知识讲座2期

梁平县双桂街道社区卫生服务中心基本公共卫生服务健康教育知识讲座第二期2015年2月通知辖区各位居民：随着人们生活方式的变化，我国人群高血压患病率呈持续增长态势，为更好的预防和控制高血压病，提高生活质量，增强保健意识，本中心将举行中医防治高血压的知识讲座，随后将为广大居民免费测量血压，望广大居民朋友相互转告，积极参加，现将通如下：时间：2015年02月13日15：00——16:30地点：村卫生室讲座内容：中医防治高血压授课人：参加人员：辖区所有居民二○一五年二月十三日健康教育讲座活动计划活动时间：2015年2月13日活动地点：村卫生室主办单位：参加人员：辖区居民发放资料：1、高血压中医知识资料；2、糖尿病中医知识资料；3、健康生活方式资料；4、食品安全资料。活动内容：1、发放宣传资料；2、开展健康知识讲座；3、义诊活动分工：1、负责讲课；2、负责发放宣传资料及照相；3、医疗组负责义诊。健康教育活动记录表活动时间：2015年02月13日活动地点：村卫生室活动形式：讲座活动主题：中医防治高血压组织者：接受健康教育人员类别：辖区居民接受健康教育人数：40余人健康教育资料发放种类及数量：4种,120余份活动内容：1、高血压中医药物、饮食调养法；2、自我按摩降压法；3、利用茶疗方控制血压。活动总结评价：此次讲座内容通熟易懂，讲解了一些通过中医饮食、穴位按摩、茶疗方等方法，简单有效的帮助高血压患者有效的控制好血压，减少服用西药对身体所产生的副作用。存档材料请附后□书面材料□图片材料□印刷材料□影音材料□签到表□其他材料填表人（签字）：责任人（签字）：填表时间：（一）高血压病的中医知识高血压是一种以动脉血压升高为特征，伴有心、脑、肾出现功能性、器质性异常的全身性疾病。世界卫生组织规定收缩压大于140毫米汞柱、收缩压大于90毫米汞柱即为高血压。中医属于“眩晕”、“头痛”范畴。本病为一种常见多发病，老年人长期从事脑力劳动者多见，由于大脑皮层功能紊乱而引出的全身小动脉阻力增高所致。起居调养法养成生活有规律的习惯，劳逸结合，保持精神舒畅，保证充足睡眠，脑力劳动者避免用脑过多。控制饮食，减轻体重。服用降压药要慎重，不可降压太低太快，以免引起不适和其他并发症。药物调养法1.常用验方(1)野菊花15克，决明子15克，豨莶草15克，水煎每日1剂，分2次服。(2)玉米须25～30克，水煎，每日1剂，分3次服。2.中成药(1)牛黄降压丸，每次2丸，每日2次，用于有头眩晕、头痛、失眠、耳鸣者。(2)复方罗布麻片，每次2片，每日3次，用于头晕、心悸、失眠者。(3)当归龙荟丸，每次9克，每日1～2次，用于面红目赤、大便干、小便黄者。饮食调养法戒烟酒，进低盐、低脂、易消化食物。平时可常服食药茶等。(1)芹菜或蓬蒿菜250克，洗净后用开水烫2分钟，切细捣烂饮汁，每次服1杯，每日2次。(2)鲜山楂10枚，白糖30克，捣烂加糖煎煮至烂，吃山楂饮汤，每日1次。血压可平稳下来。（二）降血压的自我按摩方法高血压已经成为现代人的高发疾病，不仅老年人会患高血压，很多年轻人也患上了高血压，患上高血压后日常就要注意控制血压，按摩是一个不错的方法，下面我们就来看看降血压的按摩方法。降血压的按摩方法1、按摩头面这是一种常用的降压方法，在高血压患者中被普遍采用，具有非常良好的降压功效。两手擦热，擦面数次，然后自额前两侧颞部向后至枕部，再沿颈部向下分按两肩转至额前，再向下按摩至胸部，反复按摩20次左右，可有效的降血压。2、拍打胸部这种按摩方法非常简单易行，而且对高血压的治疗具有非常良好的辅助效果。高血压患者在操练的时候要两脚自然开立，上肢右转，同时带动两臂弯肘，右掌心在心前区拍打，左手背在后心区拍打，拍打10～15次。3、捶打背部捶背是一种非常简单的降压按摩方法，高血压患者可以自己完成，具体操作的方法是两脚自然开立，两手半握拳由下向上，同时捶击腰背部，手法轻柔、不可用力过大，两拳再由上到下捶击10次，对于高血压患者很有帮助。4、蹬摩脚心高血压患者要积极利用卧床休息的时间进行有效的按摩治疗，在仰卧的时候以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。因脚心有涌泉穴，被称之为“第二心脏”。蹬摩脚心后可使全身血液循环，有活经络，舒体腿强身、疏通经络等功效，预防血压升高。穴位按摩降血压患者坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，两眼正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。1、按摩百会穴：百会穴位于头顶的正中央。手掌紧贴百会穴顺时针旋转，至少旋转32圈，可以宁神清脑，降低血压。2、按揉太阳穴：手指按着太阳穴顺时针旋转，约旋转32圈，可清脑明目，疏风解表，止头痛。3、按摩风池穴：双手拇指按揉双侧的风池穴，顺时针旋转32圈，可清脑提神，明目降压。4、摩擦颈两侧：左手掌擦抹右颈部胸锁乳突肌，再用右手掌擦抹左颈，擦抹32次，能解除胸锁乳突肌的痉挛，起到降低血压的功效。5、摩抹脑两旁：两手五指自然分开，手掌从前额向耳后按摩，两手交换使用，摩抹32次，能平肝息风，疏经通络，降血压、清脑。6、按揉曲池穴：找准肘关节处的曲池穴，先用右手按揉，再用左手按揉，共做32次，能清热、降压。7、按揉内关穴：用大拇指按揉内关穴，顺时针按揉，先揉左手再揉右手，揉32次，能舒心开胸。8、按揉足三里穴：分别用左右手的拇指按揉左右小腿的足三里穴，引血下行，按揉32次，可健脾养胃，降低血压。两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高向后扩胸，最后放松还原。上面为大家介绍了降血压的按摩方法，高血压患者可以学一学者日常要注意自己的饮食，少吃高热能、辛辣的食物，饮食要清淡。（三）利用茶疗方，能帮你控制血压高血压被称为“富贵病”之首，是一种慢性疾病，虽然终身不能治愈，但是，只要控制血压得当，就能有效避免慢性疾病的发生，中医里有很多奇方妙剂，利用茶疗方，就能帮你控制血压。1.菊花茶所有的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。2.山楂茶山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1—2枚泡茶饮用。3.荷叶茶中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时，荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。4.槐花茶将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果。同时，槐花还有收缩血管、止血等功效。5.首乌茶首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效。血脂增高者，常饮首乌茶疗效十分明显。其制作方法为取制首乌20—30克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。总结：今天为大家介绍的茶疗方，都有控制血压的效果，可帮你来治疗高血压。中医专家提醒你，血压如果不正常，这对你的身体伤害是非常大的。因此，如果你有高血压问题，一定要及时调理和治疗，这点很关键。