改变你一生的心理学教程

1改变你一生的心理学教程目录温馨提示：Ctrl+章节可跳章节NAC心理学教程-[NAC神经链调整术]简介........................................2NAC神经链调整术六大步骤.....................................................................2NAC神经链调整术的六大步骤的具体过程.............................................4NAC心理学教程第一章-[NAC神经链调整术]....................................6NAC心理学教程第二章-[NAC神经链调整术]....................................7NAC心理学教程第三章-[NAC神经链调整术]..................................13NAC心理学教程第四章-[NAC神经链调整术]..................................20NAC心理学教程第五章-[NAC神经链调整术]..................................23NAC心理学教程第六章-[NAC神经链调整术]..................................34NAC心理学教程第七章-[NAC神经链调整术]..................................40NAC心理学教程第八章-[NAC神经链调整术]..................................522NAC心理学教程第九章-[NAC神经链调整术]..................................66NAC心理学教程-[NAC神经链调整术]简介点击返回目录NAC全称为“NeuroAssociativeConditioning”，中文翻译为“神经链调整术”。安东尼罗宾是NAC心理学的创始人。“NAC是世界上最伟大的心理学、世界上最有效的行动科学、也是一种改变科学。“NAC课程是世界成功管理学中最顶尖的课程之一，学会NAC，就几乎懂得所有的神经学、心理学和行为学。”神经链调正术的六大步骤可以使我们消除消极的行为模式，在很短的时间内改变痛苦和快乐的神经链，进而产生新的及积极的行为。第一步：确定什么是你所要的，而又是什么妨碍了你。第二步：找出改变的杠杆，认定不变会有很大的痛苦，而现在就变会有很大的快乐。第三步：中止你旧有的行为模式.第四步：另外找出一个新的且好的行为模式.第五步：不断调正新的行为使之成为习惯.第六步：测试效果NAC神经链调整术六大步骤点击返回目录[NAC神经链调整术]这个方法改变了陈安之老师的一生，希望也3能对大家有所改变。在学之前请坚持两个信念：1、相信改变是可以马上做到的。不能因为自己懒或不愿快些改变，就说立即改变是不可能的，事实上只要有决心就能做到。2、要对改变自我负责，若是没做好可别怪罪别人。这个责任事实上又分三个部分：A、确信有些事必须改变。而不是应当改变。例如，你一直不快乐，如果用一只枪对着你说，如果你不在十秒内改变你的态度就开枪，你会怎样。枪激起他的意愿。改变不是能力的问题，而是意愿的问题。B、确信必须是我改变，而不是其他人。自己才是改变的主角。C、确信自己有能力来改变。如果你不具备上述三个信念却想改变，我可保证即使改变了也只是暂时的。下面是NAC神经链调整术六大步骤：1、明确你想要的，以及什么原因阻止你达成你想要的。A、确定什么是你真正要的，而要的越明确越具体就越能发挥力量，快速达成目标。B、必须明确是什么阻碍了我们所要得到的。阻碍我们改变的就是因为我们把改变和痛苦连在一起。C、是想要还是一定要。2、找出改变的着力点，即找出改变的意愿。认定不变会有很大的痛苦，而现在就变会有很大的快乐。人之所以要行动，只有两个原因就是逃离痛苦，追求快乐。逃离痛苦对人的影响力大。——将意愿激发到一定要的程度。A、加大自己的痛苦。“假如你不改变的话你会不会实现你的梦想？”“假如你一直维持现况你能得到你要的吗？”“你愿意一辈子就这样过吗？”“你生下来就只为过这种生活而已吗？”“你带给你喜欢的人就是这样子吗？”4B、增加你的快乐。“如果你改变了，你的自信心会不会增强？”“这样可不可以实现你的梦想？”“可不可以开你想要的车子？”“可不可以住你想要的房子？”“可不可以做一些对社会有益的事？”“可不可以结交更多的朋友？”C、不改变的后果是什么。“目前因为你的不改变你的自信心减少了多少？”“有多少人在嘲笑你？”“因为你不改变你失去了多少成功的机会？”“如果这样持续一辈子的话，你会怎样？”3、打断旧有的惯性，中止你旧有的行为模式。做一些独特的事来打断自己的惯性。如想减肥，就在吃饭吃得很享受时，站在桌子上大叫“我是一头猪！”。改变是快乐，不改变是痛苦。4、输入新的方法。找出行为的替代品。5、加强神经链。潜意识无法分辨事情是真还是假。只要我们不断的想象、重复并且相信，它都会变成事实。通过视觉化想象来加强。想象你成功的情形。建立心锚，在一个人情绪很兴奋的时候某个事物不断重复出现。建立正面心锚，听ROCKY音乐精神达兴奋时，拍手喊“YES！”任何行为只要不断的重复的加强，它终究会变成一个习惯。任何行为只要不去加强它，这个行为最后一定会消失。定期加强、不定期加强、超级大奖励、意外奖励。时机。6、测试一下效果。NAC神经链调整术的六大步骤的具体过程点击返回目录【诊断】一.明确你真正想要的结果。越具体、越明确越好。二.明确是什么原因阻止了你得到你想要的。1.限制性的信念(完全信念、规则信念)；2.不良的影像;3.焦点5错误；4.不良的肢体动作；5.用错词汇；6.问错问题；7.价值观矛盾；8.下错定义；9.比喻错误；10.混合神经链；11.负面神经链；12.第二种收益的干扰。【找到改变的杠杆】找到我此时此刻就必须改变的决心和意愿，把自己推向情感的极限（≥10级）一.想象和体验不改变会带来极端痛苦！对象：我、爱我和我爱的人。时间：过去、现在、五年后、十年后、二十年后、垂垂老矣。各方面的影响：梦想、精神、爱情、健康、生活品质、个人形象、经历体验、知识、财务、情绪、事业、人生价值、亲人、社会地位、人际关系、奉献。二.想象和体验我此时此刻立刻改变会带来极端快乐！（≥10级）如上。三.为什么我有能力完全改变？【打破旧有行为模式】中止旧有的行为模式，做一些独特的事来打断自己的惯性。1.给予足够的痛苦：一连几天给爱吃巧克力的人只吃巧克力2.做一些出其不意的事情：转变语言、肢体动作、注意力。“我是一条猪！”3.使对方进入模糊状态。4.视觉搅拌：夸张地扭曲形象，声音，大小，颜色，距离，清晰度，动静，打乱播放顺序。【创造积极的替代行为】建立一个替代行为，该替代品必须能带给自己于旧行为模式同样的快乐！吸烟的人利用口香糖代替香烟。吸毒的人把精力集中在宗教上，或拓展一项新的工作技能。【不断调正新行为使之成为习惯】1.不断用心地重复使用新行为，这是让行为成为习惯的最重要途6径。2.建立心锚：期望的情绪巅峰状态、独特刺激物、不断练习。3.强化神经链：每次使用新或旧行为时，进行正面或负面强化。3.奖励：定期奖励、不定期奖励、超级大奖励、意外惊喜。4.正面想象和体验未来新行为模式带来的成功和快乐画面。【检验新的行为模式】1.确认一想到旧的行为模式，立刻将其与强烈的痛苦联系起来。2.确认一想到新的行为模式，立刻将其与完全的快乐联系起来。3.确认新的行为模式符合我的价值观：目标、信念、人生哲学。4.确认新的行为模式能长期带来益处。5.确认新的行为模式能带来旧有行为模式拥有的同样益处。6.想象曾使你沉溺于旧习惯的原因，让它成为你乐于以新行为生活的诱因。NAC心理学教程第一章-[NAC神经链调整术]点击返回目录神经链调正术的六大步骤可以使我们消除消极的行为模式，在很短的时间内改变痛苦和快乐的神经链，进而产生新的及积极的行为。如果我们想改变自己的行为，有个有效的办法就是：把我们的旧行为和痛苦连在一起，而把所希望的新行为和快乐连在一起。我们每个人在成长的过程里，都学会了独有的思考和行为，让自己能消除痛苦而得到快乐。在现实生活中我们不时有沮丧、乏味、生气或压力甚重的感觉，为了消除这些负面的情绪，有人采用逛街、吃东西、谈情、吸毒、酗酒、骂孩子等方式。7不管他们是不是知道，不过这种办法多多少少还能帮他们舒解。如果我们想有所改变，不管是用何种方法，都得经过下述六种简单步骤。这六种步骤是神经链调正术的基础，能直接且有效地使我们改变，帮我们消除痛苦而得到快乐，且不会有任何不良的副作用。第一步：确定什么是你所要的，而又是什么妨碍了你。经常有人来找我给他们治疗，当我问起他们希望怎么样时，几乎每一个人都是不停地说出一大串他们所不希望的，往往这一说便是超过二十分钟。固然，人生中我们越是注意的就越能得到；同理，你越是惦念着不想要的，往往越容易得到。要想改变，第一步就是要确定什么是你真正要的，这样才能引导你的去向，而你要的越是明确、越是具体，就越能够发挥力量，快速地达成目标。另外我们也必须知道是什么阻碍了我们所要得到的，不用说，阻碍我们改变的就是因为我们把改变和痛苦连在一起，因而宁可不改变。何以会如此呢?因为我们对改变后的结果不知道，因而心怀恐惧。NAC心理学教程第二章-[NAC神经链调整术]点击返回目录第二步：找出改变的杠杆，认定不变会有很大的痛苦，而现在就8变，会有很大的快乐。很多人都知道自己要改变，可是就是不肯拿出行动。改变不成通常不是能不能的问题，而是愿不愿改的问题。如果有人拿枪顶着我们的脑袋，高声喝道：“你最好给我马上改掉没精打彩的样子，否则就毙了你!”我相信任何一个人都会想尽办法让自己振奋起来。我们对于“改变”这个问题所抱持的态度，经常是“应当’’而不是“必须”，就算是必须，也经常是指未来的“某一天”。要想马上改变，惟一的方法就是得在心里抱持迫切感，不能不快点去做。我们已经说过，改变不是能不能的问题，而是愿不愿的问题，这就属于意愿的范围。如果再深究下去，那就跟先前所说的那股造成我们人生的力量有关，这个力量就是痛苦与快乐。人生中任何成功的改变，必然是改变神经链中对痛苦与快乐的诠释结果，经常我们之所以很难改变，乃是因为心中有矛盾。一方面我们想改变，不希望因为抽烟而得癌症、不希望因为发脾气而失去朋友、不希望因为怒责孩子而让他们误会不爱他们，总之我们就是不希望如此；然而在另一方面我们却又害怕改变，因为若是上面所说的未必成真，那又何必要去委曲自己?就是这种痛苦与快乐交织而成的矛盾使得我们不愿意改变，然而我们要如何消除这样的矛盾呢?如何逼着自己愿意主动去改变呢?有一个办法，就是让自己的情绪达到痛苦的临界点，让自己觉得9不马上改变是不成的。就像是贪吃而致肥胖来说，或许一开始你并不觉得有什么不对劲，因此照吃如常。可是有一天当你发现身体已无法塞进那条喜欢的牛仔裤里、飞机的座位坐不进去、上楼气喘嘘嘘、身体圆滚滚像个肉球而引得旁人侧目时，你觉得这一切所带给你的痛苦远大于猛吃所能带给你的快乐而不愿再忍受，因而终于拿出改变的行动，这就是临界点了。在物理学上有一种名叫杠杆的装置，可以用来取代手劲，帮助我们移动极重的庞大物体。同样地，若是我们想做出重大的改变，就也需要找到可以使力的“杠杆”，这可以使我们抛掉抽烟、喝酒、好吃、吸毒等坏毛病，以及改掉沮丧、烦恼、恐惧及不中用等负面反应的情绪。改变要能成功，不是知道得改变便算了事，而是得打从心底晓得自己必须改变才行。如果你多次曾试图改变而未见成功，其中的原因很可能是令你改变的痛苦还未达到令你无法忍受的程度，而惟有当你达到那样的痛苦临界点时，这时能令你改变的杠杆才出现了。当我要帮助人改变时，为了能在短短的一次时间里确实改掉困扰他们多年的毛病，我一定要不厌其详地查出能令他们改变的杠杆。每当要开始进行之际我就会对他们这么说，如果他们不下定决心要马上改变，我是无能