运动训练原稿学教案部分

教案日期：课节：教室：教学对象：次课教学主题：第一章运动训练概述第一节运动训练学概述一运动训练学的本质二运动训练学的产生与发展学习目标：掌握运动训练学的本质和特点树立良好的体育专业思想学习重点：运动训练学的本质学习难点：运动训练学的本质教学过程设计教学内容纲要教学方法与组织时间分配第一节运动训练学概述一运动训练学的本质（一）运动训练学的释义运动训练学是指在运动训练过程中，揭示和阐明运动训练规律的综合性应用学科。（二）运动训练学的本质运动训练学的本质是揭示和阐明运动训练的规律。（三）运动训练学的特点运动训练学的特点是运动训练学具有多学科知识的特点。二运动训练学的产生与发展（一）运动训练学的产生（二）我国运动训练学的发展导入：什么是运动训练学？在教师的启发下，通过学生的回答与讨论导出运动训练学的概念对运动训练学名词分析：1训练过程---训练的全过程（启蒙训练、初级训练、深化提高训练、保持竞技能力训练）2运动训练规律---训练规律的分类（专项规律、项群规律、一般规律）及其三类规律的关系3综合性-----运动训练学的特点例：60米（8″）×4（30〞）×5（3′）；60米（8″）×4（2′）×5（3′）。∴对学生进行体育专业思想教育1掌握各学科相关的知识树立做训练、科研、管理集一身的合格教练的思想理念2竞技体育的未来发展对人才需求的规格归纳：由（一）的讲授导出运动训练学的本质结合（一）的讲授导出运动训练学的特点结合运动训练实践的发展历程讲授，结论：运动训练学产生的条件为1科学技术的发展；2竞技体育的发展；3运动训练实践的客观要求。本部分讲授5′40′10′30′5′课后小结：教案日期：课节：教室：教学对象：第次课教学主题：第一章运动训练概述第二节运动训练一运动训练的定义二现代运动训练的基本特点学习目标：深入理解运动训练的实质，提高学生对运动训练理论的认识学习重点：运动训练的实质学习难点：运动训练的基本特点教学过程设计教学内容纲要教学方法与组织时间分配第二节运动训练一运动训练的定义竞技体育的重要组成部分，是在教练员指导下使运动员提高或保持运动成绩和竞技能力的有组织有计划的体育活动过程。二现代运动训练的基本特点（一）目标的专一性与实现途径的多元性（二）竞技能力结构的整体性与各子能力之间的互补性（三）不同运动负荷影响下机体所产生的适宜性和劣变性（四）运动训练过程的连续性与阶段性由运动训练的定义导出运动训练包含两个方面：即有形训练和无形训练。分析：1有形训练和无形训练的关系（1）有形训练的范围条件：教练员、运动员、场地场馆、器械器材等。（2）无形训练的内容：饮食、睡眠、作息时间、营养补充、社会关系等。2狭义运动训练和广义运动训练及其关系思考：广义运动训练的必要性①当今竞技体育的高度发展；②影响运动成绩多因素化。竞技能力的影响因素：主要由体能、技能、战术能力、心理能力、智力能力等构成。子能力之间的互补性：（1）影响竞技能力的各因素互补；（2）竞技能力表现上的互补性。分析：不同运动负荷对机体的刺激结果（见课件图）。要求：1合理安排运动负荷；2加强对运动负荷的评价。分析：连续性---体现为多年系统不间断的训练过程其遵循的规律（运动能力的发展规律、人体生长发育的规律）阶段性：根据不同训练时期的任务可把训练划分若干个部分5′40′45′课后小结：教案日期：课节：教室：教学对象：第次课教学主题：第二章项群训练理论第一节项群训练理论总论第二节各项群训练的基本特征学习目标：了解项群训练建立的意义，掌握竞技项目的分类，为指导运动训练实践服务。学习重点：竞技运动项目的分类学习难点：项群训练理论的应用教学过程设计教学内容纲要教学方法与组织时间分配第二章项群训练理论第一节项群训练理论总论一、项群训练理论的建立及其科学意义二、竞技运动项目的分类体系三、项群训练理论的应用第二节各项群训练的基本特征一、技能表现难美性项群训练特征二、技能表现准确性项群训练特征三、技能格斗对抗性项群训练特征四、技能隔网对抗性项群训练特征五、技能同场对抗性项群训练特征六、体能快速力量性项群训练特征七、体能速度性项群训练特征八、体能耐力性项群训练特征导入：列举运动项目，从中找出具有相同特征的项目而分类，导出项群训练理论。1．鲜明地概括了同一项群不同项目的共同规律；2．加强了运动训练理论与实践的联系；3．实现了训练学理论原有两个层次之间的有机过渡。竞技运动项目的分类标准：按运动项目的主导因素；按运动项目的动作结构；按动作技术的确定性特点；按人与器材的关系；按比赛场地的不同特点；按参赛人数的多少；按比赛成绩的评分方法等等。1项群训练理论与竞技体育发展战略的制定；2项群训练理论与竞技运动项目的宏观管理；3同群项目训练规律的探讨和揭示；4项群训练理论与竞技人才的流动；5项群训练理论与运动训练方法的移植、创新与发展。技能主导类表现难美性项群包括跳水、体操、艺术体操、花样滑冰、花样游泳和技巧、武术套路等竞技项目主要包括射箭、射击和弓弩三个竞赛项目。技能主导类格斗对抗性项群包括摔跤、拳击、击剑，柔道、跆拳道等项目。具有一对一竞技、按体重分级别比赛、以绝对胜利或得分取胜等竞技特点。技能主导类隔网对抗性项群包括乒乓球、羽毛球、网球、软式网球、排球、沙滩排球、藤球和毽球等项目。技能主导类同场对抗性项群主要包括足球、篮球、手球、曲棍球、冰球和水球等项目。体能主导类快速力量性项群包括跳跃、投掷和举重等项目。体能主导类速度性项群包括短跑、跨栏跑、短距离游泳、短程速度滑冰、短程速度滑雪、短程自行车和短程划船等竞技项目。体能主导类耐力性项群包括竞走、中长距离跑、中长距离游泳、中长距离自行车、赛艇、皮划艇、越野滑雪，以及中长距离速度滑冰等众多项目。10′20′10′50′课后小结：教案日期：课节：教室：教学对象：第次课教学主题：第六章运动训练方法与手段第一节运动训练方法学习目标：了解持续训练法的实质及其分类，掌握持续训练法运用的基本原理，提高理论指导训练实践的能力学习重点：持续训练法的基本原理学习难点：持续训练法的基本原理教学过程设计教学内容纲要教学方法与组织时间分配第一节运动训练方法一持续训练法1持续训练法的释义持续训练法是指负荷强度较低、负荷时间较长、无间断地连续进行练习的训练方法。负荷：平均心率为130—170次/分目的和作用：发展一般耐力素质（对提高专项运动成绩起间接作用的基础性耐力）；奠定无氧代谢能力的基础。2持续训练法的类型分为短时间、中时间和长时间持续训练法。3持续训练法的应用（1）短时间持续训练法的应用①短时间持续训练法应用的范围②短时间持续训练法应用的特点（2）中时间持续训练法的运用①中时间持续训练法应用的范围②中时间持续训练法应用的特点（3）长时间持续训练法的运用①长时间持续训练法应用的范围②长时间持续训练法应用的特点导入：列举训练现象导出持续训练法。分析：有氧代谢是提高无氧代谢能力的基础。结论：单位时间供能能力强，功率大，强度大，运动能力强，竞技水平提高。分析：A广泛应用于体能项目的体能训练之中；B适用于技能项目的动作强度较高的体能、技术、战术训练；A持续练习时间相对较短，一般在5～10分钟；B负荷强度较高，心率控制在170次/分左右；C运用的目的是提高有氧、无氧系统混合供能的能力；发展速度耐力和力量耐力；对抗持久性。A适用于技能项目中多种技术的串联、攻防技术的局部对抗、整体配合战术或技术编排成套的技术或战术训练B体能耐力项目A一组持续训练时间长于10分钟B中等负荷强度，心率控制在160次/分C提高有氧代谢系统供能为主的代谢能力，专项耐力，技术的稳定性和耐久力适用于体能耐力性项目A持续训练时间长于30分钟B负荷强度较小，心率控制在150次/分C提高有氧代谢系统供能为主的代谢能力，发展一般耐力练习：运用持续训练法设计训练方案。5′30′30′25′课后小结：教案日期：课节：教室：教学对象：第次课教学主题：第六章运动训练方法与手段第一节运动训练方法学习目标：了解重复训练法的实质及其分类，掌握重复训练法运用的基本原理，提高理论指导训练实践的能力学习重点：重复训练法的基本原理学习难点：重复训练法的基本原理教学过程设计教学内容纲要教学方法与组织时间分配二重复训练法1重复训练法的释义重复训练法是指多次重复同一练习，两次（组）练习之间安排相对充分休息的练习方法。2重复训练法的类型依训练时间的长短，可将重复训练法分为短时间重复训练法、中时间重复训练法和长时间重复训练法。3重复训练法的应用（1）短时间重复训练法的应用①短时间重复训练法的应用的范围②短时间重复训练法的应用特点（2）中时间重复训练法的应用①中时间重复训练法的应用的范围②中时间重复训练法的应用特点（3）长时间重复训练法的应用①长时间重复训练法的应用的范围②长时间重复训练法的应用特点导入：复习持续训练法导出重复训练法的学习。分析：A主要用于磷酸盐系统供能速度力量性技术；B速度素质、力量素质A负荷时间短、强度大、动作速度快；B间歇时间充分；C动作稳定；D提高磷酸盐系统的储能和供能能力，速度力量能力。A主要用于糖酵解供能技术、战术和素质训练A一次负荷时间在30秒～2分钟，略长于主项，负荷强度较大，心率在180次/分以上；B间歇时间充分；C动作稳定；D提高糖酵解供能能力，速度耐力、力量耐力，抗酸能力A主要用于有氧和无氧混合供能的技术、战术和素质训练。A一次负荷时间在2秒～分钟，略长于主项比赛时间，负荷强度较大，心率在180次/分以下B间歇时间充分；C动作稳定D提高有氧和无氧代谢能力和在其状态下的速度和力量耐力，技术的熟练性和耐久力练习：运用重复训练法设计训练方案。15′50′25′课后小结：教案日期：课节：教室：教学对象：第次课教学主题：第六章运动训练方法与手段第一节运动训练方法学习目标：了解间歇训练法的实质及其分类，掌握间歇训练法运用的基本原理，提高理论指导训练实践的能力学习重点：间歇训练法的基本原理学习难点：间歇训练法的基本原理教学过程设计教学内容纲要教学方法与组织时间分配三间歇训练法1间歇训练法释义对多次练习时的间歇训练作出严格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。2间歇训练法的类型依间歇训练法的作用可分为高强性、强化性和发展性间歇训练法。3间歇训练法的应用⑴高强性间歇训练的运用①高强性间歇训练运用的范围②高强性间歇训练运用的特点⑵强化性间歇训练方法的运用①强化性间歇训练运用的范围②强化性间歇训练运用的特点⑶发展性间歇训练方法的运用①强化性间歇训练运用的范围②强化性间歇训练运用的特点导入：复习重复训练法导出间歇训练法的学习。分析：A发展糖酵解、磷酸盐与糖酵解混合代谢的供能能；B适用于体能类速度性和耐力性运动项目的素质、技术的训练；C适用于技能类对抗性运动项目中的攻防技战术的训练。A一次负荷时间40秒内，强度大，心率190次/分左右；B间歇时间极不充分，心率降120次/分开始下一次练习；C提高速度耐力和力量以及技、战术运用的规范性、稳定性和熟练性。A发展糖酵解与有氧代谢混合供能能力；B适用于混合供能能力的运动项目的技战术及运动素质的训练；C各种负荷强度不同的技术动作的组合，或是战术练习。A负荷心率在170—180次/分，间歇时间以心率降至120次/分为开始下一次练习；B对体能类项目，一次练习的负荷时间略长于主项比赛时间；C力量耐力性和速度耐力性。可提高糖酵解供能和有氧代谢混合供能能力及其有关肌群的速度耐力和力量耐力和技术运用的稳定性。A有氧代谢系统供能能力；B适用于需要较高耐力素质的运动项目的训练。体能类项目运用此方法较多。A一次练习的时间5分钟以上；B负荷心率160次/分左右，间歇时间以心率降至120次/分为开始下一次练习的依据；讨论：间歇训练法与重复训练法的区别。练习：运用间歇训练法设计训练方案。15′40′15′20′课后小结：教案日期：课节：教室：教学对象：第次课教学主题：第六章运动训练方法与手段第一节运动训练方法学习目标：了解变换训练法的实质及其分类，掌握变换训练法运用的基本原理，提高理论指导训练实践的能力学习重点：变