视力健康与保护

•我国约14亿人口，患近视大约3亿人，占全世界近视眼总数的30%左右。•有调查发现，约10％的近视可发展为高度近视，高度近视是致盲的重要原因之一。•2000年，国家5部委（局）组织的第四次全国学生体质健康调研结果表明学生近视率居高不下：类别比例小学生20.23%初中生48.18%高中生71.29%大学生73.01%正常人的眼球10岁左右发育成熟，青少年期若用眼不当，视力极易受损。中小学是近视的高发期，其实也是预防近视的关键期。当视力出现下降时，只要注意用眼卫生，就会远离近视。高度重视，预防近视（一）近视常见的有两种：假性（调节性）近视：由于长时间看近，睫状肌痉挛所致。视力一般在4.8-5.0（0.6-1.0），这种近视通过用眼卫生等是可以治愈的。真性近视：由于眼轴变长所致，视力一般在4.7（0.5）以下，这种近视应以控制度数加深为目的，避免发展为高度近视。如通过保健视力在4.8（0.6）以上，可暂时不配镜，如果在4.7（0.5）以下者，为了不影响学习，可配戴合格合适眼镜。防治近视大有可为假性近视一、病因•睫状肌过度痉挛，使水晶体折射力增加，产生类似近视的状态。二、症状•视力时好时坏，多数发生于用眼过度的学童，也可发生于费眼力的行业（计算机操作者、秘书、会计、电子零件装配、钟装配理…等）。三、诊治•点睫状肌麻痹剂后，近视度数减轻甚至完全消失。1、视力低下，眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、生活和工作质量。2、长期戴眼镜，会导致生活工作的不便。3、近视患者其白内障、青光眼的发病率明显高于正常人。4、最主要的危害是中高度近视，特别是高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜出血和脱离而致盲。5、中高度近视，会导致眼球突出，眼睑松弛，影响容貌。升学、参军和找工作受限。6、老年后因为花眼而需配戴两副眼镜。近视的危害第一招用力眨眨你的眼睛•1.請先用力閉上你的眼睛。•2.再睜開。•睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。第二招上下左右轉動眼球•1.眼球向右看，保持數秒。•2.回到正中位置。•3.眼球向左看，保持數秒。•4.回到正中位置。第三招上下左右轉動眼球•1.眼球向上看，保持數秒。•2.回到正中位置。•3.眼球向下看，保持數秒。•4.回到正中位置。第四招遮遮掩掩按摩眼球•2.大約過3秒鐘左右，再將雙手拿開。•1.閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。第五招看近\看遠調節眼肌•2.視線調到距離較遠的景物，瞭望約5秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。•1.選一個距離較近的景物，看個5秒鐘。•2.饮食要均衡：•不要挑食，以五谷杂粮和蔬菜为主。可以多吃富含維他命A的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。•3.适当的眼睛休息：每30分鐘至少要休息5分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。•4.适当的户外锻炼•人眼是对自然光（阳光）适应进化的结果，根据自身体质选择适宜的户外体育锻炼，可有效防治近视。•5.正確的姿勢：•保持身體與腳呈垂直的坐姿，螢幕與眼睛的距離。•6.合適的工作環境：适宜的光线。如常看电脑，应避免反光。常在電腦前工作的上班族，選配一個護目鏡，仍是對眼睛比較好的作法。•7.配戴合適之眼鏡：度數超過200度的人，最好能配戴比原來度數略低約50度的眼鏡；「放風箏」和「看電影」•此外，有專家語出驚人地表示「放風箏」和「看電影」都是對眼睛有幫助的娛樂。放風箏因為是遠距離看事物。•「因為『暗視』的效果」，在看電影時室內的燈全都關閉，此時瞳孔是放大的，再加上電影螢幕很大，若能坐在中後排，與螢幕有一點距離的位置最好，這樣看起電影來眼睛會很舒服。預防重於治療•除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防呢？•1.充足的睡眠•青少年保证8-10小时的睡眠，以晚9时-晨6时为最重要。中医“肝开窍于目”，晚11时-晨3时是胆经和肝经最佳修复时间，有利于视力恢复精力充沛。