心理健康课课件做一个快乐的人

课程安排1.引起动机讨论问题1.看到“镜子”的表情时你有什么感受？2.情绪可传染吗？3.努力做各种愉快表情时你的情绪有变化吗？小结心理学研究表明，当我们装着有某种心情，模仿着某种心情，往往能帮助我们真的获得这种心情。因此每天早上起床后我们对着镜子笑一笑，告诉自己“今天会有个好心情”，往往会为你带来一天的好心清。即使没有镜子，也可利用镜子技巧，使自己脸上露出一个很开心的笑脸来，挺起胸膛，深吸一口气，然后唱段歌曲，或吹一小段口哨，或哼哼歌，记住自己快乐的表情。2.小组分享：装笑也有用美国一广告公司的部门经理弗雷德工作一向很出色。有一天，他感到心情很差，但由于这天他要在开会时和客户见面谈话，所以不能有情绪低落、萎靡不振的神情出现。于是，他在会议上笑容可掬、谈笑风生，装成心情愉快而又和蔼可亲的样子。令他惊奇的是，这种心情“装扮”却带来了意想不到的结果——随后不久，他就发现自己不再抑郁不振了。3.团体活动：快乐清单请你回想一下最近两周内令自己开心的事情，在笔记本上列出自己的“快乐清单”，每人至少列出10项。美国年轻人眼里的开心时刻•1．异性一个特别的眼神。•2．听收音机里播放自己最喜欢的歌曲。•3．躺在床上静静地聆听窗外的雨声。•4．发现自己想买的衣服正在降价出售。•5．被邀请去参加舞会。•6．在浴缸的泡沫里舒舒服服地洗个澡。•7．傻笑。•8．一次愉快的谈话。•9．有人体贴地为你盖上被子。•10．在沙滩上晒太阳。•11．在去年冬天穿过的衣服里发现20美元。•12．在细雨中奔跑。•13．开怀大笑。•14．开了一个绝妙幽默的玩笑。美国年轻人眼里的开心时刻•15．有很多朋友。•16．无意中听到别人正在称赞你。•17．醒来发现还有几个小时可以睡觉。•18．自己是团队的一分子。•19．交新朋友或和老朋友在一起。•20．与室友彻夜长谈。•21．甜美的梦。•22．见到心上人时心头撞鹿的感觉。•23．赢得一场精彩的棒球或篮球比赛。•24．朋友送来家里自制的甜饼和苹果派。•25．看到朋友的微笑，听到他们的笑声。•26．第一次登台表演，既紧张又快乐的感觉。•27．偶尔遇见多年不曾谋面的老友，发现彼此都没有改变。•28．送给朋友一件地一直想要得到的礼物，看着他打开包装时的惊喜表情。4.小组分享：快乐大本营5.自我反思1.我在课堂中表现的最好的是什么？2.我在课堂中学到了什么？3.学到的东西对我有什么帮助？