南京农业大学大学生心理健康重点

（1）健康新概念健康不仅仅是没有疾病，而是指生理健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。心理健康概念是指：个体的心理活动处于正常状态下，即认知正常，情感协调，意志健全，个性完整和适应良好，能够充分发挥自身的最大潜能，以适应生活、学习、工作和社会环境的发展与变化的需要。（2）关注“第三状态”“第三状态”即所谓的亚健康状态。大学生亚健康状态的表现：学习工作效率不高，注意力分散，情绪烦躁焦虑，缺乏生活目标与动力，人生目标茫然，学习目标不明确、学习动力缺失，生活目标随波逐流，常常感觉生活无聊，提不起精神，人际关系不好，经常矛盾冲突。（3）大学生心理健康标准★1、旺盛的求知欲和浓厚的学习兴趣2、独立生活的能力3、正确的自我意识，能悦纳自我4、完整统一的人格品质5、协调和控制情绪的能力，心境良好6、良好的适应和改造环境的能力7、良好的人际交往能力，人际关系和谐8、符合年龄特征的心理行为（4）心理咨询★心理咨询是由专业人员运用心理学以及相关知识，遵循心理学原则，通过各种技术和方法，帮助求助者解决心理问题或由心理问题引发的行为问题（不解决具体问题）。原则：1．理解性原则2．保密性原则3．耐心倾听和细致询问的原则4．疏导抚慰原则5．促进成长的非指示性原则（5）心理咨询与心理治疗的异同点纯白区灰色区（各种非病理性精神痛苦总和）纯黑区浅灰区深灰区服务对象完全健康的人各种由生活、人际关系压力而产生心理冲突与障碍的人各种人格异常的人精神病患者服务人员无需服务心理咨询者、社会工作者心理医师、心理门诊大夫精神病医生服务模式无咨询心理学模式临床心理学模式医学模式（6）大学生心理咨询主要内容1.心理发展一般问题的咨询：人际关系问题、不适应行为等2.教育与学习咨询：学习动机问题、学习困难、学习障碍等3.升学与就业咨询：职业兴趣测量、职业选择或职业走向问题等4.心理及行为障碍咨询：抑郁、焦虑、强迫等功能★：1.有助于充分地认识自我2.有助于正确地面对现实3.有助于及时地调节人际关系4.有助于合理地宣泄负面情绪（7）大学适应问题的原因1.自我意识问题2.心理压力3.认知偏差4.人格特征5.社会支持缺乏（8）大学生如何适应新环境？1.适应新的生活方式：培养生活自理能力，培养良好的生活习惯2.提高心理适应能力：提高战胜挫折的能力，建立协调的人际关系，塑造健全的人格品质，保持积极的心态3.提高心理健康水平（9）学习的概念广义的学习★：学习是人和动物在生活过程中，通过获得经验而产生的行为或行为潜能的相对持久的适应性变化。狭义的学习：（狭义的学习，指的即是学生的学习）在各类学校环境中，在教师的指导下,有目的、有计划、有组织地进行的，是在较短的时间内系统地接受前人积累的文化经验，以发展个人的知识技能，形成符合社会期望的道德品质的过程。（10）学习的几种基本理论行为主义，认知主义，建构主义，人本主义艾宾浩斯遗忘曲线：遗忘过程先快后慢，要及时复习（11）大学生学习的特点1、自主性要求高2、专业性强3、形式多样4、实践操作性强5、探索性强（12）考试心理障碍及调试★（案例分析）1、过渡考试焦虑及其危害考试焦虑是人由于面临考试而产生的一种特定的心理反应，它是在应试情境刺激下，受个人的认知、评价、个性、特点等影响而产生的以对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的心理反应状态。过渡考试焦虑主要表现为：紧张、恐惧、心烦意乱、情绪失常、失眠、注意力不集中等，不仅影响考试成绩，也会对心理和生理带来危害。2、导致过度考试焦虑的原因外部原因：学校、家庭和社会对大学生能力、素质的评价，仍然是以考试成绩为主要依据。内部因素：自己认知方式的偏差。过分绝对化，以偏概全，认为一次考试失败前途就完了等，考试前准备不充分等。3、如何防止过度考试焦虑①改变不合理认知②认真复习，充分准备③掌握必要的应试技巧（13）人格1.定义：人格是人的各种心理特性的总和，也是各种心理特性的一个相对稳定的组织结构，它影响着一个的思想、情感和行为，使人具有区别于他人的稳定而统一独特心理品质。2.基本特征：整体性，稳定性，独特性，社会性3.决定因素：遗传基础，环境基础4.结构：①气质：遗传（无好坏之分）②性格：更多受到后天条件的影响，指人们在生活过程中形成的对现实稳定的态度以及与之相适应的习惯化了的行为方式（有优劣之分）（14）反社会型人格障碍★1.是以经常发生的不符合社会规范行为为特征的一类人格障碍，是至今为止研究最多的一类2.临床表现为：智力不存在问题，无明显的精神疾患，焦虑情绪不强，行为具有冲动性和攻击性、缺乏同情心、无责任感、无羞愧感、病态的以自我为中心等。（15）大学生人格的塑造标淮：和谐的人际关系，良好的社会适应能力，正确的自我意识，乐观向上的生活态度（16）如何理解情商，它包含哪些内容？1.情商：EQ，是相对于智商的一个概念，是情绪、情感商数的简称，是一种自我情绪控制能力的指数，由美国心理学家丹尼尔.高尔曼提出的。2.情商包括以下五种能力：认识自己的情绪、妥善管理情绪、自我激励、认知他人的情绪、人际关系的管理。（17）情绪ABC理论★情绪是指人对客观事物是否符合自身需要而出现的态度的反应，是一种主观的、生理的、有目的的和社会的现象。A——诱发事件，B——对诱发事件所持的信念和看法，C——情绪和行为的结果A（诱发事件）→B（信念）→C（情绪与行为的结果）（18）大学生的情绪特点1．丰富性和复杂性2．波动性与两极性3．冲动性与爆发性4．阶段性和层次性5.外显性与内隐性（19）大学生的情绪管理及调适1.树立健康的情绪管理态度What：我现在有什么情绪Why：我为什么会有这种感觉（情绪）How：如何有效处理情绪2.情绪调试方法①合理发泄情绪②学会控制情绪：自我暗示法、自我激励法、心理换位法、放松疗法、音乐疗法、宣泄法③文体活动调节法④培养健康生活习惯⑤善用社会支持系统（20）人际交往中的心理效应★首因效应，近因效应，晕轮效应，刻板印象，犯错误效应，投射效应（21）良好人际关系的构建★（论述）1.修炼自己良好的个性：积极、自信2.遵循大学生人际交往中的基本原则：平等交往、真诚待人、互助互利、讲究信用3.大学生人际交往技能：①遵守“3A”原则：接受、赞同、赞美②尽量满足别人的自尊，学会把自己看低一点。4.把握交往的最佳时机：①交往对象出现心理不平衡状态时②团体中表现了集体荣誉感时③个人或团体的欢愉情绪涌现时5.恰当运用语言艺术和非语言艺术6.尊重对方,学会倾听7.把握人际吸引因素8.建立良好的第一印象（22）爱情1.基本特征：强烈性，稳定性，专一性，平等性2.爱的能力的组成★：①表达爱的能力②接受爱的能力③拒绝爱的能力④鉴别爱的能力⑤解决爱的冲突的能力保持爱情长久的能力（23）大学生恋爱利弊观★（论述）1.利：大学校园为大学生发展爱情提供了良好的客观环境。满足爱与被爱的欲望，消除寂寞、孤独感，调节感情生活。进一步认识自我，提高交往能力，促进自我完善与成熟。增强自信与乐观，激发活力与创造力。获得宝贵的人生体验。2.弊：“自由度”下降，社交范围缩小，容易与周围同学和朋友疏远。思虑和烦恼增多，分散精力，影响学业和才能发展。涉世不深，心理不够成熟，成功率低。（24）网络对大学生的影响对学习心理1.积极：一方面，网络激发了大学生的好奇心和求知欲，满足他们探索和了解外部世界的需求；另一方面，产生虚拟学习行为，改变了学习行为的时空概念。2.消极：首先，长时间接触网络会降低大学生的感知能力；其次，网络信息会导致大学生对信息内容的消化不良；再次，由于网络信息的高度图像化，容易产生思维惰性。对人际交往心理1.积极：①扩展了交往范围，满足大学生渴望交友的心理需求；②满足自尊和自我实现的需求；③满足归属感的需求2.消极：①人际交往萎缩，造成人际关系疏离；②网络交往对大学生人生观、价值观、道德观会产生负面的影响其他影响1.积极：（1）满足宣泄情绪的需求和舒缓心理压力的需要；(2)关注社会的进取心理；(3)自由平等参与和自我实现的尝试心理；（4）情感交流与自我价值感的满足心理；（5）性情陶冶与个性完善的实现心理；（6）网络带来了成才方式的改变。2.消极：（1）追求感官刺激的心理；（2）急功近利的心理；（3）对大学生道德信念的负面影响（西方思想渗透和文化侵蚀等）；（4）发泄欲求的心理，如网络暴力等；（5）逃避现实的心理；（6）网络沉迷诱发大学生生理、心理疾病，如网络成瘾等。（25）大学生网络心理障碍及调试★1.网络成瘾1）定义：指“上网使用者达到一定的时间量后反复使用互联网，其认知功能、情绪情感功能以及行为活动，甚至生理活动，已偏离现实生活，受到严重伤害，但其仍不能减少或停止使用互联网”。2）主要类型：网络游戏成瘾，网络交际成瘾，强迫信息收集成瘾，手机成瘾——关注“低头族”3）症状：①网络成瘾耐受性②强迫性上网症状③网络退瘾症状④网络成瘾相关问题2.网络犯罪四个特点：高智商、隐蔽性强、风险性低、危害性大（26）网络成瘾的心理分析★（论述）①补偿心理：到网络上寻找满足感，找回原来“辉煌”的自我。各种需要在网络这个虚幻的世界里却能轻易地得以满足。在网络的虚拟社区里、在游戏中体验成功的乐趣，这种感觉又会强化他们的网络行为。②逃避心理：大学生往往在交际交往的过程中遇到学习上的、感情上的、人际关系上的挫折和危机。网络成了逃避现实、寻求自我解脱的一个良好的渠道和环境。③从众心理：为了不在朋友面前出丑，或多或少地玩网络游戏。④猎奇心理：网络资源的丰富、内容的刺激更催化了大学生的猎奇心理。⑤自我表现心理：大学生任何时候都没有像现在这么用心地排列着平日熟悉的文字。通过不同的组合，把自己的形象融进去——无论是自然的，还是自己刻意塑造的。制作个人主页(个人或名人)、编写电脑病毒（将制造病毒写进求职简历）……（27）网络心理问题的调试方法★①树立正确科学的网络认知，坚持预防为主的原则。正确认识网络，利用网络中的积极因素，自觉拒绝网络的各种诱惑，勿把上网作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具。②分析迷恋上网的情结。分析自己上网的动机和情结所在，充分认识上网的诱因。进行上网前后的两种感觉的比较，能够看清自己逃避的是什么，以及希望从网上得到的又是什么。认识过分使用网络对自己的危害才能真正摆脱不良的网络行为。③合理安排上网时间：每天操作累积时间不应超过2个小时，连续操作1小时后休息10分钟左右；另外，课设定强制关机时间，准时下网。④培养健康、成熟的心理防御机制。培养广泛的兴趣爱好和较强的个人适应能力，学会合理宣泄，正确面对挫折，学会用转移和替代的方式摆脱成瘾，劳逸结合，用每个人所特有的其它嗜好和休闲娱乐方式转移自我的注意力。⑤形成健康的人际关系。在现实世界中寻找社会支持。积极参加增进人际关系沟通与技巧的课程或活动，使自己能够提高更好的沟通能力,并增进人际沟通方面的自信。形成健全的人际关系，多方面拓展自身的人际关系圈。⑥发展健全的自我意识。培养“五自”品德—“自学、自护、自辨、自制、自省”。3.几点建议①悦纳真实的自己，完善自己，有目标和追求②选择多元化的宣泄方式，快乐是一种选择③多交朋友，网上的，身边的，学会和各种人相处④助人自助，拥有真实的社会支持⑤真实的世界中寻找真爱⑥要记住打打电话回家⑦学会自我管理（28）生命1.构成:人有三重生命人的生命不是一维现象，而是三维现象。每个人的一生，都是自己肉体生命、社会生命和精神生命合演的三重奏。2.生命的特征：不可逆性，不可再性，不可换性，有限性3.生命的意义：①人生最珍贵的宝藏是自己,人生的最大事业是经营自己。②人生最大价值与生命的意义就是追求不断的自我发展与成长。③不断的自我成长（29）危机干预定义：一个人在其一生中都会遭遇各种各样的危机，对处在危机状态下的人进行专业的帮助便称为危机干预。广义的危机干预可以是全方位的帮助，而狭义的危机干预便是作为简短心理疗法的危机干预。