田径

田径项目基础知识人体腾空后，在没有外力作用的情况下，身体重心运动的轨迹是可以改变；背越式跳高先触垫的是背部或肩部；在跳高、跳远、三级跳远的比赛中，每次试跳的一般时限是1分钟；背越式跳高的起跳点距离横杆的投影点的距离应为50-80CM；途中跑的动作要领是松大前快；全能项目分组是最好是5人以上，但不能少于3人；4×400米接力，为部分布道跑，运动员跑完3个弯道后切入里道；掷标枪时，在投掷步的第一步就开始做引抢动作；长距离跑的计圈工作应由终点裁判长直接负责；在跳跃项目中，起跳脚着板时，应以脚跟先触地；女子100米栏栏架高为0.84M；跨栏跑时，摆动腿过栏后积极下压，前脚掌落地；跳是队员在球场上争取高度及远度的一种方法；女子100米栏间跑三步，其三步的比例为小大中；安装起跑器，两个起泡器的中轴线之间间隔距离约为15厘米；初中男子110米栏高度应为0.914米；成人男子组标枪重量为800克；学生原地踏步，听见“前进”口令是，应继续踏两步再前进；1500米以上比赛中，最后一圈时，应以信号通知每名运动员；增加步频的方法有：高抬腿跑和下坡跑等跳远教学中，一般采用完整教学法为主，分解与完整教学法相结合的方法，教学重点是起跳；投掷项目的技术一般包括4个阶段；田径比赛全能项目中犯规3次应罚下；投掷项目的完整技术包括：握持器械、助跑、最后用力和器械出手后的身体平衡组成；三级跳远由快速助跑，沿直线向前的连续三次跳跃组成；耐久跑呼吸要均匀有节奏；中距离跑项目：800M以上3000M以下；全程跨栏跑技术可分为：起跑至第一栏技术、跨栏步技术、栏间跑技术、终点跑技术；标准田径场的内凸沿周长为398.12M；评定田径技术的标准是：经济型和实效性；跨越式跳高，应摆动腿先过杆然后起跳腿再过杆跑的教材分为快速跑、耐久跑、接力跑和障碍跑；支撑腿与摆动腿的协调配合是途中跑技术的关键；跨栏跑的成绩取决于平跑速度、过烂技术以及跑跨结合能力；跨栏跑过栏技术包括：起跨攻栏、腾空过栏、下栏落地；田径运动的投掷、器械的出手点和落地点的连线与水平线之间的夹角，通常叫地斜角；跳高教学中，把助跑与起跳相结合技术作为主要环节；标准四百米跑道第一分道线长应以内凸沿外侧30CM处计算；跑是人体水平位移的一种基本运动形式；支撑跳跃的助跑起跳动作是双跳双落；三级跳远技术可分为助跑，单脚跳、跨步跳和跳跃；背越式跳高是用远离横杆的的腿起跳的；跑的一个周期包括两个腾空时期和两个单脚支撑时期；腾起初速度是决定跳跃的高度或远度的最重要因素；掷标枪在古代通常是作为人们猎取食物和进行军事训练的手段；铅球和链球的投掷圈直径为2.135米，铁饼的投掷圈稍大，为2.5米；1912年国际田联成立之际，将跑的方向统一为逆时针方向跑，其科学依据是，心脏在左，投掷时要求力作用于器械的路程要长，该路程主要指助跑结束到器械出手的距离；铅球场地落地区的角度是35°；决定短跑成绩的主要因素是途中跑；跳远的空中动作一般有：蹲踞式；走步式；挺身式；女子100米栏共有10个栏架，起跑点至第一栏11.5米；用右手投掷铁饼，铁饼出手后的旋转方向为逆时针；全能项目比赛中顺风跑风速超过4m/s记录不予承认；铅球和链球的投掷圈直径约为2.135M；在投掷练习中，投掷力量不变，控制出手角度才会获得最佳成绩；男子铅球比赛用球重7.26KG；标枪的握法常见的有现代式和普通式；标枪由枪头，枪身和握柄三个部分组成；背越式跳高的8步丈量法，为方便记忆通常5、6、7；田径跨栏的运动成绩决定于运动员栏间跑的速度、过栏技术以及跑跨结合技术；男子十项全能的比赛项目依次是：第一天100M，跳远、铅球、跳高和400M；第二天：110M栏、铁饼、撑杆跳、标枪、1500M；在编排比赛程序时，应首先安排全能项目；110米栏，起跑至跨第一个栏跑八步时，应把起跨退放在前起跑器上；摆动腿下栏着地时，只有踝关节可以缓冲；传接棒最适宜的位置是离接力区前沿4-5米处；传棒人向接棒人发出“接”的信号时，应距接棒人约1.5米处；背越式跳高起跳点，距离横杆垂直面的距离为60-100厘米；跳远起跳时的腾起角一般为18°-24°；挺身式跳远空中动作教学时，应以掌握下肢动作为主；推铅球的最后用力，在完成推动作过程时，躯干应做制动动作；掷标枪最后用力动作，应在左脚即将着地时开始；在初中的跳高技术教学中，应先教起跳技术；跳跃技术的关键部分是起跳阶段；中国运动员郑凤荣、倪志钦、朱建华，曾先后打破跳高项目的世界纪录；走的一个周期包括两次单脚支撑和两次双脚支撑；跑的一个周期包括：两次单脚支撑和两次腾空；影响后蹬效果的因素有后蹬力量、后蹬方向、后蹬角度、后蹬速度以及后蹬蹬伸程度；影响人体跑动的外力主要有重力、空气阻力、摩擦力和支撑反作用力；短跑技术教学的顺序：途中跑、起跑后的加速跑、起跑、弯道跑和终点跑；中长跑一般是两三步一呼气、两三步一吸气；110米栏适宜的起跨蹬地角度约为68-70°，跨栏步的长度约为3.5米；人体腾起的初速度是由水平速度和垂直速度合成的；跳远助跑一般设两个标志，第一标志在助跑起点处，第二标志在倒数6-8步处。投掷项目的助跑形式可分为直线和旋转两种；影响投掷效果的主要因素是出手速度、出手高度、出手角度和空气阻力；投掷时要求力作用于器械的路程要长，这个路程主要是指，助跑结束到器械出手的这一段距离；投掷项目器械出手的角度分别为：标枪28-33°，铁饼30-36°，铅球38-42°，链球42-44超越器械是由下肢迅速向前运动，使髋轴超越肩轴而形成的；投掷器械时，手指拨动器械有助于提高出手速度和出手稳定性；背向滑步推铅球的预备姿势有高姿和低姿两种；推铅球技术教学应以最后用力为重点；掷标枪最后用力时，应使力量通过手臂手指作用于标枪上；投掷步是从第二标志开始到最后用力结束为止；田径技术教学一般分为，学习阶段、掌握阶段和提高阶段；投掷项目的教学顺序为：铅球、铁饼、标枪、链球；田径训练内容有身体训练，心理训练，技术训练，战术训练，恢复训练和理论训练等；间歇训练法是要求在两次练习之间有一个严格规定的间歇时间；单周期训练全年分为准备期，竞赛期和过渡期；全能项目各项之间的间隔不少于30分钟；编排竞赛日程的方法一般是先径赛后田赛，先全能后单项，先预赛后决赛；110栏跨栏的栏高为1.067米，起跑至第一栏距离为13.72米，栏间距为9.14米，最后一栏至终点线14.02米；100米栏的栏高为0.84米，起跑至第一栏距离为13米，栏间距为8.5米，最后一栏至终点线10.5米；3000米障碍跑的全程应越过28次栏架，7次水池；分道跑的径赛项目，一般采用按道次计时的方法；计时员开表，至运动员躯干任何部位，抵达终点线后沿垂直面瞬间停表；终点裁判长在于发令员联系之前，应先与计时员和检察长取得联系；远度项目每人按顺序试条一次为一个轮次，高度项目以一个高度为一个轮次；跳高运动员可在任何一个高度上请求免跳；远度项目成绩相同时，应以次优成绩判定名次，如仍相同应以第三优成绩来判定名次；铅球比赛中，器械必须完全落在角度线内，方为有效；全能比赛，如有一项弃权则不予计入总成绩；团体总分相同时，应以破纪录多者名次列前，如仍相同，则以第一名多者名次列前；径赛跑道的分道线宽为5CM，分道线计算在内侧跑道的宽度以内；铁饼投掷圈内沿直径2.5米；跑的教材包括：快速跑、耐久跑、障碍跑、接力跑和发展跑的能力的练习；跳跃的教材包括：急行跳高、急行跳远、发展跳能力的练习；步长是由后蹬距离、腾空距离和着地缓冲距离组成；仲裁委员会一般由3、5、7人组成；径赛的赛次通常叫预赛、次赛、复赛、决赛；投掷标枪助跑道宽4米，起掷弧半径8米，有效落地区约为29度；跳远，三级跳远的沙坑，宽至少2.75米，长一般6-9米；常见的安装起跑器的方法有普通式和拉长式；提高栏间跑速度主要是通过步频和改进跑的节奏来实现的；常用的纠正错误的方法有：直接指示法、直接帮助法、降低条件练习法、诱导法和练习条件限制法；跳高比赛中，运动员必须用单脚起跳；田径教学常用的方法：讲解法、示范法、完整法和分解法；常用的推铅球动作为：原地侧向和侧向滑步推铅球；跳远运动员起跳腾空后，身体仍保持“跨步”姿势，这一姿势叫做：腾空步；列举三种发展耐力跑的练习方法：定时跑、定距跑、越野跑；超越器械是由下肢迅速向前运动，使髋轴超越肩轴来完成的；投掷时要求力作用于器械的路程要长，该路程指：助跑结束-器械出手之间的距离；标准田径场地的分道：1.22-1.25米；春夏季发展速度爆发力，冬秋季发展耐力与力量素质；跨栏跑中，过栏技术动作要求摆动腿下压高抬屈膝前伸；短跑常用的练习方法：小步跑；高抬腿跑；后踢腿跑；后蹬跑；现代五项：射击、击剑、游泳、马术、越野跑；田径技术动作教学有一半分为三个阶段：学习、掌握、提高阶段；快速跑的教学重点是途中跑，背越式跳高的教学重点是助跑与起跳相结合的技术；摆臂对跑的动作不仅起放松协调作用，而且还能加强蹬地的效果；投掷步是从第二标志开始到最后用力结束为止；