体育保健学复习提纲

⒈试分析在当今社会中运动缺乏对人体健康有何影响？运动缺乏对人体的不利影响突出表现在以下几个方面：（1）对心血管功能的影响：运动缺乏可导致养运输能力低下，血管弹力减弱、心脏收缩力不足，心功能降低，易引发心血管疾病。（2）对呼吸功能的影响：运动缺乏可使肺通气和换气功能下降，肺血流量减少，气体交换效率下降(3)对神经系统功能的影响：运动缺乏可使脑细胞的新陈代谢减慢，使人记忆力与大脑工作的耐久力都比较差，大脑皮质分析、综合和判断能力减弱，反应慢、不敏锐，使大脑工作效率降低。（4）运动缺乏易导致肥胖：运动缺乏可使成人和儿童体内储存过多的脂肪，导致肥胖或体重超出正常。（5）对运动系统功能的影响：运动缺乏易导致骨质疏松，使骨重量降低、活动功能下降、骨周围肌肉组织肌力减弱、姿势不稳、容易跌倒，从而引发骨折。（6）对胃肠功能的影响：久坐不动者的胃肠蠕动慢，正常摄入的食物聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长期以往可导致胃及十二指肠溃疡、穿孔或出血等。（7）运动缺乏可导致亚健康：运动缺乏可出现记忆力减退、注意力难集中、头疼、脱发等亚健康症状。⒉简述世界卫生组织提出的人类肌体健康的标准？具体可用“五快”来表示。即①吃得快。进餐时有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭②便得快。一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好③睡得快。有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满④说得快。思维敏捷，口齿伶俐⑤走得快。行走自如，步履轻盈。⒊简述环境污染对人体健康的危害？①急慢性中毒②致癌作用③致突变作用④致畸作用⑤对免疫功能的影响⑥其他因素(如引起传染病的流行)⒋女子的一般体育卫生要求是什么？⑴中学体育课应男女分班（组）进行教学。教学内容与要求男女应有所区别，对女生锻炼标准、运动成绩的要求应低于男生。女生使用的器械应按规定较男生轻些⑵女生心血管、呼吸系统机能较差，运动负荷比男生要相对安排的小一些⑶女子肩部较窄，臂力较弱，做悬垂、支撑及大幅度摆动动作较为吃力，在学习这些动作时，要注意循序渐进，并给予必要的保护⑷女子身体重心较低、平衡能力强、柔韧性较好，适宜进行平衡木及艺术体操等项活动。在教学和训练中，应注意保持和发展其柔韧性，有意识、有步骤地使她们加强肩带肌、腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的锻炼⑸不宜做过多的从高处跳下的练习，地面不可过硬，并注意落地姿势，以免使身体受到过分震动，影响盆腔脏器的正常位置及骨盆的正常发育⑹根据青春发育期女生的心理特点，要注意引导和启发她们参加体育锻炼的自觉性和积极性，通过体育锻炼发展她们的力量、速度和耐力等素质，提高她们的健康水平和运动能力。⒌根据中、小学生的运动系统特点，在体育锻炼时应注意些什么？⑴站、立、跑的姿势要正确，运动负荷不应超过身体负担的能力。⑵进行对称的运动项目时，或较长时间处于比较固定一种姿势的运动项目时，应注意身体各部分的全面锻炼⑶不宜在坚硬的地面上反复进行跑跳练习，同时避免过多地从高处向地面跳下的练习。⑷儿童年不宜过早地从事力量性练习，力量负荷不宜过大，次数不宜过长⑸宜进行柔韧性练习，应注意发展关节周围肌肉的力量。⒍蛋白质的主要生理功能是什么?维持细胞组织的生长、更新和修补；参与多种重要的生理活动；氧化功能。⒎简述运动中补糖的意义？补糖的方法和种类？运动中补糖能够提高血糖水平，减少肌糖原消耗，延长耐力时间。方法：运动前补糖，有两种，一是在大运动负荷训练和比赛前数日，二是在运动前1~4h补糖1~5g∕kg;运动中补糖；运动后补糖种类：葡萄糖，果糖，低聚糖等⒏运动员赛前一餐的饮食营养要求和原则是什么？⑴赛前一餐的食物体积要小，重量要轻，能量要足且易消化⑵赛前一餐在比赛开始的三个小时以前完成⑶比赛当日不宜更换新食物或改变习惯的饮食时间⑷大量出汗的比赛项目及在高温环境下比赛时，应在赛前补液500~700ml⑸赛前不宜服用咖啡或浓茶以免引起赛中的利尿作用⑹耐力性项目比赛应进行赛前补糖，补糖时间应在赛前15~30min内进行。⒐什么是兴奋剂？使用兴奋剂有何危害？兴奋剂是禁用药物的统称，即凡是能提高运动成绩并对人体有害的药物，都是兴奋剂。1.损害运动员的健康；2.违反体育道德和体育法规；3.兴奋剂检查耗资巨大。⒑简述急救的目的？保护伤员的生命安全、避免再度损伤、防止伤口污染、减轻伤员痛苦、预防并发症、为伤员的转运和进一步治疗创造条件。⒒如何预防肌肉拉伤？⑴在剧烈运动之前，要做好充分的准备活动⑵平时要结合运动项目的特点，加强易伤部位的肌肉力量和柔韧性练习⑶锻炼中要注意观察肌肉反应，若出现肌肉僵硬或疲劳时，可进行按摩并减少运动强度⑷改正技术动作的缺点，正确掌握跑、跳、投的技术要领⑹注意锻炼环境的温度、湿度和运动场地情况。⒓简述口对口人工呼吸的方法？伤员仰卧，头部置于极度后仰位，打开口腔并盖上一层纱布。救护者一手托起患者下颌，掌根部轻压环状软骨，使其间接压迫食道，以防吹入的空气进入胃内，另一手捏住患者鼻孔，深吸一口气后，对准患者口部吹入，直至病人胸部上抬。一次吹气完后，立即与病人口部脱离，松开捏住鼻孔的手，以便病人从鼻孔出气，同时吸入新鲜空气，准备下一次人工呼吸。如此反复进行，每分钟吹气16~18次。⒔准备活动的哪些问题容易导致运动损伤的发生？⑴不做准备活动或准备活动不充分⑵准备活动的内容与正是运动的内容结合得不好或缺乏专项准备活动⑶准备活动量过大⑷准备活动的强度安排不当⑸准备活动距正式运动的时间过长。⒕冷敷疗法和热敷疗法对急性闭合性软组织损伤各有什么作用?冷敷：能使局部血管收缩减轻充血，降低组织温度，抑制感觉神经，具有止血、退热、镇痛、预防或减轻肿胀的作用热敷：能使局部血管扩张改善血液和淋巴循环，增强组织新陈代谢，缓解肌肉痉挛，促进淤血和渗出液的吸收，具有消肿、散淤、解疼、止痛、减少粘连和促进损伤愈合的作用。⒖某同学打篮球时不慎大腿挫伤，请问该如何处理？为什么要这样处理？⒈早期（伤后24-48小时内）限制活动期病理变化：组织损伤，出现血肿和水肿，发生创伤性炎症处理原则：制动、止血、防肿、镇痛、减轻炎症处理方法：立即冷敷、加压包扎、抬高伤肢、局部休息⒉中期（伤后24-48小时）恢复活动期病理变化：出血以停止，肉芽组织形成，组织开始修复处理原则：改善伤部血液循环及淋巴循环，提高新陈代谢，活血化淤，防止或减少粘连处理方法：热敷、理疗、按摩、针灸、药物痛点注射、外敷或内服药物⒊后期机能恢复期病理变化：损伤基本修复，肿胀、压痛已基本消失，但功能尚未完全恢复处理原则：增强和恢复肌肉、关节功能，若有粘连，尽量设法分离和软化处理方法：以按摩、理疗、功能锻炼为主，以药物治疗和保护支持带的应用为辅。⒗重力性休克是怎么回事？有哪些主要征象？如何处理及预防？重力性休克是运动后由于血液积存在下肢造成脑部一时供血不足而发生的暂时性脑贫血，发生休克（疾跑后突然停止而引起的晕厥）征象：轻度的重力性休克，患者感到全身软弱，头昏、耳鸣、眼前发黑、面色苍白。重度的重力性休克，发生晕厥。昏倒后，面色苍白、手足发凉、脉搏慢而弱、血压降低、呼吸缓慢。处理：轻度的重力性休克，只要扶着走一走，促使肌肉中的血液回流到心脏，上述症状很快就会消失。严重的，使病人平卧，足部略抬高，头部放低，松解衣领，注意饱暖，用热毛巾擦脸，自小腿向大腿做重推摩和全身揉掐。如果不苏醒，可针刺或掐点急救穴或给氨水闻嗅。在知觉未恢复之前，不能给任何饮料或服药。如有呕吐，应将病人的头偏向一侧。如呼吸停止，应作人工呼吸，醒后可给予饮料，并注意休息。预防:平时要坚持体育锻炼，增强体质，提高健康水平。疾跑后不要立即站立不动，应继续慢跑，并做深呼吸，若有重力性休克的前驱征象，应挽扶着他走一段路，防止昏倒。⒘在体操课时，李平从高杠上摔下，以右手撑地而致肩伤，伤后即见右上臂处于外展约30度，右肩关节功能丧失，右肩部剧痛，右肩部丰隆消失，可在锁骨下扪及肱骨头。请对李平的伤情作出初步诊断，并描述其受伤机制？诊断依据。若无其他严重伴发症，应如何处理？康复过程中应如何进行功能锻炼？初步诊断:右肩关节锁骨下脱位受伤机制：摔倒时肩处于上臂外展、外旋位，手着地，肱骨头正对肩前方，因前方的韧带、肌肉薄弱，暴力沿上臂传导至肩，使肩关节前脱位。肱骨头移到锁骨下就叫锁骨下脱位。诊断依据：有受伤史;有肩关节的弹性固定（外展20-30度）；剧烈疼痛；肩的功能丧失；右肩部丰隆消失，可扪及脱位的肱骨头等。若无骨折和神经、血管的伴发症，应先行手法复位一手牵足蹬法或拨伸托入法。胸臂绷带固定于内收内旋位曲肘90度2-3周，固定期间做腕、指的曲伸运动，解除固定后进行主动锻炼。⒙简述运动中腹痛的处理方法？减小运动强度、调整呼吸、按压痛处或停止运动、针刺足三里，内关等穴、腹部热敷。⒚刘某，女，18岁，中长跑运动员。自述于1998年开始专项训练，情况良好。2000年底开始感到无力、头晕。运动时更明显。虽坚持训练，但成绩仍上不去。HB检查为100~104g/l，未作处理。2001年五月症状加重，HB检查值为78g/l,停止训练3周，给予抗贫血药物，自觉好转，逐渐恢复训练。检查：HB120g/l,肝肾功能正常，大便检查未发现寄生虫卵，月经正常，无偏食挑食习惯。以往健康。刘某所患何病？为什么?如何处理及预防?刘某所患为运动性贫血。依据：刘某有无力、头晕等贫血症状，且过劳加重。血液检查有HB值低于正常标准，且不断加重，HB仅78g/l,给抗贫血药物治疗后症状有好转，且血液检查HB值恢复正常。刘某平时健康，无偏食，无血吸虫、蛔虫等寄生虫感染，也无月经紊乱等。排除了其他导致贫血的原因，故刘某的贫血是运动训练造成的。处理：合理安排运动训练必要时应停止训练，若仅轻度贫血，，可边练边治，但应降低强度和训练量，避免耐力运动，HB低于100g/l（女子低于90g/l），应停止大强度训练，以治疗为主；严重贫血者应以休息和治疗为主。膳食中提供含铁、蛋白质、维生素较丰富的食物。并服用抗贫血药物（如硫酸亚铁、血宝等）以缓解贫血。也可服用复方中药益气补血。预防：合理安排运动强度和运动负荷；注意平衡膳食，适当增加含铁、蛋白质和维生素C丰富的食物；制定合理的休息和膳食制度；克服偏食、挑食和爱吃零食的不良习惯。加强少儿运动员的营养并定期进行血常规检查。