大学生心理健康认识自我悦纳自我

第一讲认识自我快乐成长你认识你自己吗？你喜欢你自己吗？我是谁？我是怎样一个人？我是否真正的了解自己？在2000年前，古希腊人就把“认识你自己”作为铭文刻在阿波罗神庙的门柱上。然而时至今日，人们不能不遗憾地说，“认识自己”的目标距离我们仍然还很遥远。探索其原因，我们不能不提到心理学上的“巴纳姆效应”。二十个我是谁？WhoamI?玩个游戏将陈述的20项内容作下列归类：A．身体状况（你的体貌特征，如年龄、身高、体形、是否健康等）。编号：B．情绪状况（你常持有的情绪情感，如：乐观开朗、振奋人心、烦恼沮丧等）。编号：C．才智状况（你的智力、能力情况：聪明、灵活、迟钝、能干等）。编号：D．社会关系状况（与他人的关系、如何和别人应对进退、对他人常持有的态度、原则，如：乐于助人的、爱交朋友的、坦诚的、孤独的等等）。分类是为了了解自己对自己各方面的关注和了解程度，某一类项目多，说明你对这方面关注和了解多；某一类项目少或没有，说明你对这方面关注和了解少或根本就没关注、不了解。健全的自我意识应能较为全面地关注和了解自己。评估你对自己的陈述是积极的还是消极的。在你列出的每句话的后面加上正号（+）或负号（-）。正号表示“这句话表达了你对自己肯定满意的态度”，负号的意义则相反，表示“这句话表达了你对自己不满意、否定的态度”。看看你的正号与负号的数量各是多少。自我意识是人们在社会实践、社会交往过程中逐步形成和发展起来的，对自我以及自己与周围环境关系的认识、体验和评价，是一个人全部思想、情感和态度的总和。自我意识生理自我社会自我心理自我内容从形式上划分自我意识自我认识自我体验自我调控从观念上现实自我投射自我理想自我现实自我就是个体从自己的立场出发对自己当前总体实际状况的基本看法；投射自我也称镜中自我，是指个体想象自己在他人心目中的形象或他人对自己的基本看法；理想自我则是指个体想要达到的比较完美的形象。弗洛伊德的人格结构理论意识和潜意识快乐原则和现实原则人格结构理论期别年龄心理危机发展顺利发展障碍11岁对人信赖－不信赖对人信赖有安全感与人交往焦虑不安22－3岁活泼自动－羞愧怀疑能自我控制行动有信心自我怀疑行动畏首畏尾33－6岁自动自发－退缩内疚有目的方向能独立进取畏惧退缩无自我价值感46－青春期勤奋进取－自贬自卑具有求学做人、待人的基本能力缺乏生活能力充满失败感5青年期自我统合－角色混乱自我概念明确追寻方向肯定生活缺乏目标时感彷徨迷失6成年期友爱亲密－孤独疏离成功的感情生活奠定事业基础孤独寂寞无法与人亲密相处7中年期精力充沛－颓废迟滞热爱家庭培养后代自我恣纵不顾未来8老年期完美无憾－悲观绝望随心所欲安享晚年后悔遗憾失望艾里克森心理社会期（人生发展阶段）(Erikson,1963)投射测验一男人M要与未婚妻F相会结婚，但两人一河相隔，M必须要借船过河才能见到F，于是他开始四处找船这时见一个女子L刚好有船，M跟L借，L遇到M后爱上了他，就问：我爱上你了，你爱我吗？M比较诚实，说：对不起，我有未婚妻，我不能爱你。这么一来，L死活是不把船借给M，她的理由是：我爱你，你不爱我，这不公平，我不会借你的！M很沮丧，继续找船，刚好见一位叫S的女子，就向她借船，S说：我借给你没问题，但有个条件，我很喜欢你，你是不是喜欢我无所谓，但你必须留下陪我一晚，不然我不借你。M很为难，L不借他船，S如果再不借他的话就过不去河与F相见了，据说这个地方只有这两条船。为了彼岸的未婚妻，他不得不同意了S的要求，与S有了NB。次日，S遵守承诺把船借给了M。见到未婚妻F后，M一直心里有事，考虑了很久，终于决定把向L和S借船的故事跟F说了。可惜，F听了非常伤心，一气之下与M分了手，她觉得M不忠，不能原谅。F失恋了，很受打击。这时他的生活里出现了位女子E，两人也开始恋爱了，但之前的故事一直让他耿耿于坏，E问M是不是有什么话要跟她说，于是，M一五一十地把他和L、S、F之间的故事讲了一遍。E听了后，说，我不会介意的，这些跟我没关系故事讲完了，问题来了，请你把这几个人排列个次序，标准是你认为谁最好，谁第二，谁第三,第四，第五？这个M男也算在内的。建议不要想太复杂，也不需要考虑大众看法，你认为谁做得好就是好。你的生命中什么最重要M——金钱（Money）L——爱情（Love）S——性（Sex）F——家庭（Family）E——事业（Enterprise)投射测验广义是指那些把测评目的加以隐蔽的一切间接测评技术。狭义是指一种特殊的测评手段，即把一些无意义的、模糊的、不确定的图形、句子、故事、动画片等呈现给被测评者，问其看到、听到或想到了什么，以此作为反馈信息，在此基础上加以分析处理和解释。投射测验采用某种方法绕过受访者的心理防御，在他们不防备的情况下探测其真实想法。（梦的解析）以弗洛伊德（Freud）的心理分析人格理论为依据。这种理论主张，人一些潜意识的内驱力受到压抑，虽然不易觉察，但是却影响着人们的行为。这种潜意识可以在无规则的表达中表露出来，心理学家则根据被试表达出来的潜意识，进行人格分析。A型行为问卷本问卷用于了解你的个性在A型性格行为上的特点。问卷共60题，希望你如实填写，独立完成。请你对每个句子用“是”或“否”两个标准进行评定，符合你情况的选“是”，不符合的选“否”。本问卷各题的答案没有对错之分，请你如实填写。在一个题目上不要耗费太多的时间，尽快作答。指导语：请根据您过去的情况回答下列问题。凡是符合您的情况的请选择“是”；凡是不符合您的情况的请选择“否”。每个问题必须回答，答案无所谓对与不对、好与不好。请尽快回答，不要在每道题目上太多思索。回答时不要考虑“应该怎样”，只回答您平时“是怎样的”就行了。1．我觉得自己是一个无忧无虑、悠闲自在的人………………………………………○○2．即使没有什么要紧的事，我走路也快………………………………………………○○3．我经常感到应该做的事太多，有压力………………………………………………○○4．我自己决定的事，别人很难让我改变主意…………………………………………○○5．有些人和事常常使我十分恼火………………………………………………………○○6．我急需买东西但又要排长队时，我宁愿不买………………………………………○○7．有些工作我根本安排不过来，只能临时挤时间去做………………………………○○8．上班或赴约会时，我从来不迟到……………………………………………………○○9．当我正在做事，谁要是打扰我，不管有意无意，我总是感到恼火………………○○10．我总看不惯那些慢条斯理、不紧不慢的人………………………………………○○11．我常常忙得透不过气来，因为该做的事情太多了………………………………○○12．即使跟别人合作，我也总想单独完成一些更重要的部分………………………○○13．有时我真想骂人……………………………………………………………………○○14．我做事总是喜欢慢慢来，而且思前想后，拿不定主意…………………………○○15．排队买东西，要是有人加塞，我就忍不住要指责他或出来干涉………………○○16．我总是力图说服别人同意我的观点………………………………………………○○17．有时连我自己都觉得，我所操心的事远远超过我应该操心的范围……………○○18．无论做什么事，即使比别人差，我也无所谓……………………………………○○19．做什么事我也不着急，着急也没有用，不着急也误不了事……………………○○20．我从来没想过要按自己的想法办事………………………………………………○○21．每天的事情都使我精神十分紧张…………………………………………………○○22．就是去玩，如逛公园等，我也总是先看完，等着同来的人……………………○○23．我常常不能宽容别人的缺点和毛病………………………………………………○○24．在我认识的人里，个个我都喜欢…………………………………………………○○25．听到别人发表不正确的见解，我总想立即就去纠正他…………………………○○26．无论做什么事，我都比别人快一些………………………………………………○○27．人们认为我是一个干脆、利落、高效率的人……………………………………○○28．我总觉得我有能力把一切事情办好………………………………………………○○29．聊天时，我也总是急于说出自己的想法，甚至打断别人的话…………………○○30．人们认为我是个安静、沉着、有耐性的人………………………………………○○31．我觉得在我认识的人之中值得我信任和佩服的人实在不多……………………○○32．对未来我有许多想法和打算，并总想都能尽快实现……………………………○○33．有时我也会说人家的闲话…………………………………………………………○○34．尽管时间很宽裕，我吃饭也快……………………………………………………○○35．听人讲话或报告如讲得不好，我就非常着急，总想还不如来讲哩！…………○○36．即使有人欺侮了我，我也不在乎…………………………………………………○○37．我有时会把今天该做的事拖到明天去做…………………………………………○○38．当别人对我无礼时，我对他也不客气……………………………………………○○39．有人对我或我的工作吹毛求疵时，很容易挫伤我的积极性……………………○○40．我常常感到时间已经晚了，可一看表还早呢……………………………………○○41．我觉得我是一个对人对事都非常敏感的人………………………………………○○42．我做事总是匆匆忙忙的，力图用最少的时间办尽量多的事情…………………○○43．如果犯有错误，不管大小，我全都主动承认……………………………………○○44．坐公共汽车时，尽管车开得快我也常常感到车开得太慢………………………○○45．无论做什么事，即使看着别人做不好，我也不想拿来替他做…………………○○46．我常常为工作没做完，一天又过去了而感到忧虑………………………………○○47．很多事情如果由我来负责，情况要比现在好得多………………………………○○48．有时我会想到一些说不出口的坏念头……………………………………………○○49．即使领导我的人能力差、水平低，不怎么样，我也能服从和合作……………○○50．必须等待什么的时候，我总是心急如焚，缺乏耐心……………………………○○51．我常常感到自己能力不够，所以在做事遇到不顺利时就想放弃不干了………○○52．我每天都看电视，同时也看电影，不然心里就不舒服…………………………○○53．别人托我办的事，只要答应了，我从不拖延……………………………………○○54．人们都说我很有耐性，干什么事都不着急………………………………………○○55．外出乘车、船或跟人约定时间办事时，我很少迟到，如对方耽误我就恼火…○○56．偶尔我也会说一两句假话…………………………………………………………○○57．许多事本来可以大家分担，可我喜欢一个人去干………………………………○○58．我觉得别人对我的话理解太慢，甚至理解不了我的意思似的…………………○○59．我是一个性子暴躁的人……………………………………………………………○○60．我常常容易看到别人的短处而忽视别人的长处…………………………………○○A型行为问卷答“是”计分的题目。（每题一分）2、3、4、5、6、7、9、10、11、12、15、16、17、21、22、23、25、26、27、28、29、31、32、34、35、38、39、40、41、42、44、46、47、50、53、55、57、58、59、60A型行为问卷答“否”计分的题目。（每题一分）1、14、18、19、30、36、45、49、51、54A型行为问卷L：是8，20，24，43，56。否13，33，37，48，52。行为模式五种类型:TYPE=总分A型TYPE≥36A-型28≤TYPE＜35M型TYPE＝27B-