高三心理辅导活动课

12009年高三年级心理辅导活动课最佳方案一、目标成就未来………………………………………………………………………………2二、怎样面对挫折………………………………………………………………………………8三、合理归因……………………………………………………………………………………13四、直面高三……………………………………………………………………………………20五、半年时间能做多少事………………………………………………………………………24六、放下你的包袱………………………………………………………………………………30七、点亮生命自强的心灯………………………………………………………………………36八、正视考试，轻松过关………………………………………………………………………39九、优化考试心理，激发心理潜能……………………………………………………………49十、充满自信，挑战极限………………………………………………………………………542目标成就未来活动分析:每个人都渴望成功，渴望拥有不一样的人生。那么，怎样才能取得成功，如何才能拥有不一样的人生呢？大家似乎都很茫然。尤其是中学生，他们整日埋头苦读，却很少有一个明确的方向。这堂生涯辅导课旨在通过学生对当前自身状况的反思，促使他们树立清晰明确的人生目标，无论是对其当前的学业，还是对其整个人生的发展都是至关重要的。活动目标:1、使学生认识到确认目标的重要性，并教给他们合理的确立目标的方法。2、教给学生确定目标后，如何根据目标制定计划，指导行动。3、启发学生在行动过程中，持有何种心态才能最终走向成功。活动准备：把学生分成7个小组，7－8人一组。活动对象：高三活动过程：一、热身活动目的是通过热身活动缓解课堂的紧张气氛，活跃学生思维，提高课堂活动的积极性和学生的参与性。指导语：举起右手——举起右手放下左手——放下左手不要放下左手——举起左手不要不放下右手——放下右手不要不举起左手——举起左手千万不要不举起右手——举起右手不要只放下一只手——不要同时举起两只手二、正式上课（一）问题的提出——大家渴望成功吗？3怎样才算成功？（学生自由回答）尽管每个人对成功的看法不一，但是有一点是可以肯定的：成功就是达到既定的有意义的目标。问题的导入——如何才能成功呢？（二）讲述第一个故事引出第一个大问题——人生为什么要有目标？第一个故事：在非洲撒哈拉沙漠中有一个叫比塞尔的村庄，它靠在一块15平方公里的绿洲旁，从这里走出沙漠一般需要三天三夜的时间。可是在肯·莱文1926年发现它之前，这儿的人没有一个走出过大沙漠。为什么世世代代的比塞尔人始终走不出那片沙漠？原来比塞尔人一直不认识北斗星，在茫茫大漠中，没有方向的他们只能凭感觉向前走。然而，在一望无际的沙漠中，一个人若是没有固定方向的指引，他会走出许许多多大小不一的圆圈，最终回到他起步的地方。但是自从肯·莱文发现这个村庄之后，他便把识别北斗星的方法教给了当地的居民，比塞尔人也相继走出了他们世代相守的沙漠。如今的比塞尔已经成了一个旅游胜地，每一个到达比塞尔的人都会发现一座纪念碑，碑上刻着一行醒目大字：新生活是从选定方向开始的。一个人要想成就一番事业，就应该有一个明确的奋斗方向。沙漠中没有方向的人只能徒劳地转着一个又一个圈子，生活中没有目标的人只能无聊地重复着自己平庸的生活。对沙漠中的人来说，新生活是从选定方向开始的；而对现实中的人来说，新生活是从确定目标开始的。哈佛大学25年跟踪调查研究：该项调查的对象是一群智力、学历、环境等条件都差不多的年轻人，调查结果发现：27%的人，没有目标；60%的人，目标模糊；10%的人，有比较清晰的短期目标；3%的人，有十分清晰的长期目标。25年的跟踪调查发现，他们的生活状况十分有意思。43%的人——25年来几乎都不曾更改过自己的人生目标，他们始终朝着同一个方向不懈地努力。25年后，他们几乎都成了社会各界顶尖成功人士，他们中不乏白手创业者、行业领袖、社会精英。10%的人——大都生活在社会的中上层。他们的共同特点是，那些短期目标不断地被达到，生活质量稳步上升。他们成为各行各业不可缺少的专业人士，如医生、律师、工程师、高级主管等等。60%的人——几乎都生活在社会的中下层面。他们能安稳地生活与工作，但都没有什么特别的成绩。27%的人——他们几乎都生活在社会的最底层，他们的生活都过得很不如意，常常失业，靠社会救济，并且常常在抱怨他人，抱怨社会。调查者因此得出结论：目标对人生有巨大的导向性作用。成功在一开始仅仅是一个选择。你选择什么样的目标，就会有什么样的成就，就会有什么样的人生。启发思考：1、目前，同学们有了自己的人生目标了吗？2、自由联想，写下自己的目标。指导语：现在给大家一张纸，你把所有你渴望得到的东西以及渴望实现的梦想全部写在纸上，你要展开思想的翅膀，尽情地翱翔，想到什么就写什么，不要有任何的束缚，也不管它们能不能实现。3、在众多目标中，找出核心目标。所谓核心目标就是最重要的目标，如果实现了这个目标，那么其他目标都能因此而实现。4、为核心目标找出完成它的至少10条以上的理由。（三）讲述第二个故事。引出第二个大问题——确定了目标，往下我们又该怎么做？第二个故事：1984年，在东京国际马拉松邀请赛中，名不见经传的日本选手山田本一出人意料地夺得了世界冠军。当记者采访他时，他告诉了众人这样一个成功的秘诀：5我刚开始参加比赛时，总是把我的目标定在四十多公里外终点线上的那面旗帜上，结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。后来，我改变了做法。每次比赛之前，我都要乘车把比赛的路线仔细地看一遍，并把沿线比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是银行；第二个标志是一棵大树；第三个标志是一座红房子……这样一直画到赛程的终点。比赛开始后，我就以百米的速度奋力向第一个目标冲去，等到达一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。四十多公里的赛程就这样被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了。山田本一的话令人深思。看来，辉煌的人生不会一蹴而成，它是由一个个并不起眼的小目标的实现堆砌起来的。让我们把目标化整为零，用一个个小的胜利赢得最后的大胜利。例如，我们把目标定为考进班级前五名。（分解图）（四）讲述第三个故事。引出最后一个大问题——在行动过程中我们又该抱着何种心态呢？第三个故事：有个叫布罗迪的英国老师，在整理阁楼上的旧物时，发现了一叠练习册，它们是50年前皮特金幼儿园B（2）班31位孩子的春季作文，题目叫：未来我是——布罗迪顺便翻了几本，很快被孩子们千奇百怪的自我设计迷住了。比如：有个叫彼得的小家伙说，未来的他是海军大臣，因为有一次他在海中游泳，喝了3升水，都没有被淹死；还有一个说，自己将来必定是法国总统，因为他能背出25个法国城市的名字，而其它同学最多的只能背出7个；最让人称奇的，是一个叫戴维的小盲童，他认为，将来他必定是英国的一个内阁大臣，因为在英国还没有一个盲人进入过内阁。总之，31个孩子都在作文中描述了自己的未来。有当驯狗师的；有当领航员的；有做王妃的；五花八门，应有尽有。布罗迪读着这些作文，突然有一种冲动——何不把这些本子重新发到同学们手中，让他们看看现在的自己是否实现了50年前的梦想。6当地一家报纸得知他这一想法，为他发了一则启事。没几天，书信向布罗迪飞来。他们中间有商人、学者及政府官员，更多的是没有身份的人，他们表示，很想知道儿时的梦想，并且很想得到那本作文薄，布罗迪按地址一一给他们寄去。一年后，布罗迪身边仅剩下一个作文本没有索要。他想，这个叫戴维的人也许死了。毕竟50年了，50年间是什么事也会发生的。就在布罗迪准备把这个本子送给一家私人收藏馆时，他收到内阁教育大臣布伦克特的一封信。他在信中说：“那个叫戴维的就是我，感谢您还保存着我们儿时的梦想。不过我已经不需要那个本子了，因为从那时起，我的梦想就一直在我的脑子里，我没有一天放弃过；50年过去了，可以说我已经实现了那个梦想。今天，我还想通过这封信告诉我其他的30位同学，只要不让年轻时的梦想随岁月飘逝，成功总有一天会出现在你的面前。布伦克特的这封信后来被发表在《太阳报》上，因为他作为英国第一位盲人大臣，用自己的行动证明了一个真理：假如谁能把3岁时想当总统的梦想保持50年，那么他现在一定已经是总统了。小组讨论：布伦克特用自己的行动证明了一个什么样的真理？展示两棵“人生之树”——积极树和消极树三、课堂小结最后总结一下，紧扣课堂第一问，到底如何才能达到成功呢？（清晰的）目标＋（有计划的）行动＋（积极的）心态＝成功心向着自己目标前进的人，整个世界都会给他让路！——爱默生活动参考资料：做一棵永远成长的苹果树一棵苹果树，终于结果了。第一年，它结了10个苹果，9个被拿走，自己得到1个。对此，苹果树愤愤不平，于是自断经脉，拒绝成长。第二年，它结了5个苹果，4个被拿走，自己得到1个。“哈哈，去年我得到了10％，今年得到20％！翻了一番。”这棵苹果树心理平衡了。7但是，它还可以这样：继续成长。譬如，第二年，它结了100个果子，被拿走90个，自己得到10个。很可能，它被拿走99个，自己得到1个。但没关系，它还可以继续成长，第三年结1000个果子……其实，得到多少果子不是最重要的。最重要的是，苹果树在成长！等苹果树长成参天大树的时候，那些曾阻碍它成长的力量都会微弱到可以忽略。真的，不要太在乎果子，成长是最重要的。8怎样面对挫折活动分析：当前青少年的耐挫力心理很弱，普遍引起全社会的重视，加强青少年耐挫心理的教育是当前的首要问题，让学生了解每个人都会遇到挫折，目的是为了使学生能够以一种平常心来对接受和对待挫折，不是任何人或社会对自己的不公平待遇。让学生深刻体悟到“人生难免有挫折，我们要直面挫折”，进而在日常的学习、生活中培养自尊、自信、乐观向上的生活态度和坚强的意志。活动目标：1、认识挫折是普遍存在的，挫折具有两面性2、树立积极的对待挫折的人生态度3、掌握战胜挫折的技巧和方法活动准备：多媒体活动年级：高三活动过程：活动一：利用多媒体展示“邓小平、林肯、洪战辉”两位伟人和一位普通老百姓的挫折经历。引导学生分析：任何人的一生都不是一帆风顺的，都要面临重重困难，经历无数挫折，俗话说“没有不凋谢的花朵，没有无曲折的路”，“人生不如意十有八九”。挫折在我们的一生中是不可避免的。活动二：通过角色扮演展示同学们在日常生活中遇到的一些典型挫折事件（交往挫折、学习挫折、自尊心受挫），引导学生分析当事人被挫折打败的原因，其中一件事是上学期发生在我们学校的一件真实的事件，当时这件事在广大师生中引起了很大的轰动，通过对这样一件真实事件的深入分析，对学生的触动更大，同学们的感触会更深，教学效果会更好。让同学们从这三位同学被挫折打败后，出现的心情郁闷、学习退步，辍学、甚至自杀结束生命的可怕后果中得到深刻的其启示：只有战胜挫折才能避免可怕后果的产生。从而树立战胜挫折的信念。同时让同学们认识到不能战胜挫折的两个原因：一是对挫折的消极态度，二是心理9承受能力不足，从反面向学生指明战胜挫折的两条途径：一是积极面对挫折，二是提高自己的心理承受能力。三种典型挫折事例：1、交往挫折王玲和李雨是好朋友，两个人形影不离。可是有一天，王玲听到李雨在和另一个同学说自己的坏话，很生气，两个人分手了。王玲不再象以前前爱说爱笑，她不再交新朋友，她认为连自己最要好的朋友都在背后说自己，其他同学更不值得信任。没有了朋友，王玲心情很郁闷，对学习也产生了不良影响，学习成绩退步了，这使她很焦虑。问题设计：（1）王玲同学遇到的是什么挫折？（2）她被挫折打败的原因是什么？（3）王玲如果怎样做就能够改变这样的状况？一件事对你来说能否算是挫折，你又能否战胜挫折，有时取决于你对这件事情的态度，积极的态度会产生好的结果，消极的态度则会产生截然相反的结果。法国的大文毫巴尔扎克说过：世界上的事永远不是绝对的，结果完全因人而异。挫折对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者一个万丈深渊。普希金也说过：大石拦路，勇者视为前进的阶梯，弱者视为前进的障碍。结论：我们战胜挫折的原因之一