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气功课学习心得这个学期我选修了健身气功课程,本着想要多了解和学习中国传统文化的心态,我慢慢的喜欢上了这门课。第一节课,老师给我们简单介绍了健身气功的基本理论,包括健身气功的历史渊源和练功要素等,气功是中华民族的瑰宝,具有悠久的历史和深厚的文化底蕴。它作为一种独特的身心锻炼方法,在中国养身学中占据着十分重要的地位。健身气功是以自身形体活动,呼吸吐纳、呼吸吐纳、心理调节相结合为主运动形式的民族传统体育项目。它与其他体育锻炼相比,有其鲜明的健身特点。包括注重整体锻炼、运动风格绵缓,养身作用明显。整个一学期,老师主要教了一套八段锦动作,站桩和双盘。每节课开始后,老师先带领我们活动身体的各个关节,随后放音乐让我们做八段锦,让我们对着镜子练,在练的过程中,帮我们纠正不标准的动作。后半节课是站桩和打坐的时间,在这过程中,老师强调了气功与呼吸的关系,应该怎样呼吸才是正确的,健身气功要求我们的呼吸和动作协调一致,该呼气的时候要呼气,该吐气的时候要吐气。各个动作要求呼气和吐气的时间长短也各不相同,所以我们必须先掌握住这个规律,才能在练习时得到锻炼。如果胡乱地呼气吐气,那样练习是没有效果的。老师还强调了健身气功主要是肢体运动、呼吸吐纳和心理调节。通过这样的练习可以让我们的身体更加灵活。学习健身气功时,我们的重点是把握调身、调息、调心,使肢体运动、呼吸吐纳、心理调节融为一体,以达到强身健体的目的。调身,即要求我们的身体放松,从精神和肢体上进入练功状态。我们关键是要放松入静,只有放松入静才能做到练功姿势正确,动作灵活优美。调息,就是正确运用呼吸吐纳。也就是上面提到的呼吸的节奏,不能频繁呼气吐气。调心,就是当我们练习时,我们的思想、意念要融合在肢体运动中,排除杂念,精神集中,随着音乐旋律,投入到练功状态中,使我们身体内的气形成良好的循环,达到练功的效果。这一点就是呼吸、动作以及我们的心理的重要关系。这学期已接近尾声,收获也挺多,我学会了八段锦,也能双盘,即使我天生就能盘,但是上完这门课后我可以突破自己,盘的时间越来越长。而且经常练习八段锦对身体有很大的好处,我可以向家人朋友介绍健身气功,让他们也能受益。
本文标题:健身气功学习心得
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