心理健康报纸

亲爱的同学们，大家好！带着父辈的叮嘱和企盼，装着自己心中的梦想，又开始了新一轮的学海泛舟。怎么样？一切可曾顺利？你快乐吗？特别是高一的新同学，全新的高中生活你能适应吗？或许你已遇到这样或那样的“烦心”事？这一段时间以来，常有高一的同学反映：“进入高中，因为经过一次筛选，班里同学个个都很强，危机感压得我喘不过气，怎样调整心态？”“在学习上，我发觉自己有点跟不上，我不想输给别人，一旦受挫就会伤心一阵子。”等等。实际上，同学们的这些“烦心事”对于人的一生来讲是常事，这里反映的仅仅是一种高中生活的不适症，但这确实也是你需要改变现状的信号！本期“心桥”我们就谈谈这个话题。高一新生遇到的几个不适应1、生活环境的不适应进入高中，面对新的校园、新的集体、新的老师、新的同学，你们需要重新确立“新的群体”，因此可能产生焦虑、烦躁不安、苦闷、孤独的心理。2、学习要求提高导致的不适应高中的学习需要更多的自主性和自觉性，如果你仍旧按照初中的学习方法来学习的话，就会出现很多的不适应。3、自我认识方面的不适应刚进入高中，很多同学经常会将自己的缺点与他人的优点进行比较，导致自我评价偏低，容易产生自卑心理。4、青春期发育引起的心理问题中学生正处在青春发育期，这一时期的生理剧变，使得一部分中学生感到惊恐和不安。为提高我校学生心理健康素质，提供一个放松身心的途径与空间，心理健康教育工作室在本学期将开展一系列以“自我成长”为主题的团体心理辅导。请有意愿的同学，踊跃参加！1、与朋友吵架后，我总是很难恢复平静的心态。2．在别人看来无足轻重的事情，也会在我心目中掀起波澜。3．对于不喜欢的老师，我很难与其相处。4．对于我不喜欢的课程，我无论如何也学不好。5．到了一个陌生的地方，我不能很快与周围的人相识。6．天气的变化经常影响我的情绪。7．我常常觉得自己对身边的一切无能为力。8．我在家庭中处于被动服从的地位。注：如果以上问题大多数你答是，说明你的适应能力欠佳，应努力在这方面改进，反之，说明你的适应能力较好。。1、正确地认识自己，定位自己，评价自己新学期一开始，相当于发令枪一响，大家都是从完全一样的起点向着三年后的高考飞奔，而以前的成绩名次只能成为你美好的回忆，最重要的是该如何为自己三年后的未来打下更为坚实的基础。如果在新的学期，一味的躺在过去的成绩上面睡大觉，只会使你在起跑线上就落后于人。2、客观正确地认识他人的优缺点，多交流与合作，吸收别人好的学习方法及学习规律知己知彼的同时，找准自己的位子，合理地定位自己，确立合理的目标并及时调整目标。最后，要正确地评价自己，即多纵向比少横向比，（这里所指的纵向比较指的是从自己的成长发展来看，而横向比较是指与周围的同学作比较）全面地评价自己，避免一叶障目，不见泰山。要适应高中的生活方式。首先是适应学校的作息时间。对学校的各种作息时间要非常明确，跟上时间的步伐。其次，在开学的一个星期之内，尽快熟悉学校的各种设施，比如教学楼在哪里，卫生间在哪里，实验室和医务室在哪里等等。对住宿的同学来说，还应该尽快掌握一些生活信息，比如食堂在哪里，生活用品哪里购买以及附近哪里有好吃的东西，银行在什么地方之类的信息。这样有利于同学们及早对学校产生熟悉亲切的感觉，及早安定下来。1、善于给自己定计划。有每日计划、还得有每周计划、甚至每个学期都要有计划。2、要在课堂上调动多种感觉器官学习，充分地调动我们的眼、耳、嘴、手。3、下课要学会放松。下课后到植物多的地方走动走动，放松放松，有利于清醒头脑，也可以重新激活我们大脑的兴奋，为下节课做准备。4、上课前三分钟要进行积极的自我暗示1、要用积极主动的态度与班级同学交往。不能够事事等待别人来关心自己，要主动向他人介绍特点、爱好等，让他人更快了解自己，建立良好的人际关系。2、要学会理解和尊重别人。尤其住宿的同学一定要意识到：住在学校不同于家庭，要考虑自己的言行对他人可能带来的影响，尊重他人。3、积极参加班集体活动，尽自己所能，为班级争光。快乐是源于自己生命满希望，前路由我创。行走在滚滚红尘，常常会在氤氲雾障日落月升的某个路口，迷失自己，不知所措。在夜幕的笼罩中，常常会觉得自己被捆在自己设计的某个牢房而无力自拔，迷茫困惑。这个时候我突然想起不久前在一本书上看过这样两个故事，我觉得很有意思，写出来，与大家分享，我相信你们会有所感触。第一个故事是这样写的：一个女人陪着她丈夫驻扎在一个沙漠的陆军基地里，丈夫奉命到沙漠里去演习，只留下她一个人呆在陆军的小铁皮房子里，天气热到125华氏度，在那儿她也没有任何朋友可以交流。在酷暑和寂寞的煎熬下，她给自己的父母写信，说要丢开一切回家去。她的父亲回信只有短短的两行，却从此改变了她的一生。她开始与当地人交往，学他们的语言，研究那儿的自然风物，没想到的是这个曾让她发疯的城堡奇迹般在她眼前绽放成了一朵朵如罂粟般迷人的花儿。后来她出版了《快乐的城堡》。原来他的父亲的信是这样写的：两个人从牢房的铁窗里望出去，一个看到的是泥土，另一个看到了星星。她从自己牢房里看出去，终于看到了星星。另一个故事是这样的：一个女孩很贪玩，有一天无意间爬上阁楼，推开一扇窗，出现在她面前的是尸横遍野臭气熏天的坟墓，百花凋残，冷风拂面。从此，她再也不和任何人交流，整天一个人呆在墙角。有一天，她的爸爸妈妈把她带到另一扇窗前：小孩子在花园里草丛中追逐嬉戏，清澈的小溪沿着小径潺潺奔流，鸟儿在蓝天自由飞翔，唱着婉转的歌……“孩子，你开错了窗，所以看到东西不一样。”女孩从此改变了自己的生活态度，她每天快乐地活着，视野里看到的是缤纷的花朵，闻着的是芬芳的空气，拥抱着的是甜甜的幸福……生活没有改变，依旧平淡如水，日复一日；我们也没有改变，只是岁月的流逝浸染了我们鬓角的黑发，刻下了时间的年轮。是什么在左右我们，改变我们呢？我想该是那颗从黑暗中望出去闪闪烁烁的眼睛一样的星星吧。身在牢房中的我们，低下头，哀叹命途多舛，时运不济，看到的只是脚下的黑浸浸的泥土；抬起头，仰望长天，壮怀激烈，看到的是夜空中绽开的星星……米卢说过：态度决定一切。米卢虽然没有给中国足球带来神话般的辉煌，但至少改变了中国人对足球的看法，中国足球至少第一次昂首挺胸走进了世界杯的赛场，改变了中国球迷对足球的虚浮的幻想。中国人透过漫漫长夜第一次看到了足球在曙光来临前的那颗闪闪烁烁的星星。朋友，无论你深陷沼泽泥淖，还是身处戈壁荒漠；无论你是流落他乡，还是人在江湖；无论你让迷雾打湿了你双眼，还是雨水淋透了你全身……这个时候，你都不要忘了抬起自己高贵的头，看看天空，哪怕是沉沉暗夜，我想问你：朋友，你看到星星了吗？你想感受团体辅导的氛围吗？你想减轻压力吗？你想学会自我放松的技巧吗？那就快快报名加入到我们的团体中吧！团体心理辅导是一种重要的心理咨询方式，可以提供丰富的资源和观点，并从中获得归属的体验。通过参加团体所进行各种形式的活动，将获得身心的减压，增强化解压力的能力，能以更加积极成熟的心态面对生活。承受压力的重荷，喷水池才能喷射出银花朵朵。生活中压力无处不在，无时不有，有压力才会有动力，有动力才能坚持进步。本方案通过“问卷调查”“情境表演”“传数字”等活动，让学生在活动中体验压力，正确认识到自身的压力。并通过“头脑风暴”“旋转木马”“戴高帽”“角色扮演”“放松训练”等环节，让学生集思广益、分享交流，了解自我，接纳自我，切身体验自我减压的应对方法与技巧，并鼓励学生把这些方法正向地迁移到学习生活、人际交往中去，在实践中不断地发展、创新与完善，真正做到“在活动中学习，在实践中发展”。“减轻压力”团体辅导方案计划书团体名称：我的压力，我做主团体性质：封闭性团体，成长性团体成员对象：本校学生筛选方式：采用自愿报名的方式，征询参加动机后决定人员团体次数：6次，每次60-90分钟团体活动资源：活动室、桌子、白纸若干、彩色笔等团体理念：减压辅导是学生心理辅导的主要内容，它主要包括两个方面：一是正确认识压力，二是如何减轻压力。依据心理压力理论，个体自我减轻压力良好者，在生活行为上将会获得成功，自我减压失败者，将会在生活和学习上产生诸多不良情绪，以致产生失败的行为。现今中学生生活在压力的围城里，面对同伴关系、亲子关系、学业成就各方面的压力，自我减压已经成为中学生适应社会必备的技能。自我减轻心理压力主要来自生活中对自我的了解和身心放松。团体目标：1、协助学生了解自己的压力来源2、使学生了解压力的正负面意义3、了解自己对压力的反应4、帮助学生积极应对压力的方法报名地点：人文楼一楼心灵驿站办公室5、协助学生了解自己的压力来源6、使学生了解压力的正负面意义7、了解自己对压力的反应8、帮助学生积极应对压力的方法