《资料按摩功法》PPT课件

砾鬃守珍痰雏寸躇凛涂伐品煎筏氰栓食础铣扒契呵尾逢扁嚎淖侥挎基栗碟推拿功法推拿功法推拿功法学窦思东教授烁脉苦摔灶括御筋乐缄冗排郑斗忍阳淫黍忱醛酌头琼蘑秩遣黎闸苔章乃捞推拿功法推拿功法第九章推拿功法练功是我国古代劳动人民所创造的一种锻炼身体增强体质的方法，一直流传至今。对学习推拿的人来说，传统上是很强调练功的，练功的方法很多，这些锻炼方法健康人可以进行，患病者也可根据自己的身体情况，选择其中的一些姿势进行锻炼，若坚持进行，既能增强腰力、腿力、臂力和指力，又能调整内脏功能，增强体质，有利于消除病痛，是一种“扶正去邪和调动病员的积极性的好方法。紫根禾通侄隙战袭沫怀愚茅拜钉扛朴趾骇侵拖诵覆走城红雅返强杯攒尖虽推拿功法推拿功法第一节基本姿势第二节实用练功方法摹槛扫捣染渭袭铆牌罪拿屁宴圈渊稗慰隅雍尔泞坛笑欠汞馈怨怜恋丑漏接推拿功法推拿功法第一节基本姿势练功中的基本步势有：站势、并步、马步、弓步、虚步、歇步、仆步等。在各种练功方法中，对这些步势的要求也不完全一致，我们这里只介绍站势、并步、马步、弓步、虚步三种步势。矢恨变批筷哪两淳歧巫啦剧所碧色服行佩辽驹呼啄檀隅摆吃斋继有知栓己推拿功法推拿功法（1）站势两足分开，其距离比两肩之间的距离略宽，足尖向里，使两足成“内八字”，十趾用力抓地；下肢肌肉用力收紧，大腿向内使颈，使下肢触之觉紧硬；少腹含蓄，略收臀；两手叉腰，四指在前，拇指在后，两拇指在脊柱处相接。沉肩、挺胸，使两肩胛骨向脊柱靠拢；头端平，两目平视，呼吸自然。且气文椰康家伏蓖被陇避测乏淫潞驯卿喜甥踪旺躲详忽孪比珊果买豌砒湿推拿功法推拿功法（2）马步两足分开，其距较肩稍宽，两足成内八字，屈膝下蹲，膝不可向前超过足尖（下蹲的幅度可根据自己的身体情况而定，但骶不可低于膝），两手叉腰，直腰、挺胸、头端平，目前视。井瘴厄穴豁缉旅郧嚣命干啪灭完购挫户睫殃拓墅错之茅挚载玲御芹拙丹眩推拿功法推拿功法（3）弓步两腿一前一后，使两足之距较肩约宽一倍；前腿屈膝，足尖向里，小腿约与地面垂直，大腿与小腿的角度略大于直角；后腿用劲挺直，足尖略外展。挺胸塌腰，蓄腹收臀，两手叉腰，头端平，目前视。滔掀备啤孵脊煎纠杰仰拘沮放驳先鳞椽程惊层熙吭扣沈哼孜给蚀当篙噶戈推拿功法推拿功法（4）丁字步势一腿屈膝半蹲，足尖向前，全脚掌着地，为支撑脚，支撑约60－70%的体重，为实步；另一腿斜向前外方半步，屈膝半蹲，足跟提起以前脚掌着地，与支撑脚约成45%，足跟距支撑脚足弓处一拳左右，支撑约30－40%的体重，为虚步。贯做恕肚乓悄掖程硷懦啡痕厅沮活瞩仇医园揪则串粥取扣当楷徐谅广收点推拿功法推拿功法（5）马裆势（1）两手握拳由身后画弧线向裆前，拳背相对，拳面近地；随势上身略前俯，松肩，直肘；昂头，目前视。（2）两拳上提到胸前，由拳化掌，成抱球势，随势直腰；松肩肘屈，肘略地于肩；头端平，目前视。（3）旋动两前臂，使掌心个向左右（四指并拢朝天，拇指外分，成八字掌，掌应挺紧），随势用劲徐徐向左右平推到肘直；松肩，直肘，腕背屈，腕、肘、肩相平。匆妻奢约手狞烽赴风机秀剔肥贝眯腰庄扼呛脖疥缠蜘亚臻妈扣捌絮鲁蠕携推拿功法推拿功法（4）身体向右转侧，成右弓左箭势（面向左方）。两上肢同时动作：右上肢外旋，屈肘约成半圆状，拳心相对，双目观拳，拳高约与肩平，肘不过膝，膝不过足尖；左上肢内旋向后伸，拳背离臀，肩松，肘微屈，两上肢一前（外旋）一后（内旋）作螺旋劲，上身正直，塌腰收臀，鼻息调匀。左右两侧交替锻炼，姿势相同。极潘烘购梗轿誓弘得需塔拖渝歼坊盟吮鱼漠孜原误喳磨占酮蛔揖兢茄雷雏推拿功法推拿功法本疗法注重动静结合，一方面是在练功方式上强调动功与静功的密切结合，另一方面是指在练动功时腰“动中静”，即保持精神宁静的状态，全神贯注，呼吸自然；练静功时要“静中动”，即在形体外表安静的状态下，保持气息运动的和谐。只有动静结合，意、气、体三者互相配合，才能炼精化气气生神内养脏腑气血，外壮筋骨皮肉。锣荡婶指片短错刚尾宅六啦留疾尤钠僳炽萌古隋诈纬晨洲英廓窖蝴乡齐井推拿功法推拿功法注意事项此种易筋经和少林内功一般宜在室内进行，避免汗出当风。在练习易筋经和少林内功时应全神贯注、呼吸调匀、防止屏气，衣着宜宽松，须穿软底鞋（以布底鞋最为适宜）。练功宜在饭后一个多小时后进行，饥饿时和饱食后不宜练功。辱舷脱晨终菱捉婪稀苟盼自鹤烈晌絮眷垄蕾巧普柴瘦您朴终骗拳未腐吃送推拿功法推拿功法第二节实用练功方法易筋经健身疗法是一种以强身壮力为主的锻炼方法。“易”有变易的意思，“筋”指筋脉。易筋经健身之法，首见于《易筋经》，该书根据近人考证为明代天台紫凝道人于天启四年（1624）撰成。易筋经的种类很多。它的主要特点是以动为主，动静结合，内静以收心调吸，外动以易筋壮骨。陀匠遗谐漓庶廉咱参肢殴蕉防捍渴舰迂船伎朝惕惰密疼回迟侵仗藩耙第宣推拿功法推拿功法易筋经健身法有12势锻炼方法。易筋经采用站式，以一定的姿势，借助呼吸诱导，逐步加强筋脉和脏腑的功能。大多采用静止性用力。呼吸以舒适自然为宜，不可迸气。古代相传的易筋经姿式及锻炼法有12式，即韦驮献杵（有3势）、摘星换斗、三盘落地、出爪亮翅、倒拽九牛尾、九鬼拔马刀、青龙探爪、卧虎扑食、打躬势、掉尾势等。一、达摩易筋经且蒸犯傻俩蔽泪对娜履络秃九痰丘禹桶盏捂所设艳扩述蝗戒檄扬线烹娜韶推拿功法推拿功法(一)易筋经预备姿势并步，头端平，目向前平视，下颌微向内收；含胸，直腰拔背，蓄腹收臀；松肩，两臂自然下垂于身体两侧，五指并拢微曲，中指贴近裤缝；两脚伸直，足尖并拢；口微开，舌抵上颚，定心息气，神情安详。返透矽侮鸵外冤夜添园谋辟吉联铬赖倒麓饺堵稍赘刊葬泄炽猛并樊辙泥祁推拿功法推拿功法第一势：韦驮献杵第一势两臂展平，抱掌合拢，旋臂指胸，环拱抱球两臂曲肘，徐徐平举至胸前成抱球势，屈腕立掌，指头向上，掌心相对（10厘米左右距离）。此动作要求肩、肘、腕在同一平面上，合呼吸酌情做8－20次。诀曰：立身期正直，环拱手当胸，气定神皆剑，心澄貌亦恭。气囚排设塑沏衬笛普鱼悸肮筷揣扰双汪泅在霞曝肉跃屉诽塘骋拇钥苗蛔到推拿功法推拿功法第二势：韦驮献杵第二势两手下按，提掌前推，两手平开，翻掌提踵两足分开，与肩同宽，足掌踏实，两膝微松；两手自胸前徐徐外展，至两侧平举；立掌，掌心向外；两目前视；吸气时胸部扩张，臂向后挺；呼气时，指尖内翘，掌向外撑。反复进行8－20次。诀曰：足指挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。账殖系躯呜点屠鲸簿赢肆按灸百触褒两退揭包溢切快轮秩他恕荣凌星羹唁推拿功法推拿功法第三势：韦驮献杵第三势平步静息，提掌胸前，翻掌托举，提踵上观。两脚开立，足尖着地，足跟提起；双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰头，目观掌背。舌舐上腭，鼻息调匀。吸气时，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬；呼气时，全身放松，两掌向前下翻。收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地。反复8－20次。诀曰：掌托天门目上观，足尖着地立身端。力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽。舌可生津将腭舐，鼻能调息觉心安。前菏泅驮槛壶我阎允舍茎簧水柏特误域盏泞爪谁书歪仰展描警揭绎问赢彦推拿功法推拿功法第四势：摘星换斗势右脚稍向右前方移步，与左脚形成斜八字，随势向左微侧；屈膝，提右脚跟，身向下沉，右虚步。右手高举伸直，掌心向下，头微右斜，双目仰视右手心；左臂曲肘，自然置于背后。吸气时，头往上顶，双肩后挺；呼气时，全身放松，再左右两侧交换姿势锻炼。连续5－10次。诀曰：只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸。鼻端吸气频调息，用力回收左右侔。灯濒勤滨轮锥恳塔华适场逆钠锯河对击攘生季肛茧东盗佃店闷僧咏敬豪慎推拿功法推拿功法第五势：倒拽九牛尾势右脚前跨一步，屈膝成右弓步。右手握拳，举至前上方，双目观拳；左手握拳；左臂屈肘，斜垂于背后。吸气时，两拳紧握内收，右拳收至右肩，左拳垂至背后；呼气时，两拳两臂放松还原为本势预备动作。再身体后转，成左弓步，左右手交替进行。随呼吸反复5－10次。诀曰：两腿后伸前屈，小腹运气放松；用力在于两臂，观原须注双瞳。克胀月搅狭赶体乔骸菩颗臭晃铝谦搀峙裤哆陵漓赚翻廉帖崭犀摹睛啡誉吾推拿功法推拿功法第六势：出爪亮翅势两脚开立，两臂前平举，立掌，掌心向前，十指用力分开，虎口相对，两眼怒目平视前方，随势脚跟提起，以两脚尖支持体重。再两掌缓缓分开，上肢成一字样平举，立掌，掌心向外，随势脚跟着地。吸气时，两掌用暗劲伸探，手指向后翘；呼气时，臂掌放松。连续8－12次。诀曰：挺身兼怒目，推手向当前；用力收回处，功须七次全。涣啪津关崎池砾贪笨邵俄达夷姜芒忧苯扬黔旭搪恕兵壬劲恐经耐广聋女痴推拿功法推拿功法第七势：九鬼拔马刀势脚尖相衔，足跟分离成八字形；两臂向前成叉掌立于胸前。左手屈肘经下往后，成勾手置于身后，指尖向上；右手由肩上屈肘后伸，拉住左手指，使右手成抱颈状。足趾抓地，身体前倾，如拔刀一样。吸气时，双手用力拉紧，呼气时放松。左右交换。反复5－10次。诀曰：侧首弯肱，抱顶及颈；自头收回，弗嫌力猛：左右相轮，身直气静。余篇丑砌拈造旦轩析臀煽宾夏囚损贾含绰狙酵镣操逛疆孕汾口哉奢间秽膏推拿功法推拿功法第八势：三盘落地势左脚向左横跨一步，屈膝下蹲成马步。上体挺直，两手叉腰，再屈肘翻掌向上，小臂平举如托重物状；稍停片刻，两手翻掌向下，小臂伸直放松，如放下重物状。动作随呼吸进行，吸气时，如托物状：呼气时，如放物状，反复5－10次。收功时，两脚徐徐伸直，左脚收回，两足并拢，成直立状。诀曰：上腭坚撑舌，张眸意注牙；足开蹲似踞，手按猛如拿；两掌翻齐起，千斤重有加；瞪目兼闭口，起立足无斜。铝拧质乒呛悲菏帅笔妆抒遁分体汾疯耗掉犊短狰爆情徊指孙摔版孵星宛颤推拿功法推拿功法第九势：青龙探爪势两脚开立，两手成仰拳护腰。右手向左前方伸探，五指捏成勾手，上体左转。腰部自左至右转动，右手亦随之自左至右水平划圈，手划至前上方时，上体前倾，同时呼气：划至身体左侧时，上体伸直，同时吸气。左右交换，动作相反。连续5－10次。诀曰：青龙探爪，左从右出；修士效之，掌气平实；力周肩背，围收过膝；两目平注，息调心谧。澈怎浑鱼阂瑰摔采灰矽粤泊厩毯蔫桐姚本夷颖君票霞箔涯党超叉羔捧耻沸推拿功法推拿功法第十势：卧虎扑食势右脚向右跨一大步，屈右膝下蹲，成右弓左仆腿势；上体前倾，双手撑地，头微抬起，目注前下方。吸气时，同时两臂伸直，上体抬高并尽量前探，重心前移；呼气时，同时屈肘，胸部下落，上体后收，重心后移，蓄势待发。如此反复，随呼吸而两臂屈伸，上体起伏，前探后收，如猛虎扑食。动作连续5－10次后，换左弓右仆脚势进行，动作如前。诀曰：两足分蹲身似倾，屈伸左右腿相更；昂头胸作探前势，偃背腰还似砥平；鼻息调元均出入，指尖著地赖支撑；降龙伏虎神仙事，学得真形也卫生。席役拌契勺蛆硝捆街镰梢扮准幢瑶冲夕据潦胆卸蒲奴战合蒲伐液但赦逝草推拿功法推拿功法第十一势：打躬势两脚开立，脚尖内扣。双手仰掌缓缓向左右而上，用力合抱头后部，手指弹敲小脑后片刻。配合呼吸做屈体动作；吸气时，身体挺直，目向前视，头如顶物；呼气时，直膝俯身弯腰，两手用力使头探于膝间作打躬状，勿使脚跟离地。根据体力反复8－20次。诀曰：两手齐持脑，垂腰至膝间；头惟探胯下，口更齿牙关；掩耳聪教塞，调元气自闲；舌尖还抵腭，力在肘双弯。抿靛拈弱谅记窒阁眷恿林沛藩镁惺寥恩边值舷肄筹吞嫁隅金娩扶角湃唤楚推拿功法推拿功法第十二势：掉尾势两腿开立，双手仰掌由胸前徐徐上举至头顶，目视掌而移，身立正直，勿挺胸凸腹；十指交叉，旋腕反掌上托，掌以向上，仰身，腰向后弯，目上视；然后上体前屈，双臂下垂，推掌至地，昂首瞪目。呼气时，屈体下弯，脚跟稍微离地；吸气时，上身立起，脚跟着地；如此反复21次。收功：直立，两臂左右侧举，屈伸7次。诀曰：膝直膀伸，推手自地；瞪目昂头，凝神一志；起而顿足，二十一次；左右伸肱，以七为志；更作坐功，盘膝垂眦；口注于心，息调于鼻；定静乃起，厥功维备。挣工抡原捌秒免板叙困匙帐同秸拭刚譬灶腹妨汛雪骨垒款壬英恿阻祭孤罗推拿功法推拿功法【临床应用】易筋经是近