体育与健康基本知识(一)

-1-体育与健康基本知识（一）1、人体的基本生理特征新陈代谢、兴奋性、应激性、适应性。人体的骨共有（206）块，其中躯干骨（51）块、上肢骨（64）块、下肢骨（62）块、头骨（29）块。2、运动性贫血运动性贫血是指血液中的红细胞和血红蛋白低于正常值。有的人剧烈运动之后,出现面色苍白，头晕目眩，心慌气促，四肢无力，精神萎靡等症状，在训练期间（特别是训练初期）或比赛期间Hb红细胞数减少，出现暂时性贫血现象称运动性贫血。原因：A、红细胞破坏增多；B、蛋白质补充不足；C、由于缺铁而引起贫血。防止：调整能动量、补充足够的蛋白质和铁、运动前后补充维生素C。3、三原色（2010年高考题）三原色(红，黄，蓝)由三种基本原色构成。原色是指不能透过其他颜色的混合调配而得出的“基本色”。以不同比例将原色混合，可以产生出其他的新颜色。以数学的向量空间来解释色彩系统，则原色在空间内可作为一组基底向量，并且能组合出一个“色彩空间”。由于人类肉眼有三种不同颜色的感光体，因此所见的色彩空间通常可以由三种基本色所表达，这三种颜色被称为“三原色”。三原色通常分为两类，一类是色光三原色，另一类是颜料三原色。4、影响动脉血压的因素A、每搏输出量；B、心率；C、外周阻力；D、大动脉管的弹性；E、循环血量。5、影响静脉回流的因素A、心脏收缩；B、呼吸运动；C、骨骼肌的挤压作用；D、重力和体位；E、静脉管壁的收缩。6、训练对心血管系统的影响可促使人体的血管系统的形态、机能和调节能力产生良好的适应，从而提高人体工作能力。表现以下几个方面：A、窦性心率徐缓；B、运动性心脏增大；C、心血管机能改善。7、呼吸过程的三个环节A、外呼吸（通气过程和换气过程）；B、气体运输；C、内呼吸。8、氧利用率氧利用率＝（动脉血含量－静脉血含量）／动脉血含量×100％。9、CO2的运输CO2的运输：A、物理运输6%；B、化学结合形式：与Hb结合7%，与血液中的Na、k结合87%。10、运动后过量的氧耗A、满足因剧烈运动后体温仍处于较高水平所需要的氧；B、满足心脏活动仍处于较高水平所需要的氧；C、满足肺功能仍处于较高水平所需要的氧血液中茶酚胺仍处于较高水平，也导致较多的氧；D、最主要是消除乳酸氧债。11、运动中合理的呼吸方法A、减少呼吸道阻力；B、节制呼吸频率，加大呼吸深度，提高肺泡通气量；C、呼吸方法适应于技术动作变换的需要；D、合理运用憋气。12、人的散热过程与方式过程：A、绝大部分的热量由皮肤散发；B、小部分由呼吸道蒸发散热；C、少量的热量用来加温吸入的冷空气或冷饮冷食；D、随尿和粪排泄而散发。方式：A、辐射；B、传导；C、对流；D、蒸发。13、感受器的生理特征A、适宜刺激；B、换能作用。14、视觉与听觉形成过程及感受能力（1）光线→角膜→瞳孔→晶状体（折射光线）→玻璃体（固定眼球）→视网膜（形成物像）构成折光系统→视神经（传导视觉信息）→大脑视觉中枢（形成视觉）；视杆细胞对暗光有感受能力；视锥细胞对强光和颜色有感受能力。（2）听觉形成过程声源→耳廓（收集声波）→外耳道（使声波通过）→鼓膜（将声波转换成振动）→耳蜗（将振动转换成神经冲动）→听神经（传递冲动）→大脑听觉中枢（形成听觉）。15、阳光体育冬季长跑活动标准小学男生1000米，小学女生800米，初中男生1500米，初中女生1000米，高中、大学男生3000米，高中、大学女生2000米，为学生设定每天的长跑距离。16、健康体适能健康体适能是心肺适能、肌肉适能、柔软度与体重控制等四种不同特质的身体能力所构成。17、早高晚矮的现象原因是经过白天的工作和学习后，全身各肌肉、关节和韧带都处于紧张和压缩的状态，脊椎骨紧紧靠在一起，人的骨骼之间有很多缝隙，特别是脊椎骨。一般人约1至2厘米，如果是白天做负重劳动的人每天会被压缩3至5厘米，但通过一整夜的睡眠休息，具有弹性的椎间盘没有了压力而得到放松，全身各肌肉、关节和韧带空隙被释放出来了，就会变得稍稍长一些，人也变高了。便出现“早高晚矮”的有趣现象。18、考前调整考前应做有氧运动和反应速度的运动，运动能使刺激强度得到变换，起到改善、调节脑功能的重要作用，提高中枢神经系统活动的平衡性和灵活性。适当地体育锻炼能调节身心，松弛神经，有利于消除疲劳，增强抗病能力，促进新陈代谢，肺泡通气量提高，血液含氧量增加，从而增加、改善大脑供血供氧，使人-2-的反应速度加快，思维更加敏锐，记忆力增强，学习效率提高。为达到放松身心的作用，可选择自己喜爱的、能产生愉悦感的运动，如慢跑、游泳、跳舞、乒乓球、打羽毛球等有氧运动。运动强度要控制在低到中等，时间掌握在每天半小时左右。为避免过度疲劳或兴奋，在复习前、睡前一小时不适宜进行激烈运动。19、兴奋剂（1）兴奋剂（Dope），原为供赛马使用的一种鸦片麻醉混合剂。由于运动员为提高成绩而最早服用的药物大多属于兴奋剂药物和刺激剂类，如利尿剂、甚至有抑制功能的β-阻断剂等。（2）兴奋剂的种类（禁用物质）①蛋白同化制剂（合成类固醇：雄性激素、THG等）。②肽类激素和相关物质（促红细胞生成素-EPO、生长激素-hGH等）。③β2-激动剂（福莫特罗、沙丁胺醇、沙美特罗）。④有抗雌激素作用的制剂（阿那曲唑、那洛西芬等）⑤利尿剂和其他掩蔽剂（噻嗪类和表睾酮等）。⑥刺激剂（士的宁、苯丙胺—冰毒等）。⑦麻醉剂（吗啡、二醋吗啡—海洛因等）。⑧大麻（酚）类（哈希什、玛利华纳等）。⑨糖皮质类固醇。（3）兴奋剂的检测①血样检测：血样检测的目的主要是补充尿样分析方法。目前仅用于血液回输，红细胞生成素，生长激素，绒毛膜促性腺激素，睾酮等的测量。②尿样检测：尿样检测是兴奋剂检测的理想样本。其优点在于，取样方便；对人无损害；尿液中的药物浓度高于血液中的药物浓度。③在进行药物的确认分析时，尿样要重新提取，此提取过程与空白尿和阳性尿样同时进行。（4）兴奋剂的危害，使用兴奋剂的主要危害如下：出现严重的性格变化；产生药物依赖性；导致细胞和器官功能异常；产生过敏反应，损害免疫力；引起各种感染。20、反射（1）反射为两大类：非条件反射和条件反射。根据信号系统的性质来划分，条件反射又可分为第一信号系统的反射和第二信号系统的反射。（2）非条件反射是指人生来就有的先天性反射。是一种比较低级的神经活动，由大脑皮层以下的神经中枢（如脑干、脊髓）参与即可完成。膝跳反射、眨眼反射、缩手反射、婴儿的吮乳、排尿反射等都非条件反射。梅子是一种很酸的果实，一吃起来就让人口水直流。这种反射活动是人与生俱来、不学而能的，因此属于非条件反射。条件反射是人出生以后在生活过程中逐渐形成的后天性反射，是在非条件反射的基础上，经过一定的过程，在大脑皮层参与下完成的，是一种高级神经活动基本方式。多次吃过梅子的人，当他看到梅子的时候，也会流口水。这就是他在曾经吃过梅子流口水的基础上都能完成的条件反射。21、近视眼与花眼区别（1）近视眼的晶状体太厚，折光能力太强，或者眼球在前后方向上太长，所以由远处射来的光会聚在视网膜前，到达视网膜上就是模糊一片，所以就看不清远处的东西（用凹透镜）。经常打乒乓球、打羽毛球有利于提高视力和预防近视眼。（2）老花眼实际应该和远视眼是一样的，晶状体太薄，折光能力太弱，或者眼球在前后方向上太短，所以由近处射来的光会聚在视网膜之后，到达视网膜上就是模糊一片，所以就看不清近处的东西（用凸透镜）。22、如何提高免疫力人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为免疫力。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。提高免疫力的方法有借助睡眠、保持乐观、限制饮酒、参加运动、补充维生素等。能提高免疫力的食品是灵芝、黄芪、新鲜萝卜、人参蜂王浆、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、香菇。23、如何保养皮肤如果皮肤保养不好就会出现肌肤失去紧密度、变得松软、失去弹性、产生皱纹、失去光泽、变得暗淡，同时也因为不健康而显得精神不佳。保养措施：每天要洗脸、要卸妆、注意防晒、彻底清洁脸部。平常要注意多喝水，最好少吃或不吃煎炸，油腻，辣的食物，还有睡眠要充足。24、老年斑（1）老年斑在医学上又被称为脂溢性角化，是指在老年人皮肤上出现的一种脂褐质色素斑块，属于一种良性表皮增生性肿瘤，一般多出现在面部、额头、背部、颈部、胸前等，有时候也可能出现在上肢等部位。大部分是在50岁以后开始长，多见于高龄老人，人们又称其为“寿斑”。（2）特点：①老年斑是细胞内脂褐素增大，面积在增加，是人体内脏衰老的象征，表示细胞进入了衰老阶段。②皮肤功能逐渐衰退、自由基排泄能力降低、内分泌紊乱、内脏功能减弱、血液循环不良及长期受日光照射形成的原因。③心劳过度、过分伤及脑部经络与细胞而发于表面，是一种不良的角化突起病变。④一般长在面、手、四肢等部位，多为较大点，不规则，分布呈不对称性，范围一般较黄褐斑小，多长在面部边缘部位和手背，与健康组织有明显界限，与早衰有关。（3）护理原则老年斑的形成受多方面因素的影响。有的与先天遗传因素有关，有的与某种营养因素缺乏有关，还有的与某些物理因素有关，如紫外线照射，能促使老年斑出现或加重其色泽。不长或少长老年斑，只有增加体内的抗氧化剂。最理想的抗氧化剂是维生素E，它在体内能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素，具有有较强的抗衰老性能。-3-25、体循环与肺循环人体的血液循环分两种循环体循环（大循环）和肺循环（小循环）两种。体循环由左心室射出的动脉血入主动脉，又经动脉各级分支，流向全身各器官的毛细血管。然后血液经过毛细血管壁，借助组织液与组织细胞进行物质和气体交换。经过交换后，使动脉血变成了静脉血，再经过小静脉、中静脉，最后经过上、下腔静脉流回右心房。体循环主要特点是路程长，流经范围广泛，以动脉血滋养全身各部，并将其代谢产物经静脉运回右心房。体循环的途径：动脉血从左心室泵→主动脉→各级动脉分支→全身各部毛细血管→静脉血经各级静脉→上、下腔静脉和冠状窦→右心房。肺循环从右心室射出的静脉血入肺动脉，经过肺动脉得肺动脉在肺内的各级分支，流至肺泡周围的毛细血管网，在此进行气体交换，使静脉血变成含氧丰富的动脉血，经肺内各级肺静脉属支，再经肺静脉注入左心房。肺循环的特点：路程短，只通过肺，主要功能是完成气体交换。肺循环的途径：静脉血从右心室→肺动脉干及其分支→肺泡毛细血管→动脉血经肺静脉→左心房。26、注射的过程臀部注射药物要达到伤口处，先经过体循环回到心脏，再经过肺循环使静脉血转变成动脉血再次回到心脏，再经过体循环达到伤口处。这是因为臀部肌肉组织间的毛细血管所会集的小静脉只通往下腔静脉，而下腔静脉的血液全部流进右心房，再进入右心室，右心室的血液又全部流进肺动脉，完成肺循环，血液经肺部进行气体交换后变成动脉血从肺静脉回到左心房，再流入左心室，出主动脉，完成下一次体循环，达到伤口处，回到心脏的过程就一定通过体循环。27、七情六欲（1）七情六欲是指人们与生俱来的一些心理反应。不同的学术、门派、宗教对七情六欲的定义稍有不同。（2）七情喜：喜爱、喜欢；怒：生气；哀：悲伤；乐：高兴；忧：担忧；惧：恐惧，埋在人心里最深层的情绪；思：是情绪控制和恢复稳定的基础。（3）六欲六欲（情欲）是指色欲、形貌欲、威仪姿态欲、言语音声欲、细滑欲、人想欲，基本上把“六欲”定位于俗人对异性天生的六种欲望，泛指人之情绪、欲望等。28、《黄帝内经》五志相胜疗法五志相胜疗法：怒伤肝、悲胜怒，喜伤心、恐胜喜，思伤脾、怒胜思，忧伤肺、喜胜忧，恐伤肾、思胜恐。（1）怒伤肝：怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等，亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡等疾病的重要原因。（2）喜伤心：喜可使气血流通、肌肉放松，易于恢复身体疲劳。但欢喜太过，则损伤心气。（3）思伤脾：由于思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少，即可出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。（4）忧伤肺：忧是与肺有密切牵连的情志。人在极度忧伤时，可伤及肺，出现干咳、气短、咯血、音哑及呼吸频率改变、呼吸功能受损。《红楼梦》中多愁善感、忧郁伤身的林黛玉，她是得的肺病或肺结核。（5）恐伤肾：惊