怎样开设积极心理课.

《成长的幸福》怎样开设和讲授积极心理学课程讲者简介：岳晓东博士，美国哈佛大学心理学博士，香港城市大学应用社会科学系副教授，香港心理学会辅导分会首任会长，国内20所大学的客座教授。岳晓东博士在心理健康、创新心理、咨询心理、幽默心理及青少偶像崇拜等方面做出了大量的研究,成绩斐然。岳曉東《登天的感覺》臺北書泉出版社岳曉東《历史名人的心理分析》商务印书馆(香港)岳曉東《三国人物的心理分析》商务印书馆(香港)岳曉東《爱情的心理分析》商务印书馆(香港)岳曉東《决策的心理分析》商务印书馆(香港)岳曉東《追星的心理分析》商务印书馆(香港)岳曉東《追星與粉絲》香港城市大學出版社2007年出版岳曉東《做個A+青少年：積極心理學必修的8堂課》香港：香港城市大學出版社积极心理学对人本主义的传承•积极心理学提倡积极人性论,它既消解了传统主流心理学过于偏重问题的片面性,充分体现了以人为本的思想,真正恢复了心理学本来应有的功能和使命,又兼容并蓄,吸取传统主流心理学在研究方法等方面的优势。•对人本主义心理学有所创新和超越,成为当代心理学一股重要的影响和推动力量。什么是积极心理学•积极心理学提倡用主动、乐观、开放、欣赏的心态看待事物，研究普通人的幸福、发展、快乐。•主要体现在三方面：一是从主观层面研究人的积极心理体验。强调人要满意地对待过去，幸福地感受现在，乐观地面对未来。二是从个体层面研究积极的特质。如培养积极的人格特质，增强积极的情感体验。三是从群体层面研究积极的社会组织系统。如公民美德的培养、社会责任感、利他主义、职业道德等等。检索1887-2000年以来重要心理学文献•关于焦虑的文章有57800篇•关于抑郁的有70856篇•提及快乐的有851篇•关于幸福的有2958篇关注消极情绪与关注积极情绪的比例为14:11887-2000年心理学的研究对象StudyofPositive&NegativeEmotions•NegativeEmotions•Depression抑郁•Aggression攻击•Anxiety焦虑•Anger愤怒•Jealousy妒忌•Hatred憎恨•Resentment怨恨•Pessimism悲观•PositiveEmotions•Well-being健康•Happiness幸福•Compassion仁爱•Passion激情•Love爱情•Elation欣喜•Humor幽默•Optimism乐观•(1)1996年,Seligman当选为美国心理学会主席。•(2)1998年，Seligman在美国心理学会年会上第一次提出“积极心理学”这一概念。•(3)1998年，Seligman主持了Akumal会议，会议确定了积极心理学的三大主要内容及负责人。•(4)2002年，Snyder和Lopez主编的《积极心理学手册》出版，正式宣告了积极心理学的形成。积极心理学的发展历程积极心理学教育历程•自1992年起，赛里格曼教授就在他所在的宾夕法尼亚大学开设了积极心理学的课程。目前在全美共有200余所高校开设了“积极心理学”的课程。•哈佛大学TalBen-Shahar教授开设的积极心理学课程，一度成为该校上座率最高的课程。选修“积极心理学”的哈佛大学学生也由最初的380人上升到855人。•2007年起岳晓东博士在香港城市大学开设了全港高校第一门积极心理学的课程。当前国内的探索•自助训练：如记日记、睡前回顾等•班级辅导：如定向生辅导等•专题工作坊：如珍爱生命教育系列等•团体辅导：如短程积极干预团体等•课题教学：如幸福课等•专题讲座：如阳光心态幸福人生等•助人实践活动等：如志愿者服务等•辅导员培训：如做魅力辅导员，定向生全程辅导训练等•生活中演练：如培养积极思维等•良好成长氛围营造：如多鼓励多赞美等清华大学积极心理学取向的心理健康教育实例基于积极心理学的贫困生自强团体训练提升主观幸福感的短程团体辅导积极取向的生命教育系列优点优势训练系列工作坊大学生健康成长的辅导员系列工作坊促进地震灾后心理成长的积极心理辅导存在积极心理学对生命意义干预的团体干预积极心理品质训练：感恩自强希望好奇心韧性岳晓东与马丁.赛利格曼教授合影1心理干预不是修复受损部分，而是培育人类最好的积极力量。2以积极的力量培育与强化来取代当事人的缺陷修补。3发挥人类正向或积极的潜能：幸福感、自主、乐观、智慧、创造力、快乐、生命意义等。积极心理干预的启示积极心理学的干预示意图干预充实的生活认知行为意义投入的生活享受的生活有意义的生活增加生活满意度减低抑郁人格力量积极心理增强人格力量积极体验积极人格积极制度积极心理学倡导积极体验正面情绪:喜悦、乐观、感恩、自信等。主观幸福感:生活满意度、自我接纳等。乐观:积极的解释风格、积极归因等。创新:发散思维、批判思维、创新人格等。感恩:知恩、报恩、宽恕自信等。宽恕:原谅、不记仇、感恩等。福流:心理流畅、奋斗等。知识和智慧1.创造力2.好奇心3.爱学习4.智慧和视野5.思想开放勇气和决心6.勇敢7.坚韧8.正直9.热情温情和爱护10.给予和接受爱11.亲切友善12.社会智力公平和公正13.公德心14.公平感15.领导力节制和谦逊16.宽恕17.谦虚18.谨慎19.自律精神和超越20.欣赏美丽和优秀21.感恩22.希望23.幽默24.精神信仰积极心理学的24项优良特质登峰体验高峰体验是自我实现的短暂时刻，只有在生活中经常产生高峰体验，才能顺利地达到自我实现。马斯洛认为：“这种体验是瞬间产生的，压倒一切的敬畏情绪，也可能是转瞬即逝的极度强烈的幸福感，或甚至是欣喜若狂、如痴如醉、欢乐至极的感觉。”许多人都声称自己在这种体验中仿佛窥见了终极的真理、人生的意义和世界的奥秘。人们好像是经过长期的艰苦努力和紧张奋斗而达到了自己的目的地。积极情绪体验拓展思维—行为构建持久的个人资源人的改变发展积极情绪的扩展—建构模式岳晓东制作岳晓东积极心理学的课程设置特点1、让学生在学习上找到自己•笔者在教授积极心理学的课程时,突破了传统教学让学生跟着教学内容的模式,力图使学生从一开始就找到自己。具体地说,我会在教学中不断给学生做人格测试,让他们不断发现自己所不了解的自我，以增强学习的兴趣。课程评估强调实证性•为了响应赛利格曼教授提出的做实证研究的号召,我自去年起对修课学生的幸福能力作了前测和后测,所用量表包括：《自信量表》、《自我幸福感量表》、《乐观量表》、《心理复原量表》、《工作压力量表》、《幽默风格量表》等量表，结果令人相当满意。RevisedLifeOrientationTest乐观人格量表當前途未定的時候，我通常會預想好的結果。01234展望將來，我看不到有令我開懷的境況。01234我對前景常感樂觀。01234我很少想過事情會盡如我意。01234我很少預計好事會發生在我身上。01234總的來說，我預期發生在我身上的好事會多過壞事。01234請表示你對以下句子同意或不同意的程度。学生修课后的幸福能力提升2、让学生现场体验教授内容•在教学中,笔者试图突破传统教学的讲授模式，尽量采取体验式,探讨式的教学方法。例如，笔者在讲授幽默内容时，就邀请所有学生现场动起来，参与笑笑功(laughteryoga)的练习，并在现场讲笑话，收到了很好的教学效果。笑一笑十年少如果你娶个好太太，你会很幸福的；如果你娶个不好的太太，你会成为一个哲学家的。-----苏格拉底岳晓东制作训练幽默化解脑筋急转弯•创造力•幽默感•发散性思维、逆行性思维什么样的路不能走?有种动物，大小像只猫，长相又像虎，这是什么动物?三个金鑫，三个水叫淼，三个人叫众，那么三个鬼应该叫什么?3、让学生做自己作业的主人•在教学评定上，笔者要求学生根据自己的兴趣来完成课程要求的作业与小组报告。具体地说，学生的小组报告由此而来4-6同学共同完成。他们讨论决定自己愿意报告什么题目，在得到笔者的认可后,就会分头准备材料，然后共同报告。•笔者安排课程的最后三节课完全由学生来做报告，其内容涉及课程的某各方面。学生做自选报告的5大好处1、调动学生的学习兴趣2、深入了解学习内容3、充分发挥想像力4、可以获得加分5、资料共享（视频）4、教学结合中国文化与地区特色•积极心理学源自于西方，其教科书都是以西方的人物和事例来说明问题，缺少言及东方文化，特别是中国及香港的人物与事例。例如，他在讲乐观时就举了肥姐(沈殿霞)的生活事例，在讲创新就举了李嘉诚的事例，在讲幽默就举了周星驰的事例，讲主观幸福感就举了苏东坡的事例。•被誉为“开心果”的资深艺人沈殿霞，经过与病魔的连番搏斗，终于还是宣布不治。这是华人演艺圈的巨大损失，也是一场持续许久的事先张扬的新闻暗战的结束。沈殿霞作为香港艺能界最具代表性的人物之一，参与和见证了TVB与亚视热战四十年的全过程。肥肥是个开心果“我就不是那種人，你越笑我，狗仔隊越跟我，我越每天朝外頭跑，我不能讓你們來管我，我是沈殿霞，我的命運在我的手中。”——沈殿霞（1945—2008）沈殿霞——一个活得真实的人岳晓东制作我要像肥姐那样开心岳晓东制作苦日子好过烦但不闲着痛并快乐着在世時圖線去世後圖線一品二品三品四品五品六品七品八品九品無品年代1036年0歲出生1170年死後69年詔賜謚號“文忠”1057年21歲與弟同科進士1061-1070年25-34歲大理評事開封府推官1072年36歲杭州通判1074-1079年38-43歲密州知州湖州太守1080-1084年44-48歲貶黃州團練副使調汝州團練副使1085-1090年49-54歲禮部郎中起居舍人中書舍人翰林學士杭州太守1091-1093年55-57歲吏部尚書楊州太守兵部尚書1094-1097年58-61歲貶英州知州再貶惠州安置再貶儋州安置1100-1101年64-65歲紹改為廉州安置常州過世1128年死後27年恢復全部官職追端明殿學士官品苏东坡仕途走势图岳晓东制作苏轼烹饪成就图开发种类年代218202212141610864黄州时期1080-1084杭州时期1091-1093惠州时期1095-1097海南时期1098-11010菜类汤类酒类粥类岳晓东制作中国古代士大夫的四种压力化解方法一死了之一走了之一醉了之一笑了之世上可有四种乐法穷乐法•不求富贵•不欲攀比如,越南人:傻乐法•吃亏是福•难得糊涂如,菲律宾人快乐法•及时行乐•但求此刻如,法国人苦乐法•苦中做乐•烦而不闲如,中国人岳晓东制作张国荣死因心理分析与思考岳晓东制作问大家,金陵十二钗谁的受宠指数最高?谁的受宠指数最低?谁的开心指数最高?谁的开心指数最低?岳晓东制作心态的较量心灵旺盛（flourishing）泛指个人有能力创造或维持主观幸福感。心灵旺盛高之人会在任何情况下都对生活感到满意，都会感到生活有目标、有意义，都会感到自己有能力战胜压力，都会悦纳自己的一切。心灵枯萎（languishing）指个人没有或欠缺能力创造或维持主观幸福感。心灵枯竭之人通常没有精神疾患或抑郁症状，但他们的情感、心理和社会适应状态很差，很容易产生挫败感、空虚感和学习无助感。岳晓东制作主观幸福感5、教学大量运用网上的视频资料•现代科技日新月异，特别是网上的资料，更是丰富多彩。在教学上,我广泛运用了雅虎、谷歌、百度等各大网站的视频资料，如Youtube的资料，使得学生对讲授的人物、事件有直接的了解和感受。（修女）•用学生的话来讲，上岳老师的课,每堂课都有好戏看。这对于学生自己做报告，也是一个很好的示范。修女研究(Danneretal.,2001)只有快乐能够预测长寿活到85岁的人:90%快活的人;活到94岁的人:54%快活的人;34%不快活的人.11%不快活的人6、与学生共同分享生活事例与感受•积极心理学教学之举例说明，越接近学生的现实生活和关注问题，就越有说服力。由此，我在教学中，就尽量邀请学生拿自己的生活事例来举例说明。当然，我自己也把自己生活当中的事例与同学分享。岳晓东制作我的心得体会与实践总结：提点式话语方式：体验式教学------互动式方法：把报告会变成故事会——递进式内容：广为人知的人物，鲜为人知的一面——世语新说效果：问卷调查、家庭作业我的体会悦