心理素质自我检测与提升方案

1心理素质自我检测与提升方案一、澄清自我心力引航知人者智、自知者明，智从明生、明能生智。故知人，须自知。——陶宏景谁一旦发现自己，他在这个世界上就什么也不会失去。——茨威格（一）价值观检索——看看你这一生什么最重要价值是存在的基本形式。——伽达默尔下面给出“价值观测试量表”。本测验无正确与错误之分，只是根据你的愿望，在每题中选出其中一个最接近你愿望的答案。1、如果你出差到某地开会，会后还有一天时间就要离开这个城市了，你最想干的事情是A抓紧时间和同行或同学交流一下工作和学习，因为开会的人太多，交流不深入B访亲、探友，因为多年未见C购物，想买比家居地价廉物美的东西，因为可以剩钱D游玩、娱乐，因为来这一趟不容易2、如果你有100元钱，你最想买的东西是A买参考书或文具B买食品去探望父母或病友C买经济实惠的日用品，为过日子D去打保龄球或好的娱乐，因为这样开心3、十年之内你为之奋斗的事情是A职称、地位或取得某种文凭B想找一个理想的爱人，生个可爱的孩子C要赚几十万以上，越多越好D买汽车、买房子，过舒适的生活4、你选择朋友的重要条件是A在事业上能助你一臂之力B懂得友谊、珍惜友谊、也有温情C有钱有势D能谈得来，并玩得来的5、你最喜欢在床头贴的东西或在玻璃板下压的东西是A格言、名句、备忘录B亲戚好友的照片，以示思念之情2C商业信息，以提醒自己哪里有减价购物D大美人或风景画，看上去心情舒服6、你买衣服或鞋子，最重要的是A有名牌商标或穿上显得有身份的B多数人都能接纳并喜欢C价廉物美的D穿上舒服自在的7、你希望自己能成为一个这样的人A有学识有成就的人B有很多朋友的人C有很多钱的人D一个乐乐哈哈的人8、在假日里，你最喜欢干的事情是A到书店、博物馆、图书馆、科技馆等地方去B和亲朋好友一起度过C买削价物品去D游山玩水9、如果两个人打架或违反纪律，你认为最好的处理方法是A有是有非，分清是非，给以批评教育B以和为贵，和和稀泥了事C按是非轻重，给以经济处罚D回避，少找麻烦10、如果你的生活还可以，现在想花1万元钱，你的选择是A买一台电脑B为亲爱的人买个钻石戒指，或孝敬父母C存银行生利息或买保值的物品D去旅游11、有以下几个工作岗位，你第一个考虑的是A竞争激烈，提升快的单位B人际关系不复杂，集体氛围好的单位C能挣大钱的单位D饭店或娱乐场所12、你做事的习惯是A有目标、有计划的干B拉上朋友一起干C先考虑经济得失D跟着感觉走13、你最羡慕的人是A有成就有地位的人B有一个美满家庭的人C亿万富翁D吃喝玩乐的人14、你最感兴趣的是A观看新奇的产品或新奇事物3B听抒情音乐C废物利用D怎么高兴怎么玩15、你最喜欢看的电视片A传记片B爱情片C商业片D娱乐片16、你希望从别人那里得到A认可（认为你很重要）B悦纳（喜欢你、爱戴你）C援助（在经济上帮助你）D共乐（能和你在一起玩）17、你和朋友或家人常常切磋的事情是A学问或技术B如何处理好人际关系C如何能挣钱D哪里最好玩18、如果遇到火灾，你首先从家中抢出来的东西是A你的设计图纸、论文、书稿B父母或爱人常用的东西及照片等C存折或钱D你最开心最爱玩的东西记分标准：每题1分，共18分选择：A成就观；B友谊、爱情观；C金钱观；D娱乐观在ABCD任何一个方面得到18分那就是你的重要价值观；15分是中等价值观；10~12分是次等价值观；10分以下是倾向或少有倾向。如果你找出了自己的价值观，就要关注自己的价值观，并为之奋斗；如果你不满意自己的价值观，还可以采取一些办法，更新自己的价值观。同时，你要想一想你对目前的选择现在和将来能否给你带来你最需要的。（二）认知自我测验——洞察你的本来面目和别人心目中的你人生就是无尽的自我发现历程。——加德利人对自己进行观察，那他就必须同时既在自己之内又在自己之外。——霍尔巴赫请你细读下列问题，以A、B、C为一类，D、E、F为另一类，每类中有三组问题，对每个问题回答“是”或“否”，如果每组肯定的回答占多数，就请将该组的编码记下，如“A”、“B”等，如果否定的答案占多数，就请记下“O”，然后依次写下得到的编码ABO等并参看答案。4问题（回答“是”或“否”）A组：1、你有幽默感吗？2、与朋友相处你是最可信赖和坦诚的吗？3、你能一声不响的做上一个小时吗？4、你乐于把自己的物品借给别人吗？5、你有许多朋友吗？B组：1、你能吸引客人的注意力吗？2、准确无误，照章办事是你的特点吗？3、你坚持储蓄吗？4、你喜欢衣着整洁严肃吗？5、你是否认为内部规章是必要的？C组：1、你是否公开表露出对某人的反感？2、你是否对人傲慢？3、在你身上矛盾心情是否强烈？4、在同伴中你是否极力想成为中心？5、你是否是人们效仿的对象？D组：1、如人交往时，你是否言语粗暴、刻薄，因而冒犯别人？2、考试前你是否喜欢夸耀自己，说自己什么都会？3、你有没有读格言、警句并做注释的习惯？4、你是否一心想，无论如何也要以自己的独出心裁使朋友大吃一惊？5、你是否以取笑别人为乐？E组：1、你是否认为冰球运动员、演员、电视播音员的职业比工程师、实验员和图书管理员的职业要好得多？2、在不太熟悉的人中间你是否毫不拘束？3、你是否认为傍晚安静的呆在家里看书，还不如出去运动好？4、你能否保守秘密？5、你是否喜欢节日气氛？F组：1、写信时你是否一丝不苟的使用标点符号？2、你是否为周日消遣娱乐做准备？3、在购物花钱时，你是否精打细算？4、你是否喜欢建立秩序？5、你是否常疑神疑鬼？别人心目中的你（用A、B、C的检测编码）AOO：你是否发觉，人们常常认为你是一个不可靠的人（虽然实际上你只是稍微有点轻率），你快乐无穷，好谈天说地，你做的比说的少，朋友们轻易的便可使你照他们的话行事，因此认为你易受别人的影响。但是，在一些重大问题上你还能够坚持自己的见解。AOC：你给别人留下的是一种不拘小节，不客气的说，有时甚至不礼貌的印象。由于5一味追求标新立异，你不但同别人甚至还同自己闹别扭，把昨天还是肯定的东西否定掉。表面看来，你不修边幅，无所用心，轻诺寡信。但只要愿意，你就会成为一个机敏、有朝气的人。你身上缺少的是所谓的稳健。ABO：你得到周围人的欢心，善于交际，尊重别人的意见，朋友遇到急难，你从来不丢下不管。我们这样评价一定会让你高兴。但正如大家所见，赢得你的友谊并非难事。ABC：你喜欢对周围的人发号施令，但只有对你最亲近的人才对次感到不快。对其他的人你尚能克制自己。在谈自己的见解时，你不考虑别人对你的话有何反应。你周围的人会马上离开你，怕你是他们难堪。OOO：你城府深，性格内向。谁也不知道你在想什么，了解你很难。OOC：关于你人们会说：“多么难以忍受的性格”。你会使与你谈话的人震怒，你不让人把话讲完，不自己的见解强加于人，从来不做出任何让步，对不对，不全对？那就好了。OBO：像你这样的人在学生时代是模范学生，衣着整洁、有礼貌、守纪律、学习成绩优异。老师尊重信任他们，至于同学们，有些人认为他们“骄傲自大”，另一些人则非常喜欢他们，愿意和他们交朋友。你喋喋不休，不吹牛夸口，而且对自己充满信心。OBC：可能有些人认为你是一个永远觉得自己受了委屈的人，你为一些小事争吵。有时你也会情绪很好，但可惜这种情况不多。总之，你使人们总觉得你是一个抱屈、疑神疑鬼的人。你的本来面目（运用D、E、F组检测编码）OOO：你对一切新生事物都感兴趣，有丰富的想象力，单调使你难以忍受。但是，很少有人了解你的真正性格。大家都以为你是一个安静温和、知足常乐的人，然而，事实上你在向往一种充满光辉的事业生活。OOF：你多半是个生性腼腆的人，在你同陌生人大交道是，这点就会表现出来。只有在家里和朋友之间你才感到自在。当有生人在场时你就会局促不安，但却极力加以掩饰。你善良、勤奋，有许多好主意、计划和方案，但由于谦卑缘故，你往往还是默默无闻。OEO：你非常热衷于交往，喜欢访亲会友，高朋满座。一旦形只影单，便苦不堪言！你甚至不能将自己关在家里写一篇重要的文章。在你身上矛盾情绪非常强烈，你总想干点什么与众不同的事，有时这种冲动左右了你，但你多半还能控制自己。OEF：你沉稳但不卑怯，快活但不过分，善于待人接物，对人谦虚和气。别人对你的赞誉你已习以为常，你希望别人对你抱有好感，但自己不加任何勉强。没有周围朋友你会感到不自在，为他人效力你会感到愉快。但人们可能会责备你多少有些超然于世外。DOO：你喜欢讲出并激烈的维护一些奇谈怪论，因次招致许多反对者，甚至连朋友也不是总能理解你。但你对此却满不在乎，这一点非常遗憾！DOF：你不得不听一些不十分悦耳的言词。你怎么会有这种双重性格？你的性格太古怪。你太固执，你的身上缺乏幽默感，你受不了玩笑，你常常批判别人的行动，强迫他人按你的意图办事。如果他人不听你的，就大动肝火，因此你的朋友很少。OEO：原来，你是个非常古怪的人，总喜欢使朋友惊诧。如果有人向你提出忠告，你总是反其道而行之，为的是看看会产生什么结果。你为此自鸣得意，但却使他人震撼。只有最亲近的人才了解，你并非像表现出来的那样自信。DEF：你精力充沛，处处感到得心应手，举止有度，善于交际，不过似乎你之所以喜欢朋友圈子，仅仅是因为你在其中扮演主要角色的缘故。你喜欢充当辩论的仲裁者和消遣娱乐的组织者。周围的人承认你的威信，但你好为人师的说教使他们感到厌烦。通过以上检测，你比较一下你的自我形象与本来面目有多大的一致性，如一致性较差，找出原因。6（三）“追究”自我——找到你的来龙去脉（“我是谁？”“谁塑造了我？”“我将何去何从？”）我们从来受过别人的骗，我们只能自己骗自己。——歌德不恐念起，惟恐觉迟。——禅宗被人揭下面具是一种失败，自己揭下面具是一种胜利。——雨果1、寻根，即追寻自己自我意识的发展历程⑴自制一个表格，包括以下内容：①父母眼中的我②亲戚、长辈眼中的我③老师眼中的我④同学、朋友眼中的我⑤自己理想中的我⑥现实生活中的我⑵自制第二个表格，包括以下内容：①我的长处和来历。把自己的长处一一列出，并写明每一条长处是怎么来的，主要是受了谁的影响。②我的欠缺及不足，它是怎么来的。把自己的不足之处一一写出，并写明每一条不足是怎么来的，主要受了谁的影响。③我最难忘的是何人、何事，对我一生有何影响。2、承认自我、接纳自我自制第三个表格，包括以下内容：⑴把自己的长处再次一一列出来，并说明这些长处对自己今后发展的好处。⑵把自己的不足也再次一一列出来，并说明这些不足对自己今后的发展造成什么样的障碍和限制。3、进一步认识自我、评价自我再自制第四个表格，包括以下内容：⑴身心的我。描述你喜欢自己身心的一面有哪些，再描述你不喜欢自己身心的一面有哪些。其中心理的自我描述是否深刻，要靠自我负责的态度才能有效。⑵现实的我。描述现实生活中自己的表现和感受，以及从别人眼中所反映出来的我。⑶理想中的我。全方位的描述你希望自己成为一个什么样的人。⑷描述“我是谁？”尽量多侧面的描述自我，如果谁不在他人的提示下能从生理自我、心理自我、社会自我深刻的描述，则是一个较好全面的认识。认识自我、接纳自我是一个艰难而苦痛的心理历程，所以重塑自我、超越自我可以说是一场自我革命，它必须从了解自我、接纳自我起步。这对于一个追求卓越成功的人来说是非常必要的。7二、调整自我心力引航我是由二十个不同的人构成……一个人可以有一千多个自我。——伍尔夫要培养人的协调思想和感情的力量……简单的说，就是给道德品性以力量和能力。——墨尔塞里（一）心理平衡性调整——对内在自我的充分接纳对外在环境的能动适应（心灵）整合的过程，需要我们面对各种互相冲突的力量、观念、以及生活中的压力。——派克《与心灵对话》世间万物是好是坏，会看我们自己怎么样思索和考虑。——莎士比亚请对以下的问题认真以肯定或否定方式做答，然后再参考题目后提示分析：1、认为一个人的命运自己拥有主宰权吗？2、你十分认同世界往往不是想象的那么好，但是也不是想象的那么坏？3、你的意识状态不是“父母型”、“儿童型”而是“成人型”吗？4、你的生活态度不是“我不好——你不好型”、“我不好——你好型”、“我好你——不好型”而是“我好——你好型”吗？5、你是否认为“理直气壮”不如“理直气和”