资格感练习

资格感练习这个练习，让大家首先感受自己过往成长中各种情绪、创伤事件、父母关系对自己的各种影响，然后尝试去逐一接受和允许。找出自身的令你不能接受的一个缺点或错误，用简单的词语概括它，然后同桌两人，面对面坐好，看着对方的眼睛：说出下面的四句话，要求不能眨眼睛、不能动你的身体。这四句话是：我有能力……；我有资格……；我爸爸允许我……；我妈妈允许我……。每句话，连续说三遍，如果说错了，重新开始，直到能够直视对方，流利的说完三遍为止。（大约3分钟后）问他有什么感觉？如若心跳加快。请他用右手的大拇指顶着自己的心口，用左手的手指敲右手。说出下面的话“我妈妈允许我……失败；我爸爸允许我……失败；我有能力……失败；我有资格……失败”也是每句话说三遍，不眨眼睛不动身体。交流感受。这个练习可以反复做，直到他说的有力量，或者理直气壮为止。赠人玫瑰组团表扬某人，一群人顺向面朝被支持者站好，两人面对面，看着对方的眼睛，说出下面的句话，要求不能眨眼睛、不能动你的身体：某某你有成千上万个优点，今天我只告诉你三个……察觉及提升沟通模式的练习。这个技巧让我们看到在家庭及日常沟通中我们遇到的几种类型：回避型、讨好型、指责型、讲道理型。良好沟通模式的句型：亲爱的，我真的很爱你。我很尊重你，我也希望你能尊重我，同时，我想把我的感受告诉你，我的观点是，我的渴望是，我的期望是。