世界卫生日如何打败糖尿病

健康中国D造美好服务创造价值专业成就美好世界卫生日：如何打败糖尿病4月7日是世界卫生日，世界卫生组织将今年的主题定为“应对糖尿病”，号召社会各界扩大预防、加强护理、增强监测。我国成年人糖尿病患病率达11.6%，而由糖尿病引发的并发症更加值得关注。让我们先来看几个数字：■2008年全球估计约有3.47亿人患有糖尿病。■2012年总共约有150万人直接死于这一疾病■2015年，中国约有1.1亿糖尿病患者；■到2040年，中国糖尿病患者总数预计将会增加至1.5亿人；■据估计，在中国，只有不到三分之一的糖尿病患者意识到自己的病情，且其中只有四分之一的患者表示正在接受相应治疗。维生素D与糖尿病1、维生素D与I型糖尿病(T1DM)T1DM是由于自身免疫失调而引起胰岛B细胞受损，使胰腺不能产生胰岛素，最终导致高血糖症的早期慢性代谢疾病。T1DM的高发年龄段是6一15岁，其次是青少年阶段。众多临床研究已对与T1DM有关的细胞、抗原、机制等各个方面进行了探索。已证实，B细胞是抗原递呈细胞，可产生抗体;T细胞参与调节炎症反应，并介导p细胞死亡;调节性T细胞通过效应细胞抑制自身免疫反应90%以上的T1DM患者至少带有1种自身抗体，而自身抗体的出现增加了T1DM的患病风险。这些自身抗体的靶基因主要包括谷氨酸脱梭酶CGAD65)、胰岛素、胰岛特异性葡萄糖-6-磷酸醋酶亚单位相关蛋白(CIGRP)、锌转运体8(ZNTB)以及胰岛细胞自身抗原(QCA)等。T1DM属于典型的自身免疫疾病，主要是由于T细胞对自身胰岛p细胞的攻击而造成。对非肥胖型糖尿病小鼠模型的研究发现，在T1DM发病前，胰岛p细胞已开始表达自身抗原。巨噬细胞首先对抗原产生应答反应，继而迁移至胰腺的淋巴组织，并将自身抗原提呈给T细胞。在打破免疫耐受限度后，具有自身抗原反应的T细胞进入胰岛组织，破坏胰岛p细胞，使胰岛素分泌受损。流行病学研究发现，地理纬度和季节变化]都会影响T1DM的发病。值得注意的是，在世界范围内，高UVB照射的地方，T1DM发生率几乎为零。由于维生素D主要是通过UVB照射在皮肤合成，所以，这些研究表明，光照时间和T1DM发病率呈负相关。2、维生素D与II型糖尿病(T2DM)维生素D缺乏会导致T2DM的发生与发展。最新研究表明，在不考虑性别、研究时间、样本量大小、糖尿病诊断标准和25COIFD检测方法等因素的情况下，低浓度的25OF}D与T2DM的发生密切相关。流行病学研究表明，维生素D缺乏会增加机体胰岛素抵抗，损伤胰岛p细胞功能[}3}0。血清25COIFD浓度与胰岛素抵抗和T2DM发生率之间呈负相关[}3}0。最近，在一项亚洲非肥胖型糖尿病患者的研究中，也证实了维生素D水平与患T2DM风险率、胰岛素抵抗和胰岛p细胞功能之间呈负相关。此外，许多T2DM患者的体质指数}增高，而血清25COFvD水平与体内脂肪含量和BMI呈反比，因此，BMI可作为解释维生素D缺乏与T2DM之间相关性的重要参考因子.维生素D可以激活胰岛素细胞，促进胰岛素的合成释放，同时启动胰岛素信号传导，提高健康中国D造美好服务创造价值专业成就美好人体对胰岛素的敏感性。如何预防糖尿病1、经常站起来走动有研究对体重超标的中年人进行了调查，发现和那些不做任何运动的人相比，如果坐了三四个小时后站起来走动两分钟的话，身体能够更好地控制餐后葡萄糖和胰岛素水平，而这会对动脉及心脏起到保护作用。工作中，不妨每30分钟休息一会儿，站起来去接杯水，或者站着开会、讨论项目。2、每天吃乳制品《营养学杂志》发布的一项研究结果表明，吃低脂奶制品较多的人患2型糖尿病的几率要比一般人小，这一举措，会让体重偏重的人受益更多。研究者推测，乳制品中的某些蛋白质能够提高胰岛素分泌，此外，乳制品中的维生素D、钙和镁之间的相互作用，也可能降低患糖尿病的几率。养成爱吃乳制品的习惯，还会让人少吃甜食等不健康的饮食。3、多吃“杂”粮英国剑桥大学新陈代谢科学研究院的科学家建议，饮食多样化是减少糖尿病患病率的有效预防措施之一。他们发现，食用水果蔬菜最多的人（大概每天6份）患2型糖尿病的几率要比食用最少的人低21%。最好保证每餐吃一种水果或蔬菜，并且每天变换花样，或用不同的方法烹饪。4、把下午茶的甜点换成蛋白质下午三四点时，人们很容易犯困，此时，多数人习惯吃点甜点。而英国剑桥大学的科学家们建议，此时补充蛋白质效果更好，比如鸡蛋白、全麦面包、金枪鱼等。它们含有的氨基酸不仅能够刺激“唤醒”脑细胞，让你更加精神焕发，而且在不经意间，有效减少了糖类和脂肪的摄入。5、远离塑料产品《糖尿病治疗杂志》发布的一项研究显示，血液中的邻苯二甲酸盐能增加患糖尿病的几率。而大量的塑料制品被发现含有这种化学成分，包括建筑材料、包装袋、玩具、化妆品等。因此，最好尽量远离这些物品，如果不能避免，也要注意勤洗手、保持室内经常通风。6、买食品前看标签美国明尼苏达大学的一项调查发现，仅有9%的人在购买食品前，会查看食物里的卡路里含量，只有1%的人会查看食品的脂肪、糖含量及每份的重量等。花点时间看一看，了解一下食品的总热量，脂肪、碳水化合物含量等，是保证营养不超标的重要方法，而且行动起来并没有你想象的那么困难。健康中国D造美好服务创造价值专业成就美好7、健康减肥如果想减肥，请从现在开始行动，别等着体重自己减掉。请善意地看着镜子中的自己，找到你想要改变的部位，不断肯定自己的努力，从而增加信心，而不要“三天打渔、两天晒网”。8、保持良好心态要保持精神愉快，心情舒畅，遇到不顺心的事要冷静对待，妥善处置，切忌情绪急躁、烦恼不安。9、定期检