实验六按摩基本手法.

实验六按摩基本手法【实验目的】•通过本实验正确掌握按摩的基本手法，体会手法的功力有力，即均匀，柔和，持久，深透。【实验原理】按摩主要是凭借术者的双手（或身体的其他部位，或器械）刺激人体体表部位或穴位，以达到调节人体生理机能和防治疾病的作用。【实验器材】•按摩床、爽身粉、按摩油等【实验内容】•一、推法•用手或掌等部分着力于被按摩的部位上，进行单方向的直线推动为推法。轻推法具有镇静止痛，缓和不适感等作用，用于按摩的开始和结束时，以及插用其他手法之间。重推法具有疏通经络，理筋整复，活血散瘀，缓解痉挛，加速静脉血和淋巴液回流等作用，可用于按摩的不同阶段。•（一）方法与步骤•1.用指或掌等部位着力于被按摩的部位上。•2.根据推法用力的大小，可分为轻推法和重推法。选定力度后进行单方向的直线推动。一般推3～5次。•（二）动作要领•1.轻推法时用的压力较轻；重推法时用的压力较重。作全掌重推法时，四指并拢，拇指分开，要求掌根着力，虎口稍抬起，必要时可用另一手掌重叠按压于手背上，欢手同时向下加压，沿着淋巴流动的方向向前推动。•2.指、掌等着力部分要紧贴皮肤，用力要稳，推进的速度要缓慢而均匀，但不要硬用压力，以免损伤皮肤。•二、擦法•用手的不同部位着力，紧贴在皮肤上，作来回直线的摩动为擦法。具有温经通络，行气活血，镇静止痛，能提高皮肤温度，增强关节韧带的柔韧性等作用。轻擦法多用于按摩开始和结束时，以减轻疼痛或不适感。重擦法多•插用于其他手法之间。图8-2掌、小鱼际、大鱼际擦法•（一）方法与步骤•1.用手掌、大鱼际、小鱼际或掌根部位着力于皮肤上。•2.根据力量大小选择轻重手法作来回直线的摩动。（二）动作要领•1.操作时腕关节要伸直，使前臂与手接近相平，以肩关节为支点，带动手掌作前后或左右直线往返擦动，不可歪斜。•2.按摩者手掌向下的压力要均匀适中，在擦动时以不使皮肤褶叠为宜。•3.擦法的速度一般较快，往返擦动的距离要长，动作要均匀而连贯，但不宜久擦，以局部皮肤充血潮红为度，防止擦损皮肤。三、揉法•用手的不同部位，着力于一定的部位上，作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动的手法为揉法。具有加速血液循环、改善局部组织的新陈代谢、活血散瘀、缓解痉挛、软化瘢痕、缓和强手法刺激和减轻疼痛的作用。全掌或掌根揉，多用于腰背部和肌肉肥厚部位。拇指揉法多用于关节、肌腱部。拇、中指端揉是穴位按摩常用的手法。图8-3掌根、大鱼际、指、全掌揉法（一）方法与步骤•1.用手掌、掌根、大鱼际、小鱼际、拇指或四指指腹部分着力于皮肤上。•2.作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动。（二）动作要领•1.揉动时手指或掌要紧贴在皮肤上，不要在皮肤上移动，手腕要放松，以腕关节连同前臂或整个手臂作小幅度的回旋活动，不要过分牵扯周围皮肤。四、揉捏法•拇指外展，其余四指并拢，手成钳形，将全掌及各指紧贴于皮肤上，作环形旋转的揉捏动作，边揉边捏边作螺旋形地向心方向推进的手法为揉捏法。具有促进局部组织的血液循环和新陈代谢，能增加肌力和防治肌肉萎缩，缓解肌肉痉挛，消除肌肉疲劳和活血散瘀止痛等作用。多用于四肢、臀部等肌肉肥厚处，常与揉法交替使用。图8-4单手、双手揉捏法（一）方法与步骤•1.拇指外展，其余四指并拢，手成钳形，将全掌及各指紧贴于皮肤上。•2.作环形旋转的揉捏动作，边揉边捏边作螺旋形向心方向推进。•3.操作时全掌要紧贴皮肤，以拇指指腹和大鱼际构成钳形着力的一面，与四指指腹和小鱼际构成着力的另一面、捏紧时前臂略作旋后，使拇指罗纹面由外向后旋转，随着手的放松，拇指罗纹面继续向内旋动，作完圆形揉动一周，接着全掌向前滑动约一拇指宽的距离。如此周而复始地边揉边捏边螺旋形向前推进。（二）动作要领•1.揉捏要求全掌着力均匀，必须有意识地减少食指与拇指尖习惯性的对掌用力，以加强拇指与其他三指的掌根对掌用力。•2.要求腕部柔和放松。五、搓法•用双手挟住被按摩的部位，相对用力，方向相反，作来回快速地搓动的手法为搓法。具有疏经通络，调和气血，松弛组织，缓解痉挛，加速疲劳消除，提高肌肉工作能力等作用。适用于腰背和四肢部，以上肢部和肩、膝关节处最为常用，常在每次按摩的后阶段使用。（一）方法与步骤•1.双手呈抱物形着力于肢体部位，挟住被按摩的部位。•2.相对用力、方向相反，作来回快速地搓动，同时作上下往返移动。（二）动作要领•1.操作时两手用力要对称，动作柔和而均匀，搓动要快，移动要慢。•2.运动前，若采用压力大、频率快而持续时间短的搓动，能提高肌肉的工作能力；运动后，若采用压力小、频率缓慢而持续时间较长的搓动，能加速消除肌肉的疲劳。六、按法•用指、掌、肘或肢体的其他部分着力，由轻到重地逐渐用力按压在被按摩的部位或穴位上，停留一段时间（约30s），再由重到轻地缓缓放松的手法为按法。具有疏筋活络，放松肌肉，消除疲劳，活血止痛，整形复位等作用。拇指按法适用于经络穴位，临床上常与拇指揉法相结合，组成“按揉”复合手法，以提高按摩效应及缓解用力按压后的不适感，掌按法多用于腰背部、肩部及四肢肌肉僵硬或发紧也用于关节处，如腕关节、踝关节等。用指端、肘尖、足跟等点按穴位，是穴位按摩常用的手法。图8-6指、掌按法（一）方法与步骤•1.用指、掌、肘或肢体其他部分着力于皮肤上。•2.由轻到重地逐渐用力按压在被按摩的部位或穴位上，停留一段时间，再由重到轻地缓缓放松。•3.按法中以指按法和掌按法两种最为常用。拇指或食、中、无名指面着力，按压体表某一部位或穴位，称指按法。用单掌或双掌掌面或掌根或双掌重叠按压体表某一部位，称掌按法。（二）动作要领．•1.按压着力部位要紧贴体表不可移动，操作时用力方向要与体表垂直，由轻逐重，稳而持续，使力达组织深部。•2.拇指按穴位要准确，用力以病人有酸、胀、热、麻等感觉为度。七、摩法•用食指、中、无名指面或手掌面着力，附着于被按摩的部位上。以腕部连同前臂作缓和而有节奏的环形抚摩活动的手法为摩法。具有和中理气，消积导滞，调节肠胃蠕动，活血散瘀和镇静、解痉、止痛等作用。刺激轻柔缓和舒适，常用于按摩的开始，以减轻疼痛或不适，常配合揉法、推法、按法等手法，治疗脘腹胀痛，消化不良，痛经等病症。图8-7摩法（一）方法与步骤•1.用食指、中、无名指面或手掌面着力，附着于被按摩的部位。•2.肘关节要微屈，腕关节要放松，指掌关节自然伸直，轻轻放在体表上；腕部要连同前臂在皮肤上作缓和协调的环旋移动。（二）动作要领•1.可沿顺时针或逆时针方向均匀往返的连贯操作。•2.每分钟频率约为124次。•3.用力不可太重。八、拍击法•用手掌或手的尺侧面等拍击体表的手法为拍击法。常用的有拍打法、叩击法和切击法。3种手法均具有促进血液循环，舒展肌筋，消除疲劳和调节神经肌肉兴奋性的作用。多用于肩背、腰臀及四肢等肌肉肥厚处。缓缓地拍打和叩击，常用于运动后加速消除疲劳；用力较大，频率较快，持续时间短的切击，常用于运动前提高神经肌肉兴奋性。单指或多指的叩击是穴位按摩常用的手法。图8-8拍击法（一）方法与步骤•1.拍打时，两手半握拳或五指并拢，拇指伸直，其余四指的掌指关节屈曲成空心掌，掌心向下。•2.叩击时，两手握空拳，尺侧面向下。也可用5个手指或3个手指或一个手指指端叩打在一定的部位上。•3.切击时，两手的手指伸直，五指并拢，尺侧面向下。•4.两手有节奏地进行上下交替拍打。（二）动作要领•1.拍打时，肩、肘、腕要放松，以手腕发力，着力轻巧而有弹性；动作要协调灵活，频率要均匀。•2.叩击和切击时，以肘为支点进行发力。叩击时肩、肘、腕要放松；切击时肩、肘、腕较为紧张，力达组织深部。动作要协调、连续、灵活。九、抖法•分肢体抖动法和肌肉抖动法两种。肢体抖动法时，用双手或单手握住肢体远端，微用力作连续小幅度的上下快速抖动。肌肉抖动法时，用手轻轻抓住肌肉，进行短时间的左右快速抖动。•具有疏筋通络、放松肌肉、滑利关节的作用。多用于肌肉肥厚的部位和四肢关节，常用于运动后消除疲劳，是一种按摩结束阶段的手法。图8-9肢体、肌肉抖动法（一）方法与步骤•分肢体抖法和肌肉抖法两种。•1.用肢体抖法时，用双手或单手握住肢体远端，微用力作连续小幅度的快速抖动（上肢可做上下左右的抖动，下肢一般可做上下抖动）。•2.用肌肉抖法时，用手轻轻抓住肌肉，进行短时间的左右快速抖动。（二）动作要领•动作要连续、均匀，频率由慢到快，再由快到慢；抖动的幅度要小，频率一般较快，用力不要过大。十、运拉法•用一手握住被按摩者关节远端肢体，另一手握住关节近端肢体，在关节的生理活动范围内作被动性的运动的手法为运拉法。具有滑利关节，舒筋活血，防止或松解关节粘连，改善关节运动功能和纠正小关节处的微细解剖位置改变等作用。适用于四肢关节及颈腰部。常在按摩的后阶段使用，能增进关节的活动幅度和消除关节、屈伸不利等疲劳性酸痛。图8-10肩关节、髋关节运拉法（一）方法与步骤•1.按摩者一手握住关节远端肢体，另一手握关节近端肢体。•2.在关节的生理活动范围内作被动性的运动。•3.常用的有肩、肘、腕、髋、膝、踝等关节的运拉法。•(1)肩关节运拉法：按摩者一手握住腕部或托住肘部，另一手按在肩部上方，然后使肩关节作外展、内收、旋内、旋外及环转运动。•(2)肘关节运拉法：按摩者一手握住前臂远端，另一手轻轻托住肘后，然后使肘关节屈伸及旋转摇动。•(3)腕关节运拉法：按摩者一手握住腕关节上方，另一手握住手掌中部，然后使腕关节作屈伸、内收、外展及旋转运动。•(4)髋关节运拉法：被按摩者取仰卧位，髋、膝屈曲。按摩者一手握住小腿下部，另一手扶住膝部上方，然后作髋关节的屈、伸、外展、内收和环转运动。•(5)膝关节运拉法：被按摩者取仰卧位。按摩者一手握住踝部，另一手按于膝关节上，然后使膝关节作屈伸与旋内旋外等运动。•（6)踝关节运拉法：被按摩者取坐位或仰卧位。按摩者一手握住小腿下部或托住足跟部，另一手握住前足掌，然后作踝关节的屈伸、内收、外展及旋转运动。（二）动作要领•1.运拉时动作要缓和，用力要稳；动作幅度要在生理活动范围内做到由小到大。•2.作环转运动时，可沿着顺时针或逆时针方向进行。十一、拿法•用单手或双手的拇指与食、中两指，或拇指与其他四指指面着力，作相对用力；在一定的穴位或部位上进行有节律的提拿揉捏为拿法。具有疏通经络，解表发汗，镇静止痛，开窍提神，缓解痉挛等作用。主要用于颈项、肩背及四肢部。临床上常拿风池、肩井等穴位及颈项两侧部位，治疗外感头痛；也用于运动过程中振奋精神，是穴位按摩的常用手法。图8-11拿法（一）方法与步骤•1.用单手或双手的拇指与食、中两指，或拇指与其他四指指面着力。•2.作相对用力，在一定的穴位或部位上进行有节律的提拿。（二）动作要领•1.操作时肩臂要放松，腕要灵活，以腕关节和掌指关节活动为主，用指面相对用力提拿。•2.用力要由轻到重，再由重到轻。•3.拿法刺激强度较大，拿捏持续时间宜短，次数宜少，拿后应配合使用轻揉法，以缓解强刺激引起的不适。十二、滚法•用手背近小指侧部分或小指、无名指、中指的掌指关节突起部分着力，附着于一定部位上。通过腕关节伸屈和前臂旋转的复合运动，持续不断地作用于被按摩的部位上，此为滚法。具有活血散瘀，消肿止痛，缓解肌肉痉挛，增强肌肉的活动能力和韧带的柔韧性，促进血液循环及消除肌肉疲劳等作用。本法压力较大、接触面积较广，适用于肩背部、腰骶部及四肢部等肌肉较肥厚的部位，常用于治疗运动损伤及消除肌肉疲劳。图8-12滚法（一）方法与步骤•1.用手指背侧小指、无名指、中指的掌指关节突起部分着力于皮肤上。•2.通过腕关节伸屈和前臂旋转的复合运动，持续不断地作用于被按摩的部位上。（二）动作要领•1.肩臂和手腕要放松，肘关节微屈约120°,即腕关节屈曲、前臂旋后时向外滚动约80°，腕关节伸展，前臂旋前时向内滚动约40°。•2.着力要均匀，动作要协调而有节律，一般滚动的频率每分钟140次。