老年人养生保健试题及答案

老年人养生保健知识竞答比赛试题1、下列哪类食物可以有效地降血脂，预防心脑血管疾病？（）BA、白菜B、木耳C、胡萝卜2、刷牙的最佳时长是（）。CA、一分钟B、二分钟C、三分钟3、清晨起床时应怎样？（）CA、不赖床B、赖床3-5分钟C、赖床6-10分钟4、当患口腔疾病时，应用（）水漱口。AA、淡盐水B、温水C、矿泉水5、下列肉类中，哪种被誉为“脂肪含量最低的保健肉”？（）CA、猪肉B、鸭肉C、兔肉6、下列哪种食物对肠道传染疾病有很好的预防作用？（）BA、大葱B、大蒜C、花生7、预防肠道传染病，下列做法不对的是：（）CA、生、熟切菜板一定要分开使用。B、要多喝开水，不要喝生水。C、可以多吃凉拌菜和生菜。8、下类食物中那组可以有效地降低血脂和血压？（）AA、洋葱和芹菜B、红薯和黄瓜C、竹笋和菜花9、下列那种运动属于有氧运动：（）BA、短跑B、游泳C、篮球10、为了有效的预防脑中风发作，下列饮食习惯正确的是（）BA、低脂、低糖，少食用蛋白质食物。B、低盐、低脂、低糖，多食用富含维生素和蛋白质的食物。C、禁食肉类，多食瓜果蔬菜。11.人体一天最佳睡眠时间为？AA.22:00-6：00B.23：00-7：00C.23：00-06：0012.早餐哪两种食物可以多吃？BA.稀饭，鸡蛋B.水，蔬菜C.豆浆，油条D.面条，面包13.胡萝卜素有利于身体健康，为了有利于更好的吸收胡萝卜素，C下列关于胡萝卜的正确食用方法是（）A、清蒸胡萝卜B、生吃胡萝卜C、用油烹制胡萝卜14、早餐十分重要，如长期不吃早餐对身体危害很大，A易引起（）疾病。A、胆结石和胃炎B、营养不良和低血压C、肠炎和便秘15、多吃下列哪组食物对头发有利（）BA、蜂蜜B、黑芝麻、核桃等坚果类C、肉、蛋、奶类16、补充铁剂可以预防缺铁性贫血，下列哪组食物中含铁最高（）CA、鸡肉和米饭B、豆腐和牛奶C、菠菜和猪肝17、以下食物中含钙最高的是（）AA、虾皮B、苹果C、牛肉18、每人每天最好喝（）杯水。CA、7B、8C、519、什么时间吃水果比较好？()AA、饭前食用B、饭中食用C、饭后食用20、老年人的饮食应该做到：（）CA、大鱼、大肉保证营养。B、想吃什么就吃什么，不予限制。C、清淡少盐，合理搭配。21、治疗高血压的有效运动方法不包括（）CA、步行B、太极拳C、剧烈运动22、下列哪些运动适合老年人（）CA、山地自行车B、户外登山C、保健操23刮痧是一种绿色自然理疗方法，但它也有一定的禁忌症，B下列哪种疾病患者不宜刮痧（）A、头痛和高血压B、血液病患者C、乳腺增生和妇科炎症24、进行刮痧理疗之后，必须做到的注意事项有（）AA、防风，保暖，至少三小时以后再洗澡。B、热敷理疗部位。C、痧不退也可再次进行刮痧。25.()AA.做4分钟左右热身运动B.饮一杯开水C.吃饱D.洗澡26、低盐饮食有利于预防什么疾病？（）BA、乙型肝炎B、高血压C、贫血27、夏季在烈日下工作或运动量过大出汗多时，B为预防中暑应多喝（）A、糖水B、盐开水C、白开水28、饭后适宜的运动是：（）CA、洗澡B、跑步C、散步29、为了减轻眼睛疲劳，看电视时要保持适当距离，B如14寸彩电应保持的距离为A、1米B、2米C、1.5米30.关于运动健身的说法哪项是正确的（）AA、每周至少三次，每次至少三十分钟以上。B、每周至少五次，每次至少二十分钟以上。C、每周至少三次，每次至少一小时以上。1-5BCCAC6-10BCABB11-15ABCAB16-20CACAC21-25CCBAA26-30BBCBA