快乐在我手中

与快乐相伴提纲一、什么是快乐？二、我们为什么要快乐？（快乐的重要性）三、怎样做才会让自己快乐？一、什么是快乐快乐：指人感知自己的需要、条件和活动趋向和谐的生活状态。（百度）快乐：感到幸福或满意。（词典）幸福：称心如意。（词典）由此可见，快乐与幸福是相通的。所以，在许多地方都是在同等意义上使用的。什么是幸福幸福就是——我饿了，看见别人手里拿个肉包子，他就比我幸福；我冷了，看见别人穿了件厚棉袄，他就比我幸福；我想上厕所，就一个坑，你蹲那儿了，你就比我幸福。英国“新经济基金”联合该国“地球之友”搞了个《幸福星球指数》报告，对全球178个国家及地区做了次“幸福”大排名。排名榜里，中国人民的幸福程度排在第31位，在亚洲国家里仅仅排在越南(第12位)的后面，比日本(第95位)、韩国(第102位)和新加坡(第131位)人民要幸福得多。二、快乐的重要性如果我们在感受不到乐趣，而只是压力和烦恼，那么，人生的质量，生命的质量就会大打折扣，大大降低。必须承受的压力----一定要承担得起不必要的压力----要尽量卸掉人可以没有很多的财富（衣食无忧就可以），也可以没有显赫的地位，没有耀眼的荣誉，但不能没有乐趣。我们必须想法设法让自己在工作、学习、生活中多一些乐趣，少一些烦恼。三、如何使自己快乐快乐是一种美好的状况，但人生不如意者十有八九，每个人都会有郁闷的时候：当你精疲力竭时，当你脾气暴躁时，当你孤独无助时……此时我们该如何控制自己的情绪，努力使自己快乐起来呢？下面，我将和大家一起共享这快乐十八招。强化三种意识：我需要快乐我必须快乐我能够快乐明确三个观点：1、快乐是内心选择的结果。雨果：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”第一招：强化意识想要快乐，不需要富有，名气与美丽。长期的快乐与财富、地位、权势、美貌等外在条件无关。快乐不快乐，关键看我们内心如何选择，是我们内心选择的结果。亚伯拉罕·林肯：“你想要自己有多快乐，你就会有多快乐。”2、快乐是一种能力和智慧。同样的社会环境，别人能快乐的工作，而你却不能，实际上反映的是一种能力的差异。直接表现是心理调节能力的差异，本质上是智慧的差异。能在各种环境条件下，特别是在逆境中保持非常乐观的人，才是有智慧的人，才是聪明人。3、快乐是一种习惯，需要有意识地培养快乐与否是由人的性格决定吗？是否外向型性格的人快乐多一些，内向型性格的人快乐少一些？快乐与否是人的内心对外部世界体验的一种反应，性格外向的人比性格内向的人反应得更强烈一些，更明显一些，更直接一些。快乐与否与性格没有太大的关系。快乐是一种习惯，是一种善于从正面、从积极方面认识和体验外部事物的习惯；善于从消极的事物中寻找积极因素的习惯。既然是习惯，就可以培养，我们外在的行为习惯可以培养，内在的心理活动习惯当然也可以培养。第二招：调整心态快乐本身就是一种愉悦的心理状态，它是一种来自人内心对外部世界的正向体验。而积极、阳光的心态会使我们更容易产生这种正向体验----即快乐。它是快乐之基，快乐之源。要想体验快乐，首先要调整好心态，保持一种积极阳光的心态。第三招：保持热情要想享受到工作中的乐趣，就要让自己热爱自己的工作，对工作保持一种热情。一旦失去了对工作的热情，工作就成了一种枯燥乏味、像劳役一般的苦差事。自己（或自己喜爱的人）热爱的、喜欢的事情愿意去做，而且不觉得累，能从中感到快乐和幸福。对工作也是一样，一旦你失去了对工作的热情，你从中感受到的只是无聊、苦恼、郁闷，只能是压力。拿破仑·希尔：“一个人成功的因素是很多的，而居于这些因素之首的就是热情，没有热情，不论你有什么能力都发挥不出来。”如何培养和保持对工作的热情：1、把工作看成是艺术创作2、把工作当成自家的事3、多一些创新佛罗伦丝当人们的行动有了明确的目标并能把行动与目标不断加以对照，进而清楚地知道自己的行进速度与目标之间的距离时，人们行动的动机就会得到维持和加强，就会自觉地克服一切困难，努力达到目标。第四招：让目标可见案例一山田本一：“用智慧战胜对手”案例二有位哲人讲：“明确的目标是一个人前进的导航图”。把长远目标分解成看得见的短期目标，小目标。成功培养成功。紧急不紧急重要Ⅰ危机紧迫的问题（突发事件、工作事故处理），限期完成的会议或重要工作。Ⅱ工作规划、方案策划、工作准备，寻找新机会，提出新思路。不重要Ⅲ造成干扰的来访，临时插入的事来临时插入的会议、直接而紧迫的问题。Ⅳ琐碎而忙碌的工作，某些电话、消磨时间，娱乐活动。一般来讲，合理的排序应该是Ⅰ-Ⅱ-Ⅲ-Ⅳ。第五招：科学排序第六招：笑对挫折案例史泰龙的故事第一，心理上要藐视。遇到困难和挫折是正常的，是我们生活和工作的一部分，没什么大不了的。这时要特别注意克服夸大问题严重性的心理倾向，不要背上心理压力和精神负担，一定要有一个好的心态。第二，思想上要重视。巴尔扎克：“世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊”。“挫折就像一块石头，对于弱者，它是绊脚石，让你却步不前，对于强者，它是垫脚石，让你站得更高。”当心中感到委屈和不满时，把原因归于别人，数落别人的不对，这就是抱怨。抱怨是消极情绪的宣泄，是一种正常的心理活动，但如果你任其发展，不能有效控制，最后会对你自己造成很大伤害。第七招：遏制抱怨首先，伤身体。抱怨是坏情绪的导火索，如果你想抱怨，不管是在家里、在社会上还是单位里，可抱怨的事情太多了。长期的烦恼和压抑会是什么后果？肯定是对你身心健康的伤害！(陈焕朝:负面情绪形成”癌症性格”)第二，伤感情，进而伤环境。第三，伤工作（事业）。抱怨是工作的延长器，爱抱怨的人很难对工作充满热情，也很难集中精力、全神贯注地把工作干好，工作很难出成就。不仅难出成就，而且易出问题。当你有抱怨倾向时，一定要及时遏制，要控制住自己情绪。当你想抱怨时，就问一问自己：抱怨有用吗？能解决问题吗？肯定不能，抱怨无济于事！既然抱怨无济于事，为什么还要抱怨呢?嫉妒就是对才能、地位、名誉或境遇比自己好的人心存怨恨，它是比抱怨更消极、更具有破坏性的心理活动，是一种微妙、强烈而又隐藏的消极心理，是一种以自我为中心的病态心理，对生活、人生、工作、事业都会产生非常消极的影响。培根讲：“嫉妒这个恶魔总是在暗暗地、悄悄地毁掉人的好东西”。诗人艾青说：“嫉妒—心灵上的肿瘤”。一个人如果产生了嫉妒心理，那他基本上和快乐、幸福就无缘了。嫉妒的危害可以用四个字来概括，那就是“害人害己”。第八招：防治嫉妒害人：嫉妒别人的人，必然在言行上有所表现，或冷嘲热讽、疏远冷淡，或制造尴尬、令人难堪。或造谣中伤、恶意诋毁，更严重者甚至进行身体攻击（毁容、伤人、杀人）。所有这些，都会对别人造成心理和身体的伤害。害己：嫉妒别人的人在嫉妒别人的时候，自己也痛苦不堪。巴尔扎克讲：“嫉妒者的痛苦比任何人的痛苦更大，他自己的不幸和别人的幸福都使他痛苦万分”。医学研究表明：嫉妒能造成人体内分泌紊乱，肠胃功能失调，导致心血管或神经功能紊乱从而影响身心健康。如何防止和克服嫉妒心理1、提高认知水平，增强自控能力。提高认知水平可以促使我们的心理活动在正常的范围和正确的方向上。能够及时察觉、控制和克服不良心理活动，也就是增强我们的心理自控能力，控制和克服有害情绪冲动。基本原则：不在情绪激动的时候去评价别人的是非。2、提高个人修养，培养宽广胸怀。3、学会汲取他人之长，补自己之短。“物以类聚、人以群分”。在社会交往中，我们可以按照自己的喜欢好去选择朋友，但有时却也不得不接触一些具有不同文化背景、不同家庭背景、不同个性脾气的人。在这样一个比较复杂的这会关系圈里，要想快乐工作，就要学会宽容。第九招：学会宽容一是要宽容别人的个性特点。世界上没有两片完全相同的树叶，也没有两个完全相同的人，每个人都有自己的个性特点.“江山易改，禀性难移”。与其为别人的性格缺陷而烦恼，不如改变自己，宽容别人。换个角度讲，正是有不同性格的人，才使我们的人际环境更加多姿多彩。对别人多一份宽容，对自己就少一份烦恼，多一份快乐。二是要宽容别人的思维方式。不能指望别人都按你的思维方式考虑问题，而是要学会体悟别人的思维方式，坦然待之。三是要宽容别人的过错。“人非圣贤，孰能无过”。作为一个普通人，我们谁都无法保证永远不会犯错。当你的朋友犯了错误的时候一定要宽容，不能老是揪着不放，更不能落井下石，搞墙倒众人推。要以一颗宽容之心，仁爱之心去帮助他，关心他，爱护他，使他尽快走出因犯错误而造成的心理阴影。四是要宽容别人对你的冒犯甚至是伤害。得饶人处且饶人，有理也要让三分。退一步海阔天空，让三份心平气和。当然要宽容和原谅曾经伤害过你的人并不是一件容易的事。但如果你努力做了，你就能体会到其中的快乐。宽容是一种境界，一种美德。看一个人为多大事发怒，也就看到他有多大的胸怀。心理学研究表明，人类具有强烈的依附他人的需要，社会隔离对人类个体即每一个人来说，实际上是一种潜在的惩罚。积极参加集体活动是增进心灵距离和情感距离的一个重要途径。所以，要积极参加单位的集体活动，在参与中增进感情，实现和谐，获得快乐。第十招：积极参与保持良好而有效的沟通，一方面可以提高这个组织的执行力，提高工作效率；另一方面，也可以避免相互之间引发矛盾和冲突，从而保持融洽的工作关系，以轻松快乐的心情投入到工作中去。要有意识地学习、提高与别人沟通的能力，通过与别人及时有效的沟通获得别人的理解和支持，从而建立和保持融洽的人际关系。那么如何实现有效沟通呢？第十一招：善于沟通第一，要明确沟通的内容和目的。如果你想让别人去做什么，就一定要向对方说清楚，否则，一旦出问题，就会出现责任不清，甚至互相埋怨，互相指责，使关系恶化。第二，要把握沟通的时机和场合。第三，要掌握一些谈话的技巧。第四，要学会倾听。在现代管理中，大家都十分重视和强调团队精神，强调团队的团结与合作。因为：①现代工作不像过去的手工作坊，一个人就可以独立生产制作某种产品，完成过程比较复杂，需要很多人合作完成。②一个人的能力总是有限的，当一项工作超出个人的能力范围时，团队合作就势在必行。③团队合作的力量不是简单的单个成员力量的相加，而是会产生1+1＞2的倍增效果，比较容易完成重大任务，克服重大困难，取得重大成功。一个人的成功不是真的成功，团队的成功才是最大的成功。第十二招：主动合作④只有合作才能实现共赢共乐。取得成绩，获得成功，大家可以分享成功的快乐；在合作完成重要工作、重大项目的过程中，每个成员的能力和水平得到不同程度的提高，大家可以分享这种获得进步和提高的快乐。所以，作为企业的一名员工，我们一定要树立主动合作的意识，养成主动合作的习惯，积极主动的与别人合作共事，通过合作获得成功，通过合作获得快乐。怎样实现主动合作第一，积极主动地参与团队重大工作方案的分析、研究、制定工作，积极建言献策。在这一点上团队领导要为成员参与创造条件。第二，在完成集体工作的过程中，要有大局意识，整体观念，搞好与相关人员的协同配合。第三，当同事因各种原因难以完成工作任务需要帮助时，要积极主动地尽力给予帮助。这次你帮了别人，那么以后你遇到困难时别人也会积极主动地帮你克服困难。第十三招：学会道歉“人非圣贤，孰能无过”。道歉一方面可以减缓领导和同事因为你做错事而对你的怨气，另一方面也可以减缓你自己内心因犯错误而造成的心理压力。道歉后注意两点：一是要认真反思做错事的原因，避免以后再犯同样的错误。二是不要把错误造成的后果在心理上扩大化，这是我们常有的一种心理倾向。“吃亏是福”1、吃亏者易赢得别人同情，占便宜者易遭人嫉妒。2、吃亏者（尤其是甘愿吃亏者）赢得尊重和信赖，爱占便宜者让人轻视，让人瞧不起。3、甘愿吃亏者快乐多，爱占便宜者烦恼多。4、甘愿吃亏者易获成功，爱占便宜者难有作为。5、甘愿吃亏者失去的是物质利益，得到的是精神财富，是品质的提升和思想的深化，是胸怀的更加宽广。而爱占便宜者刚好相反。第十四招：甘愿吃亏拿破仑·希尔：甘愿吃亏才能额外收获。在今天的中国社会文化背景下还有用吗？回答是肯定的。大凡平民出身，白手起家的成功人士，大多都是