第8章《体育保健学》考点

第七章体育保健学知识点一、名词考点1．健康：指不仅是没有疾病和不虚弱，并且在身体、心理和社会各方面都完美的状态。一个人只有在身体、心理和社会适应方面保持良好的状态，才算得上真正的健康。体育是促进健康的重要手段。2．身体健康：指人的体能良好、机能正常、精力充沛的状态。作为学习领域的身体健康，要求学生了解与运动有关的营养、环境、卫生保健等知识，发展体能，提高身体健康水平3．心理健康：包括两层含义：一种是指心理健康状态，个体处于这种状态时，不仅自我感觉良好，而且与社会处于契合和谐的状态；另一种是指维持心理健康、减少行为问题和精神疾病的原则和措施。体育活动对于促进人的心理健康具有积极的影响。作为学习领域的心理健康，要求学生学会通过体育活动调节情绪状态，增强自尊和自信，形成坚强的意志品质。4．生长：是指细胞的繁殖、增大及细胞间质的增加，表现为组织器官以及各部分体积的增长与重量的增加，是不显露的量变过程。5．发育：是指各组织器官的形态与机能逐渐分化和完善的过程，是质变化的过程。6．发育期：青春发育期是指青春发育征象开始出现至生殖器官发育成熟的一段快速增长的时期。7．敏感期：在身体素质增长的过程中，存在着一个连续或几个连续的增长速度特别快的年龄段或年龄点，称之为敏感期。8．卫生：是指社会和个人为增进人体健康，预防疾病，创造合乎生理要求的生产环境、生活条件所采取的措施。9．运动处方：由医师或教练员给参加运动锻炼的人，按其年龄、性别、心肺或运动器官的功能、运动经历和健康状况等特点，用处方的形式，规定适当的运动内容和运动负荷称为运动处方。10．克托莱指数：是评价人体充实度与匀称度的指标，它通过体重与身高的比例关系（体重/身高×1000）。11．中暑：中暑是由高温环境引起的，以体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水、电解质丢失过多为特点的疾病。12．运动损伤：人体在体育运动过程中发生的损伤。13．肌肉拉伤：由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过度牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤，称为肌肉拉伤。14．外出血：是指血液自创口向体外流出。15．骨折：指骨与骨小梁的连续性发生断裂。16．营养素：人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分称为营养素，营养素是维持人类生命活动和健康的最根本物质。17．按摩：是以中医理论为基础，利用专门的手法或器械所产生的作用力，直接作用于人体的皮肤，以达到调节人体生理机能和防治伤病的一种自然物理疗法。二、填空题、判断题与选择题考点1．营养素蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素、纤维素和水。2．营养素具有构成机体组织、供给热能和调节生理功能的功能。3．人的一生中两次生长发育较快的突增期。第一次在2岁以前；第二次在青春发育期，年龄在10——11岁至14——15岁。4．在第二次突增期结束的时候男女学生身体素质能力分别可以达到成人的90.6%和94.6%。5．各类身体素质的增长速度快慢顺序为速度、灵巧、柔韧素质发展较早，其次是力量和一般耐力，速度耐力和力量耐力发展较晚。6．每天膳食中糖类、脂肪、蛋白质各占总能量的60－70％、20－25％、10－14％。7．少年儿童面临五大健康问题为营养不良和肥胖、近视、龋齿、贫血、心理卫生问题。8．体育矫治的内容包括悬垂、牵引、攀登、卧硬板床和矫正体操等。9．月经可以适当的参加乒乓球、羽毛球，做广播操和轻松愉快的游戏等体育活动。10．身体的高矮和增长的速度，取决于长骨的长短和增长的快慢。11．身体健康状况的自我观察，分为主观感觉和医学检查。12．温水浴的时间一般以10－15分钟为宜。13．出现肌肉酸痛、四肢乏力的感觉正常的生理现象外，还有头痛、头晕、恶心、呕吐、胸痛或腹痛等现象，表明运动负荷过大、健康状况不良或身体有病。14．关节扭伤、皮肤擦伤时，要作伤部包扎。出血时，要立即止血。骨折和关节脱位时，要进行临时性固定。15．骨折是一种严重的运动损伤，急救时必须贯彻防止休克、就地固定和先止血再包扎伤口的急救原则。16．速度性运动项目的运动员，比赛期间要注意提高碱性食物摄入。17．人体缺乏维生素A易患夜盲症病，缺乏维生素B1易患脚气病，缺乏维生素D易患佝偻病，缺乏维生素C易患坏血症病。18．肌肉发生痉挛的主要原因与发病机理为寒冷刺激、电解质丢失过多、肌肉舒缩失调和运动性肌肉损伤。19．当人体血糖的浓度降低到正常值以下时，神经系统的功能将首先受到影响。20．体育锻炼必须遵循的原则有循序渐进原则、系统性原则、全面性原则、区别对待原则。21．出血的分类：按出血时血液的流向分为内出血和外出血；按受伤血管的不同，分为动脉出血、静脉出血和毛细血管出血。22．运动损伤的五种分类：按受伤组织结构分类；按伤后皮肤、粘膜是否完整分类；按伤后运动能力丧失的程度分类；按损伤的病程分类；按运动技术与训练的关系分类。23．体格检查的基本方法包括：视诊、触诊、叩诊及听诊。24．中暑可分为热射病、热痉挛、热衰竭3种。25．体育运动中的开放性软组织损伤种类：擦伤、切伤、刺伤、撕裂伤。26．闭合性软组织损伤：挫伤；肌肉、肌腱拉伤；关节韧带扭伤；滑囊炎；肌腱腱鞘炎。27．包扎法有绷带包扎法，三角巾包扎法。28．贫血的标准：成男120g/L（比积40.0%）成女110g/L（比积35.0%）低于上述数值即为贫血。29．中暑是由高温环境引起的体温调节中枢功能障碍、汗腺功能紊乱和水、电解质丢失过多所致的疾病。30．若需两人同时对某患者做人工呼吸和胸外心脏挤压法时，两者操作频率之比应为1：5。三、简答题与论述题考点1．少年体育锻炼卫生应注意哪些方面？（1）体育锻炼前，要做好准备活动；锻炼结束时，要做好放松性的整理活动。（2）运动量不宜过大，持续时间不要太长。应按照“提高——适应——再提高——再适应”的规律，循序渐进，逐步提高对机体的要求。（3）要养成正确的站、走、跑、跳、投等姿势。不宜多在坚硬的水泥、沥青场地上反复进行跑、跳练习，不要做过多的高处跳下的动作。从高处跳下时，应该用前足掌先着地，并同时屈膝，以增加缓冲，减少身体震动，防止发生脊柱、骨盆和下肢骨变形。（4）锻炼的内容要多样化，以全面锻炼。（5）要掌握用鼻呼吸或鼻吸口呼等合理的呼吸方法。（6）锻炼后，要避免身体受凉。（7）要遵守组织纪律，做好运动场地、器材或服装的安全检查，预防伤害事故发生。此外，要减少运动量，要建立合理的生活作息制度，保证充足的休息和睡眠时间，并注意合理的营养。2．体育锻炼要注意哪些营养卫生？（1）讲究膳食平衡。（2）要多吃新鲜的蔬菜和水果。（3）合理安排进餐与体育锻炼的时间。（4）在体育活动中要控制喝水，做到少喝水或不喝水。（5）根据科学研究，运动时以糖类提供能量为最好。3．日光浴的两种方式，以及注意事项？（1）专门的日光浴，多在海滨、游泳池或家庭的院子里进行。（2）在体育活动和劳动是顺便进行日光浴。专门的日光浴要选择在尘埃少的地方；不要看书或睡觉；时间以上午9－11时，下午4－6时为好。夏天，要预防日光浴直接照射头部时间过长或气温较高而发生中署。出现皮肤潮红、有烧灼感、搔痒、发痛时应停止日光浴，发生中暑，应及时处理。4．中暑的应急处理？（1）在通风阴凉休息；（2）降温，解开衣服，头部冷敷或酒精擦身；（3）吃消暑药；（4）严重者送医。5．空气浴那两种方式？（1）穿着短裤短衣在户外进行。（2）在体育活动和劳动是顺便进行。6．空气浴应注意事项？应先从暖空气浴开始，逐渐过渡到凉空气浴和冷空气浴；时间不要过长，以不引起剧寒和寒颤为原则，防止受凉发生感冒。有大风和大雾时不要进行空气浴。7．冷水浴应注意事项？（1）冷水浴锻炼要循序渐进和因人而异；（2）饥饿时、饭后和剧烈活动后都不要立即进行冷水浴、每次锻炼的时间不能过长，避免出现寒颤。若发生寒颤，应立即停止冷水浴。8．女生月经期参加体育锻炼应注意些什么?（1）运动量要小些，锻炼时间不要过长；（2）不宜参加剧烈活动或比赛，要避免大强度的、身体震动较大的和引起腹内压力突然增加的动作，如疾跑、跳跃、投掷、仰卧起坐等；（3）经期不要参加游泳和冷水浴锻炼。9．如何预防脊柱侧弯？要预防脊柱侧弯，必须定期进行体格检查，做到及早发现和矫治。早期较轻的脊柱侧弯。只要认真矫正不良姿势并进行体育矫治，畸形能较快消失；严重的脊柱侧弯还要请医生治疗。10．体育锻炼对增强体质有哪些作用？（1）促进身体增高，力量增大。（2）增强心血管系统机能。（3）提高呼吸系统的机能。（4）发展神经系统的功能。11．为什么说经常参加体育锻炼能提高文化课的学习效率？（1）体育锻炼时常常要求身体完成一些比日常生活更为复杂的任务神经系统必须为此高度发挥出自己的机能来适应这些任务的要求。锻炼能促进血液循环，改善大脑的营养供给，增加大脑的重量和大脑皮层的厚度，为提高学习提供充沛的体力和精力。（2）体育锻炼时，管理运动的脑细胞和神经处于兴奋和抑制的迅速交替过程中，使管理学习的脑细胞得到积极性休息。久而久之，大脑的调节能力、活动强度、反应的灵活性和正确性等都能得到很好的发展。12．如何根据体育锻炼计划的“四条原则”安排锻炼计划？（1）从实际出发。要根据个人的兴趣爱好、身体状况以及学习负担、学校、家庭、社区体育场的设备的实际，选择锻炼内容。（2）循序渐进。锻炼过程要循序渐进，逐步提高运动负荷和技术难度。（3）持之以恒。要坚持经常，不可间断。（4）全面发展。要选择多种方法进行身体全面锻炼。13．简述制定锻炼计划与运动处方的步骤？（1）制定前要对自己的体能、健康状况、各项素质进行检查与预测。（2）根据检查与测试结果确定锻炼的内容。（3）按锻炼内容积极锻炼。（4）对锻炼的过程进行评价。（5）适当修订锻炼计划与运动处方。（6）按修订后的内容进行锻炼。（7）经过一定时间或一个学期、一个学年以后再进行评价，检查锻炼效果。14．造成运动损伤的原因有哪些？怎样预防？造成运动损伤的原因有：体育锻炼中，有时会发生皮肤擦伤、撞伤、关节扭伤、肌腱拉伤、关节脱位和骨折等意外的损伤事故。预防：（1）思想上要重视。（2）做好准备活动。（3）掌握动作要领。（4）加强保护和帮助。（5）注意场地器械和衣着的安全与卫生。15．按摩时的注意事项？（1）按摩者双手要清洁、温暧，指甲要剪短，以防损伤皮肤引起疼痛和发炎。（2）被按摩部位的肌肉要放松；用力先轻后重，再由重到轻；要用巧劲，不可用蛮劲，动作要柔和、协调。（3）要随时观察和询问被按摩者的反应与感觉，以便及时调整手法的轻重程度。（4）皮肤病、皮肤破损、疮等炎症、急性损伤24小时内、骨折和关节脱位时，不要做患部按摩。（5）女生月经期不要做腹部按摩。16．说说推法、擦法、揉法、搓法、拍击法、抖动法等6种按摩手法的动作要领？（1）推法：用拇指指腹或掌根、全手贴在被按摩部位的皮肤上，沿着淋巴和经脉血回流方向向前推动。（2）擦法：用拇指指腹或手掌贴在被按摩部位的皮肤上，作来回直线形的摩动。（3）揉法：用拇指或其余四指指腹、掌根、大鱼际、小鱼际紧贴在被按摩部位的皮肤上。（4）搓法：用双手手掌夹住被按摩的部位，两手相对用力，作方向相反的来回搓动。（5）拍击法：用拳、手掌或手的尺侧面，有节奏地上下交替拍击按摩的部位。（6）抖动法：双手握住上肢或下肢的末端，作左右或上下方向连续小幅度的快速抖动，或轻轻抓住肌肉，作短时间的快速抖动。17．四肢动脉出血时，手指压迫的部位在哪里？（1）前额出血时，压迫耳屏前上一横指处；（2）面部出血时，压迫下颌角前约1.5厘米处（3）肩部和上臂出血时，压迫锁骨上窝内1/3出；（4）前臂和手出血时，压迫上臂内侧中点处；（5）手指出血时，压迫指根部两侧；（6）大腿和小腿出血时，压迫腹股沟中点稍下方；（7）足部出血时，同时压迫胫骨前下端和内后方。18．骨折和关节脱位时，怎样固定？骨折时，不要随意移动伤员或伤肢，要用夹板（或竹片、树枝）和布条把伤肢固定。关节脱位时，固定的原则和注意事项与骨折相同。较多见的是肩关节脱位，可用三角巾或折成宽带的衬衣把伤肢固定在躯干上。19．怎样抢救呼吸和心跳停止的溺水者？（1）进行人工呼吸，以口对口吹气法，操作时，伤员