跳远课教案十次课

长江大学体育学院田径课程(跳远)教案上课时间2005.10.11班级体教05一组上课地点南校区田径场课次1人数20任课教师朱常斌上课内容1．简介跳远运动的种类和技术构成2．测验：初步了解和掌握学生的技术水平3．学习跳的专门练习4．学习蹲距式跳远的助跑和起跳技术5．素质练习课的目标1．使学生初步掌握跳远的基本知识2．发展学生的弹跳素质教具1．沙坑2.沙耙3.皮尺4.斜坡跳板5.杠铃教学内容与组织方法一、开始部分：1．小组长集合整队，报告人数组织：2．师生问好，点名，宣布本课内容●（教师）▼（小组长）3．安排见习生（学生）○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○二、准备部分：1．热身慢跑400米2．徒手体操6节1）上肢运动2）体转运动3）踢腿运动4）腹背运动5）正侧压腿6）膝踝关节运动3．正侧踢腿30X24．高抬腿接加速跑30X25．后蹬跑30X2三、基本部分：1．简介跳远运动的种类和技术构成跳远是人体通过助跑和有力的起跳，采用合理的空中姿势和动作，使身体腾越水平距离的运动项目。跳远技术按腾空后不同姿势为：蹲距式、挺身式、走步式三种。跳远技术由助跑、起跳、腾空和落地四部分构成。2．测验：初步了解和掌握学生的技术水平充分的准备活动后，每位同学应用自己最擅长的方式跳远两次（全程助跑）步点要求基本准确，教师记录成绩。教学内容与组织方法3．学习跳的专门练习1）跨步跳：后腿用力蹬伸，前腿屈膝前顶、送髋，落地时小腿积极后拉，脚掌扒地，手臂上提摆至肩高制动，有明显的腾空时间。2）单足跳：摆动腿屈膝收紧，跳跃腿用力蹬地后屈膝积极前上摆，落地时脚掌积极向后扒地，手臂在体侧协调摆动。组织教法：（1）教师示范讲解○○○○○○○○○○（2）体会脚掌扒地动作●（3）四人一组：30米跨步跳X4○○○○○○○○○○30米单足跳X4（4）学生练习，教师纠正动作（5）组合练习：2单足+1跨步跳X50mX34.学习蹲距式跳远技术1）助跑：35~45米，18~24步有节奏、加速平稳、高重心、有弹性、起跳前达到适宜的最高速度。组织教法：从起跳板开始反向助跑，最后踏跳脚的落点即为起点，反复练习校正。同学之间互相帮助测量。4-5次2）起跳：快速上板，双臂积极上摆，抬头。组织教法：上一步起跳（斜坡板）体会上步起跳的衔接；X33-5步助跑起跳，要求最后一步控制在2米以内（短步）X55．素质练习1)立定十级跨跳X32)负重深蹲(60-80㎏)8-10次X2四、结束部分1．整理放松1）下肢抖动放松2）深呼吸放松2．本课小结3．整理场地、归还器材本课小结学生基本掌握本课内容，学习效果较好！长江大学体育学院田径课程(跳远)教案上课时间2005.10.13班级体教05一组上课地点南校区田径场课次2人数20任课教师朱常斌上课内容1．复习跳的专门练习学习腾空步2．复习蹲距式跳远的助跑和起跳技术3．学习蹲距式跳远的腾空与落地技术4．素质练习课的目标1．使学生掌握蹲距式跳远的基本技术2．发展学生的上肢力量素质教具1．沙坑2.沙耙3.皮尺4.斜坡跳板教学内容与组织方法一、开始部分：3．小组长集合整队，报告人数组织：4．师生问好，点名，宣布本课内容●（教师）▼（小组长）5．安排见习生（学生）○○○○○○○○○○○○○○○○○○二、准备部分：1．热身慢跑400米2．徒手体操6节1）上肢运动2）体转运动3）踢腿运动4）腹背运动5）正侧压腿6）膝踝关节运动3．正侧踢腿30X24．高抬腿接加速跑30X25．后蹬跑30X2三、基本部分1．复习跳的专门练习学习腾空步组织教法：1)30米跨步跳X32)30米单足跳X33）．学习腾空步要领：起跳腿起跳后，摆动腿积极前上摆至水平位置制动，同侧手臂屈肘向侧后方摆至与肩平，起跳腿同侧手臂屈肘前上摆，前臂朝上掌心向后，上臂与地面平行，肘关节向前；在空中保持该姿势，身体下降时摆动腿积极下压着地。组织教法：（1）教师示范讲解教学内容与组织方法（2）学习手臂分解动作X3（3）起跳加手臂配合练习X5（4）学生练习，教师纠正动作（5）行进间练习，两步一跳30X32．复习蹲距式跳远的助跑和起跳技术组织教法：1）丈量步点：反复助跑确定助跑起点3-52）5-7步助跑接起跳X3）重点：助跑与起跳的衔接要连贯，上下肢的配合要协调3.学习蹲距式跳远的腾空与落地技术1)腾空：起跳后，摆动腿积极前上摆，起跳腿用力蹬地后与摆动腿并拢，双臂上摆至肩的后上方再快速向前下方摆动，与下肢作相向运动。2）落地：抬大腿伸小腿，双臂向下向后摆动，落地瞬间屈膝缓冲。组织教法：（1）教师示范讲解〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇（2）立定跳远，体会抬腿收腹和落地动作。（从高往低处跳）3-5●（3）3-5步助跑起跳接腾空步X5〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇（4）全程助跑蹲距式跳远3-54．上肢力量素质练习1)20kg小杠铃快速推举20X22)俯卧撑30、20、15各一组四、结束部分：1．整理放松2．课后小结3．整理场地、归还器材本课小结学生基本上掌握了蹲距式跳远的技术，学会了跳远的助跑节奏和丈量步点的方法。长江大学体育学院田径课程(跳远)教案上课时间2005.10.18班级体教05一组上课地点南校区田径场课次3人数20任课教师朱常斌上课内容1．简介挺身式跳远技术的特点2．复习腾空步3．复习蹲距式跳远4．学习挺身式跳远的腾空动作5．速度素质练习课的目标1．使学生初步掌握挺身式跳远的基本知识2．发展学生的速度素质教具1．沙坑2.沙耙3.皮尺4.斜坡跳板教学内容与组织方法一、开始部分：1．小组长集合整队，报告人数组织：2．师生问好，点名，宣布本课内容●（教师）▼（小组长）3．安排见习生（学生）○○○○○○○○○○○○○○○○○○二、准备部分：1．热身慢跑400米2．徒手体操6节1）上肢运动2）体转运动3）踢腿运动4）腹背运动5）正侧压腿6）膝踝关节运动3．正侧踢腿30X24．30米跨步跳X35．30米单足跳X3三、基本部分1．复习腾空步组织教法：腾空步30米X32．复习蹲距式跳远组织教法：1）3-5步助跑起跳接腾空步X3教学内容与组织方法2)半程助跑蹲距式跳远X33．学习挺身式跳远的腾空动作组织教法：1)教师示范讲解2)原地起跳挺身展体体会挺身反弓动作X53)腾空步接反弓挺身的分解练习X54)原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作X55)5-7步助跑起跳接挺身展体练习X3-56)学生练习，教师指导7)找出好的差的学生各一名示范，教师讲评8)学生继续练习X3-54．速度素质练习1)起跑接加速跑30X22)50米计时跑X2四、结束部分1．慢跑200米2．脚尖脚跟脚尖踢放松4X83．整理场地、归还器材本课小结大部分学生基本掌握了挺身式跳远的空中挺身动作，但仍然有部分同学对展髋的理解和身体感觉不好。长江大学体育学院田径课程(跳远)教案上课时间2005.10.20班级体教05一组上课地点南校区田径场课次4人数20任课教师朱常斌上课内容1．复习跳的专门练习2．复习挺身式跳远的腾空动作3．学习挺身式跳远的落地动作4．腰腹力量素质练习课的目标1．使学生初步掌握挺身式跳远的技术2．发展学生的腰腹力量素质教具1．沙坑2.沙耙3.斜坡跳板4.跳箱教学内容与组织方法一、开始部分：1．小组长集合整队，报告人数组织：2．师生问好，点名，宣布本课内容●（教师）▼（小组长）3．安排见习生（学生）○○○○○○○○○○○○○○○○○○二、准备部分：3．热身慢跑400米4．徒手体操6节1）上肢运动2）体转运动3）踢腿运动4）腹背运动5）正侧压腿6）膝踝关节运动3．正侧踢腿30X24．30米跨步跳X35．30米单足跳X3三、基本部分1．复习腾空步组织教法：1）腾空步30米X32）连续腾空步30米X22．复习挺身式跳远的腾空动作组织教法：1）腾空步接反弓挺身的分解练习X52)原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作X5教学内容与组织方法3)5-7步助跑起跳摆动腿上跳箱（70-90）X34)从跳箱上往沙坑做挺身展体练习X55）学生练习，教师指导3．学习挺身式跳远的落地动作要领：落地前尽量向前伸出双腿，以脚跟首先触及沙面，然后前脚掌下压，膝关节迅速弯曲前跪，上体迅速向前跟进。两膝同时弯曲前跪称前倒落地法。一腿膝关节迅速弯曲，身体向屈膝一侧腿方向侧向倒地称为侧倒落地法。组织教法：1）立定跳远体会前倒落地法X32）3-5步助跑体会侧倒落地法X33）5-7步助跑起跳接挺身落地技术X54）学生示范、教师示范并讲解5）继续练习X5-74．腰腹力量素质练习1）两头起30X22）抱头仰卧侧起20X23）抱头俯卧起30X2四、结束部分：1．整理放松2．课后小结3．归还器材本课小结腾空动作大部分同学能做到挺胸展体，部分同学的落地做得非常漂亮长江大学体育学院田径课程(跳远)教案上课时间2005.10.25班级体教05一组上课地点南校区田径场课次5人数20任课教师朱常斌上课内容1．复习跳的专门练习2．复习挺身式跳远的腾空与落地动作3．完整挺身式跳远技术练习4．速度素质练习课的目标1．使学生巩固挺身式跳远的技术2．发展学生的速度素质教具1．沙坑2.沙耙3.斜坡跳板4.跳箱一、开始部分：1．小组长集合整队，报告人数组织：2．师生问好，点名，宣布本课内容●（教师）▼（小组长）3．安排见习生（学生）○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○二、准备部分：1．热身慢跑400米2．徒手体操6节1）上肢运动2）体转运动3）踢腿运动4）腹背运动5）正侧压腿6）膝踝关节运动3．正侧踢腿30X14．30米跨步跳X25．30米单足跳X26．腾空步30米X3三、基本部分：1．复习挺身式跳远的腾空与落地动作组织教法：1）原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作X52）2)5-7步助跑起跳摆动腿上跳箱（70-90）33)从跳箱上往沙坑做挺身展体练习5教学内容与组织方法4）3-5步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地5-75）学生练习，教师指导2．完整挺身式跳远技术练习组织教法：1）助跑要求节奏明晰，稳定，后半程速度达到最高，最后一步要小，并与起跳连贯，不能脱节X52）半程助跑挺身式跳远，要求起跳时抬头挺胸展体充分，落地时大腿高抬，小腿前伸X33）找出1-3名学生示范3-5次，教师指出优点与不足4）学生全程助跑完整练习X3-53．速度素质练习1）折返跑10米X4X3组2）行进间计时跑30米X5四、结束部分：1．放松慢跑200米2．深呼吸放松3次3．意念放松2分钟4．小结5．整理场地、归还器材本课小结初步掌握了挺身式跳远的技术，特别是腾空和落地技术有很大的提高，步点也日趋准确。长江大学体育学院田径课程(跳远)教案上课时间2005.10.27班级体教05一组上课地点南校区田径场课次6人数20任课教师朱常斌上课内容1．复习跳的专门练习2．复习挺身式跳远的腾空与落地动作3．完整挺身式跳远技术练习4．下肢力量素质练习课的目标1．巩固挺身式跳远的技术2．发展学生的下肢力量素质教具1．沙坑2.沙耙3.斜坡跳板4.跳箱5.皮尺一、开始部分：1．小组长集合整队，报告人数组织：2．师生问好，点名，宣布本课内容●（教师）▼（小组长）3．安排见习生（学生）○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○二、准备部分：1.热身慢跑400米2.徒手体操6节1）肢运动2）踢腿运动3）体转运动4）腹背运动5）正侧压腿6）膝踝关节运动3．正侧踢腿30X14．30米跨步跳X25．30米单足跳X26．腾空步30米X3三、基本部分：1．复习挺身式跳远的腾空与落地动作组织教法：1）5-7步助跑起跳摆动腿上跳箱（70-90）X32)原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作（斜坡跳板）X53)从跳箱(80-100cm)上往沙坑做挺身展体练习X54）3-5步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地X5-7教学内容与组织方法2．完整挺身式跳远技术练习组织教法：1）半程助跑挺身式跳远，要求起跳时抬头挺胸展体充分，落地时大腿高抬，小腿前伸X3(斜坡板)2）丈量步点：要求在助跑中段找出加速点，一般在倒数7-8步的位置X103）教师帮助学生调整、校正步点4）学生全程助跑完整练习X3-53．下肢力量素质练习1）负重半蹲跳（80-100