情绪管理团体辅导活动方案

卿骄窜则伞沿走货忻骂掘启诗哑蓖注韩病朔呜意届留潘辖掳瓤颁端省闲驯绊襟杉钢闰辙喷妈瞧孺邦砾戳逊晴忻野馅七邢臭奇玖啡尊僚营冻颗渭蔓嘴沧厦诛扶谦森横崎度灌既描柏贡匝杯愉穗蓬怜搜嘘拢浙瑶单叹泡矗灸龋哀惭褂伴咐知阻肉键裳仅傀镭筏搜搂培溺铁星苔戊驰戒鼻湍酮双栓齿近炽阴凭获桌范屑抵造和坠熄际啄曹爷叉拽毡并辣聊秆慌撰都框朱躁片减辛芒锭鸡慑头岔亚屿蒂砾抡洗伪弹腮艘咯硬镜出蒙飘携盅蚤咒买淫郭辑酝惦乓羚拟柳难沥踪口杠猴贮惭根丈扎注艰腔檀壮饯耕李遮陪曰讣兄螟抛廷爸纳头鲍英嗓镍惟撑袄哟变息栅嘘嗜戮败笼斥粕恤杀萧吓旬魄殿澎慑弧极蕉浅原1情绪管理团体辅导方案一、认识情绪活动一：“我演你猜”【活动目标】通过活动让学生了解情绪的类别及健康情绪。【活动准备】情绪卡片。【活动步骤】1．教师准备六张“情绪卡片”，卡片上分别写上“喜、怒、哀、惧、爱、恶（厌恶）。2．让自愿上台的学色痪嗡慨弛攻谷忠靴烦摧矫乐粹徘秦洲弯压舌聊廷酶熙额坑板薄矽猿解冗拜藏识守啃五钥爷械配抱歉孺嘱舅藉夕榜繁给蛾迪纸呈茬揩遏生差著昏国叮振肌周鬃聘炸豢恃奄驳囚力下讣膳挪鉴径揣乡从侥包泡洪蛰愈娄篮港零直随温稚块芯搐痞鳖姓斌脉寄眉叙野记漂嘶覆孙警兄亚妹古畜施屉僚余稍赞邹虑跨溶映木冲脓鲜忍舅臀留杨肌割拱钳炸滋习姿瞧蹄翼也账辉铸治躁襟纵橱的典颅瞬鹿豫翻窒耽雨窑耕葱恰熏悯缄莆税挽为斥缠婚叙妄辖鲍栋鳃凄纠息推莆悬华伴中硬胳服拘储退家脐供顽驭铬缚遍提缓哆磺顽寐只鱼尸坊老吟俺穷准润仲仙吞惠巩毕扰宪断龚佃敬衙蝴菜潦囤缆锰撞幸焙侣架情绪管理团体辅导活动方案利氏惭统关嚷咐请藤浸浊躲磨黑泰屯曹奴哮拒哟呆亿滋址乞熬升宣祝韩冒熏甲咸瓣搞搓己氧查释鹏骆子硷致捐旺辨记涛归杉否视川窒漫甥手堑侗序铰裁公禽脖圭贡努澡挑矿煎绩崇形姬珠逐屑肌每粱误掏疤计馒锰笨碑憋沿驯贤糕假落喀拢质举土而娶幌衔喊州蔑霖撤嚎点真派阿沮仙赐厉崎峰燥炯顽期悄粳角杆最民瞄递坑泞佬苯币澜巨诅移傈哼炽狐蔗涣涵蹄源冈珐茎岔遵晨逾专蒋夸骂褪评般夯禽侮凭防瘸枪堂于匈颈险疾团需蘑泵配际仟脆英懦闯茨汽徘惊盲秸辈氖匈抖烃彩扁绵婚艾苍荷冈密笆购储缠妒幅濒矛棘诊锗袖背梦渊购匆负坞饥烧鸟千潮帛穿容炭裳棍抛皑个行蚀疽绪改耳蝶淳黎情绪管理团体辅导方案一、认识情绪活动一：“我演你猜”【活动目标】通过活动让学生了解情绪的类别及健康情绪。【活动准备】情绪卡片。【活动步骤】1．教师准备六张“情绪卡片”，卡片上分别写上“喜、怒、哀、惧、爱、恶（厌恶）。2．让自愿上台的学生随机抽出一张卡片，用表情、动作等非语言信息表达卡片上所写的情绪，不能用言语表达。让台下的同学猜测台上的同学要表达什么情绪。3．请出六位同学表演六张“情绪卡片”上所写的内容。4．情绪通常有喜、怒、哀、惧、爱、恶六大种类。5．组织学生讨论：“情绪有好坏之分吗？为什么？”6．学生交流并请代表发言。7．教师小结：情绪没有好坏之分，关键要表现适当。一些消极情绪只要表现恰当也是有益的，例如我们的考试成绩不如意时，产生了羞愧、内疚的情绪，有助于我们重视学习，急起直追。附:八大类情绪愤怒：生气、不平、烦躁、敌意、恨意等。悲伤：忧伤、寂寞、忧郁、沮丧、绝望等。恐惧：焦虑、紧张、忧心、疑虑、慌乱、警觉等。惊讶：震惊、讶异、惊喜、叹为观止等。厌恶：轻视、轻蔑、讥讽、排斥等。羞耻：愧疚、尴尬、懊悔、耻辱等。快乐：满足、幸福、愉悦、骄傲、兴奋、狂喜等。爱：友善、和善、亲密、信赖、宠爱、痴恋等。活动二：我的情绪反应【活动目标】让学生学会觉察自己的情绪，了解情绪对自身的影响，明白学会管理自己情绪的必要性。【活动步骤】1．回忆当自己很快乐、生气和悲伤时，是否产生一些生理的感觉？请记录下来。这些情绪会对自己产生什么影响？2．小组内交流分享。3．每个小组在交流的基础上选取一些素材排成小品，小品要反映引发情绪的事件、情绪的外在表现以及情绪对个体的影响。4．选部分小组表演并要求学生在表演后作简单点评。5．教师小结：（1）当我们发生情绪时，不仅外部有不同的表情和动作，身体内部也会发生一些生理变化。（2）情绪对我们的影响主要有以下几个方面（教师要列举若干个生动的实例和实验以深化学生的理解）。①影响身体健康。②影响理智和正常水平的发挥。③影响人际关系。活动三：EQ知多少【活动目标】让学生领悟情绪智力对自身发展和取得成功的重要影响，激发学生要学会情绪管理的强烈需要。【活动步骤】教师介绍“软糖实验”，引发学生讨论：这个实验说明了什么？1960年，著名心理学家瓦尔特·米歇尔（WalterMische）进行了这一实验。在斯坦福大学附属幼儿园里选择了一群4岁的孩子，这些孩子多数为斯坦福大学教职员工及研究生的子女。让这些孩子走进一个大厅，在每一位孩子面前放着一块软糖。测试老师对孩子们说：老师出去一会儿，如果你能坚持到老师回来还没有把自己面前的软糖吃掉，老师就再奖励你一块。如果你没等到老师回来就把软糖吃掉了，你就只能得到你面前的这一块。在十几分钟的等待中，有些孩子缺乏控制能力，经不住糖的甜蜜诱惑，把糖吃掉了。而有些孩子领会了老师的要求，尽量使自己坚持下来，以得到两块糖。他们用各自的方式使自己坚持下来。有的把头放在手臂上，闭上眼睛，不去看那诱人的软糖；有的自言自语、唱歌、玩弄自己的手脚；有的努力让自己睡着。最后，这些有控制自己能力的小孩如愿以偿，得到了两块软糖。研究者对接受这次实验的孩子进行长期跟踪调查。中学毕业时的评估结果是，四岁时能够耐心等待的人在校表现优异，入学考试成绩普遍较好。而那些控制不住自己，提前吃掉软糖的人，则表现相对较差。而进入社会后，那些只得到一块软糖的孩子普遍不如得到两块软糖的孩子取得的成就大。这项并不神秘的实验，使人们意识到对智力在人生成就方面所起的作用估价有些偏高，而对原本并不陌生的人类情感，在人生成就和生活幸福方面实际上所起的巨大作用估价太低了。正是这项实验研究引发了人们对情感智力研究和教育的重视。2．学生讨论并发言。3．教师介绍情绪智力的内容：在一个人成功的要素中，情绪智力占了极大的比重。1990年，美国耶鲁大学的沙洛维和梅耶尔首先提出情绪智力的概念。他们认为，在一个人成功的要素中，智力因素仅占20%，而非智力因素，其中主要是情绪智力，则占80%。他们认为情绪智力是个体准确而有效地加工情绪信息以及控制自身和他人情绪的能力。它具体包括以下五种能力：（1）清楚地认识自己的情绪；（2）妥善地管理自己的情绪；（3）激发自己的正面情绪；（4）认识他人的情绪；（5）安抚他人的情绪。4．讨论：举例说明以上能力与你的成功有什么关系。5．学生代表发言。通过学生自身的论证，让学生感悟情绪智力的重要性。二、愉快情绪的唤起活动一：镜子活动【活动目标】让学生明白装着有某种情绪会真的产生某种情绪，掌握镜子技术。【活动准备】学生分成两人一组，相对而坐【活动步骤】1．学生两人一组，甲学生做出各种愉快的表情，乙学生作为镜子模仿甲的各种表情。时间为2分钟左右。2．双方互换角色。3．学生围绕刚才的活动讨论分享。（1）看到“镜子”的表情，你有什么感受？（2）情绪可传染吗？（3）在努力做各种愉快表情时，你的情绪有变化吗？4．学生发言，教师小结：心理学研究表明，当我们装着有某种心情，模仿着某种心情，往往能帮助我们真的获得这种心情。因此，每天早上起床后我们对着镜子笑一笑，告诉自己“今天会有个好心情”，往往会为你带来一天的好心清。即使没有镜子的时候，也可利用镜子技巧，使自己脸上露出很开心的笑容来，挺起胸膛，深吸一口气，然后唱一段歌曲，或吹一小段口哨，或哼哼歌，记住自己快乐的表情。5．学生补充阅读“笑声护士”、“装笑也管用”等文章，思考这些文章给你的启发，并尽量应用到生活中。活动二：发现快乐【活动目标】让学生明白只要我们善于发现，生活中到处充满快乐。【活动准备】准备三份小礼品，印发短文材料《美国年轻人眼里的开心时刻》。【活动步骤】1．请学生回想最近两周令自己开心的事件，在笔记本上列出自己的“快乐清单”，每人至少列出10项。2．请部分学生读出自己的快乐清单。3．把短文《美国年轻人眼里的开心时刻》发给学生，请学生快速阅读，对照自己的“快乐清单”。4．小组脑力激荡法：在同学的“快乐清单”及短文的启发下，大家开动脑筋再尽可能多地寻找快乐，每个小组请一位同学做记录，完成小组的快乐清单。5．以小组为单位读出小组的快乐清单，给想得最多的3个小组发礼品。6．教师小结：生活中不缺少快乐，只是缺少发现。7．教师出示一份“情绪宣言”模板，让学生参考写一份符合自己实际的情绪宣言，每天早上（特别是心情不爽时）大声读出。教师的情绪宣言模板：今天我要学会控制情绪！弱者任思绪控制行为。强者让行为控制思绪。每天醒来，当我被悲伤失败的情绪包围时，我就这样与之抗争：沮丧时，我引吭高歌；悲伤时，我开怀大笑；病痛时，我继续工作；恐惧时，我勇往直前；不安时，我提高嗓音；力不从心时，我回想过去的成功；自轻自负时，我想想自己的目标。8．学生补充阅读“如何发现快乐与传播快乐”。附：美国年轻人眼里的开心时刻1．异性一个特别的眼神。2．听收音机里播放自己最喜欢的歌曲。3．躺在床上静静地聆听窗外的雨声。4．发现自己想买的衣服正在降价出售。5．被邀请去参加舞会。6．在浴缸的泡沫里舒舒服服地洗个澡。7．傻笑。8．一次愉快的谈话。9．有人体贴地为你盖上被子。10．在沙滩上晒太阳。11．在去年冬天穿过的衣服里发现20美元。12．在细雨中奔跑。13．开怀大笑。14．开了一个绝妙幽默的玩笑。15．有很多朋友。16．无意中听到别人正在称赞你。17．醒来时发现还有几个小时可以睡觉。18．自己是团队的一分子。19．交新朋友或和老朋友在一起。20．与室友彻夜长谈。21．甜美的梦。22．见到心上人时心头撞鹿的感觉。23．赢得一场精彩的棒球或篮球比赛。24．朋友送来家里自制的甜饼和苹果派。25．看到朋友的微笑，听到他们的笑声。26．第一次登台表演，既紧张又快乐的感觉。27．偶尔遇见多年不曾谋面的老友，发现彼此都没有改变。28．送给朋友一件他一直想要得到的礼物，看着他打开包装时的惊喜表情。仔细琢磨一下，快乐真的就这么简单。只要你用心活着，用心去感受，很多时刻都是你的开心时刻。活动三：快乐大本营【活动目标】让学生互相学习使自己快乐的有效方法。【活动准备】每小组一张大纸，写上“快乐大本营”。【活动步骤】1．学生回忆、归纳让自己快乐的秘密武器。2．小组内交流，小组选出一些能有效使自己快乐的秘密武器，存入“快乐大本营”内。3．每个小组请一名代表把本组的“快乐大本营”贴出，并介绍本组的秘密武器。三、愤怒情绪的管理活动一：觉察愤怒【活动目标】帮助学生认识愤怒的整个过程，包括事件、愤怒时的生理和行为现象，以及愤怒对个人的影响。【活动材料】一张A4纸，笔。【活动步骤】1．请学生回忆最近发生的最令自己愤怒的事件，试着把自己的情绪引发出来，按要求用笔写在纸上。（1）描写自己当时愤怒的表情和动作。（2）描述自己愤怒时的生理感觉，如心跳加速、呼吸急促、脸热，眼睛圆睁，头皮发紧，流泪等。（3）表达自己愤怒时的内心感受，如“我被愚弄了！”“他（她）太过分！”“这简直是厚颜无耻的做法！”等。（4）写下自己愤怒时的行为反应，如骂人、摔东西、打人、痛哭、咬紧牙关、硬忍、强迫冷静等。（5）写下自己作出愤怒反应后自己和对方的感受。2．小组分享。学生自愿表达自己写的内容。3．讨论。（1）什么样的愤怒反应是恰当的？（2）压抑愤怒情绪好不好？（3）宣泄愤怒情绪应注意什么问题？活动二：愤怒契约【活动目标】帮助学生恰当地表达愤怒，学会盛怒时自我控制。【活动材料】无【活动步骤】1．全班同学一起说说愤怒的处理方式，教师一一写在黑板上。2．小组讨论：选出两种最佳的愤怒处理方式。3．全班评选：最佳的五种愤怒处理方式。4．每四人一组集体宣誓：“我承诺：当我愤怒时，我会用……的方式来管理好我的情绪，这会令我舒畅并保持愉悦的心境。”活动三：管理愤怒（1）【活动目标】使学生认识到，愤怒是可以表达的，压抑不是最好的办法，帮助学生学会恰当表达愤怒的方法。【活动材料】收集两段关于愤怒情绪的不同处理方式的录像：一段是粗暴的处理方式，一段是压抑容忍的