定向运动1

冯浩(浙江省绍兴市高级中学浙江绍兴312000)定向运动是利用一张详细准确的地图和一个指北针,按顺序到访地图上所指示的点标,以最短的时间到达所有点标者为胜。定向运动现已风靡欧洲、澳洲及北美地区,在亚洲的一些国家和地区也已初具规模。定向运动于1983年传入我国，由于该项目以其综合性、惊险性而独具魅力，它不仅能强健体魄，娱乐身心，而且更注重果断、生存能力、独立思考能力等个性和个人能力的培养，是一项非常有利于健康的智慧型体育项目。在素质教育、学校教育要树立“健康第一”及学校体育教学改革的背景下，定向运动很快在全国各大中学校开展，特别是浙江、广东、湖南等地发展较快。定向运动现已成为我国大中学校体育课程改革和实施素质教育的一个重要内容，深受到师生的喜爱。2004年定向运动被纳入“体育、艺术2+1项目”和国家级课题野外生存生活训练课程，这将预示着定向运动成为大中专学校体育开展的一个重要项目，为定向运动的发展奠定了坚实的基础。尽管定向运动在各大中专院校发展较快，但据了解很多学校都处于比赛或部分学生培训层次。定向运动在学校体育发展中特别是中学存在很大的困难和问题，场地、器材等教学条件的欠缺对定向运动和开展影响较大。我校开展定向运动已有二年多的历史，本文根据我校的定向运动教学和训练，针对校园的场地条件，提出中学开展定向运动的八种练习方法，以供各学校开展定向运动作参考。一、校园定向1、练习目的：发展耐力，提高定向运动兴趣，培养机智、果断、独立思考能力或团结协作精神。2、练习条件：学校定向图、点标旗、电子打卡器（针式打孔器或图章或笔等）、打印机。3、练习准备：①准备好练习器材、足够的定向地图。②教师课前根据地图点标布点。4、练习方法：安排出发顺序，提出练习中应注意的问题：安全方面、爱护校园设施等。每组出发时间为20”－30”，学生按顺序出发找点，回终点后打印成线或记录成绩，检查成绩的有效性，学生总结和交流。5、教学建议：①由于本练习场地较大，需教师提前布点。②学生练习时间相对较长可考虑多人（4－6人）一组出发，也可培养团结合作精神。③练习前对学生提出练习要求。二、百米定向1、练习目的：培养兴趣，提高识图能力和心理素质、观赏性、观察能力、反应能力、身体素质（速度、耐力）等。2、练习条件：百米定向图（如图1）、点标旗、电子打卡器（针式打孔器或图章或笔等）、打印机。3、练习准备：①准备好练习器材、足够的百米定向地图。②教师课前根据地图点标布点。4、练习方法：百米定向（100metresoforienteering）是由俄罗斯人Mr.MaximRiabkin最早提出并实现的。百米定向就是在大约100×100米的场地内进行比赛。在比赛过程中，观众可以看到运动员比赛的全过程，而且赛场内还可能会伴有音乐。运动员可以在出发区得到一张地图，并且在赛前分析地形和做路线选择。比赛的路线一般为150－400米，设置5到13个点标，预计胜出时间为1－3分钟。练习方法：每组4人同时出发，同组线路相同，前两名进入下一轮，直到决出最后的胜利者。图15、教学建议：①准备几套不同路线的定向图。②比赛较激励、速度快，安全要求高。③每组出发人数可根据班级人数安排，一般3－5人为宜。④若人数较少，一组队员出发可采用不同路线的定向图，一轮结束后不淘汰，进入下一轮后每个队员交换路线，若成绩有效，所有线路跑完后计算总成绩，时间少者为胜。三、台阶定向练习1、练习目的：提高兴趣，发展力量及上下坡速度和技术，打卡技术。2、练习条件：田径场看台（台阶）或类似场地、点标旗、电子打卡器（针式打孔器或图章或笔等）、打印机。3、练习准备：①准备好练习器材。②根据台阶场地布置若干个点标，线路设计以之字形，如图2。4、练习方法：教师讲解方法，安排出发顺序，提出练习要求（主要是下台阶时的安全问题），每组间隔时间可为2”-5”，记录练习时间，交流练习体会。图25、教学建议：①强调安全：特别是下台阶时的安全问题。②练习次数一般安排2－3次为宜。③点标数可根据台阶长度或练习者的水平增加或减少。四、蛛网定向游戏1、练习目的：提高兴趣，发展速度和耐力，提高打卡技术和方向方位感。2、练习条件：空地一块，最好是草地或泥地如足球场、点标旗、电子打卡器（针式打孔器或图章或笔等）、打印机。3、练习准备：①准备好练习器材。②根据场地布置若干个点标，线路设计以变换多种方向方位为主，如图3、图4。4、练习方法：图3、图4是利用足球场的六个足球门架进行的两种练习方法，图3的练习方法：起点终点在场地中央，起点出发后跑向1号点，打卡后向1号点的相反对应点2号点跑去，打卡后跑向1号点的顺时针方向的另一点即3号点，打卡后向相反对应点跑去，依次类推直到跑完所有点后回到终点。每组可有6人同时出发，每人依次跑向不同的第一点。图4的练习方法：起点终点在场地中央，起点出发后跑向1号点，打卡后跑向起点打卡，后向1号点的顺时针方向的另一点即2号点，打卡后跑向起点打卡，后向3号点跑去，依次类推直到跑完所有点后回到终点。每组可有6人同时出发，每人依次跑向不同的第一点。教师讲解练习方法，安排出发顺序，提出练习要求，每组可多人同时出发，一组结束后，下一组再出发，记录练习时间，交流练习体会。图3图45、教学建议：①场地的选择，不宜选择水泥地或地砖类等较滑的地，以草地或泥地最佳。②可根据场地和队员水平安排点标数量。③可根据练习人数确定每组同时出发的人数。④可根据需要变换多种路线的练习方法，以提高学生练习兴趣，培养方向方位感。五、狩猎游戏1、练习目的：培养兴趣，发展速度、灵敏、果断，提高合作能力。2、练习条件：空地一块（篮球场大小）、点标旗（可不用）、电子打卡器（针式打孔器或图章或笔等）、打印机。3、练习准备：①准备好练习器材。②用石灰或粉笔划出一个限制圈，大小为10M×20M的方形或椭圆形，中间放三个打卡器（如图5）4、练习方法：分成两队，守点队由2人组成负责守住三个打卡器，防止进攻队队员打卡，可以对跑进限制圈内的进攻队队员拍抓，拍抓到一人次得1分，限制圈外的区域为进攻队的安全区，守点队拍抓到无效。进攻队队员想办法打卡，打到一次得一分，最后在规定时间内哪队得分最高。图55、教学建议：①可根据参加人数安排场地的大小及打卡器的数量。②守点的人数可根据练习难度安排：若要增加守点队的难度，守点人数一般少于点标数的1－2人，若要增加进攻队的难度，可安排守队人数与点标数相同或多于1人。③安排1－2人记录好守队的拍抓次数及裁判工作，负责守队的拍抓是否有效。六、往返跑练习1、练习目的：提高兴趣，发展速度、灵敏及打卡技术。2、练习条件：空地一块（篮球场大小）、电子打卡器（针式打孔器或图章或笔等）、打印机。3、练习准备：①准备好练习器材。②按要求安放好打卡器（如图6）。4、练习方法：从起点出发跑向斜对面的1号点，成“之”字形路线再跑向2号点，依次类推直到终点，打印成绩，队员之间相互交流比较。每组出发间隔时间可为2”－3”。图65、教学建议：①此练习可以个人赛，也可以团体赛，团体赛时分成若干队，每队相同的人数，以每队队员成绩之和比较，以时间最少的队为胜。②练习的点标数可根据练习者的水平增多或减少，点标间的距离也可根据练习者的水平安排远或近。③为增加练习者的兴趣可适当改变练习方法，如图7。图7七、9选6游戏1、练习目的：提高兴趣，发展速度、灵敏、果断、路线选择及打卡技术。2、练习条件：空地一块，篮球场大小，有9个打卡器和起、终点打卡器，打卡器的放置如图7，电子打卡器（针式打孔器或图章或笔等）、打印机。3、练习准备：①准备好练习器材。②根据游戏要求布置好点标（如图8）。4、练习方法：从起点出发，从9个点标中选择任一6个点标依次打卡后到终点打终止卡，以时间最少者为胜。打印成绩，队员之间相互交流比较。图85、教学建议：①此练习可安排多次，让学生体会不同路线选择。②可以规定某一点为必选点的练习。八、过障碍练习1、练习目的：提高兴趣，发展灵敏、果断、自信、过障碍技术及打卡技术。2、练习条件：空地一块（篮球场大小）或体操房。高跳箱2个、跳箱盖3个、栏架2个、体操垫1块、标志杆8个、体操凳3－4条，电子打卡器（针式打孔器或图章或笔等），打印机。3、练习准备：①准备好练习器材。②根据练习要求布置场地（如图9）。4、练习方法：根据场地布置，从起点打卡出发，绕过6个标志杆，打1号点，踏过三个跳箱盖，跑上由体操凳搭起的斜坡，并跳落至体操垫，打2号点后从体操凳上走过至3号点，打卡后直线跑至4号点打卡并翻过高跳箱，钻过一栏架后跨过一栏架，再翻过高跳箱后打终止卡结束，如图9。图94、教学建议：①可根据学生水平设置障碍物的数量及难度。②练习前一定要讲清方法，强调安全。九、定向记忆游戏1、练习目的：提高兴趣，发展定向记忆能力和路线选择能力，提高起动速度和打卡技术。2、练习条件：自然地形（以树林地为佳）、电子打卡器（针式打孔器或图章或笔等）、打印机。3、练习准备：①准备好练习器材。②根据练习场地布置若干个点标（有点标号），如图9。4、练习方法：教师向学生说明场地有多少个点标，从几号开始到几号为止。学生到场地内查看各点标位置并记忆各点分布位。安排出发顺序（第一个学生：按顺序号打卡；第二个：先打奇数号，后打偶数号；第三个：先打偶数号，后打奇数号。以此类推。）每组间隔时间可为10”，每组结束后打印成绩。跑同一顺序的队员交流练习体会。图105、教学建议：①强调安全：特别在场地较小，人数较多的时候，注意学生奔跑中的碰撞。②练习次数一般安排3次为宜，每种顺序跑一次。③点标数和场地大小可根据练习者的水平增加或减少。校园定向适于学校开展在几天来一直坚持在比赛现场的马慧敏说，定向运动对智力和体力都是非常好的锻炼方式，由于这个项目需要不断地寻找点标，兴奋点是不间断的，因此非常适合青少年的心理特点，非常适合在在学生中开展。目前，在北京、湖南和广东等地，定向运动在学校中开展比较普及，此次全国定向锦标赛，北京、湖南和广东分别有14、8和51所学校组队参加了比赛。定向运动并非只能在野外环境中进行，任何地方都可以进行定向活动，就地取人，因人施教。只要有一张地图，设置一些点标，就可以开始了。为了便于城市中的学校开展此项活动，目前中国定向协会正在推广校园定向。马慧敏说，校园定向主要在学校中开展，绘制一张校园地图，在校园中设置一些点标，以提高学生的兴趣为主，以锻炼身体为手段。国家体育总局航管中心主任赵明宇认为，现在国家大力提倡阳光体育，定向运动是典型的户外运动。参加定项运动的孩子，每人一身健康的古铜色皮肤。提高青少年的体质，定向运动无疑是一种非常有效的、便于开展的体育项目。为了进一步发挥定向运动在青少年体育中的作用，中国定向协会正在积极努力，与教育部达成了共识，设立公共体育课题组，在一些体育类师范院校将定向作为必修课程，与地方教育局合作，进行师资培训，让更多的老师先认识定向，然后再回学校开展定向；创造条件，组织定向训练营或者夏令营，让更多的青少年参与进来；组织不同层次的比赛，提高青少年的兴趣。在普及的同时抓提高。在开展得好的学校组建校队，通过全国比赛选拔，由优秀的中学生组建成中国青年定向队，由优秀的大学生组成中国定向队，参加国际比赛。平时在各自学校训练，有比赛就组在一起，丝毫不影响学生的文化课学习。近年来在国际比赛中，中国队已经进入决赛。国际定向联合会评价中国是世界上进步最快的国家关于开发我校“校园定向运动与耐力训练”校本课程的初步设想戴洪富前言定向运动（Orienteering）是一种借助地图和指北针按规定方向行进的体育活动，已有百年历史。它最早起源于瑞典，“定向”这二个字在1886年首次使用，意思是在地图和指南针的帮助下，越过不被人所知的地带，只是一项军事体育活动，真正的定向比赛于1895年在瑞典斯德哥尔摩和挪威奥斯陆的军营区举行，标志着定向运动作为一种体育比赛项目的诞生。该项运动既有利于增强体质、锻炼意志，又是普及地图应用知识和传播识图用图知识的有效方法。在我国，定向运动是新兴的运动项目，有广阔的发展前景，国家教育部每年都要组织全国大中学生定向越