篮球校本课程及训练

-1-训练时间2006年地点篮球场训练目的能正确陈述双手胸前传接球动作技术要领。学生主动练习双手胸前传接球动作技术要领，在反复的练习中形成能力；培养学生的反应速度及灵敏协调能力的发展。训练重点手指的用力翻腕教学设想在充分的准备活动下，主要利用游戏的形式练习传球的技术，这样可以克服枯燥的传统的练习方式，充分调动学生学习的积极性（针对技术差的同学可以和技术好的同学一组进行小组帮带学习）。教学内容：篮球基本技术：原地双手胸前传接球1、课堂常规。2、师生问好！3、引入课的内容：原地双手胸前传接在比赛中的重要性及战术方面的运用。4、慢跑5、徒手操教学过程：6、运球及进行行进间运球。（复习）8、引导学生进行原地双手胸前传接球练习。提示传球接球的动作要领。及时纠正学生的错误动作，帮助学生形成动力定型。5、在教师的指导下，进一步完善技术动作，纠正错误动作。6、在教师的引导下，讨论双手胸前传接球动作技术要领，由组长带领下讨论练习形式，然后分组做练习。（单人也可以进行右图所示对墙练习）7、接受教师指导，纠正错误动作，在反复的练习中形成动作技能。8、学生自由组合，进行教学比赛或投篮比赛及其他练习。比赛时注重运球和传球，多传球多运球，投篮比赛时投篮的姿势不限。9、在教师的带领下，模仿教师做放松操，调节呼吸，做深呼吸，做到全身放松。10、对未来充满希望，下决心继续练好篮球技术，把篮球运动作为自己将来锻炼身体的主要手段。11、游戏：快速传球。[目的]提高传球、接球的速度和准确性。[准备]篮、排球若干。在场地上画若干组相距3米的平行线。-2-[方法]教师将学生分成人数相等且成偶数的若干组（10人一组为宜）。每组成两列横队，面对面，保持适当间隔站在两条平行线上，各组排头手持一个篮球。（图）教师发令后，排头按规定的方法顺序传球。最后以球到排头手中为止，以先完成的队为胜。[规则]1.必须按规定的方法传球，传球的顺序和路线不得变更。2.传球失误时，必须把球拾起来回到失误地方继续进行。3.传球时，脚不得踩线和越线。2.游戏五角星传球（图见上）疑犯错误及其纠正：错误：击球点过高、过低或太靠前、偏后纠正：1使学生明确合理的击球点位置和击球点不正确造成的不利影响.2做原地一抛一传的练习,养成在正确的击球点上传球的习惯.3指出传球前移动取位的重要性、手和球接触的正确位置和迎击球的时间和方向。4传球时两肘外展过大或两肘紧张内夹这两种现象都会影响协调的伸臂迎球动作和用力。错误:击球点过高传球时两臂近似伸直,不便继续向前伸臂传球,影响传球的力量和对球的控制纠正：讲解、示范两肘自然下垂的动作。徒手练习抬臂放下抬臂的重复动作（在条件许可时对着镜子做）原地徒手做传球动作，要求学生注意两肘的正确动作。-3-训练时间2006年地点篮球场训练目的让学生了解篮球运球（高运球）的技术及培养学生的反应速度及灵敏协调能力的发展。训练重点手按拍球的部位正确，手脚配合协调。手感练习教学设想运球是篮球运动中不可缺少也是最为基础的技术，它贯穿整个篮球运动，为了打好基础在教学中安排有针对性地游戏练习，并且针对不同学增加难度。设计与过程：一|、体育委员整队。二、师生问好，宣布课内容：高运球三、慢跑四、做徒手操1、伸展运动2头部运动3体侧运动4腹背运动5压腿运动6手腕脚踝关节运动7体转运动五、练习过程：1、运球及进行行进间运球。（复习）2、引导学生进行运球（高运球）练习。提示运球（高运球）的动作要领。及时纠正学生的错误动作，帮助学生形成动力定型。3、在教师的指导下，进一步完善运球（高运球）技术动作，纠正错误动作。4、在教师的引导下，讨论运球（高运球）动作技术要领，由组长带领下讨论练习形式，然后分组做练习。5、接受教师指导，纠正错误动作，在反复的练习中形成动作技能。动作方法：抬头，目视前方，上体稍前倾，以肘关节为轴，用手按拍球的后侧上方，球的落点在身体侧前方，球反弹的高度在腰、胸之间，一般拍一次球跑两步。动作要点：手按拍球的部位正确，手脚配合协调。6提高：技术好的同学还可以进行胯下运球及背后运球练习。游戏：运球接力[目的]提高运球能力，发展灵敏素质。[准备]篮球场一块，划三条标志线，篮球两个。[方法]将学生分成人数相等的两队，站成两路纵队。-4-教师发令后，各队第一个队员左手运球到第1条横线处，换右手运球到第2条横线处（即中线处），换成地滚球到第3条横线处，再经自己腰后传球3次。然后用右手运球回到本队把球交给本队第二人，自己站到本队的排尾。最后以哪队先完为胜。[规则]1.按照教师规定的方法运球。2.球在哪丢失，应在哪里捡起来继续运球。疑犯错误及其纠正：错误:用手掌拍击球，主要原因是运于汽船型和最后对球加力部位不对，缺少迎、送球动作。纠正：强调运球手法、徒手做模仿练习，反复练习手、臂迎送动作；单手举球到头前侧上方，用手腕前屈，后仰和手指拨球动作连续做对墙运球练习。错误:控制不住球主要原因是按拍球的部位、手指手腕动作和加力不对，以及球的落点不适当等造成。纠正：讲解产生错误原因，进行正确示范，反复进行按拍球的动作练习。错误:直线高运球时带球跑，主要原因是按拍球与行进配合不协调。纠正：多做原地碎步跑运球和在慢速成行进中运球的练习，熟练后再提高移动速度六、组织学生进行半场的小组比赛并讲解篮球的犯规规则结束部分：做放松操，调节呼吸，做深呼吸，做到全身放松。-5-训练时间2006年地点篮球场训练目的篮球的球性练习训练重点手脚配合协调。教学设想根据学生球性掌握的程度可以分别给与任务，使其经过努力可以完成。设计与过程：教学内容：一、体育委员整队。二、师生问好，宣布课内容三、慢跑四、做徒手操1、伸展运动2头部运动3体侧运动4腹背运动5压腿运动6手腕脚踝关节运动7体转运动五、练习过程：1、复习运球及进行行进间运球（高运球）。2、★单手体前向侧挥摆球两脚左右开立，双手持球于体前，练习时左手将球推交右手，右手顺势将球引摆至体侧，然后再将球拉回在体前交左手，向左侧挥摆。挥摆球的高度，开始可要求至侧平举部位，再要求摆至极限。★单手斜后上方挥摆球两脚左、右开立，持球于体前，如图所示。左手将球推交右手引摆至身体右斜后上方，手指控制住球，回摆时要加速。依此左、右手交替进行。-6-六、游戏搬运球[目的]提高兴奋性，全面发展身体素质。[准备]空场一个，排球6-10个。[方法]将学生分成人数相等的两队各成一路纵队站在端线后。端线上各放3、4或5个排球。根据教师的信号，从排头开始，第一人双手抱3个（或4、5个均可）排球快速跑至对面端线上击掌。第2人跑至对场端线将球抱回，在端线上交与第3人。如此往返搬运接力至全队结束，先完成者为胜队。[规则]1.起始点者必须在端线外，不得抢跑和把球放在场内。2.中途球掉落，必须将球捡回原地再跑，不得将球向前抛掷或踢出。3.交接球时必须抱好再跑，不得将球向前抛掷或踢出。4.放在端线的球必须相挨。结束部分：做放松操，调节呼吸，做深呼吸，做到全身放松。八、师生再见，协助教师回收器材-7-训练时间2006年地点篮球场训练目的固定手臂运球，加强运球的能力训练重点胯下左、右运球教学设想针对技术好的同学可以增加难度的练习，通过游戏培养对篮球的兴趣加强篮球的基本功练习。教学内容：一、体育委员整队。二、师生问好，宣布课内容三、慢跑四、做徒手操2、伸展运动2头部运动3体侧运动4腹背运动5压腿运动6手腕脚踝关节运动7体转运动五、练习过程：1、复习运球及进行行进间运球。2、学生练习，教师指导。（1）固定手臂运球6—10’把运球的肘关节放在膝上固定不动，利用指腕力量做氏运球。亦固定两臂在膝上做换手变向运球。（2）胯下左、右运球两脚前后开立成弓箭步，持球于胸腹前。两脚左右开立，略宽于肩，双手持球置于体前。练习时，右手持球加力，使球从体前经胯下地面向体后上方反弹，左手迎引球，再加力使球从体后经胯下地面向体前上方反弹回，依此连续进行练习。（3）背后换手变向运球两脚左、右开立约与肩宽，持球于体前。练习时，左手持球向左挥摆至体侧，然后用手指、手腕加力，使球经身体左侧向右下方落于体后，使球向右侧上方反弹，右手在背后右侧控制球，然后再用右手加力向左运拍。依此在背后交替换手运球。组织形式：○○○○○○○○○○○○○○○○◎★游戏名称：“叫号运球”☆游戏目的：训练灵敏反应，提高运球速度。☆游戏准备：根据人数多少，确定圆的直径为xm后，在场地上画圆，参加游戏的队员面向圆心站在圆上，并一至三报数为一组，有几个组就在圈内放几个球。-8-☆游戏方法（图）：游戏开始，由教师发出数字信号。比如教师发“3”，各组“3”数立即跑至圈内拿一球，并开始按逆时针方向沿外圈运球一周，然后将球放回原处，慢者为败，以此累计各组失败次数，以失败次数少的组为优胜。☆游戏规则：①必须规定路线运行，即从自己原位运出圈，沿逆时针方向运球一周，再回原位，不可改变运球方向和轨迹。只能运球，不能持球走，违者以失败一次论。★游戏名称：“运球追捅球”☆游戏目的：提高运球及保护能力☆游戏准备：根据参加游戏人数多少，确定在篮球场全场还是在半场进行，每人一球。☆游戏方法（上图）：当发出游戏开始信号后，每人在规定范围内任意运球，设法捅掉别人的球，保护好自己的球，一分钟时间内计算自己捅掉别人球的次数。可以连续进行几次。☆游戏规则：①每人必须在场内运球，不得持球静止站立。被迫出界者按被捅掉一次论处。-9-训练时间2006年地点篮球场训练目的让学生学会用双手胸前传球训练重点传球时，后脚蹬地，身体重心前移，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拨，将球传出教学设想以学生实践为主，从愉快的游戏中掌握技术动作。设计与过程：一、体育委员整队。二、师生问好，宣布课内容三、慢跑四、做徒手操五、练习过程：双手胸前传球：动作要领：持球时，两手五指自然分开，拇指相对成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯屈于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕肌肉放松，两眼注视传球目标，身体成基本姿势。传球时（图），后脚蹬地，身体重心前移，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。动作要点：蹬（地）、伸（臂）、翻（腕）、抖（腕）、拨（指）、动作协调连贯，双手用力均匀。双手胸前传球易犯错误接球方法不正确；用手掌握球，指端没贴住球；肩、腕关节紧张、传球时两肘外展；伸臂和翻腕动作脱节形成挤球；两臂用力不均匀；全身动作配合不协调。纠正方法：学生做好持球准备姿势后，由教师的两手上下握球。让学生做传球时腕翻转和指拨球的动作，使学生从中体会动作方法；并多做徒手模仿动作。-10-六．游戏练习：传球射门[目的]培养互相配合的意识，提高快速传球的能力。[准备]篮球场地，一个篮球，以跨栏架为球门，球门置于篮球架前。[方法]把学生分成人数相等的两队，每队选出一名守门员。（图）游戏开始，两队在中圈跳球，获得球的队以各种方式的传球向前推进，并设法传球射门，进一球得一分。另一队积极抢断，组织反攻，在规定的时间内，得分多的一队为胜[规则]1.不许踢球。2.守门员可以进入对方三秒区，其他队员不得进入三秒区。3.守门员可用身体的各部分挡球。4.其它规则可按篮球规则进行。传球触人[目的]提高传接球能力及闪躲的灵活性。[准备]篮球场一块，篮球一个。[方法]学生分散在半场内。指定两人传球，在不走步和不准运球的情况下，传球人用球触及场上跑动的学生。被触者参加到传球行列，再去触及其他人。最后看谁没被触到。（图）[规则]1.徒手学生不许超出规定的场地线，违者算被触及。2.传球人不许运球。-11-训练时间2006年地点篮球场训练目的让学生学会用双手胸前传球及单手肩上传球训练重点小臂摆甩和扣腕，指拨动作传球教学设想通过游戏的方法是学生掌握单手肩上传球的方法。设计与过程：教学内容：一、体育委员整队。二、师生问好，宣布课内容三、慢跑四、做徒手操1伸展运动2头部运动3体侧运动4腹背运动5压腿运动6手腕脚踝关节运动7体转运动五、练习过程：1、复习运球及进行行进间运球。2、学生练习，教师指导。六