男性营养与健康

男性营养与保健男人！“难”人？智力水平体力和体能幼儿的生长发育孩子的成就男人，容易吗三个最重要的女人男人的责任工作家庭男人男人不容易！好身体是前提！从惊人的数据看男性健康•7%至12%的男性一生中可能患一次以上的抑郁症•15%中国一项调查显示：约有15%的男子患中重度ED•10%中国只有10%的ED患者求助于医生的帮助•35%据统计35岁以上男性35%-40%患有慢性前列腺炎•50%吸烟致男性烟民在他们30岁-40岁间患ED的几率增加了50%•2.5酗酒者的死亡率比相同年龄非酗酒者要高2.5倍全球男性平均寿命比女性短7年原因：1.生活方式普遍不健康；2.应酬多、压力大、释放渠道少；3.健康意识差。•每年10月28日是“世界男性健康日”，关注男性健康儿童期（6—12岁）•好动、•思维广、•爱冒险、•顽皮、（优质、均衡、量少）青春期（12—20岁）•生长发育快•第二性征发（性器官发育、有胡子、喉结、肌肉发达、声音变粗、有遗精、毛发变粗）（全面、足量）雄性激素的功能•刺激男性生殖器官的生长发育，并维持在成熟状态。•促进男性第二性征发育，并维持在正常状态。•产生性爱和维持正常的性欲。•刺激食欲，促进体内蛋白质合成使肌肉发达。•兴奋骨髓的造血机能。青壮年期（20—40岁）•体魄健壮•思维敏捷•性机能旺盛•社会活动范围广•性格个性化（适量、精选）更年期（40—60岁）•肌肉减少，脂肪增加。•工作压力大。•性机能减弱。•易患慢性病（心血管疾病、消化道疾病）•内心脆弱，易发脾气或沉默。•毛发稀少。（优质、少量、差别）男士健康十大自测标准•1、精力充沛，从容应对生活和工作•2、积极乐观，勇于承担责任•3、善于休息，睡眠好•4、应变能力强，能适应外界各种变化•5、能抵抗一般性感冒和传染病•6、体重适当，身体匀称•7、眼睛明亮，反应敏捷•8、牙齿清洁，牙龈颜色正常•9、头发光泽，无头屑•10、肌肉丰满，皮肤有弹性国内外大量的社会调查与医学统计显示：越来越多的疾病正快步向男性走来，并不断地严重威胁到男性同志的身心健康。例如前列腺炎、性功能障碍、前列腺增生、高血压、糖尿病、疲劳综合症、肥胖综合症、脱发、秃顶等等。这一切看来，好似男性更加脆弱。事实也正是如此，全世界范围内男性的平均寿命要比女性要小上2-3岁。这些危害男性健康的现状早已引起国际卫生组织的高度重视。男性保健要素•1.饮食结构；•2.营养素补充；•3.生活方式；•4.日常保健；•5.男性病的预防。一.饮食结构精液状况：2003年12月，《中华男科学》杂志上发表了一份题为《成都地区549名大学生精子质量调查》的报告，成都市计划生育技术指导所主治医师李刚及其同事，通过对成都地区14所高校549名志愿学生的精子状况进行检查，并将此检查结果与国内文献报道的结果进行对比，得出了令人震惊的结论成都地区的未婚男性大学生“将来不育症的发生率可能高于目前文献报道的12%～16%，甚至超过1/3”。影响精子的五大食物•一、啤酒（尿酸）•二、咖啡（咖啡因）•三、炸鸡（丙烯酰胺）•四、豆腐（雌二醇）•五、猪腰（镉）有益精子的食物1.西红柿2.黄豆3.南瓜子4.胡萝卜5.海鲜6.大蒜7.含维C高的食物8.全麦面包9.深海鱼10.绿茶壮阳补肾食物•虾、淡菜、泥鳅、鸡蛋、牡蛎、鹌鹑、鸽肉、荔枝、羊肾、枸杞、韭菜、松子、狗肉、当归、肉苁蓉、羊肉、牛蹄筋菜、象拔蚌、生蚝等。二.营养素的补充1.减压：B族维生素，维C，钙镁片2.抗疲劳：蛋白质粉，倍力健类胡萝卜素，维C3.抽烟：维C、B4.解酒：B族维生素，维C5.提高性功能：蛋白粉，维生素，矿物质银杏肉苁蓉，鱼油6.保护肝脏：维B、蛋白粉、维C、鱼油7.心血管:茶族、鱼油、维E、蛋白粉、维C、钙镁片、大蒜片三.不良嗜好的影响•吸烟•酗酒•熬夜•压力过大•性欲过滥•饮食不当•脾气暴躁后果近1亿男人有：痛苦、不快乐、早衰、慢性病、心理有障碍、自暴自弃、自怨自郁、离婚率增高、抽烟酗酒、肝癌、心脑血管疾病……困惑：难以启齿、无知、不表达、郁闷、没有交流对象、死要面子活受罪。•吸烟有害无益：大量的科学实验和统计调查结果已经证实了吸烟危害健康。烟雾中含有3000种有害成分，主要有：烟焦油、尼古丁、一氧化碳、氰氢酸和丙烯醛等。这些有害物质一是作用于交感神经、副交感神经和肾上腺，使心肌等组织释放儿茶酚胺，从而加快心率、升高血压、加大心输出量，使心脏对氧的需求增加，导致心肌缺血和冠心病的发作。二是伤害支气管粘膜上皮细胞和纤毛，减弱其清除有害物质的能力，使有害物质附着于内膜细胞上，引起细胞增生和变异，容易导致癌症的发生和发展。吸烟可以致癌、引发冠心病、高血压、气管炎等多种疾病。可见，吸烟有害无益。谈谈饮酒酒中含有酒精，对脑、心脏、肺、血管和肝等重要器官，都有损害，所以不要酗酒。酒精对身体的损害主要表现在以下几个方面：•一是消化道的疾病与长期大量饮酒有明显的关连。由于饮酒，对消化道的粘膜可引起充血，导致食道炎、胃炎和胃溃疡。特别是在食道癌、肝癌的病例中，明显地看到它是重要的诱发因素之一。•二是饮酒过量还可造成维生素B1的缺乏，使口腔发炎、溃疡等。严重者，可导致贫血和精神失常三是长期过量饮酒刺激，可使心脏发生脂肪样变，减低心脏的弹性和收缩力，从而影响心脏的正常功能。长期大量饮用啤酒，可使心脏扩大，医学上叫做“啤酒心”。它也是一种心脏病。另外，大量饮酒还可导致心律失常。四是酒精对性腺有毒害作用。过量或长期饮酒，可使性腺中毒，男性会引起性欲减退、精子畸型、阳萎等；女性可出现月经不调、停止排卵等。。强调•酗酒对生殖系统有很大影响。酗酒可加速体内睾酮的分解，造成雌激素水平相对增高，睾丸萎缩，可能出现阳痿。酒精损害精子，引起胚胎发育异常、流产、低能儿，国外称这种低能儿为礼拜日孩子，是酗酒的结果，不利于优生。四.男性保健•1.涌泉穴：补肾固元的“长寿穴”；•2.肾俞与命门；•3.耳朵。•宋代的医学家窦才是一位倡导阳气养生的大家，他强调阳精若壮千年寿，阴气如强必毖伤，其中，尤以艾灸关元为重点，他认为，人在每年夏秋之交的时候要灸关元穴一千壮，也就是大概灸一个月的时间，便可以保持强健旺盛的精力和体力，年年如此，久而久之，便会使小腹丹田处时常像有一团太阳那样温暖，使人其乐融融。•谈谈前列腺五.男性疾病预防前列腺疾病•前列腺增生和前列腺炎是男性前列腺的常见疾病。•随着年龄的增加，男人们或多或少都有前列腺增生的现象发生。有研究表明前列腺增生始于40岁以后，但60岁以上的老年人更为多见。前列腺增生的主要症状有排尿困难，轻者夜里起床小便次数增多，有尿不净或尿完后还有少量排出的现象;严重者出现尿流变细，甚或排不出的现象;同时常伴有腰酸腰痛、四肢无力、遗精等症状。•前列腺炎分急性和慢性两种。急性前列腺炎以膀胱刺激症状和终末血尿、会阴部疼痛为主要症状，但临床较少见。慢性前列腺炎以排尿延迟、尿后滴尿，或滴出白色前列腺液，或引起遗精、阳痿、早泄等为主要症状。慢性前列腺炎患者占男科门诊的30%-5O%，其中20-40岁的患者占50%-80%。前列腺炎的发生原因•1、尿路不畅：比如老年人前列腺较肥大，除排尿困难、排尿不适外，由于尿路不畅，后尿路易有细菌滋生，机体抵抗力下降时，导致射精管逆行引起前列腺炎。2、细菌感染：比如不清洁的性生活，扁桃体炎也可合并细菌性前列腺炎。3、紧张、劳累、着凉及慢性便秘、痔疮、过度手淫也可感染慢性非细菌性前列腺炎。4、免疫功能低下也与前列腺炎综合症有关。前列腺炎的预防•1、首先要多喝水，避免过浓的尿液对前列腺产生刺激。•2、不能憋尿。•3、避免过于频繁的性生活，以免前列腺充血引发此病。•4、养成良好的卫生习惯，勤换内裤。•5、避免长时间的骑车，这会是前列腺加压，并造成前列腺充血。•6、注意避免一些辛辣刺激食物的摄取，避免烟酒。前列腺增生的食疗•1.参芪冬瓜汤：党参15克，黄芪20克，冬瓜50克，味精、香油、盐适量。•2.桂浆粥：肉桂5克，车前草30克，粳米50克，先煎肉桂、车前草，去渣取汁，再加入粳米煮熟后加适量红糖，空腹服。•3.杏梨石苇饮：苦杏仁10克，石苇12克，车前草15克，大鸭梨1个，冰糖少许。•4.利尿黄瓜汤：黄瓜1个，瞿麦10克，味精、盐、香油适量。•5.南瓜子：做零食，平时多食。•6.银蒲饮：蒲公英30克，忍冬藤60克。加水500毫升，煎煮取汁400毫升，代茶饮。前列腺增生•药物治疗•（1）5α-还原酶抑制剂，有非那雄胺（保列治）、依立雄胺等；•（2）α-受体阻滞剂，有高特灵、桑塔、哈乐等;•（3）抗雄激素药,孕酮类药中有甲地孕酮、醋酸环丙氯地孕酮、醋酸氯地孕酮等。氟丁酰胺是非甾体抗雄激素药，亦能干扰雄激素的细胞摄取及核结合。抗雄激素药使用一段时间后能使症状及尿流率改善，残余尿减少，前列腺缩小，但停药后前列腺又增大，症状亦复发，且近年发现此类药物可以加重血液黏滞度，增加心脑血管栓塞发生率。黄体生成素释放激素类似物对垂体有高度选择作用，使之释放LH及FSH。长期应用则可使垂体的这一功能耗尽，睾丸产生睾酮的能力下降，甚至不能产生睾酮而达到药物除睾的作用。六.艾滋病艾滋病是一种慢性进展性疾病死亡严重症状一般症状抗体产生感染成功2-12周8-10年1年0.5-2年急性感染期无症状潜伏期艾滋病前期典型艾滋病期类感冒症状•艾滋病：医学全称“获得性免疫缺陷综合症”Acquired=获得性Immune=免疫力Deficiency=缺陷Syndrome=综合症什么是艾滋病？急性HIV感染的皮疹•艾滋病流行的特点：隐匿性和欺骗性，不但别人从外表不能看出感染者，而且感染者本人往往也感觉不到。•抽血检测艾滋病抗体是目前艾滋病诊断的金标准。抽血后先进行HIV抗体初筛检测，初筛阳性后送广州市疾病预防控制中心确认实验室确认。广州市有80多家医疗卫生机构可以开展艾滋病抗体初筛检测。如何知道自己是否感染艾滋病？•在人类共同的努力下，艾滋病已不再是当年人们眼中的世纪绝症、超级癌症。•虽然艾滋病仍然无法根治，但通过高效抗病毒药物治疗（鸡尾酒疗法）后，可以非常有效地控制病情的发展，延长生命，长期存活。•我国“四免一关怀”政策规定：抗病毒治疗免费。艾滋病可以治疗吗？可以传播艾滋病的体液DANGER危险精液乳汁血液阴道分泌物伤口渗出液不传播艾滋病的体液唾液尿液汗液SAFE蚊虫叮咬不会传播艾滋病！1、艾滋病病毒在蚊体内不能复制！2、蚊虫在叮咬时吐出的只是唾液以便更好的吸血！3、即使蚊口沾有病毒，其量也不足以构成感染！4、尚未发现因蚊子或昆虫叮咬而感染艾滋病的报道。蚊虫叮咬会传播艾滋病吗？艾滋病有哪些传播途径？AIDS血液传播性传播母婴传播血液传播1主要是通过输入被艾滋病污染的血液及血液制品传播；血液传播2注射纹身穿耳器官移植共用剃须刀共用牙刷3共用注射器吸毒血液传播•通过阴道性交、肛交、口交的方式在同性或异性之间传播；•经性接触传播是目前全球主要的艾滋病传播途径，大约全球70％～80％感染者是通过性接触感染上艾滋病，其中异性间性接触传播占70%以上，而男性同性恋性接触传播占5％～10％。男－女男－男双性性接触传播母婴传播•感染艾滋病的母亲，在妊娠期间、分娩过程中或产后哺乳将艾滋病传染给下一代。三种途径的感染几率分别为：在母亲妊娠、分娩过程为2/3，在哺乳期为1/3。•在不进行干预的情况下母亲传给下一代的几率是15%-50%，其中发展中国家几率为25%-50%，发达国家为15%-25%。•在进行干预的情况下，其感染几率最低可降到2%。不会传播艾滋病的途径日常接触不会传播艾滋病！艾滋病的预防方法•通过控制传播途径来预防截至到2009年10月底全国累计报告HIV/AIDS者319877例，AIDS102323例，报告死亡病例49845例。中国艾滋病流行现状我国艾滋病流行特点1、疫情呈上升趋势，但上升速度有所减缓2、艾滋病疫情地区分布差异大3、性传播成为主要传播途径4、流行因素广泛存在，一般人群感染明显增加5、20-39岁青壮年占大多数6、女性感染者比例上升全国HIV/AIDS病例排行榜前五名BECDA云南河南广西广东新