大学生常见适应问题及解决途径

组长:自动1332班吕岩组员:王美玲、贺霜、李小凤罗文壮、文密、裴佳、马思思、罗小薇、汪礼辉宁思、张贻智慧的本质就是适应。•环境适应性问题•学习问题※•自我认知矛盾•人际交往困难※•对未来期待的困难•心理的各种困惑入学前，许多学生为了应付考试，全身心地投入学习，父母也为此给予了无微不至的关怀。特别是当代中国的大学生，多为独生子女，从小就一直受到父母的溺爱，对家庭有较强的依赖性，缺乏必要的生活经验与自信心，自理能力较差。进入大学遇到的第一个问题就是如何适应独立的生活环境。这对于毫无独立生活经验的大学生来说无疑是一大挑战。面对生疏的人群和陌生的环境，一切都得自己去谋划、操作。一些大学生由于难以适应这种生活环境的变化而产生孤独、焦虑、不安、沮丧等心理。学习方式的转换是大学生面临的一个很重要的问题。中学教育属基础教育，教学内容基本上是围绕高考而展开的，在教学方式上以课堂灌输为主，整个学习过程都依赖教师的安排，学生处于被动的学习状态。大学教育则强调自主学习，注重学生独立思考与创新能力的培养。从中学到大学，面对这种学习方式的转换，由于缺乏必要的过渡一些大学新生不能很快适应这种变化，不知道该怎么学，久而久之就会带来一定程度的心理压力，表现出厌学、紧张、自卑等消极的心理状态。多数大学生在中学时代，就是学生中的佼佼者，自我感觉良好。进入大学之后，面对从四面八方汇集而来的优秀学子，发现周围同学在学习和其他能力方面比自己强,明显感受到自己的不足，以前所有的那种优越荡然无存。面对理想与现实的冲突有些同学开始怀疑自己的能力，并产生了某种程度的失落感与自卑情绪。当学习和生活中遇到一些小的挫折时，往往不能正视现实的矛盾，采取逃避或对抗等消极态度，如悲观、失望、怨天尤人、忌妒等，这种情绪如果发展下去会引发多种心理障碍。远离父母的孤独、陌生的环境，使大一新生对“人际交往”产生前所未有的渴求；来自五湖四海的同学、朝夕相处的寝室室友、不同年级的老乡、不同院系学生组织的校内团体，使大学新生的人际交往环境一下子变得复杂多样；与此同时，分数已不再是惟一的追求目标，学生们思考的内容更为丰富，对人际交往中的细节也更为在意；几个因素迭加起来，使人际交往引发的心理不适在大一新生中表现得特别明显。每个人都有自己的梦想，特别是对于青年大学生来讲，大学是实现他们理想的至关重要的一环，然而，在高考选择专业时，由于各种因素（教育体制、家庭、社会等）的影响，有些大学生所学专业与他们的兴趣、爱好并不一致，经过一段时间的学习以后，依然无法建立兴趣，一些大学生不能正视现实的矛盾，逐渐对所学专业失去兴趣，只是被动地应付考试，表现出厌学、空虚、无聊、烦躁等消极心理状态，缺乏学习动力，对未来丧失信心，学习毫无兴趣，焦虑、不安，逃避学习，甚至破罐破摔，放任自流，沉溺于游戏、上网聊天等。(一）重新进行角色定位，树立目标（二）悦纳自我（二）悦纳自我(二)悦纳自我新生入学后要有目标，经常要问自己“我来大学干什么”，“我在今后应该成为一个什么样的人”，这样有利于角色定位，适应新环境。心理健康的标志之一是悦纳自我。因此，承认和接受自我，肯定和满意自我，应该是我们的一大心理追求。每个人都会遇到一些不如意的事情，如家境贫寒、学习条件差、考场失意、人际关系不融洽等。在这些困难面前，有人积极面对，在克服困难的过程中得到锻炼；有人悲观失望、怨天尤人，甚至精神崩溃。新生一进入校园，首先必须放弃原有的心理优越感，从头开始，主动接纳自己是大学校园中普通一员的事实。（三）合理表达自己的感受处于情绪困扰之中的人，常常想的越多越觉得烦躁和焦虑，要学会“合理宣泄”，把各人的忧虑、烦恼和不平向家人、老师、同学、朋友宣泄一番，或者寻求专业心理咨询师的帮助，来缓解心理压力。一个简便而行之有效的缓解方法是把一切都写下来，事后不要修改，也无需再重读。过一段时间当你把自己的烦恼都表达出来之后，你会发现自己的头脑清楚了，也能更好地处理这些问题了。这种自我交谈方法能帮助你解决很多问题。（四）学会交往异地求学的丧失感在一定程度上需要由朋友来弥补。有了良好的人际关系，就有了支持的力量，有了归属感和安全感，心情才能愉快。因此，大学生应主动开放自己，学会交往（五）积极参加社会实践当代大学生很少经受挫折的磨练，容挫能力较差，通过积极参加课外社会实践活动、勤工助学活动等，能够在社会实践中丰富阅历、了解人生、经受磨练，体会挫折和困难，从而培养良好的意志品质。大学生只有具备良好的心理适应能力，才能承受并克服困难和挫折、成功和失败造成的不良心理影响，才能从容地应对各种挫折环境，减轻和排除精神压力，有效地防止心理失调，才能在环境剧烈变化时胸怀坦荡，荣辱不惊，在激烈的社会环境中镇定自若，游刃有余。丰富的课外活动还能够为大学生提供更多与人交流沟通的机会，通过与不同的人交往，能够锻炼大学生的人际适应能力。你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽心；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以展现笑容。