人因工程-正确坐姿[1]

人因工程-正確坐姿電腦族常見肌肉骨骼傷害
肩頸症候群：肌肉僵硬、酸痛。
肩膀、手肘、手腕及手指肌腱傷害：肌腱炎、腱鞘炎、腱鞘囊腫。
神經傷害：頸神經根壓迫、腕隧道症候群。
下背痛：椎間盤突出、坐骨神經痛。
神經血管傷害：胸廓出口症候群、下肢血液循環不良。電腦族職業傷害預防
人體生物力學：※※※※矯正不良姿勢矯正不良姿勢矯正不良姿勢矯正不良姿勢。。。。※相關肌力及肌耐力訓練。
人因工程：※人員作業技巧再訓練。※作業器具、平台修正。※※※※座椅調整座椅調整座椅調整座椅調整。。。。※※※※工作環境因素修正工作環境因素修正工作環境因素修正工作環境因素修正。。。。正確姿勢的養成
座椅設計考量：座椅設計有諸多因素需列入考量，基本考量包括：(一)臀部到膝窩的長度（座深）。(二)膝窩到地面的高度（座高）。(三)椅背高度（脊椎支撐性）。(四)座椅功能性(可調整性及穩定度)。(五)扶手及椅輪。正確坐姿
勞工委員會勞工安全衛生研究所與國內人因工程專家所建立之“勞工靜態與動態人體計測資料庫”為基礎，並參考現有文獻，建議可調式及不可調式電腦工作桌椅尺寸參考值如下。
工欲善其事，必先利其器，開始為自己的辦公桌椅做個總體檢吧！可調式電腦工作桌椅尺寸不可調式電腦工作桌椅尺寸腕隧道症候群
腕隧道症候群的病因，是手腕的正中神經被手腕橫韌帶壓迫所致。即是在手掌與手腕間，由手腕橫韌帶形成一個腕隧道，腕隧道內有多條肌腱與一條正中神經，空間狹小，一但用手不當，橫韌帶便會壓迫到正中神經，引發酸、麻、腫、脹、痛等感覺異常情況，也有人覺得像螞蟻在手掌內爬上爬下。
是常見的職業病；當出現手麻現象，可先在家熱敷手腕，以減緩手麻的不適感，若一星期後仍未改善，則需到復健科就診。
腕隧道症候群是可以治癒的。隨時留意手部姿勢，是最佳預防之道。正確使用鍵盤
鍵盤使用不良易導致腕關節損傷，甚至導致神經壓迫(腕隧道症候群)。⊙⊙⊙⊙手腕過度伸直下作業手腕過度伸直下作業手腕過度伸直下作業手腕過度伸直下作業。。。。⊙⊙⊙⊙手腕未與前臂同一直線手腕未與前臂同一直線手腕未與前臂同一直線手腕未與前臂同一直線((((腕關節尺側偏移腕關節尺側偏移腕關節尺側偏移腕關節尺側偏移))))。。。。⊙⊙⊙⊙手肘缺乏支托手肘缺乏支托手肘缺乏支托手肘缺乏支托。。。。正確使用滑鼠
滑鼠不良使用：易導致腕關節損傷，甚至導致神經壓迫(腕隧道症候群)。⊙⊙⊙⊙手腕過度伸直下緊握滑鼠手腕過度伸直下緊握滑鼠手腕過度伸直下緊握滑鼠手腕過度伸直下緊握滑鼠。。。。⊙⊙⊙⊙手腕手腕手腕手腕過度屈曲下緊握滑鼠過度屈曲下緊握滑鼠過度屈曲下緊握滑鼠過度屈曲下緊握滑鼠。。。。⊙⊙⊙⊙以腕關節尺側及橈側偏移方式以腕關節尺側及橈側偏移方式以腕關節尺側及橈側偏移方式以腕關節尺側及橈側偏移方式移動滑鼠移動滑鼠移動滑鼠移動滑鼠。。。。建議改善目標與對策(一)1.電腦螢幕與身體距離400-700mm(=手臂長)可於桌上做一個電腦螢幕放置標記2.視線維持10-15度可於螢幕下墊物品做高度調整3.調整椅面高度，讓肩膀在自然下垂情況下使用鍵盤將椅面適度墊高或使用可調高低的椅子4.手腕與前臂維持同一直線選擇有扶手的椅子建議改善目標與對策(二)5.椅墊不壓迫大腿，膝窩不小於90度視情況考量是否需墊腳踏板6.正確使用滑鼠與鍵盤矯正觀念7.背挺直並與椅背貼合選擇合適背墊8.避免久坐建議2小時起身上廁所或喝水