克服考前焦虑班会活动策划

一、活动背景:学业是学生大学生活的根本和基础，顺利通过期末考试并取得好成绩，是每个同学所希望做到的，但是大三科目较多、课业较为繁重、考试相对集中的情况的存在，往往会让同学们感到巨大的压力，进而产生考前焦虑症。二、活动目的:缓解考前焦虑症，树立自信，积极备考。三、活动主题:相信自己，克服考前焦虑症四、活动时间:2016年12月6日五、活动对象:XX班全体同学六、活动流程:1、班级心保员上台给大家播放一段与考前焦虑症相关的视频，引出本次心理班会的主题2、鼓励和动员同学们在观看视频的同时，结合自身的实际情况，自我比对，自我感觉，找出自己这一阶段是否存在视频当中说的情况，自己给自己“把脉”3、从考前焦虑症的三大临床表现出发，引出“对自己不自信”、“焦虑不安，食欲不振”、“紧张感加重，记忆力减退”三大常见症状，分析其产生的根源、将导致的后果、以及解决的方法，从生理上的深呼吸、做运动等的自我放松减压方法到心理上自我鼓励、自我暗示、自我肯定和转移注意力的方法4、进行“一分钟冥想”活动，组织和动员同学们放下手中的事情，闭上眼睛，放松四肢，消除杂念，深呼吸三次，想象自己身处于浩瀚的宇宙中，无所牵绊，无所寄托，无所顾忌，用平常心看待考试。通过冥想的方法来放松身心。