大学生心理健康教育

大学生心理健康教育主讲：张丽霞天堂的位置天堂的位置天堂花朵、欢乐、树木、天空、爱情、阳光、诗歌、春天、音乐、幸福……地狱黑暗、肮脏、魔鬼、哭泣、残杀、恐怖、仇恨、流血、丑陋、痛苦……人间在哪里？人间在哪里？天堂花朵、欢乐、树木、天空、爱情、阳光、诗歌、春天、音乐、幸福……地狱黑暗、肮脏、魔鬼、哭泣、残杀、恐怖、仇恨、流血、丑陋、痛苦……人间在哪里？天堂花朵、欢乐、树木、天空、爱情、阳光、诗歌、春天、音乐、幸福……地狱黑暗、肮脏、魔鬼、哭泣、残杀、恐怖、仇恨、流血、丑陋、痛苦……人间在哪里？天堂花朵、欢乐、树木、天空、爱情、阳光、诗歌、春天、音乐、幸福……地狱黑暗、肮脏、魔鬼、哭泣、残杀、恐怖、仇恨、流血、丑陋、痛苦……人间的位置人间不是介于天堂与地狱之间。人间既是天堂，也是地狱。当我们心里充满爱的时候，就是身在天堂；当我们心里怀着怨恨的时候，就是住在地狱！如果一个人怀着丑恶的心态生活，无论他处在什么环境，他的生活也是黑暗的，那么就等于他是地狱里的人；如果一个人内心充满了美好的情感，有着爱与善的品质，那他就是天堂里的人。一、心理学是什么？心理学是什么？人人都是心理学家——业余的（Folkpsychologist)四岁的宝宝已经能够揣测别人的心思了，他知道怎样把玩具藏起来让其他小朋友找不到，还会提供错误的线索去误导小朋友；孩子会从妈妈的神情和语气中判断他在生气，所以乖乖的不敢胡闹，等到妈妈高兴时，就会乘机提出要求……这些都是建立在对他人心理进行观察和推论的基础上的。心理学家知道你在想什么人们总认为心理学家能透视人的内心活动。1）你是学习心理学的？那么你说我现在正在想什么？学心理学不要企望透视别人的内心。心理学者的经历：2）小心翼翼，控制自己的言行，唯恐被洞察内心。心理学就是心理咨询心理学只研究病态的人很多人都说他们走进心理咨询室需要很大的勇气，还要经过思想斗争：“去还是不去？人们会不会认为我是精神病？朋友知道了会怎么看我…”这反映了很多人对心理学的看法：去心理咨询的人都是“心理有问题”的人，心理有问题就是变态。人=物质的人+精神的人心理学家都会催眠催眠（hypnosis)过程一般采取这样的步骤：让被催眠的人处于安静状态，要求人彻底放松，把注意力固定在某个小东西上，如晃动的钟摆和闪烁的灯光，然后诱发出催眠状态。人在催眠状态下会按照治疗师的暗示行事，搞不好会有不良后果，所以要有经验丰富的催眠治疗师来进行。催眠术只是精神分析心理学家在心理治疗中使用的一种方法，并非心理学家的“招牌本领”，而且大多数心理学家的工作并不涉及催眠术。催眠术已被广泛用于心理治疗、医学、犯罪侦破和运动等方面。在心理治疗方面，催眠曾用于治疗酗酒、梦游症、自杀倾向、过量饮食、吸烟等。但除非病人的动机很强，催眠一般不会立即获得明显的效果。如能配合其他心理治疗，催眠的效果会跟好。心理学就是对梦的解析很多人认为，弗洛伊德理论中，最需引人的内容就是释梦。这是因为人总是对自己和别人内心深处的秘密有一种顽固的挖掘欲望，而梦似乎是透视内心风景的一扇窗户。弗洛伊德理论：梦从无意识到意识（看门人）《爱德华大夫》是好莱坞第一部涉及精神分析的作品，这部影片的中心内容就是梦的分析，其中的一句经典台词是“晚安，做个好梦，明天拿出来分析一下”心理学是骗人的东西一是对心理学科学性的怀疑，认为人的心理是看不见、摸不着的，对它的任何操作和探究都很“玄”，而且会加进很多主观的东西。二是有些人对心理咨询的“失望”。有人总希望一、两次咨询就能包治百病。“心理学”英文为“psychology”，系由希腊文中“psyche”与“logos”两字演变而成。19C末，科学心理学萌芽时期一度被定义为“心理学是研究心理活动的学科”；20C20－60年代曾又改变成“心理学是研究行为的科学”。这一界说维持了40年之久；直到70年代才再度改变为“心理学是对行为与心理历程的科学研究”。一般而言，心理学是一门研究心理现象及其规律的科学。二、心理学与生活大家希望过怎样的生活？你想过这样的生活吗？如果你不需要工作，政府每年给你35万美元的零用钱。你想不想过这样的生活？你会怎样生活？35*8=280万，2800000/365=7671元瑙鲁位于南太平洋上的一个美丽小岛上，有着取之不尽的鸟粪资源，每年输出的纯收入高达90000多万美元。在这个小岛上生活的人无需工作，他们的一切都由政府包干。而且每人每年还享受政府发放的零用钱。岛上的居民过着极其奢华的生活，现代家具一应俱全，外出时驾驶着豪华越野车，吃的是包装考究的西式食品，甚至家里还雇佣者外国人。这样养尊处优、舒适安逸的生活不知是多少人梦寐以求的，简直像天堂一样，或者说天堂也不过如此。大家想不想移民到那里生活？然而，就是这样一个美丽的岛国，高血压、脑中风、心脏病发病率高居世界之首，有37%的人患有糖尿病。全岛只有1.3%的人能活到60岁，是世界上人均寿命最短的国家。请大家思考一下？Why?处在安逸的生活中，人的生命力往往变得十分低下。没有进取的念头，没有奋发的愿望，没有超越的梦想，这样的人生尽管优雅，但很苍白空乏。我们应该怎样生活？了解痛苦，但更了解快乐！没有到过地狱的人不知道什么是天堂。虽然闹钟响时我会懊恼，会拉棉被盖住头，但我要感谢上苍，因为我能听得到。需知有好多人耳聋。虽然我还是闭着眼睛，厌恶清晨的阳光，但我要感谢上苍，因为我能看到。需知有很多人眼瞎。虽然我赖床不想起身，但感谢上苍我有能力站起来。需知有好多人要终生睡在床上。虽然这一天刚开始就一塌糊涂，袜子找不到，稀饭溢的到处都是，小孩又吵有闹，每个人的火气都很大，但感谢上苍，我有一个家。需知孤寂的人到处都是。虽然我们的餐桌从来没有像杂志的图片那样，早餐也是拼拼凑凑，但感谢上苍赐给我们食物。需知饥饿的人很多。虽然我的工作枯燥乏味，常常千篇一律，但我还要感谢上苍。因为我有工作机会。需知失业的人好多好多。虽然我常抱怨。感叹命运不好，但感谢上苍赐给了我生命。不仅仅自己快乐的生活，还要给周围的人带来快乐。摔坏了自己心爱的东西，怎么办？如果你刚买的非常心爱的手机不小心摔坏了，你是什么心情？整天以泪洗面，不思茶饭，郁郁而终！我相信大家不会因一件小事而终。顶多郁闷一阵子，心情会慢慢好来！但有人会？你认为你现在最大的幸福是什么？能坐在教室里接受良好的教育。你还能不认真学习吗？你应该怎样学习？学习并快乐着？请记住那些让你获得最大幸福的人中央电视台记者与西部放羊娃的对话我们应该怎样看待学习？1）学习是累不累？2）学习是痛苦的还是快乐的？三、大学生心理健康教育新观念大学生涯对每一位大学生来说，都是一个无法割舍的人生体验。在这里，不管他们愿意与否，他们都要开始独立地面对真实的生活，都要自主地解决自己的人生难题。但是，当他们以极大的热情去直面生活、实现自己的理想之梦时，会发现生活之舟是那么的复杂，有时甚至是那么的难于驾驭。在痛苦的反思之后，有人开始调整目标、重塑生活，以积极的心态去迎接新的生活；有的人则选择了逃避与自暴自弃，以消极的心理与行为去对抗生活。积极的接纳与奋进是美好人生的起点，而消极的对抗则有可能一事无成。因此，在大学阶段，树立良好的心理健康观关系着每一位学子的成长。大学是什么？“它是人生最好的时期，也是最坏的时期；它是智慧的时期，也是愚蠢的时期；它是信仰的时期，也是怀疑的时期；它是光明的时期，也是黑暗的时期；它是充满希望的春天，也是令人失望的冬天；我们前途有着一切，我们前途什么也没有；我们正在直升天堂，我们也正在直坠地狱。”（一）心理健康的含义国外学者关于心理健康的标准：马斯洛和心理学家密特尔曼提出心理健康的十条标准：（1）是否有充分的安全感；（2）是否对自己有较充分的了解，并能恰当地评价自己的能力；（3）自己的生活和理想是否切合实际；（4）能否与周围环境保持良好的接触；（5）能否保持自身人格的完整与和谐；国外学者关于心理健康的标准：（6）是否具备从经验中学习的能力；（7）能否保持适当和良好的人际关系；（8）能否适度地表达与控制自己的情绪；（9）能否在集体允许的前提下，有限度地发挥自己的个性；（10）能否在社会规范的范围内，适度地满足个人的基本需求。心理健康的含义没有心理疾病积极发展的心理状态（二）大学生心理健康的标准智力是人的观察力、注意力、记忆力、想象力、思维力、创造力及实践活动能力等的综合。这是大学生学习、生活与工作的基本心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证。衡量大学生的智力是否正常，关键在于其是否正常地、充分地发挥了自我效能：即有强烈的求知欲，乐于学习，能够积极参与学习活动。1、智力正常。2、正确认识自我，接纳自我正确的自我评价是大学生心理健康的重要条件，大学生在进行自我观察、自我认定、自我判断和自我评价时，能做到自知，恰如其分地认识自己，摆正自己的位置，既不以自己在某些方面高于别人而自傲，也不以某些方面低于别人而自卑，面对挫折与困境，能够自我悦纳，喜欢自己，接受自己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取。3、对现实和环境的良好适应个体应与客观现实环境保持良好秩序，既要进行客观观察以取得正确认识，以有效的办法应付环境中的各种困难，不退缩；又要根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调，或改变环境适应个体需要，改造自我适应环境。4、和谐的人际关系良好而深厚的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提。其表现为：乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友；在交往中保持独立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客观评价别人和自己，善取人之长补己之短，宽以待人，乐于助人，积极的交往态度多于消极态度，交往动机端正。5、热爱生活、乐于工作学习为谁学习？为谁工作？6、保持健康的人格人格是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善就是指有健全统一的人格，个人的所想、所说、所做都是协调一致的。人格完善包括人格结构的各要素完整统一；具有正确的自我意识，不产生自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的需要、目标和行动统一起来。7、能有效的控制情绪情绪健康其标志是情绪稳定和心情愉快。包括的内容有：愉快情绪多于负性情绪、乐观开朗、富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄自己的情绪，情绪的表达既符合社会的要求又符合自身的需要，在不同的时间和场合有恰如其分的情绪表达；情绪反应与环境相适应。反应的强度与引起这种情境相符合。8、心理行为特点与年龄特征相符是心理行为符合大学生的年龄特征。大学生是处于特定年龄阶段的特殊群体，大学生应具有与年龄与角色相适应的心理行为特征。9、健全意志意志健全者在行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面都表现出较高的水平。意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地做出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前，能采取合理的反应方式，能在行动中控制情绪和言而有信，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。正确理解心理健康的标准1、心理健康的标准是一种理想尺度，是从人的优秀的心理素质中总结出来的有代表性的特征，它不仅为我们提供了衡量是否健康的标准，而且为我们指明了提高心理健康水平的努力方向。2、心理健康的标准是相对的，动态变化的过程。正确理解心理健康的标准3、心理健康与不健康不是泾渭分明的对立面，而是一种连续状态。在许多情况下，异常心理与正常心理，变态心理与常态心理之间没有绝对的界限，只有程度上的差异。4、心理不健康与有不健康的心理和行为表现不能等同。心理不健康是指一种持续的不良状态。偶尔出现一些不健康的心理和行为并不等于心理不健康，更不等于已患心理疾患。心理健康水平的等级一般常态心理者：表现为心情经常愉快，适应能力强，善于与人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有调节情绪的能力。轻度失调心理者：表现出不具有同龄人所应有的愉快，和他人相处略感困难，生活自感有些吃力。若主动调节或通过心理辅导专业人员帮助，可恢复常态。严重病态心理