导山楂红糖汤：山楂10枚，洗净去核打碎，放锅中加清水适量煮约20分钟，调以红糖进食。可活血散瘀。黑豆川芎粥：川芎10克，用纱布包裹，与黑豆25克、粳米50克一起用水煮熟，加适量红糖，分次温服。可活血祛瘀，行气止痛。血瘀体质活血化瘀二、起居勿过劳作息时间宜有规律，保持足够的睡眠，可早睡早期多锻炼，不可过于安逸，以免气机郁滞而致血行不畅。三、运动促血行可参加一些有助于气血运行的运动项目，如各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。湿热体质清热利湿食忌辛温滋腻起居避暑湿运动宜增强湿热质的人，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总潮湿多汗。脾气比较急躁。一、食忌辛温滋腻饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物，少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物湿热体质清热利湿药膳指导绿豆藕：粗壮肥藕1节，去皮洗净。绿豆50克，用清水侵泡后，装入藕孔内，放锅中加清水炖至熟透，食盐调味食用。可清热解毒、明目止渴。泥鳅炖豆腐：泥鳅500克，去鳃及内脏，洗净，加清水，煮至半熟，再加豆腐250克和食盐适量，炖至熟烂即成。可清热利湿。湿热体质清热利湿二、起居避暑湿居住环境宜干燥、通风，避免居住在低洼潮湿的地方。不要熬夜，避免过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，应减少户外活动的时间。三、运动宜增强适合做高强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大，最好选择凉爽时锻炼。痰湿体质化痰祛湿食宜清淡起居忌潮湿运动益渐进痰湿质的人，体形肥胖，腹部肥满而松软。容易出汗，且多黏腻。经常感到肢体酸困沉重，经常感觉脸上有一层油，口腔常有黏黏的或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚，性格比较温和。一、食宜清淡饮食应以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食海带、冬瓜等。痰湿体质化痰祛湿药膳指导山药冬瓜汤：山药50克、冬瓜150克，同放锅中慢火煲30分钟，调味后即可食用。本品可健脾、益气、利湿。赤豆鲤鱼汤：活鲤鱼1尾（约800克）去鳞、腮、内脏；将赤小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克填入鱼腹，置入小盆，加适量料酒、生姜片、葱段、胡椒、食盐，上笼蒸熟即成。本品健脾除湿化痰，用于痰湿质症见疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕者。痰湿体质化痰祛湿二、起居避暑湿居住环境宜干燥、通风，避免居住在低洼潮湿的地方。不要熬夜，避免过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，应减少户外活动的时间。三、运动宜增强适合做高强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳