西藏出游前旅游小常识

西藏报名须知：1、外宾不能走散拼（如需报名必须持有二代身份证）,只能独立成团,而且要提前20天办理入藏函，2、报名时请留下出游人清楚有效二代身份证正反面复印件或扫描件；因今年铁路系统的更新，没有通过身份审核的客人需持二代居民身份证原件到车站售票窗口或铁路客票代售点办理核验后才能正常订票。3、进藏的火车每天只有一趟，所有我们绝对不能承诺客人保证中下铺或升级软卧，因为进藏列次和车厢内有限，有时会有政府征用，即使有钱都不一定能确保可以出到软卧，所有一定要像客人说明情况。4、准三、挂三、挂四的房正常三人间和加床基本没问题，只要订单备注，但是不保证能拼房。手机：青藏铁路沿线信号均有覆盖。移动电话均可在西藏使用，在市、县城所在地有信号，中途行车期间大部分地区无信号。高原反应：海拨在3000米以上的地区，称为高原地区。其特点为气压低，空气中氧的浓度也低，易导致人体缺氧，引起高原病包括急性高原反应、高原肺水肿、高原脑水肿等。短时间内进入高原均可产生头痛、头昏、心悸、气短等反应，重者还有食欲减退、恶心、呕吐、失眠、疲乏、腹胀和胸闷。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现，称为急性高原反应，部分人因空气干燥而出现皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？是否要体检吗？需要锻炼身体吗？进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。感冒为什么不能去西藏？在西藏感冒怎么办？感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议您在出发前将感冒治好后才进藏，不要带感冒病菌进藏。在西藏感冒，一般没有太大的问题，因在高原已经有一定的适应性和抵抗力，身体基本上都调整过来了，及时治疗即可，而且，西藏的医生治疗感冒都非常有经验。随身带一些感冒药，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒药品，一般1-2天症状即可消失。进藏需带些什么药品？常规旅游准备一些感冒药品、胃肠类药品和一些去热止痛的药品就可以了，如：感冒片剂、感冒冲剂、泻痢停、复方阿斯匹林、扑尔敏、抗生素，若对高原反应没有信心，可以准备一些抗高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、高原安（抵西藏后服用）、西洋参含片。对于完全背包客、徒步、探险之类的自助旅游，建议还要备一些一下药品：牛黄解毒片、黄莲素、牙周宁、息斯敏、乘晕宁；抗高原反应药：诺迪康胶囊、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸；外用药：云南白药、万花油、创可贴、清凉油、风油精、伤湿止痛膏、眼药水、药棉、紗布、绷带、白胶布；维生素类：金施尔康、善存片、其他维生素片。进藏需带哪些食品？为了防止饮食不习惯以及常常出现的汽车熄火被堵在半路上，可以带上：巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。如果您是自助旅行，有可能会去到无人区，建议您再带上压缩饼干，能起到救命的作用。进藏必备日用品进藏旅游必备用品：太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣、毛衣；对于自助旅游或去阿里、藏北、川藏线旅游，建议带：睡袋、羽绒服、登山鞋、拖鞋、牙刷、牙膏、毛巾、卷筒纸、纸内裤、消毒湿巾、手电筒、防水火柴、刀具、绳子。由于西藏紫外线特别强，最好不要穿短袖上衣和短裤，必须备毛衣，春秋冬季建议带上羽绒服、保暖内衣，到珠峰、阿里地区、藏北地区一年四季都必须带羽绒服；鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。如果您是背包自助游的话，冲锋衣、防雨衣裤、速干内衣、登山鞋，都是必不可少的。到达高原后应注意事项刚到高原，出现缺氧症状，并不说明您不能适应高原，如果能够正确地保护自己，体内的平衡系统自然会使你在3到7天内调整好去适应这个新的环境。刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境生活注意事项：切忌吃得过饱，最好保持“七分饱”状态；高原缺氧环境影响人体正常的新陈代谢，胃、肠、肝、胆等消化系统功能相较平原地区减弱（因为人体正常新陈代谢是在有氧条件下进行的）；特别提醒禁止饮酒。饮酒能加快心跳,给尚未习服的心脏增加负荷；饮酒能扩张全身血管,使得皮肤散热增加,于是再度加快心跳,周而复始,恶性循环,心力衰竭和高原脑水肿的机会大大增加。西藏各地区及主要城市海拔（夏季西藏正值雨季，很多地方出现塌方，有些路段极差，行车时间比较长，因此一定要准备些零食雨具）：拉萨3650林芝2900日喀则3850唐古拉山口5231巴松措3538大本营5200南迦巴瓦峰7780西宁2200那曲4718羊八井4230羊卓雍错4441昆仑山口4767米拉山口5384定日4350波密2750格尔木2780