第二章演讲的自信心与道德准则

第二章演讲的自信心与道德观成为自信的演讲者紧张纯属正常如何应对紧张成为有道德的演讲者演讲的道德准则剽窃和多数人一样，当你一想到要在公共场合演讲就会感到紧张，甚至害怕。怯场其实是一个相当普遍的现象，不管你来自哪种文化、语言或民族背景。正如美国著名喜剧演员杰瑞·宋飞在某个段子里所说的那样，“参加一场葬礼，如果有选择的话情愿躺在棺材里也不愿意去说悼词。”作为演讲者，当你面对听众时，不但要克服怯场，更要在道德层面上有所担当。演讲的目的虽说是要取得预期效果，但并不是不择手段。演讲是一种力量，因此肩负的道德责任也同样重大。在本章中，我们会教授你一些技巧和知识，让你的演讲更有具信心和道德基础。成为自信的演讲者如果你担心会怯场，这其实没什么，因为远不止你一人如此。甚至在美国，尽管演讲已是司空见惯之事，但在2005年的一个关于“你最恐惧的事”民意调查中，有42%的人将当众演讲视为最惧之事，与之想对的仅有29%的人认为最害怕死亡。在另一个调查中，研究人员聚焦于社交场合，再次征询民众最害怕的事；我们来看一下研究结果：最恐惧的事所占百分比与陌生人聚会74发表演讲70当众被问及个人隐私65见约会对象家长59任职第一天59遭恶作剧戏弄56与权威人士对话53求职面试46再一次，公共演讲领衔诸事，成为引起焦虑最主要原因之一。紧张纯属正常怯场情绪是一种再平常不过的现象，许多留名古今的演说家也有过类似经历；如甘地、林肯、丘吉尔等。古罗马著名演说家西塞罗有言：“我每逢演讲伊始必身心皆惧，难以自已。”再看看身边，疯狂英语创始人李阳在他第一次演讲之前也经历了一番身心忐忑的自我抗衡（换其他例子！）。好莱坞万人迷男星李奥纳多﹒迪卡普里奥也曾在获奥斯卡提名后对于获奖演说深感焦虑，甚至希望自己没有得奖。有81%的商业精英也将演讲视作最让人神经紧张的事。实际上，大多数人在面对公众的重大活动中，都会感到紧张。演员在演出前会紧张，音怯场stagefright由于将要当众演讲而产生的焦虑紧张情绪。乐家在演奏会前会紧张，运动员在重要比赛前会紧张。而成功人士已学会将他们的紧张转化为自身的优势。让我们听听网球明星罗杰·费德勒在2009年温网决赛对阵安迪·罗迪克前是怎么说的吧。当被记者问到，如今他是否依然会在如此大型的比赛前感到紧张时，费德勒回答：“哦，当然会！在打任何大满贯的最后一环时紧张情绪都会随之而来。我要用尽全力去赢得比赛。”比赛中费德勒充分利用了他的“紧张情绪”，五盘比赛之后他击败了罗迪克，在自己的网球生涯中创造了大满贯头衔最多的记录。很多同样的事情也会发生在演讲过程中。大多数有经验的演讲家在登台前都会有怯场，但他们的紧张情绪是一种健康的标志，表明他们正努力让自己兴奋起来。小说家兼演说家威利解释说：“多年的实战经验让我成为了一个“老道”的演讲者。但几乎每次登台前，我都会因为紧张而喉咙发紧，心跳加速。然而，出于某种原因，在当我感觉平静且自信时，我的演讲往往很糟糕。”换句话说，在演讲开始之前感到紧张是十分正常的，甚至是件好事。你的身体会在你面临压力环境时做出反应，产生额外的肾上腺素。正是肾上腺素的突然增加让你心跳加快，手脚打颤，皮肤出汗。每一个演说家都会或多或少经历这样的身体反应。问题是：你如何控制自己的紧张情绪，并让它为你所用，而非受制于它？应对紧张情绪与其努力地把每一丝怯场痕迹都抹掉，倒不如力求将其由一种负面的能量转变成“有益的紧张”——正如一位专家所言——“是一种无界限的激扬，狂热，活跃的感受……它依然是一种紧张情绪，但却让人感觉不同。你不再备受其煎熬，相反你因此势气大增。你已将它尽在掌握。”别以为只有你自己才有怯场情绪。而要将其看成一种“舞台兴奋”或“舞台狂热”。和运动员、艺术家，以及其他为比赛或演奏会做准备的人一样，这能够助你集中注意力并获得动力。你应将这种情绪看作成功演讲的必经之路。获得演讲经验回想一下你第一天进幼儿园，第一次约会，第一天去新工作报到的情景。你很可能在每个场合都很紧张，因为你当时正面临一些新鲜而未知的东西。一旦你熟悉了环境，就不会再如履薄冰。演讲也是如此。对多数人来说，怯场的主要原因是那些未知的事物。你对演讲了解得越多，演讲经验越丰富，那么演讲所带来的不安就会越少。学会演讲和学习任何其他技能是大同小异的，都是通过经历各种错误与失败来获得进步。随着时间的流逝，你对于演讲的恐慌就会逐渐减弱，直到它们被演讲前一种健康的紧张情绪所替代。准备，准备，再准备另一个获得自信的关键，就是选择你真正关注的演讲话题——这样你就能将演讲准备得相当充分，以至于成功近在咫尺。通常标准是，每一分钟的演讲需要一到两个小时的准备时间——也许更多，这取决于演讲所需的研究量的多少。看起来这很花时间，但最后的收获定会让你感到一切都是值得的。据一位专业演说顾问估测，恰当的演讲准备能够最多消除75%的怯场。想象你演讲的那一天已经来临。你已经调研过你的观众，并且选择了一个你认为会让他们感兴趣的话题。你已经充分地研究过演讲稿，并演练了无数次直到它变得非常的顺畅。当你已在两三个值得信任的朋友面前演示过；还有什么理由让你不自信呢？积极思考自信心，众所周知是积极的想法所带来的力量。如果你认为你能成功，你通常都能做到。反之，若你预想的是灾难和厄运，那你通常也会遭遇那样的结局。对于演讲来说尤是如此。那些对自己带有消极想法的演说者，相比那些想法积极的人，在演讲时更容易被怯场吓倒。下面将介绍一些方法，让你能够在演讲时，将消极想法转换成为积极想法。消极的想法积极的想法但愿我不用去做这个演讲。这次演讲是一个表达想法、获得演讲经验的机会。我并不是一个优秀的演讲者。没有人是完美的，但是我每讲一次就会进步一点。每当我演讲时，我总是很紧张。谁都会有些紧张。如果别人能控制好，那么我也能。没有人会对我所说的内容感兴趣。我的话题很有趣并且我准备得很充分，所以听众一定会很感兴趣。心理学家相信，在一些类似于演讲这样的紧张状态下，积极想法相对于消极想法的比例至少应该是五比一。也就是说，当你产生了一个消极的想法，你就需要想出至少五个积极想法与之抗衡。这样做并不会使你的紧张感完全消除，但是它可以把紧张置于可控的范围内，这样一来你就可以集中注意力交流思想而不是一味顾忌你的恐惧和焦虑。运用视觉化的力量视觉化与积极思考紧密相连。这种方法深受运动员、音乐家、演员、演讲者和很多专业人士的青睐，用以提高个人表现力，尤其是在情绪紧张、备感压力的情况下。视觉化的关键是创造一个生动的心理蓝图。在这个蓝图中，你仿佛看到了自己成功地完成了演讲。想象你自己站起身，站在台上自信十足，泰然自若，不时与台下观众进行眼神交流，用清晰、有力的声音开始你的讲话。随着听众对你所讲内容越来越感兴趣，你信心倍增……想象一下你在结束演讲时油然而生的成就感是多么令人向往啊，因为你明白你已经做到了最好。当你想象这一蓝图的同时，千万不要忘记你还身处现实，要把你的注意力放在演讲的积极方面。永远不要让消极思想腐蚀你的积极心态。承认紧张的存在，但是想象你克服了它，并且用响亮而清晰的声音完成了演讲。如果在演讲中有一处总是让你感到棘手，那么你就假想自己十分顺利地完成了那一部分。你心里的蓝图越清晰，你就越可能成功。这种视觉化的过程应该在你正式发表演讲的前几天反复进行演练。虽不能保证每次演讲都像你希望的那样美好——况且这并不能替代充分的准备工作。但当与其它对抗“怯场”的方法并用时，它就能帮助你控制紧张情绪并发表一次成功的演讲。这一点已得到了诸多证实。知道大多数的紧张是不易察觉的许多演讲新手都担心自己面对观众时显得紧张，但是，如果你总是认为你看起去很紧张，那就很难镇定自若地演讲。要知道你心中的忐忑不安只有很小一部分会表露人前。“你的紧张也许会带给你一千种小的震动，”一位资深的演讲家这样说道，“但是观众们只能看出这其中极小的一部分。”即使你的手紧张得出汗，你的心在怦怦乱跳，但是你的听众们也许根本就意识不到你有多紧张——尤其是当你努力让自己外在看上去冷静而自信的时候。正如一位演讲者在看完自己的演讲录像之后这样评论到：“我简直不敢相信，我看起来竟然那么镇定冷静！我以为每个人都会看到我无比害怕的样子，但现在我知道了，他们是看不出来的。我以后一定不会像现在这样紧张了。这种方法的确可以帮助你看上去沉着冷静，即使事实并非如此。别奢求完美还有一样你必须记住，那就是从来没有所谓“完美的演讲”。基本上在所有的演讲过程中，每一个演讲者都会发生一些意料之外的情况。幸运的是，这些“尴尬时刻”在观众看起来没那么明显。为什么呢？因为观众们根本不知道你一开始打算说什么。你说什么，他们就只能听到什么。如果你暂时出了差错，比如说颠倒了几个句子，或者在某个设计好的地方忘记了停顿，很少有人会立即察觉出来。所以记住，当遇到这样的情况，尽管继续你的演讲，就当什么事都没有发生一样。就算你演讲的时候犯了一个明显的错误，也不是什么世界末日。不要担心会丢脸或失去听众。如果你听过马丁路德金的“我有一个梦想”，他在演讲中有过两次磕绊；但你却完全没有印象。为什么呢？因为你的注意力全部放在了金牧师要传达给我们的信息上了，而不是他在表达方式上有多么夺人眼球。准备演讲时，一定要确保做了万全的准备，让你的观点清晰地传达给观众。如果出了点小问题，千万不要惊慌失措，更没有必要因为不够完美而忧心忡忡。放下所有的负担，你会发现你的演讲充满了激情与自信。更多自信小贴士：除了上面提到的六点，这里还有一些可以帮助你克服紧张情绪的小方法，比如说：要确保自己处在体力和脑力的最佳状态。如果你第二天要演讲，那么前一天晚上熬夜熬到凌晨三点，绝对是个很不明智的做法。一晚充足的睡眠可以让你状态更佳。在演讲候场的时候，你可以暗暗地收紧腿部肌肉，然后放松；或者将双手反复握紧再松开。这几个动作可以很好地帮助你释放紧张的情绪。开始演讲之前，做几个缓慢的深呼吸。多数人紧张时呼吸急促，其实短而浅的呼吸只会增加焦虑，而深呼吸却可以帮助你打破这种紧张的循环，从而使你平复心绪。自信演讲自查表1.我对我的演讲富有热情吗？2.我有没有彻底充实我的演讲内容？3.我有没有精心设计我的演讲开头，以使我的演讲有一个好的开始？4.我有没有精辟地归纳我的结论，以使我的演讲结尾有更强的说服力？5.我有没有反复口头排练我的演讲直到我对自己演讲时的声调和姿态信心十足？6.我有没有努力使我对自己演讲的看法由消极转变为积极？7.我有没有认识到其实紧张是一种很正常的现象，即使再经验丰富的演讲者也存在这个问题。8.我是否明白大多数的紧张观众都是不易察觉的？9.我是否将注意力放在了与观众交流思想上，而不是纠结于我的紧张情绪里？10.我有没有想象过自己自信满满地演讲并从观众那里得到了积极的反馈。一定要在开篇介绍上下足功夫。调查表明，演讲者的焦虑程度会在演讲开始的30到60秒内大大降低。当你出色地讲完了开头，你会发现后面的演讲要顺利很多。与你的观众进行眼神交流。要记住听你演讲的是一个个活生生的个体，他们的面容清晰可见。其实听众也都希望看到你演讲成功。要把注意力放在与听众交流思想上，而不是担心自己是否会怯场。如果你自己真正醉心于演讲之中，那么观众也会被你的演讲所感染。运用视觉辅助物。这能激发听众的兴趣，把观众的注意力从你身上移开，这样你就不会感到那么不自在了。如果你像大多数人一样没有接受过专业的演讲训练，那么你定会感到演讲课意义非凡。北京对外经贸大学一位学生在她演讲课的期末课程评价里这样写道：“我从这门课里真的学到了很多东西，我相比以前自信多了。虽然现在让我去演讲，我还是会紧张，但好在我学会了怎样控制局面；现在我慢慢喜欢上在公共场合演讲，也不再畏惧任何形式的演讲了。”图在自信力这方面，最值得一提的当属它的自我发展力。当你首次取得巨大成功后，你会在下一次变得更有自信。同样地，一旦你成为了一位更有自信的公共演讲者，你极有可能在人生的其他领域也变得信心十足。做一位有道德的演讲者伦理道德属于哲学的一个分支，用来判断人类事务的是非问题。每当我们在判断某种行为是否道德、公平、恰当或诚信的时候，有关道德的问题也就应运而生。我们几乎每天都会