运动保健韩式按摩技巧

长大长新实验（泰式按摩）操作流序如下：一、足部按摩：体位，受术者仰卧，两脚分开略宽于肩，施术者双腿跪于受术者双腿之间，并面向受术者。1、按压足部法：施术者两手放在受术者双足部趾间内缘，其余四趾自然放在足背略成扇形，手掌扣住足部五趾，相互交替做下压动作。2、压足心法：施术者的两手放于受术者的足心部，其余四趾自然放在足背，虎口扣住足部内缘，拇指端用力点压足心，左右手交替进。3、足背扳压法：施术者双手五指拉住受术者足面前端，向内用力作扳的动作。二、下肢按摩（体位，受术者仰卧，两脚分开略宽于肩，施术者双腿跪于受术者双腿之间，并面向受术者）1、指压双侧小腿内侧法：施术者双手拇指指腹分别作用于受术者小腿内踝上，其余四指自然下垂，从内踝向上直至膝关节下方，左右交替进行。2、按揉膝髌法：施术者双手掌心作用于受于者髌骨上，身体略前膝，使全身力量作用于膝部，双手掌心作按揉的动作。3、掌按大腿正侧法：施术者双手掌面作用于受术者大腿正侧，先从膝上部开始，逐渐按到大腿跟部，左右的交替进行。4、指压大腿动脉法：施术者双手掌拇指虎口张开，拇指指腹点按受术者大腿动脉，力度向下垂直加入，不可暴力。5、放松腿部：施术者两手自然放开，从受术者大腿根部向下做扶扫动作。6、指按单侧小腿内侧法体位：将受术者的一侧腿摆放成约90度的姿势，施术者面对其弯曲的一侧而跪）施术者的拇指指腹作用于受术者的小腿内侧，从内踝至小腿内侧上端。7、提拿大腿内侧法：施术者双的拿住受术者大腿内侧肌肉，先从膝部依次向上至大腿根部作拿法.8、下肢单侧叩击法：五指呈扇形分开，自然放松，扣击大腿小腿内侧肌肉，从上而下，往返两次。9、足蹬推大腿法：施术者双手同时握住受术者足踝，并双腿伸直，蹬按受术都腿部，靠近掴窝处的足蹬处，固定不动，另一足由大腿根按。10、掌按大腿内侧法：将受术者大腿伸直，施术者一手扶膝，另一手的掌面按受术者的大腿内侧，由大腿根部至近掴窝。11、点按大腿外侧法：施术者一手扶受术者膝部，一手以指腹从掴窝处外侧按至大腿根部外侧.12、托足跟提足法：施术者双手托住受术者足跟部，受术者足背部三分之一处夹于受术者两膝之间，施术者将受术者足跟托起，并往上提起.13、牵拉蹬踩法：施术者双手扶牵拉受术者踝部，一脚蹬住被按腿的掴窝处，另一脚自掴窝至大腿根部进行踩压（它可以消除肌肉痉孪，用于肌紧张，活动受限等症）要领：施术者以脚掌蹬大腿后部肌肉为主，用力适中。14、屈膝曲髋按压法：施术者一手扶受术者膝部，另一手握住踝部，使受术者屈膝曲髋活动关节，然后用力下压，使受术者的腿再伸直（它可以活动关节，常用于腰膝髋关节活动不力）。15、按压大腿前肌肉法：施术者一腿呈弓部，一膝跪在床上，受术者伸直小腿，搭在施术者弓跪的大腿上，施术者一手握住踝部，一手按压受术者大腿前部肌群，由下至上依次进行（按压力度不宜过大）.16、踩按下肢内侧法：施术者站立，受术者一下肢屈曲，另一下肢搭在施术者长大长新小腹上，施术者用脚踩受术者小腿内侧（它可以放松下肢内侧肌群，常用于肌肉紧张）。17、臀压下肢法：受术者双足搭在施术者掴窝处，施术者坐受术者小腿上，身体往后倾，双的往身后按压大腿前侧，叩击小腿外侧（施术者坐时为虚坐）18、屈腰双掌压膝法：施术者转体面向受术者，受术者双脚抵在施术者大腿根部，施术者双手扶在受术者双膝上，用力下压（它可以伸展肌健，改善活动度，常有于膝关节活动不灵活等症）。19、屈膝扛肩旋转腰部法：施术者将受术者一下肢勾于另一下肢上，施术者将另一下肢扛于肩上，施术者一手按膝转动，另一手交替进行（旋转不能过度）20、屈膝扳腰法：将受术者双脚抵于施术者小腹上，施术者跪下，双手抱住受术者大腿扳起，使腰部微起（它可以活动腰部），用力适中。21、扳曲脊柱法：受术者双手十字分叉抱头，双足九十度立起，施术者坐于受术者膝上，双手将受术者颈部扳起，用于腰背酸痛，僵直等。22、叩击下肢法：将受术者双腿伸直，施术者以空拳叩击受术者双腿下肢，放松下肢。三、上肢部按摩（体位：施术者仰卧，受术者跪式）1、肩前按压法：施术者以一手按压住受术者腕部，另一手以手掌根部用力，按压受术者的肩前窝部，受术者的上肢要放松，且伸直。（它可以改善局部血液循环，用于肩部酸痛，不适，肩背损伤等症）.2、按上肢内侧法：施术者以一手轻扶受术者腕部，另一手用大拇指指腹由上肢根部依次下按至腕部（它可以放松上臂，前臂内侧肌肉，用于上肢酸痛，屈伸困难）。3、分推手背捋五指法：施术者双手握受术者手腕部，用双拇指分推手背，捋手背骨缝与捋骨指（动作缓慢为宜，力度适中）。4、搓推掌心法：施术者以双手拇指指腹并拢，自被按手的掌根部用力成扇形，向掌心处搓推，它可以改善末稍血液循环，用于手掌麻木冷痛（动作宜缓慢轻柔，不可用力向后压按，以免伤以腕关节）。5、叉指摇腕叩击掌心法：施术者以五指分开，与受术者五指交叉，环绕摇腕，并使之向后过伸，用另一手握空拳叩击受术者掌心。6、前臂背屈压法：受术者前臂背敢屈，手掌放在床面上，施术者一手扶住肘部，另一手自肘部至腋部依次按压上臂内侧（它可以放松上臂外侧，消除疲劳感，用于前臂麻木酸痛）。7、按压屈伸肘部法：受术者上臂自然垂直放松，施术者以一手扶住受术者手掌部，另一手把持其肘部，用拇指点压肘窝，双手配合屈伸关节（它可以恢复肘关节的运动功能，用于肘关节屈伸不力）。