痛经的简易治疗方法630

痛经的简易治疗方法襄阳市中医医院妇产科中医妇科硕士江晓婧湖北中医药大学附属襄阳医院痛经是女人最常见的病症之一，中医认为造成痛经的主要原因是气血运行不畅或气血亏虚。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫，气血虚弱，湿热下注等症。很多女性一来痛经就马上吃止痛片或者强忍，这些都并非最佳选择，可能会产生更多的问题。其实在平时的生活中，我们可以通过简单的措施就能很好的缓解痛经症状：一是注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。二是平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者。平时应注意改善营养状态，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。三是消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。每天保证8小时高质量的睡眠。四是疼痛发作时可对症处理，喝一些热的红糖姜水也会收到良好效果。钙质也可减轻不适，牛奶、酸奶、奶酪都含有丰富的钙质。此外，经期要减少盐的摄取，不能吃得过咸，盐用量以减少一半为宜。五是保持身体暖和，这将有利于加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，六是练习瑜伽也有缓和的作用。如：可弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服无法坚持为止。需要注意的是，痛经患者在治疗中，要注重自我保健，经期要防寒保暖，避免淋雨、下水，忌食生冷食品；应保持情绪稳定，精神愉悦；膳食需合理平衡；生活要规律，应劳逸结合，保证睡眠；可适度参加运动锻炼，但忌干重活及剧烈运动。