体育保健学

一．什么是体育保健学？其目的，任务，内容是什么？1、体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性应用学科。2、目的：体育保健学的目的是为体育运动提供保健措施与方法，最大限度地减少运动过程中的伤害事故，增进体育运动参与者的健康。3、任务：体育保健学的主要任务是运用人体科学、卫生学、保健学和相关临床医学等领域的基本知识和技能，研究体育运动参与者的身体发育、健康状况和运动训练水平，为科学合理的安排体育教学、运动训练与竞赛提供科学依据，并给予医务监督和指导；研究影响体育运动参与者身心健康的各种外界环境因素并制定相应的体育卫生措施；研究常见运动伤病的发生、发展规律，伤病后的训练及常见病的体育康复，制定和实施科学的防治措施和伤病康复的手段和方法，以达到维护和促进体育运动参与者身心健康及提高运动成绩的目的。4、体育保健学的内容:①体育卫生、②医务监督、③运动创伤防治、④医疗体育二．体育运动的医务监督是什么？1、医务监督是运用医学、生理学和卫生学的内容和方法，对从事体育运动的人的身体进行全面检查和观察，评价其发育水平、训练水平和健康状况所采用的手段和措施。健身运动/学校体育运动/竞技体育运动医务监督的内容和要求各是什么？健身运动：体格检查（身体姿势检查、体质测量与评价）学校体育运动：观察体育教学的组织和方法、观察教学过程中学生的机体反应、检查体育教学运动环境及场地设备卫生条件竞技体育：精神状态、运动心情、不良感觉、睡眠、食欲、排汗量、晨脉、体重、运动成绩运动负荷的医学监测包括什么？①脉搏、②血压、③心功指数、④最大摄氧量、⑤肺活量和最大通气量、⑥尿蛋白、⑦血红蛋白、⑧心电图三．运动性疲劳及其产生的原因是什么？目前关于运动疲劳产生的学说有哪些？如何进行疲劳的消除？1、运动性疲劳是指机体生理过程不能持续其机能在一特定水平上和/或各器官不能维持预定的运动强度3、①能量耗竭学说4、②代谢产物堆积学说5、③疲劳链学说6、④突变理论7、①改善代谢法：整理活动、温水浴和局部热敷、桑拿浴、按摩②调节神经系统法：充足的睡眠、心理恢复、放松练习③物质补充法：营养物质补充、中医药调理四．体育运动对健康产生什么样的影响？①对心血管系统的影响②对呼吸系统的影响③对神经系统的影响④对运动系统的影响⑤对免疫系统的影响⑥对消化系统的影响五．个人卫生与传染病的预防；运动与环境卫生？运动场地的卫生要求？1、个人卫生：生活制度、饮食卫生、良好的生活习惯2、传染病的预防：①早发现、早报告、早诊断、早隔离、早治疗②消毒和检疫③药物预防3、运动环境卫生：热环境、冷环境、高原环境4、室外运动场：地势较高、排水方便、阳光充足、空气新鲜。纵轴南北方向。平坦结实。室内运动场：①体操馆使用面积平均每人不少于四平方米，光线充足（采光系数1：3~1：5，人工照明不低于50勒克斯，以200勒克斯为宜。）②篮球馆不低于7.5米，排球馆不低于8.5米③游泳池水质标准：PH7.2~8.0，余氯含量为每毫升0.2~0.5毫克，杂菌数不超过每毫升100个，大肠杆菌不超过每毫升3个，水温18~25，室温24~25六．儿童少年的生理特点是什么？对儿童少年体育卫生要求是什么？运动系统生理特点：骨骼弹性大、韧性好、不易骨折，但硬度小、坚固性差；肌肉发育不平衡；关节灵活柔韧但牢固性和稳定性较差。卫生要求：①要养成正确的坐、立、走、跑、跳的姿势。②要注意身体各部位全面锻炼。③不宜在坚硬的地面上反复进行跑跳练习。④不宜过早地从事过多、过重的力量练习。⑤要注意防止运动损伤的发生。⑥要注意磷、钙的补充。心血管呼吸系统生理特点：心脏收缩力量小，心输出量小。呼吸表浅，肺活量小，频率快，供氧能力较差，耐缺氧能力较低。卫生要求：①要注意合理安排锻炼的内容。②要注意合理安排运动量、运动强度和运动密度。③少年儿童应避免做过多的憋气动作。④培养儿童少年正确的呼吸方式。神经系统生理特点：兴奋易扩散，易出现泛化动作，动作准确性、协调性差，综合分析能力较差。卫生要求：①少年儿童体育活动的内容要多样化，形式应生动活泼。②要注意多采用直观教学和示范教学的手段。③不宜做过于复杂、精细的技术动作。④要根据男女生对体育锻炼的不同心理特点进行教育。七．合理营养膳食在运动锻炼中具有什么样的作用？运动锻炼对营养膳食有什么要求？个体必须的矿物质有哪些？1、作用：①为体育锻炼者提供适宜的能量②为体育锻炼者提供充分的维生素和微量元素③为运动锻炼者防止运动损伤提供物质保证④有助于健身者在运动锻炼后的恢复⑤可延缓健身者运动性疲劳的发生或减轻其程度2、要求①食物的数量和质量应满足运动锻炼的需要②食物应当营养平衡且多样化③一日三餐的能量分配应根据健身锻炼的量和强度安排④运动锻炼的进食时间应考虑消化机能和健身者的饮食习惯个体必须矿物质钙、钠、钾、磷、镁、氯、硫八．常见的运动性疾病有哪些？其发病机理是什么？①运动性腹痛：运动经验少、运动前准备活动不充分、饮食不当、机体内环境稳态被破坏、运动性伤害②运动性中暑：体温调节失控、脑水肿③肌肉痉挛：寒冷刺激、电解质丢失过多、肌肉舒缩失调、疲劳④运动性低血糖症：长时间运动血糖大量消耗、肝糖原储备不足不能及时补充血糖、情绪紧张⑤运动性贫血：血浆容量增加引起的相对性贫血、红细胞和血红蛋白生成减少、红细胞破坏过多、女性月经期铁丢失⑥运动性血尿：运动时剧烈震动导致泌尿系统出现损伤、酸性代谢产物刺激、肾素-血管紧张素和血管舒缓素的影响⑦运动性猝死：心脏性猝死、脑性猝死什么是运动应激综合症？如何处理？1、是指运动负荷超过一定的范围，超出体育运动参加者的最大耐受力时而引发的一系列生理功能紊乱或病理过程。2、①头部放低，双腿抬高，以利于血液回流，给心脏供血创造有利条件，保证呼吸道通畅，严重时吸氧，指压人中穴。②晕厥者放置仰卧位或下肢抬高，增加脑血流量；头转向一侧，以免舌后坠堵塞气道。面部及颈部冷湿敷，体温低加盖毛毯。③将患者送去医院急救。④应适当调整运动强度，提高膳食营养水平，改善机体免疫力。九．出血的分类动脉出血、静脉出血、毛细血管出血止血的方法冷敷法、抬高伤肢法、加压包扎止血法、加垫屈肢止血法、直接指压止血法、间接指压止血法、止血带止血法急救包扎的方法1、绷带包扎法：环形包扎法、螺旋形包扎法、转折形包扎法、“8”字形包扎法2、三角巾包扎法：手部包扎法、头部包扎法、足部包扎法、大悬臂带、小悬臂带如何搬运伤员徒手搬运法：扶持法、抱持法、托倚式搬运法、卧式三人搬运法器械和车辆搬运法：担架搬运法、车辆搬运法十．什么是心肺复苏？如何操作？1、心肺复苏是针对呼吸、心跳停止的伤病人员所采用的抢救措施，即人工呼吸代替伤病者的自主呼吸，以胸外按压形成暂时的人工循环，并诱发心脏自主搏动。2、①判断意识：轻拍伤病员肩膀，高声呼喊：“喂，你怎么了！”②高声呼救：“快来人呀，有人晕倒了，我是救护员，快拨打急救电话，有会救护的请来协助我。”③将伤员翻成仰卧姿势，放在坚硬的平面上C.心肺复苏体位D.救护员双腿跪于伤员右侧④打开气道：使其头仰起⑤判断呼吸（不少于5-10秒钟）：看：看胸部有无起伏；听：听有无呼吸的声音；感觉：感觉有无呼出的气流拂面⑥口对口人工呼吸：如无呼吸立即进行口对口人工吹气两次⑦触摸颈动脉搏动，判断有无心跳⑧胸外心脏按压：胸部正中乳头连线水平（胸骨下1/2处）救护人员双手掌根重叠，十指相扣，掌心翘起，手指离开胸壁，上半身前倾，双臂伸直，垂直向下，用力、有节奏地按压30次。按压与放松的时间相等，下压深度4-5厘米，按压频率100次/分钟。正常成人脉搏每分钟60-100次十一．开放与闭合性软组织损伤的急救开放：生理盐水清理，酒精消毒，缝合及预防破伤风。闭合：①早期；制动、止血、防肿、镇痛及减轻炎症。（冷敷、加压包扎、外敷药）②中期；改善局部血液和淋巴循环，促进组织的新陈代谢，加速淤血和渗出液的吸收及坏死③组织的清除，促进再生修复。（理疗、按摩、针灸、外敷活血化瘀）晚期；恢复和增强肌肉、关节的功能。（按摩、理疗和功能锻炼）十二．运动损伤产生的原因及预防的原则是什么？骨折产生的原因是什么？1、原因：①缺乏运动损伤预防常识②准备活动不合理③技术动作错误④运动量过大⑤组织方法不当⑥运动参加者的生理功能或心理状态不良⑦动作粗野或违反规则⑧场地、器材设备、服装不符合要求及气候不2、预防原则：①加强安全教育②认真做好准备活动和整理活动③合理安排运动负荷④正确掌握技术动作⑤加强易伤部位的练习⑥合理安排教学、训练和比赛⑦加强运动中的保护和帮助，合理使用运动护具、⑧加强医务监督3、骨折产生原因：①直接暴力、②传达暴力、③牵拉暴力、④积累性暴力十三、体疗康复治疗疾病的基本原理？①改善机体血液循环和新陈代谢状态②维持和改善组织器官的正常形态和功能③促进和加强机体的代偿功能④增强内脏器官的功能状态，改善机体的病理和生理过程⑤增强体质，提高抗病能力体疗康复的原则？①持之以恒原则②循序渐进原则③个别对待原则④综合治疗原则⑤密切观察原则十四．运动处方？特点？1、给康复者制定的训练计划2、①具有很明确的目的、②具有明确额计划性、③以科学为依据、④安全性强、⑤普及面广十五．按摩？按摩对人体的作用？手法有哪些？1、①对神经系统的作用：兴奋作用、镇静催眠作用②对循环系统的作用：促进人体血液循环③对运动系统的作用:增强肌肉的弹性和收缩力、消除运动后的疲劳、拉伸韧带从而增大关节的活动度和灵活性④对呼吸、消化系统的作用：改善肺活动功能⑤对皮肤的作用：有利于汗腺和皮脂腺的分泌2手法：按、摩、揉、捏、颤、打、搓、拉