72健康与饮食的主持稿

主：亲爱的同学们，大家好！今天很有幸来主持本周的主题班会，希望大家能积极踊跃参与讨论。在当今，国家领导，政府相关部门，教育部门，各种新闻媒体都在关注我们青少年的饮食与健康。下面我们就来一起来讨论这个对我们每个人都很重要的问题（幻灯片1）。“青少年的饮食与健康!”.俗话说，人是铁，饭是钢，一餐不吃饿得慌。（饮食是：人类赖以生存的首要物质条件。那我想请大家来说一说你们平时喜欢吃哪些食物，不喜欢吃哪些食物）（幻灯片2）(留出时间，抽同学回答)同学：。。。。主：（总结）我相信这些美食都是你们，还有我喜欢的食物吧!那么大家来欣赏这些我们平时爱吃的食品（幻灯片4—11）（幻灯片12）大家对我们爱吃的食品大饱了眼福，同学们那我们马上来做个小测试，看看大家的饮食习惯怎么样？下发准备好的问卷,做小测试（幻灯13），做完检查测试结果，统计:得分在50～60的同学人数：____得分在40～50的同学人数:_____得分在30～40分的同学人数:_____得分在30分以下的同学人数:_____.（幻灯片16—17）公布测试结果与对应等级(板书在黑板上)不管同学们得了多少分，测试的目的不是指责大家，而是让大家对自己的饮食习惯有个了解，从而使自己以后能注意自己的饮食习惯，适当调整饮食，促进自己健康的成长。其实我们青少年喜欢吃的食物大多数都是垃圾食品，请大家了解一下垃圾食品的危害吧（幻灯片18—19）看到这些大家都有所顾忌了吧，我觉得大家要勇于直视这些问题，我们爱吃的不一定都是垃圾食品，那我们应该怎样吃才能免受伤害呢？（幻灯20）那我们的一日三餐该怎么安排呢？（先让同学作答）大家说得很好。（幻灯21）齐读：早上吃的像皇帝，中午吃的像王子，晚上吃的像平民。就是说，早上要吃有营养的，中午要吃饱，晚上要吃少，不要吃过少或吃大鱼大肉的，要吃得清淡点易消化的。（幻灯22）我们早餐到底吃什么？怎样吃？（幻灯23）午餐怎么吃呢？午餐怎么才能吃饱？晚餐我们可以这样吃（幻灯24）我们知道了早中晚餐饮食的重要性，并且如果饮食结构不合理，就会出现超重、肥胖等疾病，甚至患上成人病，比如糖尿病、高血脂等。因“饮食”不科学、不卫生所导致的疾病已成为当今的主要健康问题。那我们该怎样合理安排饮食呢？（幻灯25—26）大家请看膳食指南，大家以后要尽量按照健康饮食金字塔吃食物，从小养成了良好的饮食习惯，疾病就会远离我们。下面我们一起来了解青少年饮食应该注意的几点（齐读）（幻灯27）1、常吃零食，能破坏胃肠道消化活动的规律，容易引起消化不良2、偏食容易造成营养不良，影响少年智力发育。3、蹲着吃饭，腹部受挤压，胃肠不能正常蠕动，会影响食物消化吸收。4、青少年消化器官发育不十分健全，经常吃得过饱，消化液的分泌就供不应求，容易产生消化道疾病。5、经常食物过咸，会使体内水分潴(zhu)留和心脏排血量增加，容易引起肾脏病和高血压。6、吃饭过快，唾液分泌不足，影响消化和营养成分的吸收。7、常吃甜食和糖果，容易造成龋(yu)齿，引起缺钙、肥胖、糖尿病等许多疾病。8、边吃饭边看书，不但不晓得饭菜五味，而且还会影响消化液的分泌，久而久之，会造成胃肠消化不良。9、边吃边走，不仅不够文明，更重要的是很不卫生，空气中的尘土、微生物及有害气体，会损害人体健康。10、边吃边说笑打闹，食物容易误入气管，引起呛咳、窒息，抢救不及时还会危及生命。：童鞋们，身体是革命的本钱。今天我们学习了青少年饮食注意的一些知识，不知道大家记住了没有，我想了一个方法来帮助大家记住！（幻灯28）先听我唱一遍，然后大家起立跟着我一起唱！唱完坐下。同学们，让我们从现在做起，培养健康的饮食习惯，一起戒掉万恶的零食吧！下面我们来轻松一下，请听歌曲《小苹果》，会唱的同学跟着唱。以一首《小苹果》结束。（幻灯29）-