力量素质练习教案

力量练习教案九年级（7-10）班任课老师：张定平教学内容发展力量素质的练习重点恢复学生力量素质难点掌握发展力量素质的练习方法教学目标1．认知目标：让学生了解什么是力量素质，以及发展力量素质的意义(力量素质是指人的机体或机体的某一部分肌肉工作收缩和舒张时克服内外阻力的能力。外部阻力是指物体的重量、支撑反作用力、摩擦力以及空气或水的阻力等)2．技能目标：学生基本掌握发展力量素质练习的基本方法(抗阻练习a克服自身阻力b克服外部阻力)，能够进行简单的力量素质练习3．情感目标：锻炼学生的意志品质，培养学生的集体主义精神。课的部分课的内容组织教法与学法练习教师活动学生活动组织示意图次数时间开始部分2′一、体育委员整队，检查班级人数，并报告老师。二、课堂常规·师生问好·教师宣布本课内容三、安排见习生一、要求：声音洪亮，口令清晰，仪表端庄，语言亲切。二、宣布本课内容与目标一、成四列横队要求：快、静、齐二、认真听讲要求·师生问好。·认真听本课内容及要求××××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○○○△12错误!未找到引用源。准备部分5′一、热身活动：慢跑一圈400m二、游戏（兔子回家）将同学分成两组，一组同学做兔子窝，另一组是兔子，做兔子窝的同学再分成若干组（3人一组）手拉手围成圈，教师口令开始，兔子们开始回家，每个窝只能3只兔子，没有找到家的兔子做俯卧撑5个。一、组织：带领学生一起慢跑二、1、教师讲解游戏规则，注重强调回家是要双脚跳跃。2、教师参与游戏3、安排同学做裁判一、充分做好热身活动二、1、集中注意力，认真听取游戏规则2、积极参与游戏3、遵守游戏规则，完成游戏一、二、○×○○××△○××○××○×112′3′基本部分30′一、恢复力量素质的各项练习1、俯卧撑(推墙练习)动作要领：两手撑地同肩宽，腿与背伸直，两脚并拢，臂伸直，腹部收紧。女生做推墙练习，来提高上肢力量。1、教师讲解动作方法与要领，2组织，指导学生完成俯卧撑的练习1、学生认真听讲动作方法和要领2、学生积极认真练习，注意力集中3、同学之间互相帮助与监督。1、错误!未找到引用源。（男生）××××××××××○○○○○2组10错误!未找到引用源。2、仰卧起坐比赛双脚固定，双手抱后颈，双腿保持挺直状态，然后起坐。注意手臂不用力，腹肌发力。每个同学做20个，分为两组同时进行，先完成组获胜。3、单脚往返跳单脚出发，到终点返回，换脚跳回至起点。4、推小车5、探究练习1、教师讲解动作要领及比赛规则2、教师做示范3、组织学生完成比赛1、教师讲解要求2、组织学生完成任务1、认真听讲解2、分成两组同时进行3、后一个同学给前一个同学帮助完成4、遵守比赛规则，体现团体精神。1、学生认真听讲，积极完成任务×○×○×○×○×○20m×××××××××○○○○○○○○○发明一项力量练习方法12错误!未找到引用源。结束部分3′一、放松练习二、课后小结三、宣布下课一、教师带领学生做放松练习二、总结本节课学生完成的情况，与学生互动交流一、学生积极放松二、认真听教师总结，相互之间积极互动，找出自己的不足三、下课后主动归还器材××××××××××××××××××××××××××××××××××××△13错误!未找到引用源。场地器材体操垫4块运动负荷30—40℅120—130次/min课后小结