老年人保健知识试题

一、单选题40分（共10题，每题4分，每题选一个最佳答案，答对得4分，答错不扣分）1.什么是健康？A.没病和不感到虚弱B.强壮的体魄C.躯体的、精神的及社会适应上的完好状态2.从健康的角度喝什么酒、喝多少量为好？A.50～100毫升红（白）葡萄酒B.50～100毫升高度白酒C.啤酒，可不限量3.怎样选用保健食品？A.选有信誉生产厂家生产的名贵补品B.不买过期或没有批准文号的产品C.请保健专家体检后指导方案选购保健食品4.有人说鸡蛋中含有胆固醇，不能吃，这种说法对吗？A.对，不能吃B.不对，每天吃一个鸡蛋是可以的C.不对，只要能吃就是好的，可以不予限量5.怎样才算正确刷牙？A.每日两次，横刷B.每日一次，竖刷C.每日早起、晚睡前各刷一次，竖刷6.老年人的饮食应该是：A.大鱼、大肉，保证营养B.想吃什么就吃什么，不予限制C.清淡少盐，合理搭配7.老年人日常饮用水最好的是：A.果汁B.饮料C.茶水及白开水8.下列何种散步方式是老年人可选的：A.老年人易骨折，应避免外出散步B.从500米距离开始，逐渐加量，活动量致发热、出毛汗为止，每日坚持C.闲时猛跑，忙时了了9.今年的农历九月九日是湖南省的第几个老年节？A.17B.18C.1910.今年举办“’2006湖南省关爱老年人健康周”活动是第几届？A.首届B.第二届C.第三届二、是非题（共15题，每题4分，答对得4分，答错不扣分，你认为对的打“√”，错的打“×”）11.俗话说：“有钱难买老来瘦”，老年人越瘦越好。（）12.对防老保养而言，良好的生活习惯比服用滋补药品更重要。（）13.老年人血压增高是正常现象，不需要到医院就诊及接受进一步治疗。（）14.很多患有乙肝的人与常人在生活、工作、学习上无明显区别，且治疗效果不佳，因此，患乙肝没有检查、治疗的必要。（）15.红、黄、绿、白、黑（红：一天一个西红柿，50-100毫升红酒；黄：指胡萝卜，绿：指绿茶；白：指燕麦粉、燕麦片；黑：指黑木耳）五色食品是健康长寿之佳食。（）16.老年人常因多种原因导致贫血，但老人盲目补铁会中毒。（）17.老年人抵抗力比较差，要经常应用抗生素预防细菌感染。（）18.老年人高血压药可以吃吃停停，即血压高时服药，血压不高时停药。（）《老年运动保健》达标测试题库达标测试题一、选择题中医是我国国粹，博大精深。1.中医学说中，“得神者昌”说明的是（）A.声息和B.腰腿灵C.两耳聪D.两目明答案：D知识易2.中医认为决定人体从生长、壮盛、繁育后代、直到衰老的根本物质称为（）A.天癸B.地晷C.癸申D.申湀答案：A知识易3.中医学理论认为人体衰老的体内改变原因不包括（）A．肝肾亏虚B．气血不足C．神气涣散D．天人不和答案：D知识易4.“内练一口气，外练筋骨皮”中的筋、骨、皮分别指的是（）A.肌肉，关节，筋骨B.韧带，骨，皮肤C.肌肉，关节，神经D.韧带，骨，肌肉答案：A知识易5.心主血脉的意义在于（）A.心是人体主呼吸的重要器官B.心是人体思维的源泉C.心是运送血液的重要器官D.心是人体不可或缺的重要器官答案：C知识易运动是生命之源，坚持运动是健康长寿的法宝。6.运动能增加身体的力量，即使在轻微运动中，肌肉所产生的能量会比安静时增加（）倍。A.50B.10C.5D.2答案：A知识易7.“生命在于运动”。在下列选项中，错误的是（）A.运动可以增加心脏每次跳动的泵血量B.运动使安静时的每分钟心跳次数增多C.运动能增强心肌的应激能力D.对于心脏而言，肾上腺髓质激素并不是分泌得越多越好答案：B知识中8.以下说法错误的是（）A.运动既是安眠药，又是兴奋剂B.肌肉收缩受大脑皮质运动中枢支配C.人脑约占人体的1/40，而共给的血液占心排量的1/4，脑的耗氧量占全身的1/10D.如果神经细胞经常受到刺激而兴奋，能提高自主神经和某些脏器活动的自控能力答案：C知识易9.单纯从提高心肺功能的角度看，每星期运动应安排（）次为宜A.1-2B.2-3C.3-5D.5-7答案：C知识易10.运动训练不仅能增强心肌的应激能力，还能使安静时心的心跳次数A．增多B．减少C．不变D．科学暂时无法做出解释答案：B知识中11.测量运动强度最有效、最简单的办法就是测量（）A.呼吸次数B.心率C.排汗量D.心理量表分析答案：B知识易12.有氧锻炼至少要持续（）分钟，对心肺功能才会有明显的效果A.5B.10C.20D.60答案：C知识易13.一天中，（）为空气污染的高峰时间A.7点17点B.12点和18点C.8点和20点D.7点和19点答案：D知识难中国是世界文明古国之一，在体育方面更是历史悠久。14.下面属于我国传统的民族体育运动的是（）A．太极拳、太极剑B．柔道C．跆拳道D．足球答案：A知识易15.二十四式太极拳口令的不包括（）A.单鞭、左右穿梭、云手、双峰贯耳B.左揽雀尾、抱球、左下势独立、高探马C.海底针、野马分鬃、右蹬脚、如封似闭D.起势、倒转肱、十字手、手挥琵琶答案：B技能难16.下列名词组合正确的是（）A.太极拳张三丰陈家沟养生B.蹴鞠国粹三国世界C.五禽戏华佗鸡健身D.八段锦文武之分锦缎起源清代答案：A知识难人体是一个非常奇妙的器官集合，体育锻炼能让组合发挥出最大的功用17.在运动时，人体的心脏在不断的为人体的各个组织输送血液，此时的心脏受交感神经和（）支配A.脑神经B.副神经C.副交感神经D.脊神经答案：C知识易18.经常从事体育锻炼的人的身体和很少锻炼的人的身体有很大区别，表现在A.呼吸次数多，呼吸深度小B.呼吸次数少，呼吸深度小C.呼吸次数少，呼吸深度大D.呼吸次数多，呼吸深度大答案：C知识中19.一般成年男性的肺活量为（）毫升A.3500-4000B.2500-3000C.2500-4000D.3500-5000答案：A知识易20.红细胞在人体的作用是A.气体交换B.生成代谢C.提供营养D.合成激素答案：A知识易身体适当运动对老年人身心健康都有好处。适当的运动不仅能使老年人灵活性提高,还能促进老年人的身心健康。21.下列哪些运动适合老年人A.山地自行车B,排球C.看戏D.保健操答案：D技能易22.老年人长期坚持适当锻炼,错误的是A.促使心肌强壮有力,冠状动脉侧枝循环丰富,B.管腔加宽,管壁弹性增强,心肌血流量改善,C.心肌营养好转,使整个心血管循环系统的功能有质的改变D.可以预防或推迟动脉硬化,高血压,冠心病等常见老年病的发生或加重答案：C技能易23．老年人由于多器官功能退化，所以运动的目的应是A.全身性的调节B.治病C.陶冶身心D.提高免疫力答案：A技能难24.老年人的呼吸肌变弱,肺泡弹性下降,通气功能和氧利用率减退.适当运动会使呼吸肌强壮,肺活量成倍增长,下列说法错误的是A.在静止状态下未曾张开的肺泡变得活跃张开,吸入更多氧并呼出更多二氧化碳,氧交换率提高B.促使呼吸缓慢,幅度加深,肺功能明显改善C.适当的运动能增加心肺一定程度的合理负担D.促使心肺功能提高,全身组织特别心肌的摄氧量增加,对保持机体旺盛的精力,但对推迟老化没有任何益处答案：D技能难25.老年人在运动之前，应该先（）A.做4分钟左右热身运动B.饮一杯开水C.吃饱D.洗澡答案:A知识中26.运动对肺功能的作用不包括（）A.可以反射性地引起呼吸加快加深B.促使呼吸机活动增强C.使更多的肺泡参与气体交换D.使呼吸次数增多答案：D知识中27.经常参加体育运动锻炼能（）A.不促进游离脂肪酸的氧化B.不增强脂蛋白酶的活性C.减慢三酰甘油的如花和极低密度脂蛋白的分解D.有效地防治高血压、动脉粥样硬化和冠心病答案：D知识易28.运动是骨关节和肌肉的“营养素”，是因为运动锻炼（）A.不使肌肉纤维粗壮B.肌肉中储备的能量增加，但利用率不得到提高C.能增强肌肉的弹性D.改善骨骼、关节、肌肉的血液供应，减慢物质代谢答案：C知识易29.对心血管系统而言，经常运动不可以（）A.改善血液循环B.增加骨髓的血液供应C.骨髓的造血功能旺盛D.让白细胞生成增多答案：D知识易俗话说“冬练三九，夏练三伏”30.。人经常在这样的环境里活动，可使（）A.机体增强耐寒抗暑能力B.调动人体内在的积极和不积极因素C.从质上改变人体各系统、各器官的生理功能和对外界环境变化的适应能力D.可增强人体体质，提高人体抗病能力并能治病答案：A技能中31.不适合于老年人的健身形式和内容有（）A.耗氧运动的耐力性项目B.伸展性运动C.力量和平衡练习D.呼吸运动答案：A技能难32.老年人经常活动不能()A.促进食欲B.增强胃肠蠕动和消化液的分泌C改善胃肠功能D.减慢对食物的消化和吸收答案：D技能中33.老年人运动保健活动内容要循序渐进.活动量要量力而行。所以健身锻炼应A.持之以恒,坚持不懈B.运动项目应单一C.因人而异D.锻炼时精神要专一答案：B技能中老年人如果追求高负荷的运动量，每天大汗淋漓，体能极限消耗，往往容易造成身体伤害。而专家推荐老人们低能运动项目进行锻炼，有效地增强健康、延年益寿。一项研究统计表明：长期参加低能运动的人，比不参加任何运动或偶尔进行剧烈运动的人，死亡率可降低2．5倍，罹患心脑血管病、糖尿病、癌症、早老性痴呆的发病率可减少35％左右。34.下列哪些运动属于高能量运动（）A.下田插秧B.提笼遛鸟C.跳交谊舞D.打太极拳答案：A技能中35.低能运动不可以（）A.可延缓随年龄增长而带来的生理机能衰退，对防止机体早衰颇为有益。B.可加速体内新陈代谢，提高心肺功能，减少外周血液循环的阻力，有效地预防心脑血管疾病。C.可刺激机体免疫系统，使免疫系统中的天然杀伤细胞、T细胞、淋巴细胞、巨噬细胞活性明显增强，从而起到抵抗病毒、细菌的感染和抑制体内突变癌病细胞并起到治病的作用。D.可使人心情愉悦，精神振奋，情绪高涨，消除不良的心理，缓解心理上的压力，增添生活情趣。答案：C知识难36.低能运动的心率应控制在（）之间A.100-130次/分钟B.150-180次/分钟C.80-100次/分钟D.130-150次/分钟答案：A知识易37.下列关于低能运动的内容不正确的是（）A.低能运动项目随时随地都可锻炼，可以集体活动，也可以单独活动，可以静悄悄活动，也可以在音乐伴奏中活动，如散步、慢跑、跳交谊舞、大众健美操等。B.低能运动的心率应控制在100—130次／分之间。另外，要选取的锻炼项目技术含量不能太高，即使毫无运动基础的老人，只要有健身愿望，就立即可以进入角色。C..在锻炼时间上只能在茶余饭后的零散时间进行，时间安排却可长可短。D.老年人应在没有任何精神负担的情况下从事低能运动，使活动过程不仅是健身的过程，而且是净化心灵、怡情悦性和消除精神紧张的过程。答案：C技能难冬季，气候寒冷，万物凋零，人体的新陈代谢功能也不如天热时旺盛，是多种疾病的高发期。因而抵御风寒，捍卫阳气，是冬季养生保健之道。冬天户外活动，可调节新陈代谢机能，增加热量产生，增强大脑皮质兴奋和体温调节，因而冬炼是抗寒护阳的重要方法。但冬炼不可不注意方法，尤其是老年人更是如此。38.下列有关老年人冬练正确的是A.老年人抵抗能力相对差一些，应选择在室内冬练B.冬炼要根据年龄、健康状况、体质水平等不同情况，恰当地选择冬炼方式和强度。老年人、体弱者要遵循顺序渐进的原则，确定适宜的运动量和运动方式C.冬炼开始要多穿些衣服，戴帽子、手套等。经过10分钟暖身活动后，待身体发热时再逐渐减衣服。锻炼结束后，应擦干身上的汗水，并立即穿上干净衣服D.老年人冬炼前对自己的健康状况要有充分的认识，最好作一次全面身体检查，是否患有心、肺、脑等器质性疾病。如果有，应按医嘱进行锻炼，并随身携带急救药品，争取结伴或集体冬炼答案：A技能难39.老年人冬练清晨忌空腹运动，因为（）A.清晨，腹中空空荡荡，如这时去运动，容易出现高血糖等症状B.早晨，血液浓度较大，空腹跑步会增加心脏和肝脏的负担，易出现心律不齐和其他循环障碍C.早晨，由于衣服穿得过多过厚，既不便活动，又容易出汗，空腹更容易照成老年人营养消耗过巨D.早晨，空腹运动会让老年人容易照成胃肠负担答案：B技能难散步是老年人最简便易行的运动方法之一，我国民间有许